Šis ir mans veiksmes stāsts par to, kā es nonācu līdz 180. dienai. (Protip: Ja vēlaties izlaist manu muldēšanu, beigās ir mans darbības punktu saraksts)
Sākums:
Es sāku NoFap savas pornogrāfiskās atkarības un smagas PIED dēļ. Es šeit nepiedalīšos sīkāk, bet pieņemsim, ka mans ceļš bija klasisks stāsts par eskalāciju no parastās vaniļas pornogrāfijas līdz femdom un sissifikas pornogrāfijai, kas man izraisīja nespēju panākt erekciju vai jebkādu apmierinājumu no normāla seksa ar citu personu.
Es sāku savu NoFap braucienu 2017 beigās, izdarīju vienu gandrīz 90 dienas svītru, pāris mēnešus atkārtojās un aprīļa vidū sāka šo strāvu.
Tātad, kā es šeit nonācu:
Un kāpēc es nevarēju šeit pirms tam nokļūt? Manuprāt, galvenais iemesls pastāvīgam recidīvam bija mans domāšanas veids un mana pieeja manām attiecībām un sievietēm kopumā. Bet mēs tur nonākam vēlāk.
Mans pirmais lēmums bija spēlēt manu NoFap braucienu. Es sapratu, ka man ideja par to, ka 90 dienas notiek taisni uz augšu, bija pārāk ambicioza un milzīga. Es nolēmu pievienoties 7 dienas izaicinājums un kad es to pabeigu, es pārcēlos uz 14-, 21- un 30-dienu izaicinājumiem. Tādā veidā es saņēmu nelielas uzvaras ik pa laikam, un vissvarīgākais, es saņēmu atbalstu un motivāciju no citiem Fapstronautiem tādos pašos izaicinājumos.
Šajā laikā es sapratu, ka mana pieeja attiecībā uz attiecībām un sievietēm bija pilnīgi izjaukta. Es redzēju sievietes tikai kā iegūt seksu un būt atklāti, tikai kā caurums, lai izdrāzt. Bet, kad es izlasīju daudzus amatus tikai sievietes sadaļā, es pēkšņi sāku tos redzēt kā personu, ar trūkumiem un tādu pašu cīņu, kas man bija, un ka līdzjūtība pret viņiem atvēra manas acis. Es sāku sazināties ar sievietēm pilnīgi jaunā līmenī. Es sāku pret viņiem izturēties kā pret kādu citu dzimuma rotaļlietu. Es zinu, tas varētu izklausīties neapstrādāts, bet tas bija mans uztvere tajā laikā.
Un tas bija mana veiksmes stāsta patiesais sākums.
Kad es sapratu, cik deformētas manas domas par to, kādam ir jābūt dzimumam vai realitātei, NoFap darīšana man sāka kļūt jēgpilnāka. Es to vairs nedarīju tikai manis dēļ, bet arī savas nākotnes labā. Es zināju, ka man ir jāaug kā cilvēkam, ja es kādreiz gribēju patiešām izārstēties. Un es to izdarīju. Ar šī foruma palīdzību es pirmo reizi mūžā sāku redzēt tieši ar dzimuma attiecībām saistītas lietas. Es vairs neredzēju sievietes ar zemākām būtnēm, kas bija kaut kas man nepieejams un kuras man bija atļauts tikai aizsvilties ekrānā. Es redzēju sievietes tāpat kā tādu pašu cilvēku kā es. Nepietiekamas, nedrošas personas, kuras meklē tādu pašu pieņemamību un mīlestību kā es. Tagad gandrīz raudu, kad to pierakstu. Es tiešām redzu sievietes tādā veidā, kā nekad agrāk tās nevarēju redzēt.
Man vislielākā uzvara ir tā, ka esmu spējis noteikt savu patieso ienaidnieku dzīvē. Man darīt NoFap kļuva ļoti viegli, jo es sapratu, ka mana problēma ir mana bezgalīgā meklēšana pēc iespējas vieglāka dopamīna līmeņa. Mani meklējumi pēc iespējas vieglākam dopamīna līmenim bija iemesls manai pornogrāfiskajai atkarībai. Kad atradu savu īsto ienaidnieku, es sāku mainīties tādā veidā, kādu nekad nevarēju iedomāties.
Manas darbības līdz šim:
Tātad, ko es darīju, ja mani mudināja vai Flatline paniku?
Tas izklausās gandrīz stulba, bet man atbilde bija fiziskā slodze un uzturs. Es sāku mainīt savu diētu, zaudēt svaru un izmantot nedēļas 6 dienas. Es izvirzīju savu mērķi
a) zaudēt svaru un kļūt pievilcīgākām savās acīs
b) sākt skriet (es vienmēr esmu gribējis būt skrējējs), un
c) ieplānojiet pusstundu katru dienu meditācijai.
