Šajā amatā slikti mēģiniet apkopot ne tikai manu pieredzi par pašreizējo 1 mēneša svītru, bet arī manu pieredzi, kas saistīta ar to, ka esmu pievienojies un apņēmies NoFap ap 5 mēnešiem, kopš es sāku augustā, tāpēc šis amats būs garš. Aizveriet savas vietas, jo tas ir garš amats. Mans nosaukums daudzos veidos apkopo to, ko es uzskatu par šo braucienu līdz šim.
Nedaudz par sevi un manu fonu
Es esmu 31 gadus vecs vīrietis, kurš ir ieradies PMO ieradumā kopš maniem agriem pusaudžiem. Mēs, iespējams, esam pirmā paaudze, kas saņēma masveida ekspozīciju ātrgaitas internetam. Tāpat es atklāju M ap to pašu vecumu. Es esmu musulmaņu un tāpēc, ka es biju pacelts reliģiskā mājā, bet ne stingri, es vienmēr esmu vainojis savu sirdsapziņu par PMO. Tātad manā iekšienē vienmēr norisinājās cīņa starp vēlmi pēc PMO un manas vēlmes iziet no tā.
Sakarā ar reliģisko audzināšanu un pievilcību pret garīgumu es no tā paša agrīna vecuma sāku lūgties, mācoties reliģiju, morāli un garīgumu un cenšoties sasniegt tuvumu Dievam. Šīs lietas man ļoti palīdzēja dzīvē. Un šo iemeslu dēļ man vienmēr ir bijusi liela apmierinātības sajūta un miers dzīvē. Man nekad nav bijušas nekādas lielas atkarības vai dēmoni, lai cīnītos ……. Izņemot PMO atkarību. Un šī atkarība patiešām sāka mani aizrauties arvien vairāk un vairāk vecāku. Manā vēlā divdesmitajos gados man bija sajūta, un man tā vēl ir, ka man ir nepieciešams atbrīvoties no šīs atkarības, jo es sāku saprast, ka tas kavē mani patiešām kļūt par personu, kuru es vienmēr gribēju būt, un lai sasniegtu lietas Es vienmēr gribēju sasniegt. Manas garākās svītras bez PM pirms NoFap bija pāris reizes vairākas nedēļas ap 5-7.
NoFap atklāšana
Šo dienu laikā es atklāju NoFap, meklējot risinājumus internetā. Toreiz es līdz šim esmu bijis visgrūtākajā tiesvedībā manā dzīvē, kas man liek domāt, ka man ir vairāk un vairāk negatīvu domu un līdzīgi es biju indivīds PMO bieži, šī prāta stāvokļa dēļ. Mana ikdienas rutīna bija slikta. Es pavadīju laiku tērēt iPad spēles manā gultā visu nakti (es dzīvoju vienatnē) un tad gulēju no rīta un piecelšos pēcpusdienā. Man nebija pietiekami daudz laika un enerģijas pētījumiem un citiem svarīgiem projektiem.
Es būtībā jutos nožēlojami. Vienīgā pozitīvā lieta, ko es sāku pāris mēnešus pirms tam, bija regulāri ēst veselīgu un spēlēt basketbolu, un tas jau bija aizvācis sliktāko depresijas stāvokli (tas nebija diagnosticēts depresija, kā slimības depresija) , bet es tikai jutos ļoti slikti un nožēlojami), bet man joprojām vajadzēja daudz vairāk palīdzības, un NoFap man palīdzēja.
Es savienoju ar pāris AP, Fap5Freddy un Krtvdw. Es tos pieminēju, jo es tikai vēlos teikt, ka jūs puiši rock, un es novēlu jums visu labāko arī nākotnē. Mana laime tiks divkāršota, ja kopā ar sevi redzēšu, ka jūs pārspējiet PMO un sasniegsiet savus mērķus.
