Es daru šo ierakstu, jo, kaut arī ir daudz šo ziņojumu, visu to pārlasīšana, kad es pirmo reizi sāku šo ceļu, man deva motivāciju, idejas un zināšanas par to, ko es piedzīvoju.
Es (32M) beidzot esmu sasniedzis 90 dienu brīvu pornogrāfiju, pēc 5 gadu mēģinājumiem, 2 gadus ilgiem stingriem mēģinājumiem un 8 mēnešus ilgiem mēģinājumiem ar CBT terapiju.
Es pirmo reizi saskāros ar pornogrāfiju 9 vai 10 gados, sāku pareizi skatīties apmēram 12 vai 13 gadu vecumā, un es teiktu, ka līdz 16 gadu vecumam patiešām izmantoju kā pārvarēšanas mehānismu. Nākamos 16 gadus es pārietu no ikdienas PMO līdz pat 4 reizes dienā, lai saīsinātu 3-7 dienu atstarpes, līdz stundām (un es domāju dažreiz 8 stundas).
Galu galā es ieraudzīju gaismu un sapratu, cik dziļi es biju atkarībā. Es sāku sevi ienīst par to. Pēdējā gada laikā man ir bijuši brīži, kad es esmu juties pašnāvīgs par savām izdarītajām un skatītajām lietām un to, kā tas ietekmē manu sievu. Daži no maniem agrīnajiem ierakstiem šajā kontā ir dažos no šiem mirkļiem. Es zināju, ka man ir jāatgūstas.
Kā es jūtos:
- Nav PMO smadzeņu miglas
- Nav / vājāks PIED (es saku vājāks, jo es nedomāju, ka esmu 100% atveseļojies - bet diezgan sasodīti tuvu)
- Daudz mazāk trauksmes kopš 90 dienu sākuma, daudz vairāk trauksmes, sākot no tā, kad katru dienu lietoju PMO
- Priecājies par 90 dienu trāpīšanu, bet dīvainā kārtā nav lepns
- Es redzu dzīvē nākotni, bet es joprojām cenšos atrast laimi tagadnē
- Mazāk slinks, retāk kavējas
- Mazāk apsēsts par pornogrāfiskiem scenārijiem
- Mazāk materiālistiski, lai gan tas var būt saistīts ar bloķēšanu, nevis pornogrāfiju
- Vairāk saistīts ar tādām lietām kā mūzika, māksla, izklaide
- Neapmierināts par to, cik daudz kailu pornogrāfiju tur ir, un tas mums to patiešām apgrūtina
- Bažas par tiem, kuri nezina par šo atkarību
Kas man noderēja:
- Nav bloķētāju: divus gadus esmu mēģinājis pareizi (ne tikai domājot par to). Šajā laikā es izmantoju visus atrastos bloķētājus, visus iespējamos atturošos līdzekļus, kurus es ievietoju ekrānā vai tālrunī, un I vienmēr atradis ceļu ap viņiem. Šoreiz es neko neizmantoju.
- CBT terapija: es sapratu, ka mana pornogrāfija ir pamats trauksmei, bet pēdējā gada laikā, kad es sāku redzēt, cik briesmīgs es kļuvu, pēc PMO sesijas es cietu vēl vairāk. Tāpēc es beidzot saņēmu terapiju. Ne visi to var izdarīt, bet, ja jūs varat, saņemt terapiju no eksperta atkarību un / vai CBT jomā.
- Atpazīstiet vēlmi agri: apmales nav mudinājuma sākuma pazīme. Vēlme jau pastāvēja. Arī palūrēšana nav starta pazīme. Vēlme jau pastāvēja. Man vēlme sākās tūlīt pēc satraukuma brīža; neapmierinātība, jo izlēju savu dzērienu, skumjas, jo mans ģimenes loceklis ir slims utt., un pat laime; prieks, ka mana komanda uzvarēja spēlē. Es atpazinu kompulsīvu izturēšanos pret Atbildēt uz jebkādas emocijas ar PMO*. * Tātad otrajā es sajutu emocijas, otrajā es izturējos pret to kā uz vēlēšanos un teicu smadzenēm būt uzmanīgām.
- Atšķiriet vajadzības no vēlmēm: es mēdzu pateikt sev, ka man vajag pornogrāfiju. Man tas nebija vajadzīgs, es tikai gribēju. Pasaki sev, ka tev tas nav vajadzīgs, bet smadzenes to vēlas. Tad pieņem to. Tas ir labi, ka jūsu smadzenes to vēlas ... Tam ir pilnīga jēga, es jūtos satraukta, skumja, laimīga, satraukta, un manas smadzenes vienmēr uz to atbildējušas ar PMO, tāpēc, protams, tās uzskata, ka tā ir vajadzība.
- Nesviniet recidīvu: tas ir grūts. Es redzu daudz ziņu “neuztraucieties par recidīvu”. Un es pats pāris reizes slikti recidivēju un man vajadzēja atbalstu. Bet es dažreiz uztraucos, ka to gandrīz svin ... - Es recidīvēju, bet šoreiz esmu patiešām laimīgs. Labi, labi, bet recidīvs nav laba lieta bet tā ir taisnība, tas nav pasaules gals.
- Saņemt atbalstu: Es atklāju, ka šis forums ir patiešām noderīgs, lai uzzinātu, kā citi jūtas, lai palīdzētu citiem, un, kā jau teicu iepriekš, lai iegūtu kādu motivāciju. Es tiešām iesaku palīdzot citiem kā atveseļojies.
- Atzīsti, ka tas ir ceļojums: tas ir manā vārdā, bet atveseļošanās atzīšana ir ceļojums ir svarīgi. Es varētu būt 3000. dienā, un recidīvs būtu recidīvs.
Es ceru, ka tas palīdzēs. Lūdzu, dariet man zināmu, ja jums ir jautājumi!
LINK - 90 dienas - ziņojums un padomi
UPDATE:
Es pārtraucu pornogrāfijas skatīšanos 2020. gada novembrī. Šis ir ilgākais periods bez PMO, kāds man jebkad ir bijis.
Nekad agrāk es neesmu izjutis šādas emocijas. Tas ne vienmēr ir labi. Šīs atveseļošanās laikā esmu sapratis, ka es ciešu no daudzām garīgās veselības problēmām / bērnības traumām, kuru ārstēšanai tagad esmu devies uz terapiju. Brīžiem sāp. Es bieži atrodu sevi, vīrieti trīsdesmit gadu vecumā, kas raud man acis.
Dažreiz tas ir labi. Dažreiz es izjūtu laimi, dažreiz es sajūtu mīlestību, iejūtību, rūpes utt., Tādos veidos, kādus nekad neesmu pieredzējis. Es sapratu, ka klausos skumju dziesmu, un man kļūst asaras. Es laikam nevajadzētu es raudu par visu, tāpēc es joprojām saņemu terapiju, bet wow, kā es sevi satricināju ar pornogrāfiju.
Vai man ir lielvaras? Dievs nē. Vai es jūtos daudz labāk kopš tīrības? Nē nav īsti. Vai es tagad jūtos kā cilvēks? Jā, es tā domāju. Bet es to neapzinājos, kad biju zemākajā līmenī. Kad man bija liela atkarība, es joprojām darīju labas lietas un darīju sliktas lietas. Bet, tos darot, jutos mazāk. Es joprojām daru šīs lietas, bet es justies kas notiek. Varbūt tā ir lielvalsts, kas spēj atkal sajust lietas - bet tā nav lielvara, tas ir tikai cilvēks.
;
