Ja es varu atbrīvoties pēc vairāk nekā pieciem simtiem recidīvu, tad jūs varat to darīt (daudzas priekšrocības)

tl; dr: Ja es varu atbrīvoties pēc vairāk nekā pieciem simtiem recidīvu, tad tā jūs varat! Tas ir iespējams! Meklējiet skaidrību, kāpēc jums tas ir kļuvis grūti, uzziniet, kā pārvarēt atkarību, sastādiet pamatīgu plānu, sekojiet un pilnveidojiet to, līdz sasniedzat mērķi!

Tas jūtas neticami. Es raudāju prieka asaras. Es esmu tik pateicīgs Dievam, ka šī diena beidzot ir klāt. Es to nebūtu varējis panākt bez draugu un domubiedru palīdzības un atbalsta gan tiešsaistē, gan bezsaistē. Es lūdzu, lai visi pārvarētu atkarību, lai viņi varētu piedzīvot, cik skaista ir dzīve šajā pusē.

Ikvienam ir tas, kas nepieciešams. Ja jums ir izdevies pavadīt pilnu 24 stundas bez jebkāda veida pornogrāfijas vai masturbācijas, jums ir viss nepieciešamais gribasspēks, lai gūtu panākumus. Jūs vienmēr esat stiprāks par jebkuru, un ikviens mudinājums, kāds jums jebkad ir bijis. Neatkarīgi no tā, vai tas ir grūti, vai arī cik ilgi tas prasa, jūs to varat pārvarēt. Atzīstiet, ka jums nav vajadzīgas pastāvīgas gribasspēka dienas 90. Jums vienkārši jāveido ieradums katru reizi, kad parādās vēlēšanās, izvēlēties pateikt “nē”. Šī realizācija padara braucienu pieņemamāku. Tā nav tik daudz cīņa. Un katru reizi, kad mums izdodas pateikt “nē”, mēs nākamreiz sevi atvieglojam.

Ieguvumi

Ļoti palielināta pašpārliecinātība un pašapziņa - Mana pārliecība un pašcieņa ir caur jumtu! Es spēju nodibināt tūlītējus sakarus ar satiktajiem cilvēkiem, un man atkal ir ērti uz savas ādas. Esmu kļuvis par ballītes dzīvi, pat ar savām briesmīgajām deju kustībām! Mana sociālā trauksme vairs nav, un ir daudz vieglāk sazināties un sazināties ar citiem.

Laime pēc gadu depresijas - Man oficiāli tika diagnosticēta klīniskā depresija 2018. gada janvārī, lai gan es ar to dzīvoju daudzus gadus. Bet pirmo reizi kopš bērnības es tiešām esmu laimīga! Nekādas tumšās domas mani nemoka visu dienu; Es priecājos būt dzīvs un ļoti apmierināts ar to, kur virzās mana dzīve!

Labāka garīgā skaidrība un fokuss - Cilvēk, kur tas bija, kad es atgriezos skolā? Mana smadzeņu jauda ir palielinājusies, un man ir daudz labākas problēmu risināšanas prasmes. Es varu ilgāk koncentrēties uz uzdevumiem, un es daudz ātrāk saprotu jaunus jēdzienus, kurus lasu. Manas smadzenes sarunā izvēlas labākus vārdus no manas vārdu krājuma un palīdz man rakstīt.

Lielāks dzīves mērķis - Bija grūti kaut ko paveikt, kamēr es atrados depresijas un zemas motivācijas stāvoklī. Es pavadītu nedēļas, nedarot neko produktīvu, lai strādātu pie sevis vai virzītos uz savu nākotni. Tagad es katru dienu veicu uzdevumus un cenšos sasniegt jēgpilnus un piepildītus mērķus.

Spēks staigāt neērtos scenārijos - Tagad esmu drosmīgāka. Es eju sarežģītās situācijās, saprotot, ka esmu pietiekami spēcīgs, lai tiktu galā ar visu, kas notiek. Piemēram, man bija grūta saruna ar tuvu draugu par lietām, ko viņš darīja, kas mani sarūgtināja. Sākumā viņš bija nikns, bet mēs par to kļuvām labāki draugi.