Tāpat es sāku no PMO cietā režīma atsāknēšanu. Tas ilga aptuveni mēnesi, bet tas man diezgan ilgi pagāja lielo laiku. Pēc tam man bija bijušas vairākas 3 nedēļu vai mazākas svītras, bet es palika apņēmības pildīt NoFap un tas daudzos veidos atmaksājās. Ir svarīgi atzīmēt, ka mani uzlabojumi bija ne tikai tāpēc, ka neesmu pieticis PMO, bet arī tāpēc, ka es arī daudz uzsvaru uz uzlabošanu citās dzīves jomās. Šajā mēnesī un vēlāk līdz šim es sasniegu šādus rezultātus.
- Mana miega kārtība un miega kvalitāte uzlabojās gandrīz nekavējoties.
- Manas dienas rutīnas uzlabojās daudz. Tagad es no rīta piecelšos un no rīta sāku mācības un projektus ap 9. Pēc tam tas ir uzlabojies. Tagad es sāku agri, lūgties, meditēt, lasīt grāmatu, klausīties motivācijas runas, palikt prom no elektronikas pirms 8 un sākt mācības, darbu vai citus projektus 8-8.30 apkārtnē. tas ievērojami uzlaboja manu produktivitāti, un tas mani aizņem ar pozitīvu aktivitāti lielākajā daļā dienas, kas ir būtiski atveseļošanai un uzlabošanai.
- Es turpināju izmantot un ēst veselīgi. Pēdējā laikā tas atkal ir samazinājies.
- Mans prāts gāja no depresijas, negatīvas un pesimistiskas par dzīvi uz pozitīvu un optimistisku dzīvi. Kopš tā laika tas ir uzlabojies, un es varu godīgi teikt, ka esmu garīgi cita persona, salīdzinot ar to, kas man bija kļuvis, kad pirmo reizi sāku NoFap.
- Es sāku sajust prāta miglas noņemšanu, un apkārtējās lietas sāka justies patīkamāk, skaistāk un dinamiskāk. Es nerunāju par burvību, bet tikai nedaudz, bet joprojām pietiek, lai varētu pamanīt atšķirību. Šī izmaiņa ilgst tikai tik ilgi, kamēr jums nav recidīva. Pēc tam, kad es izturēju 3 nedēļas, es sāku sajust to atkal laikā, kad es pagājušas, bet, iespējams, ne tik spilgti, kā pirmajā stadijā. Es no rīta pacēlos nožēlojamu par dzīvi, bet tagad es biju laimīgs, pateicīgs un satraukts par dzīvi.
- Sievietes kļuva pievilcīgākas. Citiem vārdiem sakot, es dabūju savu dabisko seksuālās enerģijas līmeni, jo mums, protams, ir jābūt. Es arī nevēlos tikai iet seksā ar kādu citu, kad man ir šis lielāks dzimumtieksme, tāpat kā daži cilvēki. Tas nav mans mērķis. Mans mērķis ir pašpilnveidošanās, un es esmu tālu no pilnīgas atgūšanas. Tāpēc man ir jāsaņem šī atkarība un jāspēj kontrolēt savu seksualitāti, un tad tuvākajā nākotnē šo kanālu virzīt patiesas mīlestības un laulības virzienā. Tagad man gandrīz nekad nav fantāziju par pornogrāfiju, ko es kādreiz izmantoju, bet tas ir gandrīz pilnīgi izskatīgs un pievilcīgas reālas dzīves sievietes, kas, manuprāt, rada sprūdu. Lai gan tas ir daudz dabiskāk, es joprojām gribu no tā atbrīvoties, jo es uzskatu, ka šīs fantāzijas ir veids, kā PMO smadzenes var atrast veidu, kā sevi iepriecināt, jo tā to nevar izdarīt caur PMO. Mums ir jāmācās un jāmācās, kā darbojas mūsu smadzenes, un attiecīgi izturēties pret to.
