Es šeit aprakstīju savu pieredzi 95 dienu brīvības ceļojumā bez pmo, tas ir tikai pirmais solis uz gaišāku nākotni, tā vienalga ir mana cerība ...
A. / Intro: Kāpēc es pievienojos NoFap un kā es sāku šo ceļojumu?
B. / Mans pirmais mēģinājums: 1. diena - 14 dienas, neizdevās… (recidīvs)
C. / Mans otrais mēģinājums: diena 1 - 95 dienas
1./ dienas 1 - 15: jauns sākums notiek pēc mana recidīva.
2./ dienas 16 - 30: pirmais periods pēc iepriekšējās “augstās” 14 dienu joslas pārrāvuma.
3./ dienas 31 - 50: Sākot ar otro mēnesi.
4./ dienas 51 - 60: Es dodos uz 2 pilniem mēnešiem.
5. / 61. - 80. diena: laimīga kā vienmēr.
6./ dienas 81 - 90: sasniedzot 90 dienas.
7./ dienas 91 - 95: pēdējās dienas.
Es izvēlējos iepriekš minētos laika grafikus, jo tie man ieskicē dažas fāzes, kā es kaut kāda iemesla dēļ jutos savādāk vai tāpēc, ka notika kaut kas cits svarīgs, kas ietekmēja manu svītru.
Ja domājat, ka to ir par daudz lasīt, varat pāriet tieši uz sadaļu D. /
D. / Pozitīvi un atsaukšanas efekti, kurus piedzīvoju savas rebootēšanas laikā.
E. / Kā šī atsāknēšana mainīja manu dzīvi un manu nākotni: bez pmo dzīves laika stratēģija: nākamie soļi ...
F. / Pateicības vārdi kolēģiem Fapstronautiem: šīs kopienas nozīme pareizai atsāknēšanai.
A. / Intro: Kāpēc es pievienojos NoFap un kā es sāku šo ceļojumu?
Mana pirmā ziņa šeit bija šī gada oktobrī 10, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Tā kā visizplatītākais pārstartēšanas periods ir 90 dienas, es sāku mēģināt tur nokļūt.
Nedaudz vēlāk es izlēmu doties 100 dienās, iedvesmojoties no dažiem tepat lieliskiem puišiem, kuri tiecās uz to pašu mērķi! 95 dienas vakarā es nolēmu pārtraukt dienu skaitīšanu, jo man šķiet, ka tas man vairs nav svarīgi.
Man svarīgi skaitīt katru dienu, sākot no šī brīža, visu atlikušo dzīvi, cenšoties dzīvot laimīgi un būt labākajam cilvēkam, kāds varu būt citiem un sev.
B. / Mans pirmais mēģinājums: 1. diena - 14 dienas, neizdevās… (recidīvs)
Es sāku ar ļoti labu sajūtu, apņēmusies rīkoties pareizi, jo tajā laikā es zināju, ka tā būs reāla iespēja no savas dzīves aiziet pmo. Reāla iespēja pārspēt manu atkarību, pirms tā mani iznīcinās ...
Es apskatīju daudz resursu NoFap vietnē un daudz lasīju par atkarību no pmo, kā arī izpētīju šo vietni: www.yourbrainonporn.com labs darījums. Tur daudz noderīgas informācijas!
Tāpēc es sāku ļoti labi bruņoties ar zināšanām, lai izvairītos no kļūmēm un izdarītu to pareizi!
Mana atsāknēšana aizritēja gludi, man nebija īstu problēmu.
Pēc dažām dienām es jutos enerģiska un skaidrāka galvā, un man bija patiess prieks piedzīvot, ka es tiešām varu pārtraukt pmo! Tā man bija satriecoša motivējoša sajūta!
Ak jā: ieslēgts diena 2 es izdzēsu visu, kas man bija pornogrāfijā, es domāju tāpat kā visu, un šķita, ka esmu brīvs! Kam vispār vajag blēņas?
Acīmredzot es katru dienu ieguvu vairāk enerģijas, un dienas 11-12-13 bija tādas, it kā es jau glaimoju ...
