Es sāku nofap 2020. gada novembra sākumā pēc tam, kad atklāju / pieņēmu, ka esmu cietis no PIED. Kopš tā laika man bija pāris īsas svītras un viena trīs nedēļu sērija bez PMO. Starp šīm svītrām ir notikuši apmēram 6-8 MO atiestatījumi un 3 PMO recidīvi (ļoti īsas “sesijas”). Mans pēdējais PMO recidīvs bija 2020. gada Ziemassvētku dienā. Kopš tā laika pat nav palūrēts.
Nesen es tiku līdz pirmajai 30 dienu sērijai bez PMO (iespējams, tuvāk 32 vai vairāk, jo man ļoti nepatīk, ka esmu pakārts precīzu dienu skaitīšanai). Vienkārši gribēju sniegt progresa ziņojumu visiem, kam tas varētu būt noderīgs / interesants. Mans pilnais stāsts ir ievietots PISD sadaļā, tāpēc es centīšos saglabāt šo ierakstu stingri par manu progresu / novērojumiem. (Brīdinājums: man patīk rakstīt, lai tas varētu kļūt garš un izteiksmīgs. Jūtieties brīvi izlaist to, kas jums nešķiet svarīgs / interesants.)
Atbildības noraidīšana: Tūlīt pēc tam, kad esmu pagājis pāri šai nesenajai 30 gadu dienas sērijai, man tika atiestatīts MO. Es tomēr neizmantoju P. Es īsti nedomāju, ka tā bija milzīga neveiksme (galvenokārt tāpēc, ka tā pat nebija tik patīkama). Tomēr es to neieteiktu, kā arī neplānoju to pieradināt.
Sūdu es daru (attiecas uz nofap):
- Joga (katru dienu)
- Meditācija (katru dienu)
- Elpošana (3-4x nedēļā)
- Intervāla apmācība (5x nedēļā, visa ķermeņa ar atpūtas dienām)
- Aukstās lietusgāzes (4-5x nedēļā, nekad nav siltu dušu)
- Žurnālu rakstīšana
- Saprātīgi veselīgs uzturs
- Aktīvs laiks ārā (ņemot vērā mūsu pašreizējo situāciju pasaulē)
Flatline:
Gandrīz uzreiz pēc pēdējā PMO recidīva (12-25-20) es iegāju plakanajā līnijā. Tas bija patiešām izaicinošs izaicinājums. Tas jutās diezgan standarts tam, ko parasti apraksta lielākā daļa. Garastāvokļa svārstības, depresija, bezmiegs, smadzeņu migla, apmulsis dzimumloceklis, tosteris vannā domas ... viss tas sūds. Man bija ļoti grūti atrast motivāciju darīt lielāko daļu lietu. Man būtu īsi iedvesmas / prieka mirkļi, bet tie bija īslaicīgi. Runājot par īslaicīgu, parunāsim par maniem kauliņiem. Mani kauliņi kopā ar manu libido gandrīz nemaz nebija. Par laimi, plakanā līnija nodrošināja gandrīz nulles alku periodu. Reizēm tas bija šausmīgi, bet man tas izdevās. Šķiet, ka tas ilga apmēram 21–24 dienas, bet es nevarēju būt precīzs. Es varbūt pat joprojām esmu vienā. Dažreiz to ir grūti pateikt.
Jāatzīmē arī tas, ka izolācija ilgstošās pandēmijas situācijas dēļ noteikti ir ietekmējusi visus iepriekš minētos garīgos simptomus. Jāatzīst, ka es pavadīju nepiesakāmi daudz laika pie ekrāna (netflix un youtube), kas neapšaubāmi negatīvi ietekmē manu enerģiju / garastāvokli / progresu. Tomēr es uzskatu, ka ir svarīgi atcerēties, ka socializēšanās un liela dzīvesveida sasniegšana nav visvieglāk izpausties šādos laikos. Lai gan viņi joprojām ir mana galvenā motivācija šo pārmaiņu veikšanai manā dzīvē, es zinu, ka mēģinājumi viņus sasteigt, kamēr pasaulei nācās nospiest pauzes pogu, nebūtu gudri vai auglīgi. Es zinu, ka esmu sākumā, kas, visticamāk, būs ilgstošs atveseļošanās process, tāpēc es izvēlos nebūt pārāk izturīgs pret sevi. Arī mans dzimumloceklis izvēlas nebūt grūti pats par sevi, bet vairāk tiešā nozīmē.