Vienkārša izturēšanās pret stresu un negatīvām emocijām - Agrāk stresa situācijas man atcēla nedēļas pēc kārtas. Man pat nācās pamest darbu divas nedēļas pirms tam, lai atveseļotos. Tagad es varu ātri atgriezties; Es pieņemu stresu kā daļu no mūsu dzīves ceļojuma un meklēju veidus, kā pārvaldīt un tikt galā ar radušos situāciju.

Integritātes un pašcieņas atgriešanās - Ir lieliski atkal ticēt sev. Mans vārds man patiesībā kaut ko nozīmē; mani solījumi ir vērtīgi, un es ievēroju savas saistības. Es jūtos tīrs, brīvs no vainas un kauna. Manā sirdī ir dziļa prieka izjūta un mīlestība pret DIEVU, sevi un apkārtējiem.

Vēlmes ir pārvaldāmākas nekā jebkad agrāk - Kad jūs cīnāties ar pārliecinošu vēlmi, ir grūti iedomāties dienu, kurā apstākļi būs atšķirīgi. Mūsdienās mudinājumi, kas man nāk, ir mazi ieteikumi. Viņi tiek mudināti meklēt mūzikas videoklipu vietnē YouTube vai apskatīt tabloīdu rakstu par kādu slavenību pludmalē. Šie ir ieteikumi, kurus es viegli pārvaldu un ar kuriem es nepārdzīvoju. Nav nepārvaramas vēlmes skatīties 4KHD videoklipus un audzināt desmitiem cūku ciļņu.

Bet kā ar lielvalstīm?

Salīdzinot ar to, kā es dzīvoju pirms 3 mēnešiem vai vispār savu dzīvi, kad nodarbojos ar PMO, priekšrocības jūtas pārcilvēcīgas. Bet es viņus redzu šādi; Es sāku nēsāt brilles pusaudžu vecumā. Kad es pirmo reizi uzliku brilles, tas bija kā redzēt pasauli HD formātā. Jaunas krāsas un kontrasti, viss bija asāks un gaišāks. Bet kādam ar 20 / 20 redzējumu tas ir tas, kā viņi regulāri redz pasauli.

Tas bija veids, kā mums vajadzēja dzīvot. Kad mēs atskatāmies vēsturē un redzam lieliskus vīriešus un sievietes, kuri mainīja pasauli, mēs pamanām, ka viņi bija drosmīgi un rīkojās. Viņi pavadīja laiku, cenšoties sasniegt mērķus, par kuriem viņi bija neticami kaislīgi. Cilvēce nebūtu tur, kur mēs atrodamies šodien, ja Aristotelis, da Vinči, Ņūtons vai Stīvs Džobss kaut kur tumšā telpā tiktu pārvilkts uz ekrāna, atkārtoti izlādējot savu dzīves enerģiju. Šis ceļojums dod mums iespēju atgūt savu dzīvi un veidot nākotni, kuru vēlamies.

Sasniegumi:

• Iepriekšējos 3 mēnešos esmu pabeidzis deviņas grāmatas un sāku vēl vairāk, un šobrīd to pārdzīvoju. Lasīšana Jūsu smadzene par porno, Cilvēka nozīmes meklēšana un Cupid's Poisoned Arrow bija īsti spēles mainītāji!
• Esmu sācis tīrīšanas biznesu ar vienu no saviem tuvākajiem draugiem. Vietne darbojas un darbojas, mēs ļoti drīz pieņemam darbā darbiniekus un strādājam pie mārketinga.
• Es savus pirmos pārdošanas apjomus esmu veikusi vietnē eBay! Es uzzinu vairāk par kravas piegādi un to, kā nopelnīt iztiku eBay.
• Es pabeidzu sešu nedēļu abs treniņa programmu, zaudēju svaru un ieguvu definīciju savā abs. Es arī sāku skriet no jauna un devos tālāko distanci, kādu jebkad esmu nogājusi, pāri 6km. Es drīz plānoju reģistrēties 5km un 10km sacīkstēm.
• Es saņēmu ģimeni divas stundas sēdēt kopā viesistabā bez ierīcēm un runāt par mūsu nākotnes plāniem un to, kā labāk dzīvot kopā kā ģimenei. Es arī sazinājos ar savu māsu, kas pēc daudziem gadiem dzīvoja ārzemēs.

