Šis forums bija kritisks maniem panākumiem, pārvarot manu atkarību no pornogrāfijas. Tagad es uzskatu, ka esmu patiesi restartēts. Es gribēju izskaidrot, kā es šeit nokļuvu, jo daži mana ceļojuma aspekti atšķīrās no tā, ko es šeit lasīju, un citi aspekti bija līdzīgi. Protams, visi ir atšķirīgi, un es neiesaku citiem cilvēkiem izmantot manas metodes, bet ... cerams, ka es vismaz varu būt vēl viens datu punkts, kad jūs visi turpināt braucienus bez PMO.
Laika skala:
- pirmais porno - kuru klasesbiedri ieveda skolā, kad man bija kādi 13 gadi.
- pirmais PMO, varbūt, kad man bija 16-17 gadi? Šajā laikā manā guļamistabā bija dators ar internetu (es to nekad nepieļautu pusaudzim. Retrospektīvi cilvēki toreiz nezināja interneta bīstamību ...)
- Atkarība no PMO sākās neilgi pēc tam, un tā bija pilnā sparā, pirms man palika 18 gadi.
- PMO turpināja absolvēšanu, laulības, manu karjeru, paaugstinātu grādu.
- Vispirms sapratu, ka esmu faktiski atkarīgs, un ka šī ir problēma vecumā no 22 gadiem. Mēnesi ilgas (vieglas?) Depresijas periodā es meklēju mierinājumu, katru dienu vairākas stundas pārlūkojot P, un sapratu, ka nespēju sevi apturēt.
- Atkarība turpinājās, līdz atradu NoFap vecumu 31 gadu vecumā.
Mani pirmie mēģinājumi noteikt saistīto problēmu:
- izslēdzu sevi no sava datora
- izdzēšot manu P krājumu
- stāstot manai sievai
Tikai šo metožu 3rd bija nekāda ietekme. (Kopumā dalīšanās man ir nākusi par labu.)
Mans pirmais lielais solis notika, kad sapratu (gadus pirms es nonācu NoFap), ka man ir jānoņem sevis naids, kas radās tieši pēc katras PMO epizodes. Man bija jāpiedod sev, man bija jābūt laipnam pret sevi un jāsaprot, ka es neesmu pilnībā atbildīgs par šo atkarību. Galu galā porno bija darīts pieejams man kā pusaudzim, pirms man bija ideja, ko tas varētu man nodarīt.
Tāpēc, tiklīdz es zināju, ka esmu atkarīgs, es daudzkārt mēģināju un neizdevos apturēt PMO. Tas mani pārņēma labāk, un pēc tam es atteicos no politikas, kas virzīja impulsu, kur es
- vismaz palieciet prom no visa, kas man varētu kaitēt (piemēram, vardarbīgi attēli utt.)
- jums ir kontrolēta kārtība, kā veikt PMO 5 minūtes noteiktā laikā katru dienu
Labi, tā nebija lieliska politika. Tas bija vismaz labāk nekā nekādas politikas un labāk nekā sērfot porno stundām dienā (mans vecais ieradums), taču tas lēnām pārtapa sliktākā un sliktākā pornogrāfijā un ilgākos un garākos seansos, pirms es izdomāju satraukties vai uztraukties, ka esmu bijis noskaidroja un atkārtoti ieviesa stingrākus pasākumus.
Tad es atradu NoFap. Kad sapratu, ka neesmu viena, un redzēju, cik daudz cilvēku pārdzīvo vienu un to pašu, un ieraudzīju atbalstu šajā kopienā, es zināju, ka man ir jāmēģina. Es daudz izlasīju un sāku savu žurnālu.
