34. vecums - mazāk trauksmes / depresijas. Lielāka pārliecība, labāks sarunu biedrs. Mazāk satiksmes domās. Vairāk pamanot manu sievu!

Tas ir bijis kāpumu un kritumu ceļojums (progress nav lineārs), bet PM režīmā (dzīvesbiedrs) esmu ticis līdz 90 dienām. Lai būtu precīzi, pagājušas 90 dienas bez P un tikai apmēram 75 dienas bez M, jo sava ceļojuma sākumā es pieļāvu dažas neizglītotas kļūdas.

Ceļojums nav bijis viegls, taču cena ir jāmaksā, lai atgrieztos normālā stāvoklī. “Gandarīšana”, ja vēlaties, tiem, kas izvēlas garīgumu. Es ilgojos pēc savas bērnības nevainības, un tas ir vienīgais veids, kā to atgūt.

Jebkurā gadījumā pabalsti līdz šim:

  • Mazāk satiksmes domās. Skaidrāki, mazāk attēlu. Tas notika ap 65. – 67. Dienu. Prāts daudzkārt mēģināja pārņemt to, ko esmu ieguvis (atkal progress nav lineārs), bet jūs labāk sakāt, lai tas būtu kluss.
  • Mazāk trauksme un depresija. Lai būtu neass, tie nav aizgājuši, bet viņiem vairs nav tādas pašas sekas kā tad, kad es pirmo reizi sāku. Atkal, jūs vienkārši labāk pateikt savām smadzenēm klusumu. Daži elpošanas paņēmieni ir palīdzējuši. Par sevi es varu palīdzēt arī dažu patiesību (Bībeles vai personīgo patiesību) deklamēšana. Es arī meditē vakaros (lasīt: lūgšana) ar dziesmām un lasījumiem.
  • Kopumā labāka uzticība, labāks sarunu biedrs! Es arī pamanīju savu sievu vairāk!

Tur ir vairāk, bet es pārietu pie dažām paliekām:

  • Negatīvās domas joprojām parādās šeit un tur. Tie ir mazāk, un atkal smadzenes ir labākas, bet tās joprojām ir kaitinošas.
  • Porno laiku pa laikam raisīja domas un attēlus. Tas pats no smadzenēm. Es ceru un lūdzu, lai šie ar laiku apklustu. Es zinu, ka viņi to darīs

Daži padomi:

  1. Vingrojiet! Kādu laiku esmu bijusi sporta zāles žurka, taču atsāknēšanas sākums man lika aizkavēt vingrinājumus. Pēdējo nedēļu laikā esmu slims, bet kopš 45. dienas esmu atgriezies sporta zālē!
  2. Izvairieties no stimulatoriem. Tas attiecas uz vingrinājumiem, kā arī es izmantoju pirms treniņa. Dažas vielas pirms treniņa liek jums koncentrēties, kas diemžēl manā gadījumā piespieda mani koncentrēties arī uz negatīvo. Esmu atteicies no stimulatoriem, kas ietver kafiju (sasodīti man pietrūkst kafijas, kādreiz dienā bija 5 bezcukura tasītes!) Es esmu pieturējies pie tējas
  3. Atzīstieties viens otram savos grēkos, lai dziedinātu. Ja vēl neesat to izdarījis, atrodiet sev mīļu cilvēku, ar kuru varētu runāt. Man tā bija sieva un galu galā mani vecāki. Tā ir obligāta lieta - tur nekas nav līdzīgs ģimenes mīlestībai un atbalstam.

Jebkurā gadījumā laiks veikt dažus pārtikas produktus! Īpašs paldies @weddingnails

Jūsu stāsts ir iedvesma daudziem no mums, un es ceru, ka visi no mums dziedinās un atgriezīsies pie rūpnīcas iestatījumiem!

Miers visiem un laimīgs Jaunais gads!

LINK - 90 dienas!

by Uphillfighter22


ATJAUNINĀT - 1 gads tīrs! Nē PM !!

Vārdi nevar izteikt, kā es jūtos! Dzīve ir bijusi neticami aizņemta ar savu jauno dēlu, bet es gribu dot īsu špielu, lai mudinātu tos, kas tikko tikko sāk.

Pirms 365 dienām es biju 0 dienā. Tas sūkāja lielu laiku. Sienas nāca crashing un man bija izvēle: darīt vairāk PM vai pagriezieties no maniem grēkiem. Es izvēlējos pārvērst savu dzīvi un tas ir bijis labākais lēmums. Vai tas bija viegli? Nē; bet ar savu ģimenes atbalstu es varēju palikt uzticīgs manam lēmumam.

Pēc gada ir arī svarīgi paturēt prātā, ka progress nav lineārs. Man bija daži labi mēneši un daži akmeņaini mēneši; dažas labas nedēļas un dažas sliktas nedēļas. Izveicības un dziedināšanas tendence saglabājas augšupejoša, kamēr paliekat uzticīgs savam lēmumam.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka šis ceļojums (vai cīņa ir atkarīgs no tā, kā jūs to skatāties) prasa, lai jūs katru dienu attīstītu pozitīvas domas. Daudziem no mums, pateicoties negatīvajai atkarībai / ieradumam, mēs piedzīvojam negatīvas uzmācīgas domas, negatīvas sajūtas, negatīvas emocijas, negatīvas, negatīvas, negatīvas. Ir svarīgi katru dienu atjaunot prātu. Kā vienmēr esmu teicis iepriekš, uzlabojumu tendence ir augšupejoša, taču cīņa par jūsu domām ir ikdienas cīņa. Ir svarīgi, lai jūsu prāts būtu vesels.

Pats par sevi es noliecos savā ticībā un atgriezos pie kristietības saknēm. Jums tas varētu būt budisms vai islāms. Citiem pat ateisms. Neatkarīgi no jūsu izcelsmes, pozitivitāte ir viens no labākajiem ieročiem, kas jums ir pret šo atkarību. Padariet to par ieradumu katru dienu. Meditējiet, lūdzieties, lasiet, dziediet, apdomājiet jebko; kamēr paliek pozitīvs. Ļaujiet man jums pateikt, ka pat pēc gada, joprojām ir drūmas dienas. Joprojām ir dienas, kad man ir negatīvas domas un emocijas. Ir svarīgi saprast, ka negatīvisms nav kaut kas tāds, kas pazūd ar kloroksu vai zobu pastu. Negatīvismu var pieveikt tikai tad, ja esi pozitīvs.

To sakot, es gribētu beigt šo rakstu ar Filipiešiem 4: 8. Lai novērtētu vārdus un jēdzienu, jums nav jābūt reliģiozam:

Filipīnas 4: 8
8 Visbeidzot, brāļi un māsas, neatkarīgi no tā, kas ir cēls, kāds ir taisnība, neatkarīgi no tā, kas ir tīrs, kāds ir jauki, kāds ir apbrīnojams - ja kaut kas ir lielisks vai slavējams - domājiet par šādām lietām.

PS: Svinēt! Svinēt mazās uzvaras! Ja jums ir jūsu ģimenes atbalsts, tad veiciet jauku vakariņu vai dodieties uz filmu utt. Mana sieva un es katru mēnesi ēdam jauku restorānā, lai atzīmētu labu un pozitīvo. Ja esat viens, dodieties kopā ar draugiem. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem, izveidojiet jaunus draugus, izveidojiet savienojumu, savienojiet, izveidojiet savienojumu! Iespējas pēc PMO ir bezgalīgas!

Jūsu pēdējās dienas būs lielākas par jūsu iepriekšējām dienām! Palieciet patiesi, palieciet stipri un virzieties uz priekšu!