Intensīvā sporta veida dēļ man bija salīdzinoši maz mudinājumu, un it īpaši izaicinājuma motivācija un skaidri mērķi man palīdzēja neatlaidīgi darboties. Īpaši sākumā bija patiešām pārsteidzoša pieredze izturēt noteiktas situācijas un smagās Urges pēkšņi vienkārši bez PMO. Pēc 2-3 nedēļām es pamanīju, kā lielvalstis atgriežas:
- Mijiedarbība ar citiem cilvēkiem atkal ir pilnībā mainījusies. Es esmu ārkārtīgi daudz pārliecinātāka par sevi un pārliecināta par sevi, daudz biežāk domāju par smieklīgiem jokiem un citi cilvēki uz mani reaģē daudz pozitīvāk. Turklāt mana pašapziņa ir uzlabojusies, un es varu daudz atvieglinātāk skatīties citiem cilvēkiem, piemēram, nonākot jaunā grupā.
- Lielvalstis pēc aptuveni 40 dienām ir kļuvušas nedaudz vājākas, bet tomēr pamanāmas. Tagad jūtos daudz mierīgāka un apmierinātāka.
- Esmu arī emocionāli daudz līdzsvarotāka un stabilāka. Es mēdzu pilnīgi ieskrūvēt pēc stresa manā ģimenē, PMO un dienām ilgi biju ko. Dažas dienas pēc tam es guvu klajus panikas lēkmes, prāts griezās un es nevarēju gulēt. Man tas vispār nav bijis, kopš es pārtraucu nodarboties ar pornogrāfiju. Tagad sarunas laikā esmu koncentrējies un pēc tam esmu daudz brīvāks un nākamajā dienā parasti atkal derēju.
- Es vairs nepadodos zem spiediena, bet turpinu. Man pēdējā laikā ir bijušas dažas smagas nedēļas, un es bieži jutos patiešām noguris. Bet es turējos pie tā un nepievīlu sevi.
- Ar PMO jutos vienaldzīga un neko neuztraucu. Tagad es atkal jūtos sliktāk, kad kaut kas nav labi, un es vēlos to mainīt.
- Arī atkarība no datora ir kļuvusi daudz labāka. Man vēl pie tā jāstrādā, bet domāju, ka man ir spēks tagad pilnībā no tā atbrīvoties.
Pēc apmēram 60 līdz 90 dienām man bija sajūta, ka esmu ilgtermiņā tiešām mainījusies. Šīs izmaiņas ir saglabājušās līdz šai dienai, pat pēc tam, kad es seksu un pārgāju uz noPM.
Kad es atkal seksu pēc 98 dienām, es pamanīju, ka visas negatīvās izmaiņas ir pazudušas.
Sekss atkal ir jautri, es varu atpūsties, pēc orgasma es atkal jūtos labi. Kompulsīvā vēlme masturbēt vai nākt ir pilnībā izzudusi.
Iepriekšējais stāsts:
Pašlaik man ir 28 gadi, tas var būt svarīgi, lai novērtētu manus rezultātus.
Es sāku skatīties pornogrāfiju samērā vēlu, jo mani vecāki domāja, ka bērnība bez elektroniskas ir labāka. Tāpēc es sāku skatīties pornogrāfiju 18 gadu vecumā, taču gadu gaitā tas kļuva arvien sliktāks.
Jo īpaši tāpēc, ka es gribēju apmācīt sevi ilgāk izturēties pret seksu, sesijas kļuva arvien ilgākas. Sākumā es pornogrāfiju skatījos tikai dažas reizes nedēļā, bet pēc tam to kļuva arvien vairāk. Bieži vien tas bija dažas nedēļas mazāk, bet tad es atkal iestrēdzu uz daudzām stundām un naktīm. It īpaši, kad man bija atvaļinājums un nekas cits nebija jādara.
realizētās problēmas:
Tāpēc no 2017. gada es pamanīju, ka nevar būt veselīgi pavadīt tik daudz laika pornogrāfijas skatīšanai.
Es galvenokārt sāku skatīties pornogrāfiju, lai gan man bija citas būtiskas lietas, kas jādara, un es izmantoju pornogrāfiju, lai nomierinātu emocionālās sāpes. Turklāt es biju krampjveida un piespiedu kārtā izrāvies, ko ir mazliet grūti aprakstīt, bet tas noteikti nebija veselīgi.
Man jau ilgu laiku ir problēmas ar atkarību no interneta, tas mani ietekmē līdzīgi pornogrāfiskajai atkarībai, kā es domāju.
