Šodien es beidzot sasniedzu šo kāroto 90 dienas pavērsienu. Burtiski tas jūtas. Šis būs garš ieraksts, taču es iekļaušu daudz padomu un padomu, kā arī savu stāstu un savas “lielvaras”. Es sāku skatīties pornogrāfiju, kad man bija apmēram 13 gadi. Es vienmēr zināju, ka tas ir postošs. Bet nepagāja ilgs laiks, līdz mani saķēra.
Atkarības pakājē es katru dienu vismaz reizi (dažreiz vairāk) masturbēju. Dažreiz es pārgāju uz novirzošiem žanriem, un es ar to nelepojos.
Apmēram pirms 4 gadiem es pieņēmu lēmumu pārtraukt pornogrāfijas skatīšanos. Bet es nekad nevarēju izturēt vairāk kā dažas dienas vai nedēļu pirms recidīva. Dažreiz es būtu tik neapmierināts, ka es atteiktos, tikai pēc dažiem mēnešiem mēģinu vēlreiz ar tādu pašu rezultātu.
Apmēram pirms 11 mēnešiem es atklāju NoFap. Šeit esošā kopiena deva man vajadzīgo iedvesmu un motivāciju, lai atrastu ilgstošu atveseļošanos no atkarības. Pēdējā gada laikā es sāku garākas svītras. Noklikšķiniet šeit, lai skatītu detalizētu manu pēdējo 16 mēnešu progresa grafiku. Pirmoreiz man izdevās sasniegt dažas pienācīgas svītras. Bet starp tiem burtiski bija desmitiem un desmitiem recidīvu. Tikai manā pēdējā laika laidienā (sākās novembra beigās) nokļuvu 90. Man pagāja gandrīz četri gadi, lai pārtrauktu savu atkarību no pornogrāfijas. Ja es varu sasniegt 90 dienas, burtiski kāds var.
Lielvaras?
Pēdējā gada laikā, kad lēnām atrados no pornogrāfijas un masturbācijas, esmu pieredzējis daudzas priekšrocības:
1. Paaugstināta sieviešu uzmanība.
Es nezinu, kas tas ir, bet tas darbojas. Mana teorija ir tāda, ka tad, kad mēs nenokļūstam, mums ir lielāka interese veicināt reālas attiecības, mums ir vairāk enerģijas un mēs esam vairāk izejoši. Sievietes to pamana. Man noteikti bija vairāk panākumu ar sievietēm nekā man agrāk. Pagājušajā vasarā man bija darīšana ar patiešām mīļu, krāšņu sievieti. Diemžēl tas neizdevās, bet tikai tāpēc, ka bija atšķirīgas mūsu ticības izcelsme (es jūs neaplenkšu ar detaļām). Neskatoties uz to, pirms NoFap viņa būtu bijusi izeja no manas līgas. Arī man bija pirmais skūpsts noFap.
2. Vairāk laika, enerģijas, pārliecības, fokusa.
Man kādreiz bija problēmas ar pornogrāfiju, kad es biju noraizējies par dažām mājasdarbu problēmām vai gaidāmo pārbaudi. Tagad es daudz labāk koncentrējos uz savu darbu un nemedicēju stresu ar mākslīgu stimulāciju. Esmu daudz pārliecinātāks nekā iepriekš NoFap. Man agrāk bija daudz kauna un noslēpumu. Es mēdzu baidīties atdot savu tālruni draugiem, baidoties, ka meklēšanas vēsturē vai meklēšanas ieteikumos viņi atradīs pornogrāfiju. Tagad man patiesi nav noslēpumu. Es varu būt pilnīgi atvērts ar cilvēkiem savā dzīvē. Tā vietā, lai dzēstu vēsturi, es sākšu veidot vēsturi.
3. Parasti kļūstot par cilvēku, kuram esmu domāts.
Kopumā es esmu vairāk vīrietis nekā jebkad. Tas ir kombinācija no pašpārvaldes, ko mums māca NoFap, laika, ko pavadīju sporta zālē, mērķiem un pašrefleksijas. Man tikko bija veikta pēdu operācija, bet apmēram pēc mēneša es katru nedēļu iemācīšos boksēties un katru nedēļu praktizējos kopā ar draugiem. Es turpinu regulāri trenēties. Un es sāku pievērst lielāku uzmanību savai diētai. Man un citiem Fapstronautiem NoFap ir bijis katalizators visu citu mūsu dzīves aspektu uzlabošanai.