Es nekad neredzēju, ka tumšie mākoņi nāk man pretī dienas 14 vakarā:
"Diena 14: Pagājušajā vakarā man bija dažas garastāvokļa svārstības, cerams, ka manas smadzenes pamana, ka esmu dopamīna diētā.
Šodien ir nedēļas nogale, bija laba nakts, un joprojām ir ļoti līdzena.
Šīs pirmās 2 nedēļas pagāja ļoti labi, bet es meklēju negaidītus kārdinājumus, tas nepaliks tik viegli, es to zinu. Bet pagaidām, saglabājot spēku, virzoties uz priekšu! ”
Tikai dažas stundas pēc tam, kad es to uzrakstīju savās žurnālu lapās, man neizdevās, slikti ...
Nākamajā dienā es uzrakstīju šo:
"Diena 0: No zila gaisa es pagājušajā naktī atsākos. Es nevarēju pretoties mudinājumiem, kurus izraisīja tikai viens konkrēts fotoattēls ... Es domāju par to, kā rīkoties tagad, es šobrīd neesmu pārliecināts. ”
Tas ļoti smagi skāra manu pašapziņu, un es jutos pilnīgi zaudēta un bezpalīdzīga, nezinādama, kā rīkoties tālāk ...
Tikai brīdinājums: Pirmais fotoattēls, kuru nejauši ieraudzīju Tumblr, meklējot motivējošus citātus “pieklājīgos” emuāros, iedarbināja mani pēc dažām stundām, es nevarēju no bildes izkļūt no galvas, man toreiz nebija pietiekami daudz gribasspēka to darīt ...
Vienmēr mēģiniet apturēt izraisošo problēmu uzreiz, jo ātrāk jūs rīkosities, jo lielāka iespēja, ka jums izdosies to ignorēt!
Tātad svētdiena 22 / 10 / 2017 bija briesmīga diena, un nākamajā dienā es sāku svaigi, joprojām ļoti slikti par notikušo. Tā bija šīs veiksmīgākās svītras 1 diena ...
Es ievietoju savu “recidīva ziņojumu” šeit:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Es biju apmaldījies un skumjš par 3 veselām dienām, un pat ja es pirmdien (1 dienā) atsāku ceļojumu no jauna, man trūka pašpārliecinātības, tas bija neveikli. Man izdevās to pārvarēt pēc dažām 3 dienām, tāpēc: neatkārtojiet puišus, tas tiešām iesūcas!
C. / Mans otrais mēģinājums: diena 1 - 100 dienas.
1./ dienas 1 - 15: jauns sākums notiek pēc mana recidīva.
Es sāku enerģiski un atriebties, savā žurnālā rakstīju:
Diena 1: Recidīvs mani atgrieza realitātē. Es cīnīšos ar šo atkarību ar visu, kas manī ir no 1 dienas. Es uzvarēšu šajā cīņā. Paliec stiprs !
Pirmās dienas pagāja ļoti labi, un mana pašpārliecinātība atkal kļuva stiprāka. Nākamais, ko rakstīju savā žurnālā, bija mana stratēģija, kā pareizi rīkoties, un tas darīja visu, ko es cerēju:
Diena 3: Liekas, ka no recidīva vairs nav, tā šķiet
Es atkal jūtos mierīgāka un mierīgāka, patiešām patīkama sajūta.
Es šodien sākšu 7 dienu izaicinājumu, un pēc tam 14-21-30 izaicinājumus, veidojot soli pa solim (thx so much 2525 !).
Tagad ļoti pārliecināts, bet turot manu sargu nomodā un stingri, paliekot stiprs!
Šis gudrais padoms bija tieši tas, kas man vajadzīgs, sadalot garo 100 dienu braucienu mazākos, vieglāk sasniedzamos mērķos. To darot, tas dod jums lielāku pārliecību un garīgu stimulu turpināt iesākto!
Diena 10: Tolaik garīgi liels pavērsiens, es biju lepna un priecīga to sasniegt.
Diena 15: Jā! Es salauzu savu personīgo rekordu par iepriekšējo (un vienīgo) švīku, kas man garīgi ir svarīgs pavērsiens! Protams, es vēlos iet daudz tālāk.