Stratēģija:

1. Dienā, kas bija nulle, es pieņēmu lēmumu, ka šoreiz aizdomājos par labu. Es darītu visu, kas nepieciešams, lai liktu man tam ticēt. Es savā žurnālā rakstīju, ka esmu izdarīts; tas bija zemākais grunts, un es gadu no šī datuma es dzīvošu neticami labāku dzīvi.
2. Trešajā dienā es sēdēju pie žurnāla un pierakstīju visas savas jūtas pret sevi, savu līdzšinējo ceļojumu un dzīvi kopumā. Es sapratu garīgos šķēršļus, kas kavē mani gūt panākumus; Dziļi noticējis, ka esmu nepiedodams grēcinieks un ka esmu pelnījis turpināt recidīvu. Es vainoju savu jaunāko sevi par to, ka viņš mani sāka šajā ceļojumā. Man bija tik daudz nožēlas, kauna un dusmu uz sevi par manām pagātnes kļūdām un neveiksmēm visās dzīves jomās. Es ienīstu to, ka esmu es, un neredzēju sevi kā cienīgu tikt izglābtam, atbrīvoties no atkarības vai uzlabot savu dzīvi. Kad to sapratu, es varēju dziedēt. Es sev piedevu par pagātni un apņēmos radīt labāku nākotni. Es sev teicu, ka esmu cēls tikai tāpēc, ka vēlos mainīties. Es atradu gribu atkal sevi mīlēt un redzēt sevi kā cilvēku, kuram vēlējos palīdzēt. Šeit ir mana analīze: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Divas nedēļas es pavadīju, lai tikai uzzinātu vairāk par atkarību. Es lasīju cilvēku recidīvus, šausmu un veiksmes stāstus, kā arī viņu stratēģijas un to, ko viņi darīja, lai atbrīvotos. Es pierakstīju dažādus ieradumus, pie kuriem vēlējos strādāt, un domāšanas maiņu, kuru vēlējos parādīt cilvēkiem, kuri bija atbrīvojušies.
4. Es palielināju savu atbildību, atgriežoties pie regulāras mijiedarbības ar citiem tiešsaistē sabiedrībā. Es sazinājos ar saviem biedriem, atbalstīju viņus un mācījos no viņiem. Apmaiņā es ieguvu viņu atbalstu un motivāciju. Es arī pievienojos NoPMO WhatsApp grupai ar varoņiem, kuriem bija 180 + dienas svītras, kuri mani iedvesmoja iet visu ceļu un sniedza nepārtrauktas zināšanas un padomus par atkarību. Vēlāk braucienā man pievienojās jauns atbildības partneris un tiešām turēja mani taisnā un šaurā virzienā. Man viņam bija jāziņo par visu, kas pat attālināti ieteica, ka dodos atpakaļ PMO.
