Pēc tam, kad es esmu lurker uz ilgu laiku, es beidzot nolēmu izveidot kontu un ievietot to šeit, lai atgrieztos pie šīs noderīgās un atbalstošās kopienas. Tas būs garš amats, sīki izklāstot manu braucienu, sākot ar to, kāpēc, tad stāstot par grūtībām, ar kurām es saskāros, un veidiem, kā es atklāju tos pārvarēt, kam sekoja, kādas izmaiņas es jutos pēc tam.
Es patiesi ceru, ka mans stāsts motivēs dažus no jums un arī sniegs jums ieskatu jūsu dzīvē.
Kāpēc es nolēmu atmest
Šajās dienās porno ir pārāk normāli. Jūs atradīsiet cilvēkus, kas atkārtojas visur, ka ir pilnīgi labi patērēt pornogrāfiju, ja vien tas netraucē jūsu sociālo dzīvi un netraucē jūsu profesionālo dzīvi. Tas vienmēr mani iepriecināja, ka man nebija problēmu. Galu galā, man ir daudz tuvu draugu, par kuriem es runāju bieži (kaut arī pēc koledžas beigšanas nesen dzīvojam dažādās pilsētās). Es esmu arī tuvu savai ģimenei, un es ikdienā runāju ar saviem vecākiem pa tālruni. Es absolvēju ar atšķirību un esmu labi samaksājis darbu. Tas viss lika man justies kā es neko nepareizi nekur ar tādu pornogrāfiju, ko es patērēju.
Pirms es pametu, es vismaz divreiz dienā regulāri masturbēju pornogrāfijā. Reizi no rīta un vienu reizi pirms gulētiešanas. Tas bija kā rutīnas akmens. Bet man nekad nav bijis nekādu iepriekš minēto problēmu un nekad neesmu bijis medicīnisks jautājums, tāpēc man bija jābūt labi, vai ne?
(Trigger brīdinājums par nākamo punktu)
Bet tad es nonācu pie šī raksts (nedaudz NSFWish attēls iekšpusē), kas sīki aprakstīja desensibilizāciju, ko cilvēks jūtas pret vaniļas pornogrāfiju, kad laiks iet, un kas pēkšņi manā vietā piezvanīja. Es sāku arvien vairāk lasīt par pornogrāfijas ietekmi uz smadzenēm. Es sapratu, kā es pats, sākot no visvairāk porno vaniļas, diezgan agri esmu pārcēlies uz kāju fetiša pornogrāfiju. Tad lēnām devās uz transpersonu pornogrāfiju, meklējot jaunumus. Tad, kad jutos kā lielāko daļu izskalojis (vismaz lielāko daļu “labo” vienalga), es nolēmu, ka pat daži krustdresser / sissy hypno klipi izdara man šo triku, un tāpēc es pavadīju stundas un stundas, meklējot ideāls klips, līdz atradu tādu, kas man patika. Pievienojiet tam, ka esmu jaunava, un man nav ne mazākās nojausmas, kāds ir “īstais” sekss, un tāpēc šie klipi man bieži lika justies nedroši par savu seksualitāti.
Tas viss kopā ar dažiem neveiksmīgiem iepriekšējiem (nepacietīgiem) mēģinājumiem atmest, man kaut ko redzēja atkarības pazīmes. Es jūtos kauns par sevi un zaudēju visu pašapziņu, jo neesmu kontrolējis savu prātu un vēlmes. Tas mani mudināja mainīt.
Kā es sāku ceļojumu
Pirmais solis, un varbūt vissvarīgākais, bija realizēt un atzīt, ka man bija problēma. Tiklīdz tā tika rūpēta, pārējās lietas tika īstenotas ar nelielu piepūli.
Pirmais lēmums, ko es pieņēmu, bija arī izlaist masturbāciju, jo pornogrāfija un masturbācija manā galvā bija tik cieši saistīta, ka es neredzēju vienu bez otra. Katru reizi, kad es masturbēju bez pornogrāfijas, es joprojām iztēlojos sižetus no manām iecienītākajām pornofilām, un ir teikts, ka tai ir tāda pati ietekme uz smadzeņu apbalvošanas shēmu, kas skatās tieši porn. (Es šeit lietošu terminus porn un masturbācija.)