Es tiešām to nevarētu izdarīt bez šīs lieliskās sabiedrības milzīgā atbalsta, tāpēc paldies visiem! Es esmu pazemīgs un pateicīgs, es turpināšu šo ceļojumu dienu no dienas. Turpiniet virzīties uz priekšu! Tas bija liels, sasniedzot jaunu personisko rekordu!
2525 man toreiz rakstīja: “Kopš šī brīža katra diena būs jauns ieraksts, nepalaidiet garām šo iespēju!” Es to saku katru dienu kopš šīs dienas sev no rīta, tas man palīdzēja būt tur, kur Esmu šodien. Katru jaunu dienu tā joprojām ir taisnība!
Paldies par šo 2525 ! Tas mani tiešām mainīja!
2./ dienas 16 - 30: pirmais periods pēc iepriekšējās “augstās” 14 dienu joslas pārrāvuma.
Galvenokārt nekādas reālas problēmas man neradās.
Man bija daži slapji sapņi (kas nav īsti “slapji”, bet erotiski un ļoti reāli), un man šajā laikā reizēm bija garastāvokļa svārstības. Man bija maz mudinājumu, daudz rīta koka, bet dienas laikā tas vairāk šķita līdzens. Es piedzīvoju arī daudz ar filmām un attēliem saistītu zibspuldzi. Apmēram sakot, 30 tas bija manāmi mazinājies, gandrīz pilnībā izzudis.
Diena 30: Visbeidzot, es sasniedzu šo pagrieziena punktu! Jā, es priecājos! Pirms 6 nedēļām, kad es pirmo reizi sāku, es nekad to nevarētu iedomāties! Esmu parādā šai kopienai lielu “paldies” par to, ka man atsāknēšanas laikā bija iespēja šeit nokļūt ar lielu atbalstu un iedrošinājumu. Liels paldies jums visiem!
Tātad šis periods man patiesībā nebija ļoti grūts. Ap 25 dienu es piedzīvoju ļoti spilgtas fantāzijas, kas man ļāva viegli iesaistīties apmalēs, bet es iemācījos tās bloķēt, tiklīdz tās parādījās, es esmu pārliecināts, ka tajā laikā saglabāju manu reboot. Atcerieties bloķēt FAST, ja jūs to kādreiz piedzīvojat, jo ātrāk to bloķējat, jo vieglāk ir atlaist vaļā un novērst uzmanību!
3./ dienas 31 - 50: Sākot ar otro mēnesi.
Diena 33: Es cīnījos ar kādu pagātnes jautājumu (attiecībām ar pagātni) un pat pajautāju sev, kāpēc es to visu daru… Vai tas bija tā vērts? Es tiku tam pāri un jā, tas ir vairāk nekā tā vērts! Ticiet man!
Esiet piesardzīgs pret garastāvokļa maiņu, tie traucē jūsu redzējumam par realitāti! Tas pats attiecas uz mudinājumiem!
Diena 35: Es pamanīju gribasspēka pieaugumu, jo tas netika aktivizēts dažu erotisku ainu dēļ filmā / seriālā vietnē Netflix.
Diena 40: Šodien esmu tik pateicīga, ka apzinājos, ka esmu šajā ceļojumā 40 dienas. Kontrasts, kā es šodien jūtos, salīdzinot ar 0./1 dienu, nevar būt lielāks.
Es domāju, ka visi izmisumi un tumšās domas, kas ienāca prātā, bija pionieru atkarība, katru dienu mazliet vairāk. Es zinu, ka esmu tālu no izārstēšanas, tā neesmu, bet zināt, ka soli pa solim esmu kļuvis labāks un spēcīgāks (gribasspēks), patiešām ir ļoti silta un laimīga sajūta.
Diena 42: Vakar es saņēmu dažas zibspuldzes, bet es tās bloķēju, uzreiz domājot par lielu sarkanu X ar melnu fonu un sakot “nē!”. Tas ir ļoti efektīvs, jums vajadzētu izmēģināt, ja tas notiek ar jums!