5. 20 dienā es atkal uzsāku Braiena Brandenburga spēli Pornogrāfijas vara kursu un apņēmās to redzēt līdz galam. Autore grāmatā apsola, ka tas, kurš sirsnīgi seko programmai, neatkārtosies, bet es pats iepriekš daudzkārt pats esmu sabotējis, manis pieminēto garīgo barjeru dēļ. Tam ir iespaidīgas kognitīvās uzvedības metodes, kas smadzenes virza, lai pozitīvi reaģētu uz mudinājumiem un dažu minūšu laikā tās pieveiktu.
6. Es izveidoju savu stratēģiju, pamatojoties uz grāmatām un veiksmes stāstiem, ko līdz šim lasīju. Turpmāk es redzētu savu dzīvi kā filmu, kurā es biju varonis, beidzot pārvarot likstas. Katra diena būtu pēdējā reize, kad man vajadzēja šo dienu nokārtot, tāpēc es biju laimīga un pateicīga pat savās apakšējās svītrās. “Paldies Dievam par pēdējo dienu 15! Es apsolu turpināt darbu! ”Es teiktu, ka šādas lietas notiek vairākas reizes dienā, un es atjaunoju savas saistības. Šeit ir mana stratēģija: Pēc tam, kad 46. gadā 2019 reizes atkārtojies, paldies Dievam, ka tagad esmu bez PMO! Lūk, kā es to izdarīju
7. Kopš šī brīža visām seksuālajām domām bija jāiet. Nav sieviešu uz ielas, nav domu par kolēģiem vai paziņām un noteikti nav atmiņu par maniem bijušajiem iecienītākajiem 4KHD video. Es izveidoju ieradumu iztīrīt tos visus 2 sekunžu laikā. Tā vietā es attēlotu citas lietas, piemēram, savas ģimenes un draugu smaidīgās sejas un dzīvi, kuru gribēju vadīt, kad biju tīra.
8. Es sev uzstādīju mērķus, ko nākamo 90 dienu laikā sasniegt, lai uzlabotu manus apstākļus. Es sāku lasīt vairāk, organizēju savas finanses un pieteicos uz vairākām darba vietām, sāku vingrojumu programmu, vairāk runāju ar draugiem un ģimeni, klausījos motivācijas video un katru dienu deklamēju apstiprinājumus. Es pārtraucu izklaidi, izslēdzu spēles un lēnām pārtraucu skatīties TV šovus un arī Netflix. Es tos aizstāju ar dokumentālām filmām un informatīviem videoklipiem vietnē YouTube, kas visu vecumu bija sēdējuši manā “Skatīties vēlāk” atskaņošanas sarakstā. Es pavadīju laiku prāta vētrām, ko es vēlos nākotnei un kādu dzīvi es strādāju. Es praktizēju sarunu ar citiem cilvēkiem un attīstīju savas klausīšanās prasmes.
9. Es turpināju uzzināt vairāk par sevis pilnveidošanu, PMO atkarību, labu paradumu veidošanu un gūt panākumus, un es visur, kur vien varēju, dalījos ar to, ko biju iemācījusies. Es pārtraucu sevi uzminēt un nolēmu sniegt savu atziņu un viedokli, lai pēc iespējas labāk palīdzētu citiem.