Es mēdzu biežāk spēlēt nakti prom un pēc tam pilnīgi pārguris devos uz darbu ar 2 stundu miegu, un es visu dienu regulāri sēdēju pie datora, piemēram, ar YouTube, filmām un pēc tam vienmēr skatījos pornogrāfiju. Es bieži devos gulēt daudzas stundas ar nokavēšanos, un nākamajā dienā mani iznīcināja, un tad tas bija apburtais loks.
Kādā brīdī es arī sapratu, ka PMO nodara ilgtermiņa kaitējumu un ir notikušas izmaiņas:
- Es skatījos pornogrāfiju un uzmācīgi izrāvos, bet tas nepavisam nebija jautri.
- Tiklīdz kaut kas mani satrauca, manī radās vēlme nākt uzreiz. Nevis sajūta saņemt orgasmu uzreiz, bet ļoti neērta sajūta ar vēlmi parauties.
- PC muskuļu treniņš man arī deva ārkārtīgi krampju iegurņa grīdu, un seksa laikā es pat nevarēju atslābināt iegurņa grīdu.
- Man nebija PIED, drīzāk paaugstināts libido. Es saņēmu erekciju ar katru sīkumu, bet tas nekavējoties izzuda. Tas bija nepraktiski arī seksa laikā. Kopā ar faktu, ka raustīšanās bija pilnīgi kompulsīva un vairs nebija jautra, tā bija patiešām ārkārtīgi nepatīkama.
- Pēc orgasma man vispār nebija gandarījuma sajūtas. Es turpināju uzreiz un pēc tam daudzas reizes pēc kārtas. Dažreiz es norāvos, kaut arī vairs nevarēju panākt erekciju, jo nevarēju apstāties.
Starp citu, es arī bieži neturēju seksu ilgāku laiku, un tad tas gāja lejup. Visbeidzot, nedēļas nogalē bez jebkādiem citiem plāniem es bieži pavadīju visu dienu internetā, skatoties pornogrāfiju. Kopš 2019. gada man ir arī galvassāpes pēc PMO no krampiskās sēdēšanas pozas, bet, protams, es tik un tā turpināju.
Kopš 2018. gada esmu varējis pārtraukt skatīties pornogrāfiju, dažreiz noPM un dažreiz vairs noPMO. Ar lielu stresu man izdevās visu paveikt, bet semestra pārtraukumā es bieži atkal avarēju. 2019. gada beigās es reģistrējos šeit forumā. Man izdevās pāris reizes aiziet apmēram 30 dienas, mans 2019. gada novembra rekords bija 39 dienas. Man jau bija sajūta, ka manas sociālās prasmes ir ārkārtīgi uzlabojušās. Bet es visu laiku biju ārkārtīgi ragveida un bieži nespēju labi koncentrēties.
Man bija problēmas ar ceļgaliem no 2019. gada līdz 2020. gada vidum, un es vairs nevarēju skriet. Fiziskajā sagatavotībā es arī nevarēju sevi īsti sasprindzināt, jo man vienmēr pēc treniņa ļoti sāpēja muskuļi ar nogurumu, pat ar mazu slodzi. Tas mani ārkārtīgi novilka, un es neko nevarēju padarīt par mudinājumiem. Es skrēju apkārt ar pastāvīgu stendu, kas bija kaut kas stulbs, un es nespēju koncentrēties studijām.
2020. gada marta bloķēšana mani atkal smagi skāra, un es atkal sāku darīt smagu PMO. Vispirms es sāku ar fotogrāfijām un, bet tad tas ātri atgriezās pie vecajiem modeļiem. Es dzīvoju viens pats ļoti mazā istabā, kas arī ir ārkārtīgi grūta slēdzienā. Pēc tam, kad eksāmeni bija beigušies, man vajadzēja strādāt pie diplomdarba, bet termiņi bija tik tālu, ka es to varēju atlikt. Jūlijā es pavadīju 2-3 nedēļas gandrīz visu dienu sēžot pie datora un katru dienu skatījos 5-7 stundas pornogrāfijas. Tad es sapratu, ka tā nevar turpināt. Slikto nedēļu pēdējās dienās es atkal sāku nodarboties ar smagiem sporta veidiem un katru dienu esmu veicis tikai stundu pmo ar vienu orgasmu.
Par laimi, kopš 2020. gada marta sākuma es esmu sākusi ļoti regulāri vingrot 3-4 reizes nedēļā, pēc tam katru reizi seko 20 minūtes jogas stiepšanās. Tas ļāva man atkal patiešām sevi piespiest sportā un tas arī palīdzēja pieveikt Urges. Neapmācīts, sporta ietekme uz Urges man ir daudz vājāka, tāpēc ir vērts vispār kļūt fiziskam.