Jo ātrāk jūs domājat par šo “X”, jo efektīvāks tas būs, es šeit runāju 0,5–1 sekundi, vēl ātrāk, ja varat! Pamēģini ! Tas man noderēja! Es uzskatu, ka tas ir ļoti noderīgi, un es to izmantoju katru reizi, kad mani negaidīti kārdināja daži sprūda.
Diena 50: Es nekad nedomāju, ka pirms dažām 7 nedēļām es varētu nokļūt šajā skaistajā švīkā! Es esmu tik priecīgs to sasniegt, un tas, kas mani visvairāk priecē, ir tas, kā es to sasniedzu: ar nebeidzamu siltu atbalstu, ko sniedz tik daudz skaistu cilvēku šajā kopienā! Savstarpējam atbalstam ir galvenā nozīme, lai pārvarētu pmo atkarību, tāpēc, lūdzu, izveidojiet savienojumu viens ar otru, atbalstiet viens otru, mēs visi no tā iegūsim!
Man katru dienu ir vairāk enerģijas, es esmu tik pozitīvs, esmu patiesi dzīvs un tas jūtas satriecoši!
Pēc 50 dienām pozitīvie ieguvumi bija skaidri pamanāmi, katru dienu! (skatīt vēlāko sadaļu D. /)
4./ dienas 51 - 60: šīs atsāknēšanas otrā daļa.
Parasti par šo manu atsāknēšanas periodu varu apgalvot, ka jutos ļoti apņēmies šai kopienai neatkārtoties. Man pirmo reizi bija grūta nedēļa, bet diena 60 bija labākais manā atsāknēšanā.
Diena 56: Patiešām, šodien es sāku 8 nedēļas šajā dziedinošajā ceļojumā! Pagājušā nedēļa bija visgrūtākā no visa mana brauciena līdz šim, bet priekšrocība ir tā, ka nākamā, iespējams, ir labāka!
Es redzēju daudzus recidīvus pēdējās dienās visā forumā, un tas man atgādina, cik ātri viss var noiet greizi ... es būšu apsardzē, man bija vēl vairāk mudinājumu nekā vakar pagājušajā periodā, es domāju, ka mans ķermenis dziedē, kas protams, ir šī ceļojuma nozīme!
Šovakar man bija ļoti reāls slapjš sapnis, tas mani pat pamodināja, un pēc šī notikuma es cīnījos ar nopietnām vēlmēm. Es vienkārši neko nedarīju, domāju par to, ka tas ir vilnis, un cik tālu esmu šajā joslā, kā arī dažas citas traucējošas lietas. Tas man ir palīdzējis, un, visbeidzot, vēlēšanās izzuda ...
Laba lieta ir tā, ka mans ķermenis dziedē, kā es to redzu. Jāapzinās, ka turpmāk man, iespējams, tuvākajā nākotnē būs daudz vairāk mudinājumu, es būšu sardzē!
Diena 60: Liels paldies jums visiem! Es nevaru pateikt, cik laimīgs es esmu šeit. Pirms 8 nedēļām biju visu laiku zemākajā līmenī, patiesi apakšā, un tagad mana dzīve ir pilna prieka un pozitīvisma, uzmundrināšanas un saiknes ar cilvēkiem spēka, atbildība pret citiem ir milzīga.
Ikdienā es jūtos labāk nekā iepriekšējā.
5. / 61. - 80. diena: laimīga kā vienmēr.
No šejienes viss kļuva tikai labāk, mazāk un mazāk mudināja, bez p saistītām zibatmiņām un arvien vairāk pozitivitātes!
On diena 68, man bija dažas sliktas vēlmes, bet es viņus vadīju, neko nedarot, vienkārši ļaujot viņiem paiet garām.
Es sāku jauno gadu diena 71, Es aprakstīju, kā es turpināšu darbību pēc mana pārstartēšanas pirmā mērķa (100 dienas):
Diena 71: Laimīgu Jauno gadu visiem! Padariet to par pmo bezmaksas!