Es nedomāju pārāk daudz par nākotni vai pat to, ko es iegūšu no “atsāknēšanas”. Es vienkārši gribētu pielikt savu gribu, lai sasniegtu 90 dienu bezmaksas pornogrāfiju un masturbāciju, tas bija mērķis. Ko darīt pēc tam, bija jautājums vēlāk (tas palīdzēja, jo, ja mērķis šķiet liels, tad to ir grūti pat sākt).
Kad man galvā bija skaidrs mērķis, es ar sirsnību izlēmu, ka turpināšu strādāt pie tā. Līdz tam brīdim man bija tik ļoti kauns par saviem ieradumiem, ka es zināju, ka, ja pēc visa šīs apņēmības es atkārtotos, būtu patiešām grūti skatīties sev acīs. Tas man atņēma “drošības tīklu”, un likmes šoreiz noteikti bija lielākas.
Es nolēmu attīstīt savu gribasspēku kā muskulis, pamazām to spiežot arvien vairāk. Pārāk nedomājot par svītrām, es sapratu, ka katru reizi, kad jūs sev liegat pornogrāfijas sesiju, tas palielina jūsu paškontroli. Tāpēc pirmo dienu es sev teicu, ka tajā dienā es nemeturēšu visu dienu. Un es to nedarīju. Tad pēc vienas vai divām dienām es devos uz 2 dienu svītru. Pēc tam atkal pēc dažām dienām es sāku trīs dienu sēriju, bet pēc tam nolēmu, ka turpināšu to 90 dienas.
Grūtības un realizācijas
Es atzīstu, ka šī bija viena no vissmagākajām lietām, ko es jebkad esmu darījis savā dzīvē. Man bija nāvējoši, bet ļoti reāli atcelšanas simptomi. Bija dažas dienas, kad es vienkārši gulēju uz gultas, kas piedzīvoja spēcīgākās alkas un sajūta, ka kliedza spilvenā. Es biju apburošs un grūdošs, bet man bija arī smaids uz sejas. Jo pirmo reizi manā dzīvē es biju kontrolē. Es jutos kā tīrs, protams, notika. Tā jutās labi.
Pašaizliedzība par laimi ieguva vieglāku, viens no tiem izvairījās no pornogrāfijas. Es jutos arvien vairāk, kontrolējot to, ko es darīju. Katru svītrošanas dienu dažas no manas paša sevis zaudēja un nomainīja to ar lepnuma un sasniegumu sajūtu.
Tikai dažas dienas, kas bija tīras no pornogrāfijas, man parādījās galvenā izpratne. Es pamanīju, ka man kļuva ragu, kad lietoju dušas. Kad jutos laimīga, jutu arī piespiešanos pievērsties pornogrāfijai. Tad tas mani piemeklēja. Es ne tikai masturbēju divas reizes dienā. Es to darīju vairāk nekā tā, īsti nepievēršot tam uzmanību. Duša būtībā bija vēl viens vārds, lai masturbētu dušā uz manu garīgo “Labākā” pornogrāfijas kolekciju. Stresa brīžos, piemēram, eksāmenu laikā, es skatījos uz pornogrāfiju, lai atpūstos un paņemtu pārtraukumus, un to skaits pieauga daudz augstāk 4-5 reizes dienā. Kad biju ļoti priecīgs, es svinēju ar pornogrāfiju. Kad man bija skumji, es meklēju mierinājumu pornogrāfijā. Kad man bija garlaicīgi, es skatījos pornogrāfiju, lai nogalinātu laiku. Porno bija mans vienas pieturas pārvarēšanas mehānisms visam.
Es arī ļoti skaidri sapratu, ka es neesmu atkarīgs no masturbācijas. Es ļoti skaidri redzēju pornogrāfisku vizuālo stimulu. Tas ir viens skaidrības gabals, ko es nekad neesmu redzējis. Es vienmēr domāju, ka es masturbēšu vairāk nekā dažus cilvēkus, jo man ir augstāks dzimumtieksme, un es tikai skatījos porno, lai palīdzētu masturbēt. Izrādās, ka par to esmu pilnīgi nepareizi. Tas bija tiešām porno, ka mana atkarība barojās.
Pēdējā realizācija man bija diezgan interesanta. Kad porno pēkšņi aizgāja no manas dzīves, es varēju justies vienīgā vientulībā manā acīs, ka es mēģināju aizpildīt visu pornogrāfiju. Es nekad neesmu sapratis, ka es esmu vientuļš no iekšienes (es bieži pavadu daudz laika prom no mājām, draugiem un ģimenēm, lai mācītos un strādātu dažādās valstīs, bieži sastopoties ar lielām valodas barjerām), un tāpēc es nekad neesmu pat mēģinājis veikt rūpēties par šo problēmu. Tā vietā es neapzināti turēju zem ūdens zem jūras. Tagad, kad es zināju par reālo problēmu, tas bija viens solis tuvāk, lai iegūtu fiksēto.
