Gribēju dalīties - es pavadīju daudz laika, lai skatītos veiksmes stāstus, lai turpinātu darboties, cerot, ka mans var palīdzēt citiem
Tas ir garš, ar virsrakstiem apzīmēts treknrakstā, bet tl dr ir:
- vismaz sākumā iet cietā režīmā
- bloķējiet ierīces (K9 ir glābējs)
- Sekojiet līdzi savām dienām (datumiem, kopējam skaitam un pašreizējai svītrai)
- pārtraukt attiecības starp rokām un izkļūšanu (saņemt bezmaksas rotaļlietu)
- Iegūstiet losjonu, lai sevi atkārtoti sajustu (daudz uz Amazon un tamlīdzīgi)
- saprast, kā jūs uztverat sievietes
- koncentrēties uz papildu uzlabojumiem, pat ja tā ir slikta diena, atzīstot vispārējo progresu
- pacietība, process darbosies jums
1 diena: saprotiet, ka tā ir problēma, tikai eksperimentējot, lai redzētu, vai es varu apturēt M vai P Patiešām cīnīties ar abiem, gluži pamošanās par to, cik liela problēma tā ir
47 diena: sāciet cieto režīmu. Pērk ok, dzīvoklis, kas izliekts diezgan mazliet, joprojām izmanto daudz p
104 diena: lauzt cieto režīmu un MO pirmo reizi 58 dienās. Garākā svītra bez MO pēc tam ir aptuveni divas nedēļas. M var būt labi, ja to dara taupīgi
Diena 126: Mēģiniet seksēt, joprojām ir PIED un nevar. Bija tikai izlases pieslēgums. Šajā laikā joprojām ir problēma. Izmēģiniet un turiet patiešām aizņemtu un izbrauciet no mājas, cik vien iespējams. Tas noteikti palīdz, bet joprojām nav pilnībā atguvies.
Diena 217: Pārvaldiet, lai iegūtu seksu, bet joprojām ir problēmas. Varētu būt nedaudz grūti, bet ne O un nekāds īsts prieks no dzimuma
Diena 261: Lietas nav trenējas ar meiteni no 217 dienas (arī citiem iemesliem, ne tikai dzimumam) un sliktiem recidīviem apmēram mēnesi. Apturiet dienu uzskaiti, kas ir viens no zemākajiem punktiem procesa laikā. Jums ir labas un sliktas dienas, bet dažu nedēļu laikā jāturpina recidivēt dažus mēnešus
Diena 355: Kļūstiet neticami slims, cīnoties ar šo problēmu, sāciet to pārdomāt garīgi. Es izlasīju „Jūsu smadzenes par pornogrāfiju”, lai iegūtu lielāku iedvesmu, lai turpinātu un atzītu, cik lielā mērā p al ir cietis manu progresu visu laiku. Es atjaunoju pašreizējo strāvas skaitli un sāku no jauna.
406 diena: pēc dažiem datumiem ar meiteni, un pēc dažiem vieglajiem āķiem, mēs sākam patiesi iegūt fizisku un es varu izkļūt no dzimuma, pat ar prezervatīvu. Joprojām nav atpakaļ uz 100%, bet milzīgs uzlabojums, es varu sajust, ka diena ir drīz.
409 diena: kopš 355 dienas bijusi pilnīgi tīra, un pirmo reizi ļoti ilgu laiku bija laba sekss. Nebija tik ilgi, cik es gribēju, bet bija grūti visu laiku un noteikti atpakaļ normālā darbības diapazonā
Tiem, kurus interesē vairāk fona / detaļu:
Sācis pmo agri pusaudžiem, līdz aptuveni 21./22. Tam nebija nekādu problēmu - dažas sliktas attiecības bija uz dienvidiem, pagriezās uz p kā aizbēgšanu, un tas kļuva pārmērīgs, nemanīja, ka kaut kas nepareizs, kamēr nebija nopietna pied ar meiteni, ar kuru es patiešām nodarbojos. Es tajā laikā neatpazinu, kas tas bija, vienkārši to nopūtīju kā vienreizēju un neko nemainīju. Kad piedēklis atkārtojās nedaudz vēlāk, es sāku pamanīt, ka kaut kas nav kārtībā, bet es nezināju, kas tas ir. Galu galā internetā uzdūrās argumentiem pret p, un tas nonāca mājās. Sākumā es vēl mazliet neticēju, kaut kas, kas likās tik izplatīts, nevarētu būt tik slikts, vai ne?