Es šodien priecājos sākt šo Jaungada pmo bez maksas. Pagājušajā gadā šoreiz man bija ļoti skumji, un man nebija nekādu cerību uz neko īsti
Pēdējie 3 mēneši ir padarījuši visu, kas pilnībā apgriežas. Es jūtos gandrīz katru dienu laimīgs, un mans noskaņojums ir pozitīvs, man nekad dzīvē nav bijis tik daudz labu dienu!
Atteikšanās no pmo ir bez šaubām labākā lieta, ko esmu izdarījis kopš ļoti ļoti ilga, varbūt visu laiku labākais!
Es zinu, ka es nekad nevēlos zaudēt šo sajūtu un savu dzīves uzlabojumu!
Mans pirmais mērķis tagad ir sasniegt 100 dienas bez pmo. Tāpat kā es teicu iepriekš, 100 dienām, iespējams, nebūs pietiekami, tāpēc es bez šaubām pagarināšu manu atsāknēšanu.
Es šeit mazliet lasīju, un daži piemin tīru atsāknēšanu no smagas pmo atkarības no 5 līdz 18 mēnešiem, jā: mēneši ...
Es precīzi nezinu, cik es biju atkarīgs, jo es zinu, ka tas bija smags, it īpaši mēneši, pirms es šeit iestājos, bija satraucoši, viņi patiešām bija šausmīgi.
Darīsim to katru dienu, katru dienu +1, laiks ir spēcīgs draugs.
Es sākšu 60 dienas izaicinājumu (liels paldies 2525) pēc tam, kad esmu pabeidzis 30 dienas izaicinājumu (šodien ir diena 27 / 30), man noteikti ir nepieciešams mērķis, lai paliktu koncentrēts
Šajā laikā es novērtēšu savu progresu, un atkarībā no tā es rīkošos atbilstoši, lai sevi pilnībā izārstētu.
Es esmu pabeidzis ar pmo, tas, es zinu noteikti
Paldies visiem par atbalstu 2017, tas man tik ļoti palīdzēja man virzīties uz laimi un atkal būt veselam! Paldies, tiešām!
Diena 80 bija labi sasniedzama, tā atvēra durvis pēdējām doties uz 90 dienām!
6./ dienas 81 - 90: sasniedzot 90 dienas.
Pēdējās 10 dienas līdz lielajām “90 dienām”!
Diena 84: Protams, skaitot līdz 90 dienām, rīt būs jauks starpposma 85 dienu pagrieziena punkts, taču tas, kas mani patiešām priecē par šo atsāknēšanu šajās dienās, ir mans prāts attiecībā uz pmo: man vairs nav p-flashbacku , un es beidzot iedomājos, ka visu savu dzīvi varu iztikt bez p tāpat kā es to šodien izjūtu
Mans gribasspēks kļūst spēcīgāks, un ir tik patīkami to piedzīvot!
Kad es biju sliktākajā periodā no manām pmo dienām pirms dažiem mēnešiem no 3 līdz 4, es bieži sev uzdevu jautājumu, kāpēc es biju tik bezspēcīgs, lai pretošos pastāvīgi iesaistīties pmo?
Nu, tagad es zinu: hipofrontalitāte izraisīja šo gribasspēka trūkumu, un mans gribasspēks tagad katru dienu atkal kļūst stiprāks. Tā ir lieliska zīme, ka manas smadzenes atveseļojas, un tas mani ļoti pārliecina turpināt!
Diena 86, es uzrakstīju šo (atbildē kādam, kurš komentēja manu žurnālu par dienas skaitīšanu):
Šajā ceļojumā mēs visi esam vienādi, un mēs visi pārejam no 1 līdz… Tas ir tikai skaitlis, patiesībā ir svarīgi, ka jūs maināt savu dzīvesveidu par veselīgiem ieradumiem, savā dzīvē iekļaujot dažas lietas, kas jums ir svarīgākas. nekā pmo! Pievēršanās pmo (vai jebkurai atkarībai) patiešām ir veids, kā izvairīties no jūsu dzīves problēmām, nevis ar tām saskarties un risināt.
