30. vecums - reāli pierādījumi par tik daudziem citiem, kas atrodas manā grūtībās, pagrieza slēdzi manā galvā

Tāpat kā daudzi cilvēki šajā apakšgrupā, es to atradu nejauši, patiesībā recidīva vidū. Acīmredzot tas šodien bija pirms gada. Pēdējā gada laikā ir mainījies tik daudz, ka godīgi sakot, es nevarēju pateikt, kādā vietā es toreiz biju.

Esmu faktiski bijis šajā ceļojumā jau apmēram 7 gadus. Es pirmo reizi sapratu, ka man ir problēma 23 gadu vecumā, kad pēkšņi apzinājos, ka es sākotnēji uzskatīju pornogrāfiju par intīmu ar savu draudzeni. Es to ielaistu klēpjdatorā vannas istabā, lai to izdarītu. Nožēlojams. Galu galā es viņai teicu, ka domāju, ka man ir problēma, un tas man atmiņā palicis kā viskaunīgākā nakts manā dzīvē. Viņai sāpēja sirds, un es biju tikai nožēlojama putra. Pēc kāda laika, lai to apstrādātu, viņa pienāca pie manis un mēs sākām laboties. Bet tas nav tik vienkārši. Mēs izjukām (nesaistītu iemeslu dēļ) vēlāk tajā pašā gadā.

Pēc 23 gadu vecuma es regulāri skatījos pornogrāfiju desmit gadus. Es sāku, kad man bija 13. Es mēdzu ielavīties vecāku guļamistabā, kad viņi bija ārā, un šautu cauri magēm, kuras mans tētis atradās savā gultas skapī vai zem viņa gultas. Gadiem un gadiem sīkumi. Es mēdzu pavadīt stundas, vienkārši meklējot un skatoties internetā, kas toreiz bija lēns. Bet pat tad šķita, ka to ir bezgalīgi daudz. Es atceros, kā vienreiz atgriezos mājās no skolas un skatījos pornogrāfiju, kamēr brālis blakus telpā skatījās televizoru. Tā ir sirreāla domāšana. Patiešām šķiet, ka mans prāts ir saindēts, piemēram, manī aug infekcija, bet es pat nezināju. Es domāju, ka visi to dara. Ja es vispār par to domāju.

Tāpēc vajadzēja desmit gadus, lai saprastu, ka man ir problēma. Kopš mēģināju to novērst, esmu iztērējis septiņus. Es izmēģināju visādus. Vienīgi iet aukstu tītaru, tas neizdevās. Aizstājot to ar “ne pornogrāfijas” aizstājējiem - Instagram, hentai, cosplay, slavenībām -, tas vienmēr neizbēgami noveda pie pilnīgas recidīva. Un, kā jūs, iespējams, jau lasījāt šajā apakšnodaļā, šāda aizstājēja izmantošana neatrisina problēmu - tas joprojām aktivizē tos pašus neironu ceļus, meklēšanas saviļņojumu, "perfekta" fotoattēla atrašanu utt. pavadīt stundas par šo sūdu. Laiks ārpus manas dienas, kad es varētu darīt tik daudz ko citu, konstruktīvu lietu, labāku lietu.

Es faktiski sāku glabāt nelielu žurnālu par savu progresu. Tagad atskatoties, tas ir sporādiski.

"No novembra līdz 128 martam, un tad es krāpu"

"14 dienas ar vienu no manām sliktākajām 21. aprīlī"

“40 dienas nav problēmu, tad pilnīgi ignorē pēc nakts. Kauns. ”

"Stresa nedēļa un pēc tam vēl viens apzināts recidīvs."

“Mēnesis, pēc tam slikti pagājis pēc Helovīna ballītes. Tas pats vecais sūds. ”

Es mēģināju. Bet tas ir kā es gaidīju, ka tas vienkārši notiks? Ka es kādā brīdī vienkārši apstātos? ES nezinu.