Es sāku mēģināt apturēt pmo tikai, lai redzētu, vai es varu, un es biju vairāk saspringts, ka es to sapratu. Apmēram mēnesi vēlāk es nonācu pie nofap un tas tiešām mani skāra, kāda ir nopietna problēma. Pēc tam, kad uzzinājāt par 90 dienu metodi, es tūlīt nonācu cietā režīmā un pirmo reizi izmēģināju gandrīz divus mēnešus. Kamēr es šajā laikā neesmu O, pārāk daudz pekinga un vēl arvien ir daudz domas. Noteikti panākumi, bet joprojām nav tuvu tīriem. Manā tālrunī ir uzstādīts k9 un atšķirīgs bloķētājs, kas palīdzēja daudz. Lai gan jūs varat atinstalēt, es atklāju, ka blokatori parasti ir pietiekami, lai izjauktu ciklu, kad sēžat pie datora un saņemat vēlmi. Trīs mēnešos atkal mēģinājuši seksu atkal, un joprojām bija dvēseles saspiešana. Ļoti skaista meitene, viņa atnāca uz mani, un joprojām to nevarēja iegūt.
Mēģināja divkāršot savus pūliņus tuvākajos mēnešos, bet vēl joprojām izmantoju daudz p, kas īsti kavē progresu, ko jūs varat veikt īsā laikā. Mēģināja atkal dzimt aptuveni sešu mēnešu atzīmi. Šoreiz bija uzlabojumi, spēja pienācīgi smagi nokļūt un sasniegt iekļūšanu. Tomēr vēl nebija atgūts, nespēja O vai iegūt lielu prieku no dzimuma. Pēc tam, kad ar meiteni nekas nenotika, es pirmo reizi atgriezos 250 dienā. Turpmākais mēnesis bija slikts, daudzi recidīvi un dažas tīras dienas. Man šķiet, ka nevaru atrast gribasspēku, lai turpinātu cīnīties pēc tik daudziem mēnešiem ar nelielām pozitīvām zīmēm. Es arī pārtraucu sekot dienām, vienkārši atstājot savu kalendāru tukšu, nevis atzīmējot to kā labu vai sliktu dienu.
Galu galā es sapratu, ka esmu guvis progresu un p gandrīz neuzturēja mani, pat ja es vēl nebiju iztīrījies. Tieši pirms viena gada atzīmes man beidzot bija diena, kad pietika ar pietiekamu daudzumu. Es meklēju iedvesmu no NoFap un atradu daudz pieminējumu grāmatai “Your Brain on Porn” un nopirku eksemplāru (es domāju, ka pdf versijai tas bija aptuveni 5 USD - tā vērts). Tas ir obligāti jāizlasa tiem, kas joprojām patiešām cīnās, tas lieliski strādā, izskaidrojot un sniedzot piemērus tam, kā šī ir psihiska, nevis fiziska problēma, un cik svarīgi ir pārstrādāt smadzenes, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Jūsu smadzenes ir ļoti veidojamas, un, lai arī tas prasa laiku, nekad nav par vēlu atkal kļūt veselam. Es atsāku savu izsekošanas kalendāru no jauna un kopš tā laika esmu bijis pilnīgi tīrs. Nesen es nebiju saticis pārāk daudz meiteņu, tāpēc iepazinos ar lietotnēm tikai tāpēc, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem, lai ērti satiktos un būtu tikai es pati. Lielākā daļa datumu bija nedaudz neērti tikai tāpēc, ka satikās tiešsaistē, taču pēc dažiem bija viens, kur mēs to nokārtojām, un mēs sākām pavadīt vairāk laika kopā.