Darbības, ko es veicu, lai palīdzētu manai svītrai
Kad atmest pornogrāfiju, jums paliks milzīgs laiks jūsu rokās. Šķiet, ka jūs dzīvojat 30 stundu dienas. Ir ļoti svarīgi paturēt sevi tajā laikā. Un šeit ir laba lieta par pēkšņiem aicinājumiem, viņi iet tik ātri, kā tie parādās. Tātad, ja jums ir dota atbilde uz vēlmi, to var diezgan daudz izmantot katru reizi, lai to risinātu. Darbība var būt tikpat vienkārša kā pāris minūšu gājiens vai dzerot glāzi ūdens, un tādā veidā jūs varat attīstīt labus ieradumus, kad jūs laužat sliktos. Divkāršais prieks nozīmē dubultu motivāciju turpināt.
Es to darīju, lai saglabātu sevi sabiedriskās vietās, piemēram, bibliotēkās, un uzņēmumā, cik vien iespējams. Tas ne tikai palīdzēja man kontrolēt sevi, bet arī palīdzēja ar dziļāku vientulības problēmu. Veco draugu izsaukšana, kamēr jūtaties, ka vēlme ir arī lielisks veids, kā palīdzēt jums justies mazāk vientuļš, kā arī paātrināt aicinājumus ļoti ātri.
Kā vēl vienu steidzamu cīņas pasākumu es vienmēr nēsāju līdzi grāmatu. Tāds, kas prasa mazliet aktīvu darbu, lai nepietiek tikai ar pasīvu lasīšanu. Es izmantoju Normana Lūisa “Word Power Made Easy”. Tas bija kaut kas, ko es burtiski atliku četrus gadus, un es to pabeidzu 4 mēnešu laikā. Tas man arī bija vēl viens motivators turpināt spiest.
Ja jums ir grūtības gulēt bez pornogrāfijas, varat sākt nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ja to vēl nedarāt. Uz brīdi sāku spēlēt basketbolu. Tas atkal palīdzēja uzlabot socializāciju, labāku ķermeņa uzbūvi un vispārējo veselību, kā arī daudz labāk gulēt naktī.
Kā jūs varat redzēt, tas bija ne tikai tas, ka es vairs neredzēju porno. Es gāju cauri pilnīgai dzīvesveida maiņai kā blakusproduktam. Dienas laikā man tik daudz darīts. Es daudz lasīju, daudz rakstīju. Sācis labāk rūpēties par sevi, izmantojot. Izveidoja jaunus draugus un nostiprināja vecās draudzības. Ņemot brīdi, lai atcerētos un novērtētu visu, tas palīdzēja man turpināt savu svītru visgrūtākajās dienās.
Bet, iespējams, lielākā un vissvarīgākā lieta, ko man šoreiz izdevās panākt, bija palikt godīgam pret sevi. Iepriekš, kad mēģināju atmest pornogrāfiju, es galu galā atgriezos tajā, jo mēģināju būt ar to viss tehnisks, piemēram, “Kas tieši ir pornogrāfija?” Es mēģināju noteikt robežas, lai es varētu pēc iespējas tuvināties tām. Tas ir vienīgais sliktākais, ko jūs varat darīt sev. Jūs izjūtat šo atvieglojuma sajūtu, kamēr viss, ko jūs darāt, padara visu grūtāku sev. Šoreiz es gāju ar noteikumu, ka "ja man par to jājautā, es to neskatīšos." Un pretēji tam, ko es būtu iedomājies, ir daudz vieglāk atteikties no šāda aukstā tītara, nekā nožēlojami mēģināt sevi apmānīt ar kaut kādu pamatojumu, kāpēc šis kailās dāmas klips ir piemērots skatīšanai. Tas varētu būt savā ziņā izaicinājums pornogrāfijas visuresamības dēļ galvenajā kultūrā. Viss, sākot no mūzikas videoklipiem, TV šoviem, līdz Reddit AMA, bieži satur daudz pornogrāfiska satura. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka jums vairs nav nekā, ko pavadīt brīvajā laikā. Bet, domājot par to, ir ļoti liela pasaule ārpus filmām un TV šoviem. Varbūt paņemiet ģitāru. Varbūt sāc dārzkopību. Jūs darāt visu, ko vēlaties, bet vienkārši turieties prom no visa, kas jūs ķircina. Tiem no jums, kas nopietni uztver nozīmītes, tas nozīmē, ka, ja jums tas ir jāatjauno, jums vajadzētu būt godīgam pret sevi un neļauties nepārtrauktai pornogrāfijas skatīšanās dienai, jo jums tik un tā ir jāatjauno skaitītājs. Saprotiet, ka, to darot, jūs sevi tikai apmānāt un iznīcināt visu, kas līdz šim ir bijis muskuļu pieaugums. Katra izvairītā pornogrāfijas sesija ir solis uz priekšu, pat ja tā notiek uzreiz pēc recidīva.
