Pirmkārt, liels paldies NoFap kopienai (dibinātājiem, moderatoriem, kuri palīdz vadīt izrādi, draugiem un laba vēlētājiem, kuri man palīdzēja, un VISIEM, kas šeit ir - jo katrs papildu cilvēks, kurš cenšas sevi pilnveidot, papildina manu motivāciju un iedvesma mazliet).
Diena 38:
Galvenie novērojumi:
- Es noteikti esmu vairāk veselīgs, jautrs, pievilcīgs un mazāk uzsvēra.
- Mudinājumi nav aizgājuši. Tomēr es esmu vairāk kontrolē.
- Dzīves kāpumi un kritumi nav pazuduši - bet mani spēja tos nēsāt ir palielinājies.
- Bija grūtības koncentrēties uz darbu uz vienu līdz divām nedēļām vidū. Kopš tā laika lietas ir uzlabojušās un pastāvīgi uzlabojas.
Daži objektīvi ieguvumi sīkāk:
- Manas ikdienas attiecības ar ģimeni ir uzlabojušās. Kā vienu piemēru - es daudz cīnījos ar savu (vecāko) māsu (neskatoties uz to, ka mēs patiešām mīlējām viens otru) - par maziem un lieliem jautājumiem. Var šķist nešķīstas un acīmredzamas brāļu un māsu sāncensības sekas, taču šīs epizodes bieži atstātu sliktu garšu, mazinātu atmosfēru un bloķētu mūsu progresu. Par ierakstiem - es pēdējās 38 dienās neesmu kaut reizi ar viņu cīnījies - un vienmēr izdevies patīkami un draudzīgi tikt galā ar mūsu starpā esošajām triviālajām vai nenozīmīgajām domstarpībām. (Pārskatoties, es saprotu, ka lielākā daļa jautājumu bija tikai pašu radītas ilūzijas!)
- Baidos mazāk. Man ikdienā bija daudz neregulāru baiļu. Bailes no nepareizas attiecību pārvaldīšanas, zaudējumi biznesā, īrnieks nemaksā īri utt. Tas nenozīmē, ka man vienmēr bija paranoja - bet šīs bailes un stresa bija. Patiesībā man bija daudz sviedru uz pieres, jo bija mazs un liels stress. Šīs bailes vai to fiziskā / garīgā ietekme uz mani ir ievērojami samazinājusies - es teiktu - no 60% līdz 70%.
- Spēja saglabāt labāku veselību. Apmēram pirms 2 mēnešiem - pirms pievienošanās šai kopienai, es biju apņēmies uzlabot savu veselības pasliktināšanos (biju diezgan aptaukojies un sāka parādīties daudzas blakusparādības). Man ir izdevies veiksmīgi samazināt 6 kg 2 mēnešu laikā, izmantojot regulāru sporta zāli (galvenokārt skrejceļš). Atturēšanās noteikti bija laba loma - attiecībā uz tās radīto laiku, enerģiju un gribas līmeni, kas man ļāva vingrinājumos būt regulāri.
- Man šķiet pievilcīgāka. Nezinu par to, kā jūtas citi, bet es pati sev izskatos pievilcīgāka.
- Spēja izturēt stresu. Stresa situācijas ir nākušas un aizgājušas, taču es neesmu zaudējis nosvērtību - kā agrāk. Agrāk - 38 dienu laikā es desmitiem reižu būtu zaudējis vēsumu un nosvērtību, un vismaz 5 līdz 10 epizodes būtu neglītas. Tagad es varētu būt zaudējis savu vēsumu un nosvērtību 3-4 reizes, un tas nav kļuvis neglīts pat vienu reizi.
- Panākumi vienā no maniem ilgstošajiem projektiem. Viens mans biznesa projekts ir gulējis jau daudzus gadus, un es to nevarēju sākt. Es sāku redzēt negaidītu vilkmi šajā biznesā - un varēju tuvināties arī tā uzsākšanai. Tieši vai netieši vai abus - NoFap tur ir palīdzējis.
Kopsavilkums un padomi:
- Ieguvumi ir reāli - dodieties uz to.
- Viens no galvenajiem PMO iemesliem ir stress. Neizmēģiniet vienkāršu aizbēgšanu (nav). PMO īslaicīgā bauda padarīs situāciju (-as) sarežģītāku, novedīs pie iespējamiem traucējumiem un piespiež kompromisu par jūsu sapņiem, ambīcijām, ētiku utt.
- Ir svarīgi saprast un atzīmēt visus iemeslus, kādēļ jūs to darāt. Kad jūs identificēsiet un uzskaitīsiet iemeslus, iegravējiet tos garīgi un savā sirdī. Šie iemesli palīdzēs jums koncentrēties uz mērķi.
- Mudinājumi var / nepazūd. Jums vienmēr jābūt modriem un gudriem.
- Pārlūkošana NoFap palīdz ceļojumam. Daudz. Cilvēki, kas lasa manas ziņas un komentārus, palielināja pašapziņu. Daudzi no ieteikumiem bija absolūti dārgakmeņi!
- Bija gadījumi, kad NoFap forums bija galvenais / vienīgais iemesls, kāpēc es neatgriezos.
- Manas zināšanas un gudrība par šo tēmu ir palielinājusies.
- Regulāra sporta zāle / fiziska vingrināšana / fiziska piepūle ir obligāta.
- Regulāra un droša miega ir obligāta. Miega trūkums izraisa jūsu smadzeņu kontroles spēka samazināšanu. Tas arī izraisa nogurumu un nemieru. Tas viss palielina recidīva izredzes.
- Būs dienas, kad jūs, šķiet, būsiet mazāk produktīvs / efektīvs nekā iepriekš. Vienkārši mēģiniet visu iespējamo un esiet pacietīgs šajos laikos. Apsveriet šo periodu kā ārstēšanu / terapiju. Jebkurš darbs, kuru jūs varat sasniegt - izturieties pret to kā pret bonusu un dodieties tālāk. Drīz smadzenes pielāgosies jaunajam dzīvesveidam, un jūs varēsiet strādāt efektīvāk nekā iepriekš.
- Es personīgi cenšos sekot plašākam attēlam - samazināt atkarību no visiem maņu baudījumiem un atrast iekšēju prieku (grūts, bet iespējams un noteikti ieteicams). Kaut kādā ziņā NoFap var uzskatīt par tā daļu, lai gan tas visos aspektos ir viens no spēcīgākajiem vai spēcīgākajiem.
- Pastāv sinerģija starp katru labu (vai sliktu) ieradumu un tā sekām. Labi ieradumi rada labus rezultātus, veidojot platformu (motivācija, garīgās un fiziskās spējas un iekšējs prieks) uzņemt vairāk labu ieradumu. Slikti ieradumi rada sliktus rezultātus, veidojot platformu (stress, garīga un fiziska letarģija un depresija) vairāk sliktu ieradumu. Izvēlieties katru soli gudri.
LINK - 38 + dienu veiksmes stāsts
;