Apmēram pēdējās 10 dienas (un diezgan daudz kopumā kopš nofap sākuma):
Pēc apmēram trim nedēļām, kas, šķiet, bija vienotas līnijas (un gandrīz trīs mēnešus ilga vispārējā nofap domāšanas veida), pēdējās nedēļas laikā es jūtos daudz labāk. Joprojām ir dažas sūdas, taču tās ir daudz vieglāk pārvaldāmas. Es esmu parādā lielu daļu ieguvumu, ko piedzīvoju ikdienas lēmumos par veselīgu dzīvesveidu, taču nofap domāšanas veids un vēlme uzlabot savu PIED ir palīdzējusi man sekot šiem lēmumiem. Šeit ir daži ieguvumu piemēri, taču esmu pārliecināts, ka aizmiršu vismaz vienu:
- Ievērojams enerģijas un garīgās skaidrības pieaugums: Esmu pamanījis, ka pēdējā laikā runāju daudz tiešāk un jūtos diezgan pārliecināts, daloties savās domās, ar ko vienmēr esmu cīnījies. Es arī daudz ātrāk esmu pieņēmis lēmumus. Tas man ir ļāvis vairāk izbaudīt laiku, darot lietas, kas man patīk. Es vairāk paveicu, nevis esmu paralizēta ar neizlēmību un letarģiju. Kopumā es jūtos stingrāk. Cerams, ka mans dzimumloceklis kļūs vairāk iedvesmots un jutīsies tāpat.
- Veselīgāka pievilcība: Kad es esmu gals klātbūtnē, es vairāk ievēroju viņu enerģijas un personības pievilcību, nevis tikai viņu ķermeni / izskatu. Ir pagājis ilgs laiks, kad es tā jūtos, un varu tikai iedomāties, ka ar laiku tas uzlabosies. Jāatzīst, ka man jau ilgu laiku nav bijusi liela fiziska / dzīvnieciska reakcija uz ķermeni / izskatu (nezinu, kad manas plakanās līnijas patiešām sākās). Man, iespējams, ir mazliet vairāk laika, līdz tas atgriežas normālā stāvoklī, bet es sāku to novērtēt. Man patīk ideja, ka es nebūtu puisis, kurš vada manu seksualitāti. Tas faktiski ir milzīgs izslēgšana ikvienam, kurš es apsvērtu veselīgu izvēli, ar kuru sadarboties. Pat manas fantāzijas (kuras es ieteiktu ierobežot, ja esat šeit) pēdējā laikā ir dīvaini pilnvērtīgas / reālistiskas (piemēram, glāstīšana, skūpstīšanās, izklaidēšanās, pagātnes atmiņas utt.). Esmu arī pamanījis, ka, šķiet, ka es pievērstu lielāku uzmanību / pievilcību no galiem kopumā, kas ir viens no nofap "ieguvumiem", ko esmu ļoti vēlējies piedzīvot. Uzmanība ne vienmēr ir seksuāla, dažreiz es vienkārši izjūtu patiesu cieņas un komforta sajūtu. Tomēr es noteikti esmu saņēmis daudz acīmredzamāku flirtu un intereses pazīmes, nekā es varu atcerēties agrāk. Iemesls tam, iespējams, ir tas, ka pornogrāfijas migla sāk celties, un es sāku pamanīt, kad gal šķiet interesants. Šī garīgā skaidrība arī man dod pārliecību, ka es tiešām runāju ar viņiem un vienkārši esmu foršs, nevis uzreiz dodu piesaisti. Kopumā man šķiet, ka šajā kategorijā dodos lieliskā virzienā.
