Kā es gāju no pilnvērtīga pornogrāfa līdz 9 nedēļām tīram

1. Es izdzēsu visus saglabātos pornogrāfiskos kontus.

Jūs nevarat atteikties no heroīna, ja lietainā dienā jūsu naktsgaldiņā joprojām ir atlicis, un tas pats attiecas uz pornogrāfiju.

"Ko darīt, ja es dažus mēnešus vienkārši atstāju savu atlicināt, un, kad man izveidojas veselīgas attiecības ar pornogrāfiju, es varu to atkal izrakt?" Nē. Tas ir plāns, kas gandrīz garantē neveiksmi divu iemeslu dēļ.

Pirmkārt, saglabātā pornogrāfija nozīmē, ka neesat pilnībā apņēmies atmest, ko jūs jau zemapziņā zināt. Nav svarīgi, vai esat par to samaksājis, nav svarīgi, vai pēc izdzēšanas to nevarēja atgūt, nav svarīgi, vai tas ir visu laiku lielākais MP4, kuru esat izbaudījis tūkstoš reižu . Tas nebūtu tik indīgi, ja jums tas tik ļoti nepatiktu, atcerieties.

Otrkārt, tas ir ellē daudz vieglāk, ja jūs zināt, ka dažu klikšķu attālumā ir “Labākais sūds”. Ne tikai tāpēc, ka neesat pilnībā apņēmies, bet arī tāpēc, ka ir daudz grūtāk atvairīt kārdinājumus, kad jums tur tiek garantēta visu iecienītāko lietu brīnumzeme. Tas pats attiecas uz Pornhub kontu ar iecienīto videoklipu sarakstu.

Tas ir par kontroles pārņemšanu, un tam apkārt nav ceļa. Ja vēlaties atbrīvoties no šīs atkarības, jums ir jāizdzēš jūsu atlicinātā vieta. Manā gadījumā es izvēlējos pornogrāfiju, kas bija sena iecienītākā persona, izdarīju šo darbību un pēc tam dažu minūšu “Post nut clearness” laikā es izdzēsu visu savu atlicinājumu, un tā bija pēdējā reize, kad es skatījos pornogrāfiju.

2. Es saņēmu programmu.

Manā gadījumā es gāju ar 12 soļiem, īpaši Rasela Brendsa pārsūtīšanu. RB bija narkotiku ļaunprātīga izmantošana, atkarība no seksa un lielāko savas dzīves daļu kopumā cīnījās ar atkarību. Veicot 12 soļus, viņš tika tīrs un uzrakstīja grāmatu par savu pieredzi, bet galvenokārt par to, kā sevi glābt, izmantojot 12 soļus. Viņa atveidojumi arī izņem daudz sludināmās kristietības, un viņš veic izmaiņas soļos, lai tas atbilstu modernākam demo.

Ja esat skeptisks, uzklausiet mani, kad saku, ka 12 soļi ir būtiska daļa no tā, kā es 9 nedēļas esmu bijis pornogrāfisks, tas darbojas. Jūs varat veikt pats savus pētījumus, un, ja jūsu apkārtnē ir kādas atkarības palīdzības grupas / resursi, kas būtu fantastiski, bet vismaz RB grāmata ir laba vieta, kur sākt.

Grāmatas nosaukums ir “Atveseļošanās: brīvība no mūsu atkarībām”. Es izmantoju Audible, lai klausītos audio grāmatu, kuru lasa pats vīrietis. Manā gadījumā es biju klausījies grāmatu 2/3 reizes, pirms es apņēmos reāli apņemties atteikties, tāpēc jau biju pazīstams ar soļiem.

3. Es saņēmu palīdzību.

Lai 12 soļi darbotos, jums jāveic daži darbi ar kādu, kas jums palīdz. Atkarības mentors ir ideāls, bet manā gadījumā tādu cilvēku nav daudz apkārt. Tā vietā es izvēlējos terapeitu, kurš specializējas dzīves apmācībā un atkarībā.

RB pārsūtīšanas 4. solis ir; "Pierakstiet visas lietas, kas tevi drāž vai ir kādreiz sasodījušas, un nemelo, vai neko neatstāj."

Šis solis bija sāpīgs un prasīja divu nedēļu iekšas. Tad 5. solis pārdzīvoja katru no šīm sūdzībām kopā ar manu terapeitu. Izrādās, ka man bija kāda ievērojama bērnības trauma, kas arī nopietni ietekmēja to, kā es pusaudža un pēc tam pieaugušā vecumā neesmu konfliktējis, un abiem bija savs sūdzību saraksts. Man tika dota jauna perspektīva dienās, kas mani vajā jau no pusaudža gadiem, un es varēju sākt dziedēt brūces, par kurām es pat nezināju, ka tās svārstījās visu manu dzīvi.