Pirms gada es atradu šo apakšgrupu. Es biju vienā no šiem "tiem pašiem vecajiem sūdiem" recidīviem. Es izlasīju dažus ierakstus un redzēju, ka daudzi cilvēki cīnās kā es. Kaut kas par to mani apturēja manās pēdās. Es nezinu. Protams, man vajadzēja zināt, ka es nebiju viens, bet manā situācijā bija redzami reāli pierādījumi par tik daudziem citiem ... Lasot dažus ziņojumus par cilvēkiem, kuri cīnās, par cilvēkiem, kuri gūst panākumus, cilvēki paceļ viens otru uz augšu ... Es izlasīju sānjoslu, es dažus no videoklipiem, es nezinu, kaut kas par to gandrīz pagrieza slēdzi manā galvā. Patīk,

  1. Tas nav stulbs, lieks mērķis, tā ir reāla lieta, reāla problēma - atkarība

  2. Man pašam ar to nav jātiek galā

  3. Es nevaru gaidīt, ka tas “vienkārši notiks”

Skatoties uz manu žurnālu pirms gada, tas skan

“Gājuši patiesi bez pornogrāfijas 17. Iestājās Reddit communiuty. Dzēsts Tinder un atcelts no visiem pornogrāfiskajiem abonementiem. Pret to izturies kā pret projektu.

Ja līdz šim datumam jūs sajaucat tāpat kā es, šis ir garais gads, mums bija 29. februāris, tāpēc mēs esam brīvdiena. Bet jāšanās, 365 ^ dienas.

ES uztaisīju ziņa mana ceļojuma sākumā arī. No tā visa var redzēt dažas galvenās izmaiņas, ko veicu -

  1. Pievienošanās šai kopienai

  2. Pret to izturas kā pret projektu - apzinātu lietu, par kuru man jādomā un jāpieliek reālas pūles!

  3. Dzēšot Tinder (sprūda punkts), atsakoties no visiem maniem pornogrāfijas aizstājējiem, notīriet šo sūdu, lai es varētu sākt no jauna

Ja esat šeit, jūs, iespējams, jau esat to izdarījis (1). Es uzskatu, ka tā ir viena no nejauši gudrākajām lietām, ko es darīju - aizstājot manu ikdienu

  • sajust vēlmi

  • piesakieties slepenajā Reddit kontā

  • apskatīt manus porno aizstājējus

ar gandrīz identisku, bet būtiski atšķirīgu

  • sajust vēlmi

  • piesakieties slepenajā Reddit kontā

  • pārlūkojiet citu cilvēku ziņas, kuras cīnās ar to pašu problēmu, un atbildiet uz tām

tikai palīdzēja man izkļūt no šīs izplūdušās, trokšņainās galvas telpas un pārorientēties uz to, kas patiesībā ir svarīgi. Kāpēc es to daru. Par ko ir runa.

(2) ir dīvaini, un es nezinu, vai tas derēs kādam citam, bet manī tas bija reāls domāšanas veids. Grūti aprakstīt. Bet pāreju no "tas ir kaut kas, kas var notikt ar laiku" uz "tas ir kaut kas, uz ko es gatavojos padarīt notikt ”- tikai daudzveidīga pieeja tam man ļoti palīdzēja. Īpaši agri es katru dienu domāju par to, kur biju. Es savā galvā atzīmēju savas jūtas, lai es varētu rīkoties, lai novirzītu sevi, novērstu uzmanību ar kaut ko citu. galvu ārā, neatkarīgi no tā - iepriekš to noplānojot un plānojot (jo mudinājumi un ierosinātāji ir neizbēgami), nevis mēģinot būt reakcionāri. Tas ļoti palīdzēja.

