Šodien ir mana 45. taisnā diena bez PMO! Lai gan es nevaru teikt, ka 45 dienu atrašana ir novērsusi visas manas dzīves problēmas (Brīdinājums par spoileri tiem, kas tikko sākuši darboties: pornogrāfijas un masturbācijas nogremdēšana NEVIS atbrīvosies no visiem jautājumiem, ar kuriem jūs nodarbojaties ...) Es noteikti varu teikt, ka esmu redzējis lielu progresu daudzās dažādās jomās. Šovakar es vēlos padalīties ar dažām patiešām pozitīvām pārmaiņām, kuras esmu pieredzējis,
kā arī dažas lietas, kas (manuprāt) man ir palīdzējušas (beidzot) nokļūt 45. dienā. Pozitīvas izmaiņas…
1. Šobrīd es jūtos pārliecinošāk un atvieglinātāk, nekā jebkad esmu jutis pēdējos 15 gados. Parasti man ir tendence ļoti ātri pāriet no “normāla” uz “pārņemtu” gan darbā, gan sociālajās situācijās. Tomēr pēdējās nedēļās es jutos ļoti noskaņots un kontrolēts pat tad, kad strādāju ar ierobežotu termiņu vai satieku pilnīgi jaunus cilvēkus.
2. Es arī jūtos daudz motivētāks veikt citas pozitīvas izmaiņas savā dzīvē. Kopš PMO atmešanas esmu daudz disciplinētāks ne tikai ar ēšanu un vingrošanu, bet arī ar hobijiem un personīgajām interesēm. (Agrāk es gandrīz nekad nepaspēju pagāt pāris dienas ar šādām saistībām.) Tagad, kad katru vakaru es neapstiprinu stundu, man ir daudz vairāk laika lasīt, piemēram, kas ir kļuvis konsekventi prieks manā dzīvē.
3. Tas izklausās nezinātniski, bet es patiešām domāju, ka 45 dienas bez PMO man ir licis izskatīties labāk - gan sev, gan citiem cilvēkiem. Pēdējos gados es domāju, ka esmu bieži saskāries (fiziski) kā “noguris” vai “plakans”. Kad tagad ieskatos spogulī, es redzu dzīvīgumu un enerģiju, ko sevī neesmu redzējis ļoti sen.
Kā nokļuvu 45. dienā ...
1. Manuprāt, gulētiešanas ROUTINES attīstība ir bijusi milzīga palīdzība. Pirms došanās gulēt gandrīz katru nakti es masturbēju. Tagad es dodu dušu, lasu par personīgo attīstību 15-30 minūtēm (YBOP, Designing Your Life, Change for Good… utt ...) un pēc tam uzrakstiet 1-2 teikumus par manu dienu nelielā žurnālā, kuru es glabāju. Pieturēšanās pie šīs rutīnas katru vakaru man patiešām ir mazinājusi kārdinājumus.
2. Tajā mazajā žurnālā es sekoju savai svītrai. Kādu psiholoģisku iemeslu dēļ man, teiksim, 3. dienā, patiešām bija biedējoši zināt, ka esmu sasniedzis astoņdesmit septiņas dienas, lai sasniegtu savu NoFap mērķi. Lai to pārvarētu, es nolēmu sekot manam progresam piecu dienu mini svītrās. Dienas laikā es cenšos domāt nevis par garāku, bet gan par savu mini sēriju. (Piemēram, 6. dienā es sev teicu, ka esmu “1. dienā” un ka man ir atlikušas tikai 4 dienas, lai sasniegtu savu mērķi, pretēji tam, ka sev saku, ka esmu 6. dienā, kad atlikušas 84 dienas. ) Šis triks, kas ir ļoti līdzīgs distanču skrējējiem, kas koncentrējas uz “finiša līniju” 20 jardu attālumā (un pēc tam vēl… un pēc tam vēl… līdz patiesās finiša līnijas sasniegšanai), ir bijis ļoti noderīgs.
3. Masturbācija man agrāk bija garlaicības risinājums. Lai cīnītos ar savu tieksmi ļauties kārdinājumiem, kad man nebija “nekā, ko labāk darīt”, esmu centies pastāvīgi ieskaut sevi ar alternatīvām lietām, kas jādara mājās. Man tas galvenokārt nozīmē labas grāmatas viesistabā un veselīgas receptes (un sastāvdaļas) virtuvē. Tagad, kad esmu pieradis lasīt vai gatavot ēdienu, kad man ir garlaicīgi, tas man šķiet dabiski.
Paldies, NoFap, par atbalstu un zināšanām!
LINK - 45 diena!
by mapache
;