Pēdējā svarīgā lieta, kas jāpatur prātā, ir ne tikai uzraudzīt savus pornogrāfiskos ieradumus, bet arī jūsu uzvedību kopumā. Pēc savas pieredzes, kad pametu pornogrāfiju, es sāku ēst vairāk, līdz sapratu, ka daru to kā alternatīvo pārvarēšanas mehānismu. Tāpēc, lai gan ir svarīgi pārbaudīt savu pornogrāfisko atkarību, tikpat svarīgi ir saprast, kāda tukšums pornogrāfiju aizpilda tavā dzīvē, un sākt strādāt pie tā dziedināšanas, lai cīnoties ar pornogrāfiju, neizveidotos citas atkarības, piemēram, rijība vai alkoholisms. .
Atskaņas
Es sasniedzu 90 dienas atzīmi uz 4th no 2017. Tas nebija pat grūts lēmums turpināt no turienes. Ieguvumi bija milzīgi. Dušas beidzot tika atdalītas no porno iztēles sesijām. Visi porno video, kas, manuprāt, bija iekļuvuši manās smadzenēs, tagad bija tikai neskaidri, kas pilnībā pazudīs. Vārdi kā blondīne un brunete vairs neatgādina mani par šo kategoriju sīktēliem.
Par 5 mēnešiem bez pornogrāfijas es atklāju mīlošu draudzeni, un, kad es pieminēju par savu cīņu un atgūšanos no pornogrāfijas, viņa man teica, ka pornogrāfija ir viņas darījums, un ka viņa bija ekstāziska, ka es biju brīva no tā. Tajā dienā es jutos patiešām laimīgs, jo šī meitene bija ilgstoša manas saspiešanas.
11 mēnešus manā ceļojumā grūtības ir ļoti maz un tālu. Dažreiz es jūtos atlikušo iedarbību, kad dzirdu pat nekaitīgus transseksuāļu minējumus. Dažreiz es noklikšķinu uz NSFW AskReddit, lai iegūtu sulīgu seksuālo stāstu. Bet par laimi, es tagad varu saprast, kad es cenšos sevi apmānīt un atgriezties no turienes nekavējoties, nedarot daudz kaitējumu.
Pēdējās pozitīvās pārmaiņas, kuras es jutu, bija attieksme pret sievietēm. Tagad es esmu daudz cieņpilnāka un vairs neiedomājos katru sievieti, kuru redzu sev apkārt, kā savu seksuālo fantāziju varoni. Tas ir smieklīgi, ka, tiklīdz uzzināju, ka mana dzīve nav atkarīga no pornogrāfijas, mana nostāja par ekspluatāciju nozarē ir bijusi nezinoša un noraidoša: "Nē, viss ir vienprātīgi un pareizi horeogrāfēts, un nozare lielākoties ir nevainojama" līdzjūtīgam un līdzjūtīgam “Jā, nozarē notiek daudz ekspluatācijas un objektivizācijas”.
Es ceru, ka šis apraksts palīdzēs jums labāk izprast sevi un varbūt atzīt, ja jums ir problēma. Es iesaku visiem izmēģināt kādu laiku palikt bez pornogrāfijas, pat ja jums nešķiet, ka tas rada problēmas. Vairumā gadījumu jūs uzzināsiet kaut ko vai divas par sevi. Es noteikti jūtos vēl apņēmīgāk turpināt darboties pēc tam, kad atceros no sākuma, kur es sāku, un visu progresu, ko esmu paveicis.
Es novēlu jums visu labāko jūsu pašu centienos.
;