Un, ja jūs to vēl neesat izdarījis (3), es patiešām iesaku to darīt. Visus šos gadus es drosmīgi jokoju ar sevi, domājot, ka tāpēc, ka tā nebija faktisks pornogrāfija tas “neskaitījās” un ka kaut kā es krāpu sistēmu - pilnīgi jāšanās nē. Es turēju šo sūdu pie sevis, un es atzinu, ka es patiešām neticēju, ka es to varu izdarīt, ka es gatavojos, ka tas notiks. Ja es labi un patiesi patiešām ticētu, ka nekad vairs neskatīšos šo sūdu, kāpēc man tomēr būtu par to konts? Katram gadījumam? No kā?! Vienkārši, lai atvieglotu to, kad es atkārtojos? Jāšanās! Izdzēs to. Dzēst to visu. Tas nekalpo citiem mērķiem, kā tikai padarīt vājuma mirkļus vieglāk ļauties.

Šis ieraksts ir daudz ilgāks, nekā biju iecerējis, bet es saprotu, ka, visi to dabū, vai ne? Liels pagrieziena punkts. Un tas nav tas, par ko es varu tērzēt ar draugiem vai ģimeni. Tas man ir milzīgs sasniegums, bet es par to nekliedzu. Problēma joprojām ir slepens kauns. Un man joprojām ir periodi, kad man tas ir jācīnās. Šis gads ir bijis ... tik grūts. Man ir paveicies, ka es izvēlējos šo dienu rīkoties. Jebkurā vēlāk, un es nezinu, vai es būtu ticis cauri šai sasodītajai pandēmijas situācijai, tikai sevi pilnībā neiznīcinot.

Man ir bijušas gandrīz garām. Vairāk nekā mana taisnīgā daļa. Man tā nav burvju gluda burāšana, tikai kādu laiku tā turpinās. Bet tas tomēr kļūst vieglāk. Manu jūtu iepriekšēja iztukšošana un apzināta pārbaude, kas man bija jādara sākumā, notiek diezgan zemapziņā tagad. Tā ir ikdiena. Tikai tad, kad viss ir patiešām slikti (kas, protams, ir retāk un retāk), man patiešām ir jādomā un jācīnās ar to - bet, pateicoties šai agrīnai praksei, es to varu izdarīt. Esmu to darījis jau iepriekš un varu un darīšu vēlreiz. Katru reizi. Mudinājums ir tikai sajūta, un jūtas var ignorēt. Koncentrējieties uz citiem sūdiem. Dariet citus sūdus! The mudināt sērfot klipu ir tiešām labs, klausies! Izmantojiet šos resursus. Izmantojiet šo kopienu.

Uz šīs piezīmes paldies. Katram cilvēkam šeit. Katrs izlasītais ieraksts, katra atbilde, ko esmu uzrakstījis, katra saņemtā atbilde - paldies. Es nebūtu varējis to izdarīt bez šīs kopienas. Es to zinu, savas būtības pamatos. Patiesībā kļūst emocionāls, to rakstot. Es to nevarētu izdarīt viena, tāpēc no sirds pateicos. Es ceru, ka daudziem citiem izdosies no tā iegūt to, kas man ir. Tu neesi viens. Neviens no mums nav. Mēs esam viens otram. Izlasiet šīs ziņas. Atbildiet cilvēkiem. Atbildes uzrakstīšana var sniegt citiem nepieciešamo ieskatu UN palīdz jums nostiprināt iemeslus, kāpēc arī jūs esat šajā ceļojumā. Mēs palīdzam viens otram, palīdzot sev.

Tas nav mana ceļojuma beigas. Tālu no tā - tas ir bijis tikai viens gads. Lai sasniegtu šo punktu, bija nepieciešami daudzi nepatiesi starti un smags darbs. Bet es turpināšu. Es nepievils savu apsardzi, neuztveršu to kā pašsaprotamu. Katru dienu es palikšu modrs visu savu dzīvi.

Ja es varu nokļūt šeit, jūs varat arī.

Paldies, un lai veicas.

LINK - Vienu gadu - un es to nevarētu izdarīt bez šīs kopienas

by AltF4Play