Rīki bezmaksas sadalīšanai:

1. Ticība. Ticiet, ka jums tas ir iespējams un ka esat to pelnījis. Ticiet, ka jums ir viss, kas nepieciešams, lai gūtu panākumus uz labu.
2. Domāšanas veids. Izlemiet, ka neatkarīgi no tā, PMO jums vairs nav izvēles iespēja. Esiet apņēmības pilns gūt panākumus un neatlaidīgi, bet nekaunieties. Ja jūs nokritīsit, esiet līdzjūtīgs pret sevi. Precizējiet savu plānu un dodieties vēlreiz.
3. Pagatavojiet. Ir efektīva metode, kuru jūs varat veikt jebkurā laikā, kad vien nāk.
4. Savienojums. Sazinieties ar citiem; necieš vienatnē. Biedri tik ļoti palīdz šajā ceļojumā.
5. Piepildījums. Strādājiet pie jēgpilniem mērķiem, kas uzlabos jūsu dzīvi.
6. Domas. Padomājiet pozitīvas domas un iztīriet prātu no negatīvajām. Neļauj kaitīgām domām palikt prātā.

Mans Stāsts

Es biju 11, kad ieraudzīju savu pirmo pornogrāfisko video. Es to satiku vēlu vakarā, pārlūkojot Flash spēles. Pēc tam es biju saliekts. Es paliktu nomodā, līdz visi bija aizgājuši gulēt un izpētīt šo jauno interneta pusi.

Kādu vēlu vakarā mana māte ieraudzīja gaismas iedegšanos viesistabā un aizķēra mani ar sarkanām rokām ar atvērtiem 70-80 Internet Explorer logiem. Stundas garumā viņa man paskaidroja daudzas negatīvas sekas, kas saistītas ar šādas izturēšanās turpināšanu, tostarp, ka laika gaitā es nebūšu apmierināts un drīz gribētu rīkoties tā, kā biju redzējis, tā, kā varēja tādas smagas sekas kā grūtniecība vai pat cietums. Es biju pārbijusies. Es apsolīju viņai, ka nekad vairs to nedarīšu, un gāju un raudāju sev gulēt. Viņa atņēma manas interneta privilēģijas, līdz es pārvēru 12, sakot jaunākajiem brāļiem un māsām, ka es neļaujot man vispār izmantot internetu. Bet sēkla bija iestādīta.

Kad atkal sāku lietot internetu, es nokļuvu bīstamā teritorijā. Es sāku meklēt pierobežas lietas, tāpēc es varēju melot sev un teikt, ka tās patiesībā nav pornogrāfija. Skolā viss bija sliktāk. Tas bija gads 7, un visi zinātnē bija redzējuši seksa izglītības videoklipus. Viens draugs uz tālruni ienesa hardcore video uz skolu. Drīz es aizņēmos draugu tālruņus, lai dotos skatīties skolas tualetēs vai skatītos video autobusā mājup. Mans garastāvoklis bija kā yo-yo, un es zināju, ka man jāpārtrauc. Es sev teicu, ne vairāk. Es izdzēstu visus videoklipus un mēģinātu neapmeklēt vietnes. No rīta es apsolīšu Dievam, ka esmu izdarīts. Tad es atgriezīšos tajā pašā vakarā pēc skolas; atkārtoti lejupielādēt tos pašus videoklipus un daudz ko citu. Es turpināju šādā veidā ilgu laiku, lēnām iegūstot 2 dienu, 3 dienu, 5 dienu svītras, bet es vienmēr atgrieztos un justos kā pilnīga neveiksme.

Kad es biju par 15, man bija pārveidojoša reliģiska pieredze, un mana vēlme atbrīvoties vēl vairāk nostiprinājās. Es vēlreiz atzinos mātei, ka es nekad neesmu pārtraucis PMO un viņa centās man palīdzēt, taču viņai nebija zināšanu, kā rīkoties ar kādu, kas cieš no atkarības. Pēc 2-3 nedēļām viņa pārstāja mani pārbaudīt, domājot, ka esmu tīra. Es sāku stāstīt draugiem par savām cīņām, bet neviens nesaprata. Lielākā daļa nodarbojās arī ar PMO, un viņi negribēja atmest. Kāpēc es to izdarīju? Kas man bija nepareizi? Meitenes vienkārši domāja, ka esmu pretīgs rājiens. Mani musulmaņu draugi man vienkārši teica, ka tas ir aizliegts un nekavējoties to atstāj, nesaprotot, ka es gadiem ilgi centos bez panākumiem. Bija reizes, kad es patiešām gribēju kādam izskaidrot, ka man nopietni nepieciešama palīdzība. Jebkurš. Skolotājs. Mentors. Svešinieks autobusā.

