Šī ir mana personīgā pieredze, un tas var nebūt pats rezultāts. (Tas varētu būt saistīts arī ar plakanu līniju, tāpēc es nevaru būt drošs, bet rezultāti ir rezultāti)
Aukstā iedarbība / aukstuma dušas Es domāju, ka izārstē manu atkarību. Man nekad vairs nevajadzēs izmantot savu gribasspēku, un es esmu visaugstākajā rindā bez aicinājumiem. Iespējams, ka es lieku manam ķermenim domāt, ka ikdienā tā ir sasalusi līdz nāvei, tāpēc saprot, ka tagad nav laiks seksuāliem aicinājumiem. Man ir jācīnās tikai ar siltu dušu, un es esmu labs lol.
Es arī nekad nevarēju nokļūt 30 dienās pēdējo 3 gadu laikā, kad es biju atkarīgs. Es pārspēju to divreiz par pēdējo svītru un šo svītru ar aukstām dušām. 46 dienā manā pēdējā svītrainā atgriezos pie siltajām dušām un atgriezās 49 dienā. Es tagad esmu visaugstākā no 52 dienām, un es neatgriezos pie siltajām dušām, piemēram, pēdējo reizi, bez mudinājumiem.
Tikai citas izmaiņas, es domāju, ka tas varētu būt: neregulāra badošanās, aizvien vairāk.
LINK - Konsekventas aukstuma dušas var būt izārstējušas manu atkarību
by Nalex25p
ATJAUNINĀT -47 dienas nulle mudina ... ikdienas ieradumi + ieguvumi
Es esmu cīnījies ar pmo par 3 gadiem, nekad neesmu pagājis 30 dienas līdz nesenam laikam. Mana svītra pirms šī bija 49 dienas, tad es atkārtoju 1 dienu, tāpēc es esmu tikai pmo'd reizi 90 dienās. Sliktākās problēmas ir emocionāla nejutīgums, motivācijas trūkums un slikta sociālā trauksme. Es mēģināju apturēt, kopš es pirmo reizi sāku, jo es uzreiz zināju, ka tas ir grēks, un es tikai jutos nepareizi manā sirdī. Bez manas ticības es nebūtu dzīvs šodien, un nebūtu neatlaidīgi palicis līdz šim brīdim, ka es esmu.
Ko es esmu darījis:
- Nav pmo
- Pārtraukta badošanās - ar piecu stundu ēšanas logu
- Nav cukura + mazāk par 200g ogļhidrātiem dienā
- Aukstas dušas - visu mūžu nekad nelietot karstu dušu (iespējams)
- Nav videospēļu - pirms gada pārdevu savu PlayStation
- Televizora nav - ja es skatos kaut ko līdzīgu sportam, tas notiek tikai pēc pulksten 6:XNUMX
- Pārslēdzies uz mēms tālrunis - tas ir bijis dažus mēnešus
- Ierobežots iPad, kas izmanto ekrāna laika iestatījumus, tikai uz konkrētām vietnēm un lietotnēm
- Mēģiniet ierobežot ekrāna lietošanu līdz pat 6pm
- Nav pārmērīgas mūzikas vai klavieres spēles - jūs varat pārdozēt par kaut ko, manuprāt, man šķiet, ka pārāk daudz drenē mani no dopamīna, un es tikko zaudēju interesi par mūziku pmo dēļ
- Vingrojiet gandrīz katru dienu - brauciet ar velosipēdu, sporta zāli, futbolu
- Vairs neizslāpē negatīvās emocijas ar ēdienu, TV utt. “Nāciet pie manis visi, kas esat noguruši un apgrūtināti, un es jums ļaušu atpūsties.” Mateja 11:28
Ieguvumi, galvenokārt pēdējo divu nedēļu laikā:
- Varbūt vairs naidu mani
- Jūtieties tīrāk kā bērns.
- Enerģija visu dienu
- No vismazāk pārliecināta arī tādā veidā, kas ir visdrošākais cilvēks
- No smagas sociālās trauksmes līdz diezgan daudziem. Lai gan es joprojām neesmu mēģinājis izveidot draugus. (nebija pēdējo sešu gadu laikā)
- Šķiet visur es eju, ka cilvēki mani pamana vairāk (lai gan dažreiz tas ir pārāk daudz). Arī otrā diena mazliet mazulis, kas staigāja pa mani, mani nejauši pamodināja nejauši, smieklīgi
- Dont tiešām rūpēties par to, ko domā citi cilvēki (varbūt mans mīļākais ieguvums līdz šim)
- Aizraušanās un emocijas ļoti lēni atgriežas (tas aizņems visilgāk, pmo izraisīja smagu anhedoniju, tas joprojām ir mans vissliktākais simptoms)
- Tētis un māsa gan nejaušos laikos šodien teica, ka es izskatos labāk, manas acis ir skaidrākas
- Ātrāk uz manām kājām, padarot savu ģimeni vairāk smieties
- Es pamanīju, ka tagad izmantoju vairāk sejas izteiksmes, nekad agrāk
- Šķiet, ka tagad es varu pārspēt kādu no maniem ģimenes locekļiem (uz kurieni pēc tam gandrīz jūtos viņiem slikti)
- Labāka atmiņa un radošums
- Galvenokārt es jūtos brīvāk
Atsaukšana simptomi:
- Sliktākais ir mans emocionālais nejutīgums no pmo, dažas dienas tas nav tik slikti, bet tas joprojām ir ļoti grūti. Tas mani lika uz šo vietni
- Lai gan cilvēki mani tagad vairāk piesaista, un man ir labākas sociālās pieredzes, es joprojām nevaru justies neko tā, ka tas joprojām ir tāds, kā es joprojām nespēju izjust savas priekšrocības.
- Nav disku
(Lielākā daļa izņemto preču ir daudz augstākas un mazākas)
Tāpat ir svarīgi atzīmēt, ka dažas no manām galvenajām veselīgas dzīvesveida izmaiņām ir iedvesmojušas Todda Bekera raksti savā tīmekļa vietnē / blogā. Viņa raksti par tādām lietām kā hormesis un viņa ieskats par atkarībām palīdzēja man vairāk nekā kaut kas.
;