- Dzīvesveida un mērķa uzlabošana: Esmu pielicis daudz vairāk pūļu, lai rūpētos par sevi, kam ir neticami rezultāti. Kā jau teicu iepriekš, nofap domāšanas veids man palīdzēja uzturēt labākus veselības / dzīvesveida ieradumus (kurus es uzskaitīju iepriekš), kurus es plānoju saglabāt visu mūžu. Es jau ilgu laiku esmu gribējis veikt daudzas no šīm izmaiņām, bet nekad tās īsti neizturēju. Nofap domāšanas veids un vēlme pārstartēt / pārveidot vadu man ir devuši spēcīgu iemeslu patiesi sākt pielikt pūles, lai mīlētu sevi un veidotu laimīgu un veselīgu nākotni gan fiziski, gan garīgi. Piemēram, viens no maniem mērķiem ir ceļot, kad atkal šāda lieta ir kārtībā. Tāpēc es izmantoju daļu sava ekrāna laika, lai apgūtu spāņu valodu, izmantojot youtube videoklipus. Es arī aizmirsu pieminēt, ka es drīz sāku terapiju. Tas man ir liels un, cerams, būs vēl viens spēļu mainītājs. Kopumā es jūtos ļoti labi par to, ko es daru ar savu laiku šajās dienās.
- MW, regulāri kauliņi, libido utt.: Apmēram pirms nedēļas (varbūt vairāk) es sāku sajust īsus libido un uzbudinājuma uzplaiksnījumus. Es esmu saņēmis MW apmēram katru otro dienu, bet tas nav ilgs laiks. Dažreiz gandrīz ar pilnu spēku, citreiz pusi vai mazāk. Tas pats attiecas uz parastajiem atkaulotājiem. Esmu pamanījis, ka es varu iegūt grūtības tikai ar fantāziju (pat bez pieskāriena), kas jūtas kā uzlabojums, bet nekas nav jāpieķer vai jāsvin. Es cenšos saglabāt savas fantāzijas salīdzinoši pilnvērtīgas un reālistiskas, taču pat tās var izraisīt neveselīgas tieksmes, no kā atsāknēšanas laikā ir jāizvairās. Ilgs stāsts, es noteikti esmu pamanījis dažus uzlabojumus, bet es zinu, ka man vēl ir daudz jāstrādā / gaidu. Esmu diezgan pārliecināts, ka man joprojām ir PIED, un, visticamāk, pieredzēšu vairāk plakanu līniju, bet es jūtu, ka esmu ticis cauri sliktākajam. Es, iespējams, nejutīšu daudz lielāku ziņojumu vērtu progresu šajā nodaļā, kamēr es nesākšu pārcelt vadu ar partneri.
- Samazinās P alkas: Kopš mana pēdējā P recidīva man patiešām ir bijis diezgan viegli neskatīties pornogrāfiju. Es zinu, ka šajos forumos tas notiek reti, un es negribu to ņemt vērā, tikai savu personīgo pieredzi. Daži recidīvi, kas man bijuši kopš sāku nofap, ir bijuši ļoti īsi un neapmierinoši; šķita, ka viņi drīzāk nākuši no vilšanās / depresijas, nevis uzbudinājuma. Viņi nesniedza to, ko es biju cerējis, un sajūta, kas tūlīt sekoja, maigi sakot, nebija sasniegums. Tas jutās šausmīgi. Man ir paveicies (savā ziņā), ka man ir pagātne ar atkarību no narkotikām (it īpaši heroīnu), kas man daudz iemācīja par paškontroli un ilgumiem, kādos esmu spējīgs gūt prieku / dopamīnu. Es jau sen uzzināju, ka “tikai vēl viena reize” man neder. Viena ir par daudz, un ar tūkstoti nekad nepietiek. Es jūtos diezgan pārliecināts, ka P ir diezgan līdzīgs tā ietekmei uz smadzenēm, tāpēc šajās dienās es jūtos diezgan labi aprīkots, cīnoties ar vēlmēm. P jau kļūst par tālu atmiņu. Protams, tas joprojām laiku pa laikam iešaujas manā galvā, bet tas mani neķer kā agrāk. Kopumā alkas ir vājas un ar katru dienu mazinās. Tā es arī raksturotu savus kauliņus, kamēr es vēl lietoju P.