Man tagad bija vēl lielāka vēlme atmest, bet viss, ko es jutu, bija kauns par to, ka nespēju sevi kontrolēt. Ne tikai tas, bet arī kategorijas, kuras es skatījos, man kļuva arvien vardarbīgākas un satraucošākas. Es nesapratu, kā šādas lietas mani varētu modināt. Kāpēc es viņus meklēju? Reizēm es sāku apšaubīt savu seksualitāti. Citreiz es prātoju, vai esmu tikusi lauzta morāli, un galu galā izdarīšu kaut ko noziedzīgu, kā es redzēju videoklipos. Es izmēģināju visas parastās lietas. Es datorā instalēju pornogrāfijas bloķētājus, bet es beidzu lietot drauga klēpjdatoru, kad viņš to neskatījās. Bloķētāji arī nekad nav palīdzējuši, jo es izmantotu nepilnības un atrastu vietnes, kurām izlaist cauri. Uzcītīgs narkomāns meklēs līdz Google 50th lapai, lai uzzinātu viņa labojumus, un man nekad nevajadzēja meklēt tik tālu. Es sev devu neskaitāmus solījumus un saistības. Es zvēru, ka es nekad nenesīšu atkarību jaunā dzīves gadā vai jaunā kalendārā gadā. Es izdzēšu visu progresu savās spēlēs pēc recidīva, peldos aukstā ūdenī, aizliedzu sev skatīties savus iecienītos šovus un daudz ko citu. Kad es biju 18, es nolēmu ātri sākt ūdeni 30 dienām, lai attīrītu atkarību no manas sistēmas. Man bija tāda disciplīna, ka 30 dienas jāiet, neēdot tik daudz kā maizes skaidiņas. Bet cik vājš es biju, man izdevās PMO dienā 27. Vietnē 22 es noslēdzu derību ar draugiem, kur man būtu jāmaksā viņiem, ja man atkal rastos recidīvs. Viņi bija tik nelaimīgi, ka paņēma manu naudu, bet man bija jātur savs vārds, lai kas arī būtu tā vērts. Šķita, ka nekas nedarbojas.

Visu laiku mana dzīve ap mani bruka. Ikdienas lūgšanās un runājot ar citiem es jutos kā pilnīgs liekulis, tāpēc pārtraucu pilnībā apspriest reliģiju. Cilvēki vai nu uzskatīja mani par ateisti, vai arī domāja, ka esmu dziļa un apcerīga - viņi pie manis vērsās pēc reliģiskiem padomiem! Cieta manas studijas. Es biju students, kurš plānoja studēt Lielbritānijas augstākajās universitātēs, piemēram, Oksfordā, UCL vai Imperiālajā koledžā, bet es tikko to paveicu ar Cs. Es teicu, ka man tomēr ir vienalga, es gribu dibināt pats savu biznesu - man nav vajadzīgs grāds. Tomēr katrs manis aizsāktais biznesa projekts beidzās ar neveiksmi, un es nonācu pie kropļojošiem parādiem. Manas attiecības ar ģimeni un draugiem bija saspringtas. Es jutu pastāvīgu kaunu ap savu māti un draugiem, kuri uzskatīja, ka esmu brīva. Es pieņēmos svarā, pastāvīgi ēdot komfortu. Gadiem ilgi dzīvoju ar depresiju un domām par pašnāvību. Lai gan es biju dabiski ekstraverts, manī bija dziļa sociālā trauksme un es gribēju paslēpties prom no jauniem cilvēkiem. 2018. gadā es devos pie ārsta un apstiprināju, ka man ir smaga depresija, un es zināju, ka man kaut kā jāizlec. Ja es iepriekš ļoti centos, man bija jāizvelk visas pieturas. Bet es joprojām turpināju atkal un atkal izgāzties, pat pārraujot garām augstākās svītras.

Mans tuvais draugs man piezvanīja šī gada 12 jūnijā un pamodināja, cik ļoti es iznīcinu savu dzīvi. Es izvēlējos cīnīties tā, it kā es nekad vairs negūtu iespēju. Un, pateicoties DIEVA žēlastībai, šeit es esmu šodien. Esmu atkārtojies 500 reizes, bet pagātnes sāpes nav nekas, salīdzinot ar šī brīža prieku un manas labākas nākotnes gaidīšanu. Es patiesi lūdzu, lai ikviens varētu atbrīvoties un dzīvot savu labāko dzīvi.