Es domāju, ka tā bija panākumu atslēga. Es joprojām darīju PMO, bet es nejutu, ka es vairs ļautu sevi pilnībā. Es arī sapratu, ka es izmantoju PMO, lai sastindzinātu ķermeni un nomāktu jūtas un emocionālās sāpes. Man tas bija ļoti noderīgi, jo es varēju izlemt, ka es to vairs nevēlos. Es atgriezos forumā un vispirms izveidoju stingrus noteikumus savai atveseļošanai. Mans noteikums bija tāds, ka saraustīšanās ir atļauta, kad esmu ārkārtīgi satraukts un satraukts, lai kļūtu skaidrs, ka vairs neskatos pornogrāfiju. Skaidrs likums man bija svarīgs, jo tādā veidā es varēju pieņemt lēmumu vairs vairs neskatīties pornogrāfiju, kā arī pats varēju būt drošs, ka ievērošu. Mans lielākais PMO izraisītājs bez mudinājumiem bija spriedze un stress. Esmu piedzīvojis diezgan intensīvas lietas ģimenē, un man šeit ir pastāvīgi augsts stresa līmenis, kuru es nevaru izslēgt.
Bet pēc tam, kad to izdarīju, es jutos ļoti labi un varēju izlemt, ka nedarīšu PMP. Pēc tam es izveidoju Viking Challenge, lai būtu izaicinājums ar saprātīgiem noteikumiem.
Mērķis jau no paša sākuma bija skaidrs. Tas ir par pornogrāfijas atkarību ilgtermiņā un veselīgu seksu, bet ne par garākās PMO sērijas izveidošanu.
Es gribēju būt pēc iespējas racionāls un zinātniski pamatots, lai pārvarētu atkarību no pornogrāfijas, it īpaši ilgtermiņā, un iemācītos atkal veikt veselīgu seksu.
[Materiāls no šejienes pārvietots uz augšu]
Negatīvās izmaiņas:
Tagad man ir problēmas ar pārāk ātru ierašanos, it īpaši, ja iepriekš ilgākas dienas man nebija orgasma. Pašlaik es lasu grāmatas par to, kā to izārstēt bez ļoti lielas orgasmas (šobrīd es lasu grāmatu no Mantak Chia)
Citas manis izmantotās stratēģijas:
- Ļoti svarīgi bija pilnībā bloķēt internetu datorā un tālrunī. (Interneta bloķēšanas rokasgrāmata)
- Ledus sēdēšanas vanna pret mudinājumiem (aukstās dušas ir ļoti labas, bet vanna koncentrēja kodolu tur, kur mums tas vajadzīgs, un jūs to varat viegli atdzesēt.
- Iekš izaicinājums Es aprakstīju dažus padomus, kas man palīdzēja.
Es šobrīd daru dažas citas lietas, tāpēc tas, iespējams, ir palīdzējis:
- Katru dienu es pārbaudu mērķu sarakstu. Ar to cenšos iedibināt pozitīvus ieradumus.
- Lai palielinātu savu gribasspēku, es veicu Swami Sivananda jogas vingrinājumu:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Es ēdu ievērojami mazāk cukura un ātrās ēdināšanas
- Es dzeru ļoti maz kofeīna, šobrīd vispār nav.
- Pārtraukta badošanās, no rīta ar bruņu izturīgu kafiju (bet ne tik stingri, ar draugiem, kurus es ēdu visu laiku)
- Esmu ļoti regulāri sekojis līdzi vingrinājumiem
- Vismaz 4 reizes nedēļā, īpaši pēc sporta nodarbībām apmēram 30 minūtes stiepšanās jogas režīmā
- Vairāk vai mazāk regulāri nodarbojos ar meditāciju un autogēniem treniņiem. Pēc pleca traumas es ilgi nevarēju meditēt, jo rokas vilkšana meditācijas pozā bija ļoti spēcīga. Tas mani diezgan daudz atcēla, un es sapratu, ka meditācijai patiešām ir izšķiroša nozīme. Es veicu elpošanas meditāciju ar pilnu jogas elpošanu un apvienoju noteiktas autogēno treniņu formulas.
- Es pats sev ieguvu optimizētus seglus, kad sākumā braucu ar velosipēdu, lai es nestimulētu prostatu.
- Un dažas citas lietas, es nākamajās nedēļās vēlreiz papildināšu šo ierakstu.
98 dienas noPMO patiešām atjaunoja manu ķermeni tādā stāvoklī, kāds tas bija pirms pornogrāfijas lietošanas. Viss jūtas kā agrāk. Valsts noteikti ir turpinājusies pat ar seksu. Varbūt es atļaušos atkal raustīties pēc kontrolēta grafika, lai trenētos ar start-stop metodi, es arī šeit ziņošu, ja izmaiņas turpināsies.
Es arī turpinu izlikt ziņas Viking Challenge, jūs esat laipni aicināti pievienoties brālībai:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Autors purplebat14 (saite vairs nav aktīva)
;