Es tik daudz uzzināju par sevi un savu dzīvi, un labās lietas, kuras katru dienu piedzīvoju no šīs atsāknēšanas, ir arī viens no maniem lielākajiem motivācijas punktiem, lai turpinātu!
Vēl viena liela ir atbildība pret cilvēkiem šeit un šajā kopienā, tā ir spēcīga! Palieciet stipri mani draugi!
Diena 87: Es šodien esmu mājās (tāpat kā visas trešdienas), un man ir vairāk laika sev pārdomām par savu dzīvi un šo ceļojumu. Man patīk tas, ko es patiešām redzu, ikdienā esmu pateicīgs par to, kā es mainījos, un man vairs nav vainas un izmisuma sajūtas. Es varu skatīties spogulī un redzēt sevi acīs, un pasmaidīt sev par to, ko es redzu: laimīgs puisis, tik enerģisks un gatavs vēl vienai labai dienai.
Esmu tuvojies 90 dienām, un tas, protams, ir “pagrieziena punkts”, taču jau tagad es jūtu, ka dienu skaitīšana zaudēs nozīmi pārvērst jūsu turpmāko dzīvi par pastāvīgu ceļojumu bez pmo neatkarīgi no dienām. Es domāju, ka tāpēc dienas skaitītājs šeit pārtrauc skaitīt pēc 500 dienām un parāda “500 + dienas” ...
Paldies jums visiem vēlreiz par to, ka esat šeit par mani šajā ceļojumā, es nekad nebiju juties tik novērtēts kā šeit, šajā kopienā! Tiecoties uz vieniem un tiem pašiem mērķiem, cilvēki patiešām vēlas būt labākie!
Es rakstu to 90 dienā, pusnaktī (no dienas 89 līdz 90, tas ir):
Es jūtos laimīga, lepna, pateicīga, bet visvairāk pateicīga un pazemīga, ka varu to izdarīt.
Esmu parādā šai kopienai un dažiem ļoti īpašiem cilvēkiem šeit par to, ka viņi mani atbalsta, iedrošina un tic man! (jūs zināt, kas jūs esat!) Paldies visiem! Es jūtos lieliski, un jā, tas ir vairāk nekā tā vērts! Nu ko!
7./ 91 dienas - 95: pēdējās dienas līdz 95 dienām pmo bezmaksas.
Diena 91: Svētdiena un saprotot, ka vēl neesmu tur, nākamās 100 dienas mērķis, es būšu uzmanīgs un pazemīgs!
Diena 92: Tā bija izaicinoša diena darbā, daudz jautājumu, tas ietekmēja manu noskaņojumu, taču man izdevās palikt pozitīvam. Man bija nelielas tieksmes pēc p-filmām, kuras es atcerējos no zila, tas bija mazliet bailīgi, jo jau labu laiku to piedzīvoju. Es būšu savā sardzē!
Diena 93: Vēl viena satraucoša diena darbā. Es redzēju dažus recidīvus šeit un galu galā tas ieguva garastāvokli. Tas ir bijis ilgs laiks, kad jutos vientuļš un skumji. Es palikšu stiprs, bez recidīva tagad!
Diena 94: Vēl viena slikta diena, tāpēc šķiet, ka jūties apmaldījusies, viena un kārdināta. Es nezinu, kas ar mani notiek ... Tas ir, ja es gandrīz visu dienu pārdomāju savu pārstartēšanas ceļu un savu nākotni, kā arī leti ... Šajā ceļojumā es jutos mazāk labi nekā iepriekš, pateicoties vairākām lietām šeit (recidīvi) un plkst. darbs, kas mani pārsteidza negaidīti ...
Atjaunināšana pēcpusdienā: Es saprotu, ka es vienkārši ļauju savam negatīvismam sevi racionalizēt, kāpēc es to visu labāk pārtraucu un dodos atpakaļ uz m un o, vai pat uz p… Nu, NAV GONNA HAPPEN smadzenes! Es palikšu pozitīvs un turpināšu rīkoties, un es būšu vēl piesardzīgāks attiecībā uz to, ko negatīvā vide ir jūsu pasaulē. Neiekļaujieties šajā puiši! Palieciet godīgi pret sevi! Gūtā mācība! Darām to !