Mana jaunā NoFap politika ietvēra dažas lietas, kurām nav nekāda sakara ar PMO. Tas bija daudz par visas dzīves attīrīšanu, ne tikai par manu internetu. Šī kļuva par manu “uzvarētāju formulu”
- tikai viena kafija dienā
- izvairieties no booze
- atmest FB
- katru rītu pierakstiet šīs dienas nodomus (“to-do” saraksts)
- katru dienu ejiet vismaz 2 jūdzes, lietus vai spīdiet
- ikreiz, kad jūtu vēlmi, tā vietā, lai veiktu PMO, rakstiet žurnālu NoFap
- dažreiz lasiet Thich Nhat Hanh grāmatas, kā arī citas grāmatas, kas domā par prātu
- lasiet mazāk jaunumus internetā un tā vietā abonējiet jaunumus
Es arī teicu savai māsai un dažiem draugiem. Atbalsts bija liels. Dažas reizes pastāstīt savu stāstu man noteikti palīdzēja, un tas man palīdzēja visu saprast. bet es saprotu, ka tas nav piemērots visiem.
Ar savu jauno rezolūciju (2016. gada decembris) man izdevās uzreiz 50 dienas. Nav slikti. Bet tad es recidīvēju un mēnesi atgriezos ikdienas “puskontrolētajā” PMO, ļaujot maniem vecajiem ieradumiem. Tad es mēģināju otro reizi, un šobrīd es neesmu P 288. diena.
Tagad es zinu, ka daudzi cilvēki šeit arī neatbalsta nevienu MO, un tas ir lieliski, bet tas man nenotika uzreiz. Es aizvedu P, un MO kādu laiku palika apkārt, bet tā kļuva arvien mazāk. Tas notika 3x nedēļā, 2x nedēļā, 1x nedēļā, un tagad tas ir kā 1x mēnesī. Mana dzimumtieksme kopumā ir samazinājusies. Man personīgi tas īsti nerūp. Es īpaši necenšos uz seksu vai MO, bet tas tik un tā iet šajā virzienā.
Šeit ir dažas izmaiņas manā dzīvē no šī ieraduma, nevis noteiktā secībā:
- vairāk laika manā dienā
- Esmu daudz apzinātāks par to, ko daru ar savu dzīvi
- Man ir mazāk smadzeņu miglas, un es vairāk esmu tajā brīdī
- Esmu veselīgāks alkohola staigāšanas un atturēšanās dēļ
- Es redzu, ka skaistas sievietes ir cilvēciskas būtnes, un es viņus nemīlu.
- Nē, nopietni, es vairs neobjektēju sievietes. Tas ir patiešām dīvaini, jo vecais es nevarēju redzēt, kā sieviete skrien garām, neskrienot veselu domu kaudzi.
- Esmu dibinājis veiksmīgu uzņēmumu un esmu nopelnījis vairāk naudas (nezinu, vai tam ir kāds sakars ar PMO, bet es domāju, ka tas nav saistīts)
- Es domāju, ka esmu emocionāli saprātīgāks, jo man nācās saskarties ar savām bailēm un piedot sev par nepareizu rīcību.
- Es nebaidos būt mājās viena ar piekļuvi internetam
- Es vairs nereaģēju uz ierosinātājiem
- Es nedomāju par iespēju vairāk veikt PMO
- Es teiktu, ka es, iespējams, esmu laimīgāka un pārliecinātāka
- BET man reizēm ir slikti sapņi, kuros es recidīvu un jūtos vainīgs.
Labi, tas ir viss kopsavilkumam. Es atgriezīšos pēc vienas vai divām dienām, lai pārbaudītu, vai rodas kādi jautājumi.
Visbeidzot, visi, jums ir bijusi liela palīdzība rakstot, daloties un atbalstot. Nevarētu to izdarīt bez šī foruma. Esiet spēcīgs visiem, es pilnīgi nedomāju, ka es to varētu izdarīt. Pirms pāris gadiem es 100% ticēju, ka mana atkarība paliks manī uz visiem laikiem. Bet, kad es zināju, ka tas ir iespējams, un strādāju pie manām metodēm, tas daudz ko mainīja. Es ticu, ka arī tu to vari!
LINK - 288 dienas un iet spēcīgi
;