Diēta bija vienkārša lieta, jo tīklā ir gandrīz bezgalīgi daudz informācijas par dažādām diētām. Es sāku 16/8 gavēni un mainīju savu uzturu, lai iztīrītu neapstrādātu pārtiku (neapstrādātus dārzeņus, augļus, ogas, riekstus, vistu un zivis). Un, kad es sāku zaudēt svaru, mana pārliecība sāka pieaugt caur jumtu kā kosmiskā raķete.
Vingrinājumi bija grūtāks izaicinājums. Visu mūžu esmu bijis dīvāns kartupelis, un vingrinājumi bija kaut kas, ko es patiešām ienīdu. Bet es tiku pie tā tik un tā. Es sāku staigāt sešas reizes nedēļā un katru reizi, kad sajutu vēlmi pieaugt. Kad es kādreiz sajutu vēlmi nākt, es eju pastaigāties. Ja nepieciešams, pat nakts vidū. Es biju gatavs nākamajā dienā būt noguris darbā, ja tas nozīmēja, ka spēju izvairīties no recidīva. Pēc dažu mēnešu pastaigas es sāku skriet, kad mans fitnesa līmenis auga.
Bet meditācija bija visgrūtākā daļa. Es izmēģināju tradicionālo meditāciju, taču tā man nederēja. Varbūt es to darīju nepareizi (un droši vien arī darīju), bet es nolēmu mainīt to uz rakstīšanu. Es sāku jautāt “Kā tev iet? no sevis un pierakstīju to, kas man kādreiz šajā konkrētajā brīdī ienāca prātā. Šī dvēseles meklēšana man deva vairāk atbilžu no manis, nekā man jebkad ir devis neviens psihologs vai konsultants. Es sāku atrast savas vājās vietas, kas savukārt izraisīja manu zemo pašnovērtējumu, un es pirmo reizi mūžā varēju palīdzēt izdziedināties. Tā bija uzmundrinoša sajūta, un es biju tik motivēts, ka jutos kā dzīvs pirmo reizi mūžā.
Tātad, kur es esmu tagad:
Šodien mana pornogrāfiskā atkarība gandrīz nepastāv, un man vairs nav PIED. Man izdevās iegūt savu pirmo orgasmu ar draudzeni kaut kur ap 100. dienu (ar roku palīdzību) un beidzot pirms pāris nedēļām dabūju orgasmu no PIV seksa. Man joprojām ir grūtības sasniegt orgasmu, un, godīgi sakot, man joprojām nav obligāti tādu katru reizi, kad mums ir sekss, bet šī problēma kļūs labāka, un tāpēc es turpināšu darīt NoFap arī turpmāk. Es nevēlos atkal iekrist tajā pornogrāfijas slazdā.
Esmu atbrīvojusies no atkarības no pornogrāfijas un izārstējusi PIED. Tātad kopumā ... es uzskatu, ka tas ir liels panākums un uzvara.
Mans darbības punktu saraksts:
Apkopojot dažas lietas, kas man palīdzēja nokļūt šeit:
- Atrodiet savas atkarības cēloni un iemeslu, lai paaugstinātu dopamīna līmeni. Tas var būt pašcieņas jautājums, vientulība vai pat depresija, bet lai kas tas būtu, jums tas jāatrod.
- Sāciet jaunus hobijus, kas novērš jūs no atturēšanās no pornogrāfijas. Ja jūs sēžat tikai savā mājā un koncentrējaties tikai uz atturēšanos no pornogrāfijas, visticamāk, jūs agri vai vēlu atgūsieties. Koncentrējieties uz kaut ko citu. Iet ārā. Doties pastaigā. Iet lasīt grāmatu kafejnīcā. Nepalieciet savā mājā. Fiziskie vingrinājumi novedīs jūs ārpusē un iztukšos pārmērīgo enerģiju.
- Samaziniet ekrāna laiku. Katra minūtes skatīšanās ekrāns ir potenciāli izraisošs notikums.
- Samaziniet savu laiku sociālajos tīklos. Tas izdara divas lietas: Pirmkārt, jūs redzēsiet daudz mazāk aktivizējošu attēlu (bikini-pludmales-atvaļinājuma tipa lietas), un, otrkārt, jūs pārtrauksit sevi salīdzināt ar citiem. Tam būs milzīgas atšķirības.
- Lasiet šī foruma ziņas. Paņemiet padomus no citiem. Paņemiet to, ko varat, un dariet visu, kas jums ir vajadzīgs.
- Palīdziet citiem Fapstronautiem šajā forumā. Jo vairāk jūs palīdzat, jo vairāk jūs saņemat pretī. Kāda cita motivēšana dod jums motivāciju turpināt savu ceļu.
Lūk, mans stāsts. Es ceru, ka mans stāsts iedvesmo un dod cerību kādam.
- Maiks Bonanno
LINK -180 panākumu dienas un izārstēta PIED
by Mike Bonanno
;