Sākumā es vēl nebiju pārliecināts, ka piedzīvojums bija aizgājis un bija nervozs, kad lietas kļūs fiziskas. Mēs paņēmām to lēni, pirms dažiem datumiem devāmies pirms dažām dienām, un dažas pirmās reizes, pat tikai izrādot, nejuta, ka es tiešām varētu veikt. Bet tas sāka atgriezties lēni. Pēc dažām reizēm mēs saņēmām asins pieplūdumu. Un nākamajā reizē mēs spējām seksu. Es atnācu ļoti ātri, pat ar prezervatīvu, bet vismaz varēju izkļūt. Mēs to darījām apmēram nedēļu vēlāk, un, neskatoties uz mazliet nervu un nezinot, vai tas būtu labāk, mēs patiešām spējām seksu, visu laiku labi. Tas joprojām nav gluži 100%, bet drīz tas būs. Lielākā atšķirība ir garīgās pārmaiņas. Tikai domājot par viņu, es varu satraukties, un domas par p nenāk ļoti bieži. Lai gan tas joprojām ir svarīgi apzināties, cik spēcīgs ir, (es joprojām turu savas ierīces bloķētas, lai tās būtu īpaši piesardzīgas), tas nav kaut kas, kas mani vairs aicina.
Metodes I Lieto, lai noteiktu PMO problēmu
Es zinu, ka tā bija ilga aizkadra vēsture. Tātad, kā es to izdarīju pēdējo 200 dienu laikā ar savu pirmo mēģinājumu? Ļaujiet man dalīties ar to, kas man noderēja, un domāšanu aiz tā. Sākumā ar lielāko lietu, kas sāpināja manu progresu, bija p apakšsadaļas. Es domāju, ka viņi mani kavēja vairāk nekā reāls recidīvs. P apakšnodaļas ir sarežģītas - instagram, twitter, reklāmas, meme vietnes, būtībā visā internetā. Un ir viegli domāt, ka viņu palūrēšana ir ok, jo tas nav pornogrāfija, bet skatīšanās uz tām ir ļoti līdzīga pornogrāfijai jūsu smadzenēs un palēnina jūsu smadzeņu vadu.
Viena lieta, ko es izdarīju, lai palīdzētu ar vadu pārtraukt masturbēt ar rokām - es nopirku brīvroku seksa rotaļlietu - tikai viltus maksts. Es domāju, ka tas bija svarīgi, jo reāla dzimuma un tuvības laikā starp jūsu roku un sevi nav attiecību, ir svarīgi šo saikni vājināt vai pārtraukt. Jūs kādā brīdī atkopšanas procesā nonāksiet pie M'ing, un ar brīvroku rotaļlietu ir daudz vieglāk simulēt reālo lietu, atkal pierast pie kustībām un fantazēt par īstu sievieti, nevis vienkārši pazust pornogrāfijā . Es arī atklāju, ka tas palīdzēja pārliecībai par seksu, jo rotaļlieta ir tik daudz līdzīga reālajam seksam, ka M'ing.
No 409 dienām man pietrūka tikai aptuveni 30 no tām. Es glabāju izklājlapu ar datumu, kopējo dienu skaitu un pašreizējo svītru skaitu ar dažādām krāsām lieliskai dienai (bez p, subs vai m), laba diena (m bez p vai p subs), sliktas dienas (m un p subs ) un recidīvi. Mājās braucot palīdz tas, ka jums ir jāpelna katru lielisko un labo dienu, kā arī jāatpazīst sava uzvedība - vai es skatos uz p sub, kad esmu noguris / saspringts / nervozs utt.? Un ziniet, kad esat neaizsargāts, un izveidojiet stratēģijas, lai cīnītos ar zemākajiem punktiem. Jūs varat arī izmantot izsekotāju, lai redzētu savu progresu laika gaitā - cik daudz lielisku dienu man ir bijis līdz šim? - Vai tomēr jūs vēlaties to sadalīt.