Diena 95: Vēlā vakarā es nolēmu, ka šī būs pēdējā “rēķināšanas diena”. Ceļojums mainīja manu skatījumu uz dzīvi un to, kā turpināt pēc šīs atsāknēšanas, un es sapratu, ka man šobrīd ir ļoti mazsvarīgi. Tik svarīga, cik tā bija ceļojuma pirmā daļa, ar katru + 10 dienu šķita, ka nozīme samazinās.
Tātad, es turpināšu šeit un noņemšu leti.
Es neesmu pilnībā izārstēts, es nedomāju, ka es kādreiz piedzīvosu 100%, bet es uzzināju daudz ko par atkarību, kā to atbrīvot no dzīves un kā neļaut tai kavēt manu laimi un kontroli pār mana dzīve !
Es, iespējams, atkal meklēju kādu cilvēku savā dzīvē, bet vēl neesmu izdomājis, kā un kad. Es ņemšu to vienā dienā vienlaikus, tikai cenšoties būt laimīgs un atbalstīt citus šeit.
D. / Pozitīvi un atsaukšanas efekti, ko piedzīvoju savas rebootēšanas laikā.
Pozitīvā ietekme, ko piedzīvoju:
1.) Es jūtos labāk kopumā, enerģiskāks, vairāk gribasspēka visu paveikt.
2.) Es jūtos pārliecinātāks un mazāk satraukts cilvēku vidū.
3.) Esmu laimīgāka. Manas dienas ir daudz gaišākas un priecīgākas.
4.) Es jūtos stiprāks fiziski un garīgi.
5.) Es visu laiku nejūtos vainīgs vai kauns, es tagad varu skatīties cilvēkiem tieši acīs.
6.) Mana seja izskatās labāka, veselīgāka. Manas acis vairāk spīd.
7.) Es cienu cilvēku, kuru redzu spogulī. Es varu pasmaidīt spogulī un justies lepna un nekaunēties.
8.) Es zinu, ka dzīve nav perfekta, bet es darīšu visu iespējamo, katru dienu!
9.) Es katru dienu cenšos izdarīt pareizo izvēli un būt noderīga citiem darbā, ti
Es jūtos daudz labāks cilvēks, un esmu patiesi apmierināts ar to!
Iznīcināšanas sekas, ko piedzīvoju:
1.) Dopamīna tieksme (dažos pirmajās nedēļās jāuzsver ar p saistītu atgriešanos).
2.) Moodings pirmajās 60 dienās (galvenokārt), dažreiz pat nedēļās pēc 60 dienām.
3.) Emocijas reizēm bija ļoti intensīvas: raudāja pār nelielām lietām, pat ja nezināja, kāpēc es raudāju. Dažreiz es biju tik laimīgs bez reāla iemesla.
4.) Mitra sapņi / erotiskie sapņi: man bija tikai īsts „slapjš sapnis”, kam sekoja smags mudinājums nākamajā dienā. Man bija daudz erotisku sapņu (ne slapjš), tā ir daļa no smadzeņu tīrīšanas. Pēc šiem sapņiem man nebija reālu mudinājumu (nav tik daudz dezaminēšanas).
5.) Man nebija reālas galvassāpes vai zilas bumbas, tiešām nekādas citas fiziskas diskomfortas. Varbūt es biju ļoti laimīgs, es nezinu.
E. / Kā šī atsāknēšana mainīja manu dzīvi un manu nākotni: bez pmo dzīves laika stratēģija: nākamie soļi ...
Es sāku NoFap ar mērķi pārstartēt “cieto režīmu” 90 dienām.
Vēlāk savā ceļojumā es nolēmu mainīt savu “galveno” mērķi uz 100 dienām, man tas vienkārši patika labāk ...
95 dienā dienām vairs nebija nekādas nozīmes, tāpēc es apstājos pie letes un turpināšu to darīt: katru dienu atkal un atkal sakot “nē” pmo ...
Šīs atsāknēšanas laikā es daudz domāju par to, ko es darīšu tālāk pēc panākumiem, un veids, kā es to redzu šodien, ir šāds: vienkārši ODAT (viena diena vienlaikus).
