Mans dienas skaitītājs šodien sasniedz 89, un šajā gaidāmajā nedēļas nogalē esmu plānojis vienas nakts atpūtu kopā ar savu 23 gadus veco dzīvesbiedru. Varu teikt, ka esmu pateicīgs savam Augstākajam spēkam, ka šajā laikā esmu tik daudz iemācījies, esmu redzējis lieliskus ieguvumus, esmu saticis daudz brīnišķīgu cilvēku (gan virtuāli, gan reālajā dzīvē) un esmu pieredzējis ikdienas paradumu maiņas sekas. kas ir radījuši patiesu atšķirību.
Šorīt tērzējot ar kādu no maniem AP, viņš komentēja, ka seksuālās atkarības neveiksmju līmenis ir augsts 90. gados (procentīle), un vēlāk, uzzinot, cik ilgi esmu precējies, teica: „Jūs pārtraucat daudz izredžu, kungs. Jāaizved uz Vegasu. ”
Šeit ir ievietoto rīku saraksts. Atskatoties uz pēdējiem trim mēnešiem, dažas lietas izceļas kā vitāli svarīgas manai atveseļošanai un skaidri rādītāji par uzvedības veidiem, kas kavē manu spēju zaudēt spēku.
Plāns
Jā, man ir rakstisks plāns, kā es kļūšu bez pornogrāfijas un masturbācijas. Ja jūs tikko sākat darbu, šeit ir a 7 dienu plāns jums(aplāde un izklāsts). Es izmantoju 30 dienu plāns pieejams šeit (video un saite uz PDF). Ir skaidras sekas recidīvam, kā arī skaidra atlīdzība par veiksmīgu mēnesi (ti, ceļojums uz nakti). Ir saraksti par nedrošu vietu un aktivizētāju identificēšanu, kā arī to, kā es novērsīšu šīs vietas un aktivizētājus.
Atbildības partneri.
Nē, tas nav mans ierēdnis, par kuru man jāziņo, tas drīzāk ir līdzinieks, ar kuru varu runāt, regulāri sūtīt e -pastu un sūtīt īsziņas un palīdzēt viens otram. Es dalos savā ikmēneša plānā ar savu AP, ir vairāki, ar kuriem es sazinos, un tie ir tik ļoti svarīgi. Jā, es saprotu, ka daudzi cilvēki šeit ir intraverti, viņiem ir sociāla trauksme vai viņi atrodas situācijās, kad viņiem šķiet, ka viņi nevar personīgi iesaistīties atveseļošanā ar citiem. Tomēr sarunām ar citiem reālajā dzīvē ir tik daudz priekšrocību, kad es ierosinu iesaistīties citu cilvēku dzīvē. Es esmu tik pazīstams ar attaisnojumiem, kurus esmu dzirdējis jau iepriekš. Man ir patiesi nomācoši un skumji lasīt žurnālus šeit, kas aptver 3, 4 vai 5 gadus (un dažreiz ilgāk), kur vīrieši atkal un atkal cīnās un zaudē laiku. Pārvarēt šo atkarības ciklu nav viegli, un tas prasa darbu, par to nav šaubu. Un kā atveseļošanās atslēga, vai jums ir cilvēki, kuriem jūs varētu piezvanīt uz brīdi, kad tie tiek aktivizēti un nonāk vidējā apļa uzvedībā? Ja jūs regulāri nesaucat cilvēkus, lai runātu par to, kā veicat atveseļošanos, jūs nekad neizsauksit šo zvanu, kad jums patiešām nepieciešama palīdzība.
Mācīšanās
Jūs varat uzzināt daudz, lasot grāmatas un lasot citu pieredzi šajā forumā un piedaloties grupu sanāksmēs, piemēram AAP or SAN. Es līdz septītajai grāmatai par atveseļošanos no literatūras par atkarību no pornogrāfijas, un ieteiktu ieteikt Lielo AA grāmatu un SAA Zaļo grāmatu. Ir arī vairāki citi, kas ir bijuši ārkārtīgi noderīgi - prātā nāk Out of the Shadows un The Final Freedom. Man ir sarindotas vēl četras vai piecas grāmatas, un es plānoju to turpināt, jo vienmēr ir daudz ko uzzināt par atveseļošanos, jo esmu aktīvs savas atveseļošanās dalībnieks. Arī Porno bezmaksas radio pēdējo trīs mēnešu laikā ir bijusi atslēga; pagājušajā nedēļā es pabeidzu 255. sēriju un esmu nedaudz skumjš, ka vairs nav nevienas epizodes. Ir arī citi par pornogrāfijas atkarības tēmu, taču šobrīd nav ko stingri ieteikt.
Ikdienas ieradumi
Esmu mērķtiecīgi līdz minimumam samazinājis sociālo mediju un elektronisko plašsaziņas līdzekļu izmantošanu kopumā. Nav televizora skatīšanās, nav vēlu vakaru pie datora, sērfojot internetā, nav jālasa ziņas, jānovēro amišu stunda no aptuveni pulksten 9 vai 930 līdz es eju gulēt (parasti 1030 vai 11:XNUMX). Laiks, kas pavadīts lasot, rakstot žurnālos, domājot vai tērzējot ar ģimenes locekļiem. Kad pieceļos, esmu tiešsaistē; tomēr es šeit un PAA Daily Journey forumā piedalos kā ikdienas ieradums vai sarakste ar AP. Tas jūtas ļoti ilgtspējīgi un bauda pārmaiņas diezgan daudz. Vēl viens ikdienas ieradums ir bijušas garas pastaigas no rīta un lielākajā daļā vakaru, kad viena pati klausos podkastus.
Novērotās priekšrocības
Labi, ko es pēc visa tā esmu ieguvis? Iesācējiem glābta laulība, kas pārdzīvojusi krīzi un ir stiprāka nekā jebkad agrāk.
Vislielākā ietekme, atklāti sakot, ir bijusi mūsu seksuālā dzīve.
Tika dalīta informācija, kas vairāk nekā 20 gadus palika nepateikta. Aizkavēta ejakulācija, ko es cietu apmēram 15 gadus, tikko pazuda pēc dažām nedēļām. Un domas seksa laikā ir daudz vairāk vērstas uz partneri, kas rada šādu atšķirību.
Ārpus guļamistabas mani viedokļi un uzskati ir atšķirīgi - esmu mazliet mazāk pasīvs.
Darbā drosme un skaidrība, kāda iepriekš nebija, un labs laiks, kad es sāku jaunu lomu tikai dažus mēnešus pirms šī ceļojuma sākuma. Mājās, mērķis manā saziņā ar saviem bērniem, un pieaugošs godīgums, jo es saprotu, cik daudz melu es izplatīju, būdams atkarīgs no pornogrāfijas un slēpjot to. Brīvprātīgo organizācijā jauna vēlme dot, negaidot atgriešanos un nesūdzoties par to, kā lietas tiek darītas, un vēlme būt daļai no risinājuma, nevis tikai sūdzēties.
Ja jūs tikko sākat un lasāt šo, es varu teikt, ka tas ir grūti, bet tas ir tā vērts. Iespējams, pēdējo reizi, kad nebijāt PMO, jūs bijāt daudz jaunāks, un, atbrīvojoties no PMO, jūs sapratīsit jaunas lietas un iegūsit jaunu dzīvi.
LINK - PM bez maksas, svinam nākamo nedēļas nogales mēnesi 3
By - veiksmes suns
;