Daži cilvēki šajā forumā saka, ka jūs saņemat sievietēm pievilcīgākas, saglabājot savu seksuālo enerģiju, neizmantojot PMO. Es neesmu pārliecināts par to, bet tas var būt nedaudz taisnība dažiem neizskaidrojamiem iemesliem. Es jutu, ka sievietes mani piesaista pirms pārstartēšanas, bet dažreiz tas ir gandrīz tāpat kā nedaudz palielina šo pievilcību. Bet tad atkal es nevaru droši pateikt. Bet pat ja tas ir, tas nebija iemesls, kāpēc es sāku ar NoFap. - Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, es pārgāju no PMO piesaistei pārāk reti (kad es pēc recidīva atkārtoju vai bingēja M).
Kā redzat, tās nav „lielvaras”, bet joprojām ir milzīgas izmaiņas salīdzinājumā ar to, kur es biju, kad es sāku NoFap, un es esmu ļoti pateicīgs Dievam, ka es atklāju NoFap.
Mana pašreizējā līnija
Mana pašreizējā svītra ir bijusi pienācīga. Es pakāpeniski piedzīvoju vairāk labumu, bet vēl nekas jauns, salīdzinot ar to, ko jau esmu uzrakstījis. Varbūt mēnesī būs citas izmaiņas. Pēc 3 nedēļām kļuva ļoti grūti kontrolēt PMO smadzenes un man bija daudz fantāziju. Pēc tam es katru nedēļu gavēju gandrīz katru dienu. Ļoti īsas straujas. Tas palīdzēja gandrīz pilnībā novērst aicinājumus. Vai varbūt tā bija vienkārši vienkārša līnija. Šodien man ir sajūta, ka šī plakanā līnija iet prom, bet es joprojām nejūtos ļoti augsts aicinājums.
Ko es uzzināju
Esmu iemācījušies, ka man ir daudz ko guvusi sekojošas lietas, un tās būtu jāizmanto ceļojumā NoFap:
- Doties uz miegu agri un piecelties agri.
- Labi un veselīgi rīta rituāli, piemēram, lūgšana / meditācija, labas brokastis, lasīšana, motivējošu runu klausīšanās, vingrinājumi utt.
- Badošanās pa laikam vai vairāku dienu laikā. Tā kontrolē aicinājumus.
- Darba sākšana, studijas, projekts drīzumā un lielāko daļu dienas. Ja jums nav darba vai ja neesat kaut ko aizņemts, tad atrodiet kaut ko. Ir svarīgi saglabāt smadzenes no PMO domām un negatīvām domām, un līdzīgi tas dod mums sajūtu par sasniegumiem, lai mēs justos labi un pozitīvi.
- Ēšana veselīgi un regulāri.
- Saglabājiet sevi un mājās tīru un patīkamu izskatu, jo mūsu vide ietekmē mūsu prāta stāvokli. Ja viss ap mums ir mūsu prāts, visticamāk, būs kārtībā. Paaugsties no rīta, dodieties dušā, uzvelciet jauku un tīru drēbes, izmantojiet kādu smaržu utt. Tas patiešām ir svarīgi ne tikai citiem, bet arī jūsu prāta stāvoklim.
- Lūgšana un meditācija. Tas cita starpā palielina garīgo spēku, ticību un mieru.
- Iegūstot zināšanas un uzturoties savienojumam ar kopienu, piemēram, NoFap, kas var jums palīdzēt un atbalstīt jūsu ceļojumā.