Kopumā es jūtos dziļi labāk nekā pirms dažiem mēnešiem. Pat labāk nekā iepriekš es sapratu, ka man ir PIED. Šī ir bijusi tik liela acu atvēršanas pieredze, un, lai arī dažkārt tā ir bijusi ārkārtīgi sāpīga, es domāju, ka man patiešām bija vajadzīgs kāds piemērots katalizators, lai atgrieztu mani atpakaļ. Lai gan es zinu, ka covid pārtaisīs vadus mazliet sarežģīti, es priecājos, ka tas man vismaz dod laiku ieviest jaunus ieradumus manā dzīvē. Es uzskatu, ka šī ir ļoti unikāla iespēja, kuru es nevēlos tērēt. Varētu arī iemest uzgriežņu atslēgu dzīvē, ja visa apkārtējā pasaule to jau dara. Brīvā griba ir lielākā dāvana, kāda mums ir.
Paldies, ka izlasījāt, ja esat to paveicis tik tālu. Atvainojiet, ja šis progresa ziņojums šķita vairāk filozofisks nekā fizisks. Kā parasti, es iesaku uzdot man visus konkrētos jautājumus, kas jums varētu būt par manu pieredzi / dzīvesveidu / atlaidēm, kuri jums šķistu īpaši noderīgi / iepriecinoši jūsu situācijai. Vai arī, ja vēlaties, lai es sīkāk izklāstītu visu, par ko esmu ziņojis, tas būtu pamats arī nopratināšanai. Es cenšos būt atvērta grāmata, ja jūtu, ka tā kalpo citiem. Es vienmēr esmu atvērts arī padomiem / kritikai, ja pamanāt manas domāšanas vai pieejas nofap trūkumus. Vienkārši ziniet, es personīgi pārāk neuztraucos par noteikumiem vai īpašiem nofap veidiem, bet es cienu ikviena izpratni un praksi. Es esmu tikai šeit, lai dalītos savā personīgajā pieredzē un, cerams, mācītos no citiem.
Viena lieta, ko es droši varu teikt, ir tā, ka pēc pirmā mēneša tas kļūst tik daudz labāk. Pirmais mēnesis man bija vissmagākais, un es esmu lasījis daudz līdzīgu ziņojumu. Kopš tā laika viss ir kļuvis tikai labāk un labāk. Joprojām ir dažas sūdas un, visticamāk, nākotnes izaicinājumi, bet es jūtos gatavs. Ja jums ir pareiza attieksme, jūs sākat novērot vienkāršās lietas dzīvē, kas jums ir vissvarīgākās, un tas liks jums brīnīties, kāpēc jūs esat tik daudz laika iztērējis, meklējot dobu insta-prieku, piemēram, P. , jūs, protams, rūpējaties par sevi pietiekami, lai atzītu, ka jums ir kāda problēma un ka esat gatavs sākt veikt pasākumus, lai uzlabotu savu situāciju. Katra atkopšanās izskatās citādi, tāpēc mans labākais padoms ir personalizēt savu un padarīt to jēgpilnu. Es vairs neplānoju lietot P, pat pēc tam, kad mans PIED ir sadzijis. Vienkārši nav vērts nodarīt kaitējumu. Es neplānoju MOing drīzumā, bet galvenokārt tāpēc, ka pagājušais laiks (pirms pāris dienām, kā norādīts atrunā) nebija pat tik patīkams, un šķiet gudrāks solis vienkārši mēģināt dot seksualitātei pārtraukumu kamēr. Es ticu, ka tas atgriezīsies, iespējams, labāk nekā jebkad agrāk.
Nevaru sagaidīt, kad saprātīgā tuvākajā nākotnē varēsiet dalīties ar veiksmes stāstu, ko dalīt pārī ar vadiem. Vēlreiz paldies, ka izlasījāt, un atvainojiet, ja es pārāk daudz reizes teicu boners. Priekā!
LINK - Novērojumi pēc manas pirmās oficiālās 30 dienu sērijas bez PMO
By 88
;