Galu galā, līdz brīdim, kad mēs pārvarēsim 5. soli, man sāka kļūt diezgan skaidrs, kāpēc es pusaudža gados tiecos pēc bēgšanas. Manā gadījumā šī aizbēgšana beidzās ar pornogrāfiju, un atkarību izraisoša līdzekļa izmantošana, lai izvairītos no reālās pasaules problēmām, ir labs veids, kā iegūt sev atkarību visa mūža garumā, kā jūs, iespējams, zināt pārāk labi.

Ja es nebūtu saņēmis palīdzību, es divu nedēļu laikā būtu recidīvs, un es domāju, ka lielākā daļa atveseļošanās atkarīgo mani atbalstīs. To nevar izdarīt viens pats. Lai pārvarētu šīs pirmās nedēļas, bija svarīgi, lai man būtu programma un kāds mani to vadītu. Es joprojām redzu savu terapeitu un turpinu košļāt dažus jautājumus, kas tika atklāti, veicot 5. darbību.

Iespējams, ka šajā brīdī jūs domājat; "Ak, es nezinu par šo visu, viņš vēlas, lai es izlasu kāda aktiera grāmatu un runāju ar terapeitu par pornogrāfiju un manu bērnību, tas izklausās pārspīlēti, es darīšu to savā veidā."

Ja tas ir tas, ko jūs jūtaties, apstājieties, piecelieties, elpojiet un izelpojiet un pēc tam pajautājiet sev; "Kā līdz šim ir izdevies mēģināt atteikties no šīs atkarības manis paša veidā?"

4. Es biju atklāts un godīgs pret tiem, kas par mani rūpējas par manu cīņu.

Konkrēti, mana draudzene un mani tuvākie draugi. Par laimi, mana draudzene ir ļoti atbalstījusi un arī mani draugi. Bez viņu atbalsta tas būtu bijis grūtāk, taču pat tad, ja viņi nebūtu pret mani laipni, vismaz tas, ka esmu teicis kādam, kam varu uzticēties, bija noderīgs.

5. Es noņemu savus iedarbinātājus.

Viss, kas izraisīja domu, kas, manuprāt, var novest pie pornogrāfijas, tika palaists. Ja sekojat kādam Instagram kontam, twitter kontam, reddit lapām vai jebkuram citam, kas liek domāt “hmm yes me ragveida fap fap”, tas ir jādara. Trigeru identificēšana un noņemšana ir pakāpenisks process, jo tie notiks dabiski, tos nevar piespiest parādīties, jo tie, visticamāk, ir pievienoti jūsu rutīnai. Daži izraisītāji var būt nenovēršami, un tādā gadījumā savu darbību nošķiršana no domām ir vienīgais risinājums.

5. Es pilnībā nenoņēmu dzimumaktu, tikai to, ko uzskatīju par neveselīgu.

Es joprojām esmu skaļi, lai nodarbotos ar seksu ar savu meiteni. Man joprojām ir gadījuma rakstura fap, es to vienkārši daru ar ķermeņa domāšanas veidu, lai atbrīvotu. Nav traku fantāziju, nav HD pornogrāfijas, tikai es, gandrīz kā ragveida meditācija. Es pārliecinos, ka to turu vienu vai divas reizes nedēļā maks. Tas nederēs visiem, tāpēc, ja tas nedarbojas jums, vienkārši mēģiniet vēlreiz bez.

6. Es konsekventi sev atgādinu, ka neesmu savas domas, ka varu tās novērot un ļaut tām iet garām.

7. Es pārliecinos, ka savam vaļaspriekam tērēju vairāk laika un enerģijas nekā iepriekš.

Tas ir diezgan daudz. Tā ir bijusi mana pieredze, es ceru, ka kādam tā būs noderīga. Es atzīmēšu, ka, tā kā es esmu kļuvis relaksētāks un mazāk noraizējies par visu šo lietu, reizēm esmu jutis, ka tagad es varētu paslīdēt daudz vieglāk nekā pirms mēneša. Mans plāns ir pārvērtēt manus ierosinātājus, runāt par to ar savu mentoru / terapeitu un katru dienu turpināt apkopot dienas kalendārā. Lūdzu, nekautrējieties pievienot komentāros, ja vēlaties.