- Saglabājiet labus un pozitīvus cilvēkus, kas ir ambiciozi, mērķtiecīgi, morāli, garīgi un kuriem nav tādu paradumu, ko vēlaties atbrīvoties. Tātad, ja jūs cenšaties atbrīvoties no alkohola, NEPIEZĪMĒJIET ar cilvēkiem, kas parasti dzer. Ja vēlaties atbrīvoties no PMO, NEPIEMĒROJIET ar cilvēkiem, kuriem patīk skatīties porno ar saviem draugiem utt. Tāpat, ja jūs vēlaties iegūt formu, esiet kopā ar cilvēkiem, kuri ir spiesti ēst veselīgi un trenēties smagi. Ja jūs vēlaties būt veiksmīgs savā profesionālajā dzīvē vai studijās, vairāk pavadiet kopā ar cilvēkiem, kas ir smagi strādājuši savās studijās un ambiciozi par savu profesionālo jomu, tostarp tiem, kas atrodas jūsu profesionālajā jomā vai jomā, kuru vēlaties turpināt.
- Skatiet motivācijas runas un lasiet motivējošas lietas. Saglabājiet attēlus kalendārus utt., Kas katru dienu atgādina sev par saviem mērķiem un sapņiem. Būtu labi, ja kaut kur, savā istabā, būtu fizisks dienas skaitītājs, kas jums atgādina par jūsu progresu. Salīdzinot ar digitālo dienu skaitītāju NoFap, tas būs izdevīgāks, jo tas ir priekšā lielākai daļai laika vai lielai dienas daļai, un tādējādi tas jums ik dienas atgādina. Es to izdarīju pirmo reizi šīs atsāknēšanas laikā, un tas noteikti palīdz.
- Instalējiet pornogrāfiju bloķētāju uz visām jūsu elektroniskajām ierīcēm, piemēram, datoram, iPad, android, iPhone, planšetdatoram utt., Un instalējiet paroli, kuru jūs vai nu apzināti aizmirstat vai glabājat vietā, no kurienes jūs neuztraucaties, lai to ielādētu, ja jums ir mudinājumi. Tā nav jūsu gribas spēka un pūļu aizstājējs, bet tā joprojām ir ļoti svarīga. Kurš būtu prātīgs alkoholiķim, kurš vēlas atbrīvoties no viņa atkarības, lai uzturētu šķidrumu savā mājā? Tāpat kā ar PMO. Iegūstiet visu, kas kavē jūs no sava mērķa!
- Žurnāla vai dienasgrāmatas rakstīšana. Es to izdarīju savā pirmajā rindā, un tā bija viena no lietām, kas man deva spēcīgu sākumu. Tagad, pateicoties tam, ka esat aizņemts, es to vairs nedarīšu, bet tas noteikti ir labāk. Kā aizstājēju es rakstu savam AP un uz šo veiksmes stāstu forumu vienreiz.
- Centieties palikt galvenokārt prom no datoriem un mobilajiem telefoniem, ja vien tas nav kaut kas nepieciešams vai veselīgs. Izkāpiet dabā vai starp cilvēkiem. Viena lieta, ko es patiešām patīk, ir pastaigas dabā un dzīves plānošana un plānošana.
- Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais, nekad nezaudējiet cerību un turpiniet.
No mana amata var šķist, ka esmu sasniedzis savus mērķus vai esmu nonācis ļoti tuvu viņiem, bet tas tā nav. Es joprojām cīnīšos ar aicinājumiem, un es esmu tālu no maniem gala mērķiem. Pēc viena mēneša atsāknēšanas pamudinājumi joprojām ir tur, bet fakts, ka esmu sasniedzis mēnesi, neļauj man atkārtoties, jo es nevēlos sākt no jauna. Es gandrīz nekad neuztraucos skatīties porno. Jebkurā gadījumā manās ierīcēs man ir pornogrāfijas bloķētāji. Vēlme uz M joprojām ir, bet mazāk. Fantasijas man joprojām ir izaicinājums, bet, ja es saglabāju savu dienu piepildīta ar veselīgu un pozitīvu darbību, tā darbojas kā preventīvs efekts.
Galu galā es vēlos pateikties jums visiem, šī NoFap kopiena. Man nekad nepatika būt par interneta kopienu biedru, bet būt NoFap biedram bija labākais risinājums, lai izietu no manas PMO atkarības, un šī kopiena ir jums visiem.
;