Stratēģija, kuru ievēroju savā ceļojumā, bija šāda:
1./ Iestatiet mazus mērķus katru dienu.
Es to izdarīju, veicot izaicinājumus (paldies 2525 to izveidošanai) no zemām līdz augstākām svītrām (7-14-21-30-60). sāka to mana pārstartēšanas 3 dienā.
2./ 3 kļūdas 2525 rakstīja par (saite ir viņa parakstā vai šeit):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Mana profila (informācijas cilne) teksts:
Uzņēmums NoFap cīnās ar pornogrāfiju, un mēs uz visiem laikiem tikai attālināmies no tā!
Pozitivitāte (pozitīvs pašnovērtējums), savienošanās ar cilvēkiem šeit (savstarpējs atbalsts un iedrošinājums) un mainīgs dzīvesveids (izmantojiet savu laiku lietderīgi, ēdiet veselīgi, izvairieties no kaitīgiem ieradumiem ...) ir galvenie, lai zaudētu šo šausmīgo pmo atkarību, taču tas tālu pārsniedz to !
Atbildība vienam pret otru un pret šo kopienu ir spēcīga motivācija, lai, cik vien iespējams, varētu doties ceļojumā uz labāku dzīvi bez pmo.
(Liels tev paldies 2525 par tā izklāstu sadaļā “3 kļūdas”)
Tas man bija liels palīgs šajā ceļojumā uz pmo brīvību!
F. / Pateicības vārdi kolēģiem Fapstronautiem: šīs kopienas nozīme pareizai atsāknēšanai.
Tas tiešām ir gandrīz neiespējams uzdevums pateikties visiem, kas mani šeit atbalstīja! Es saņēmu tik lielu atbalstu un iedrošinājumu no tik daudziem satriecošiem cilvēkiem šeit!
Kopš 1 dienas es jutos kā daļa no šīs kopienas, un esmu pateicīga, ka šī sajūta tikai stiprinājās ar katru manu dziedināšanas procesu. Es centos atdot pēc iespējas vairāk, un arī turpmāk centīšos to darīt.
Atbildība turpināt un neatkārtoties bija lielāka pret dažiem cilvēkiem šeit un NoFap kopienu kopumā nekā pret mani.
Jā, jūs lasījāt pareizi: man nepatika, ka nācās atzīt, ka es recidīvu / atiestatīšana notiek nevis sabiedrībā, bet gan sabiedrībā. Šis domāšanas veids rada ļoti spēcīgu barjeru, lai netiktu šķērsots un paliktu koncentrēts!
Tātad, mans padoms: meklējiet pārskatatbildību, kuru aizstāvēsiet par katru cenu, tā ļaus jums koncentrēties ar lielu neatlaidību. Vismaz tā es to piedzīvoju.
AP vai ti, NoFap kopiena vai kāds cits neatkarīgi no tā, kurš vai kas, ja vien jūs to stingri apņematies! Spēcīgāk nekā mudinājumi atgriezties pie pmo uzvedības! Ja jūs to spējat, ceļojums būs daudz vienkāršāks!
Es esmu ļoti pateicīgs un pazemīgs par nodarbību, ko šī atsāknēšana man ir iemācījusi vairāk nekā 1, un daudzos manas dzīves aspektos es par to būšu pateicīgs visu atlikušo dzīvi!
PALDIES visiem par jūsu bezgalīgo atbalstu man!
Esiet laipni viens pret otru, mums visiem ir vienādas bailes un vienādi mērķi!
Es šeit redzēju daudz citētu pagājušo mēnešu, dažus ļoti skaistus un patiesus, un tas, kas mani uzkrītoši raksta, ir šāds:
"Pasaulē, kurā jūs varat būt jebkas, esiet laipns!"
Paldies, ka lasījāt šo, es to novērtēju!
Turpiniet virzīties uz priekšu un palieciet spēcīgi!
LINK - Mans pārstartēšanas stāsts: 95 dienas pmo ir brīvi spilgtāka dzīve
by Beamer
;