Ir arī svarīgi atzīt, ka tas nav pilnīgi lineārs process, es gāju augšup un lejup pa plakanām līnijām un ragu periodiem, man bija dažas patiešām sliktas dienas starp 250-350, lai gan kopumā man kļuva labāk un tas bija ilgs laiks cīņai. Kas man galu galā izdevās, bija vispārējā mērķa paturēšana prātā un pat neliels progress katru dienu vai nedēļu. Turpiniet balstīties uz katru mazo veiksmi, kas jums ir, pat ja tas tikai tiek paveikts dažās grūtās stundās, neatkārtojoties vai nepārsniedzot p subs. Es atklāju, ka šī ieraduma maiņa padarīja mani veselīgāku arī citās dzīves jomās. Es esmu sākusi ēst labāk un konsekventāk, kas patiešām palīdz manam garastāvoklim un vispārējai pašsajūtai. Es arī esmu sācis strādāt un darīt daudz vairāk brīvajā laikā, tā ir lieliska iespēja izvēlēties jaunus veselīgus hobijus - tas viss ir ļoti labs. Un tas ir papildus ieguvumiem, ko rada vairs smadzeņu migla, augstāka pārliecība, vairāk draugu iegūšana un būt laimīgākam kopumā.
Daudziem no mums pornogrāfija maina to, kā jūs izskatāties / domājat par sievietēm. Vai jūs varat domāt par seksu tikai tad, kad redzat karstu meiteni vai ar viņu runājat? Vai arī jūs varat vienkārši redzēt viņus kā cilvēkus un sarunāties par viņu interesēm, kā arī atpūsties un justies ērti ar sevi? Tas ir vēl viens liels garīgais šķērslis, kas jāpārvar - sievietes neinteresē kāds, kurš nespēj sarunāties un vienkārši domā par seksu. Tā ir daļa no procesa, kas var aizņemt kādu laiku.
Procesam ir būtiska ilgstoša bezmaksas pornogrāfija, taču maz ticams, ka jūs atkal kļūsiet pilnīgi vesels. Apturot sliktu uzvedību, netiks atjaunota saikne ar kādu un tas netiks tuvināts. Tas nozīmē, ka porno gribas apturēšana ir tikai daļa no smadzeņu pārvades. Kad pornogrāfija (un pornogrāfijas) ir ārpus jūsu dzīves, nākamais solis ir atkal izveidot intīmus sakarus. Pretstats prombūtnei ir savienojums. Jūsu pirmā mijiedarbība ar sievietēm pāradresācijas laikā var būt neērta un nenotiks tā, kā vēlaties, tas ir lieliski un tikai daļa no procesa. Uztveriet to lēnām un turpiniet mācīties katru reizi un gūt panākumus. Īstas pārmaiņas notiek, kad vienmēr var redzēt un atpazīt gala mērķi (draudzene? Sieva? Īsts sekss un tuvība?). Patiešām metiet sev mājās, ka tas ir ilgtermiņa projekts, un pornogrāfija jūsu dzīvē vairs neatgriezīsies. Kad jūs to tiešām varat internalizēt, visas mazās neveiksmes ir daudz vieglāk pārvarēt, un sevi atkal turēt (pat ja tas ir grūti un neveicas) ir būtiska procesa sastāvdaļa - un ir absolūti tā vērts, lai uzvarētu cīņā ar šo dēmonu mēs cīnāmies.
Es to atstāšu ar divām pēdējām lietām. 1 - ja jūs interesē ieradumi, iepazīstieties ar Čārlza Duhiga grāmatu “Ieraduma spēks”. Tas nav īpaši vērsts uz pornogrāfiju, bet gan par to, kā ieradumi veido to milzīgo lomu mūsu dzīvē. Un pats galvenais, kā kontrolēt / mainīt sliktos ieradumus un aizstāt tos ar veselīgiem.
Un 2 - esiet piesardzīgs, aizstājot pornogrāfiju ar citu sliktu ieradumu (piemēram, tā vietā, lai spēlētu videospēles visu dienu). Bet, to sakot, izveidojiet plānu, kā cīnīties ar vissliktākajām vēlmēm, neatkarīgi no tā, vai tā ir mājas atstāšana, 20 uzspiešana uz vietas vai spēlējot video spēli. Pat ja jūsu uzmanības novēršanas darbība nav perfekta, izmantojiet to, lai palīdzētu cīnīties, cīnīties, cīnīties pret pornogrāfiju. Saglabājiet svītru dzīvu, tas nav jautājums par to, vai jūs atgūsieties, bet gan jautājums par to, kad.
LINK - 409 dienas līdz panākumiem - fons un kā es atkal kļuvu vesela
by Mysterysea
;