Veiksmes padomi
1. Mācieties no katra recidīva.
Šis ir mans lielākais padoms. Lai gūtu panākumus, jums jāzina, kāpēc jums neizdodas. Kas notika, kas noveda pie jūsu recidīva? Kādus pasākumus jūs varat veikt, lai nākamreiz no tā izvairītos? Šis ir karš. - sacīja Sun Tzu “Iepazīstiet savu ienaidnieku un pazīstiet sevi, un jūs varat cīnīties ar simts cīņām bez katastrofas.”
2. Izstrādājiet konkrētu plānu, kā rīkoties ar mudinājumiem.
Neesi pasīvs. Jums jāzina, kā jūs reaģēsit, kad jums būs kārdinājumi un mudinājumi. Es izmantoju vienkāršu paņēmienu, kas darbojas katru reizi: auksta duša (120 sekundes), atkārtoti iesitiet spilvenu apmēram 1 minūti un uzspiežu, līdz neizdodas.
3. Atcerieties, kāpēc jūs sākāt: mērķi un žurnāli.
Es katru dienu sāku ar savu mērķu skaitīšanu. Šie mērķi ietver, bet ne tikai, manas svītras saglabāšanu. Es arī izlasīju iemeslu sarakstu, kāpēc pornogrāfija un masturbācija ir kaitīgas. Tas mani koncentrē uz sava ceļojuma nozīmi un stiprina vājuma brīžos. Arī es esmu dokumentējis savu atveseļošanos žurnālā (tikai apmēram 1 rinda katru dienu). Tas ir lielisks ieradums, un tas sniedz jūsu skatījumu uz kopējo ainu.
4. Ir atbildības partneris.
NoFap ir brīnišķīga kopiena. Bet jums vajadzētu būt vismaz vienai (reālai) personai, kurai uzticēties. Pēc savas būtības atkarība no pornogrāfijas ir izolējoša. Uzticēties kādam ir ļoti grūti, taču ir lieliski justies, ja šo mērkaķi norauj no muguras. Papildus tam atbildība ir milzīgs atbaidītājs no recidīviem. Vājuma brīžos ir daudz grūtāk padoties, kad atceraties, ka jums būs jāatzīstas savam draugam.
5. Izveidojiet sekas sev.
Kas notiek, kad jūs recidīvs? Jūs, iespējams, atiestatījāt skaitītāju, notīriet to un dodaties tālāk. Es iesaku radīt sekas, lai atturētu jūs no recidīviem. Vēl rudenī es izdarīju sekas - ja es atkāpšos, man būs jāatdod 500 ASV dolāri. Ticiet vai nē, es recidīvēju. Bet, kā jūs varat iedomāties, pēc tam es ļoti daudz reizes neatkārtojos. Tas bija viens no maniem pēdējiem recidīviem. Padariet recidīvus sāpīgus, un jums nebūs tik daudz. Jūsu sekas var būt visas, ko vēlaties, un tām nav jābūt tik smagām.
6. Apsveriet interneta filtru / bloķēšanu
Interneta filtri nekad nav ideāli. Un, ja jūs patiešām vēlaties apskatīt pornogrāfiju, vienmēr būs veids. Ar filtru nekad nepietiks. Bet tas var būt noderīga aizsardzība vājuma laikā. Es savā tālrunī izmēģināju vairākus filtrus un galu galā nolēmu no sava iPhone atspējot Safari (kā arī App Store un citas lietotnes). Tagad burtiski nav iespēju skatīties pornogrāfiju manā tālrunī. Vienīgais veids, kā man skatīties pornogrāfiju, ir manas ģimenes dators, un es nekad to neriskētu. Tātad jā, piekļuve ir. Bet filtri var būt liela palīdzība.
Secinājums / TLDR
Es ceru, ka daži no tiem jums palīdzēja / iedvesmoja jūsu ceļojumā. Ir patiešām neticami domāt, ka pēc visa šī laika es beidzot esmu ticis līdz trim mēnešiem. Kauja nekad nav beigusies. Es nekad vairs nevēlos skatīties pornogrāfiju vai masturbēt. Un es zinu, ka, ja es atklāti fantazētu vai smaile vai mala, mana atkarība mani atkal sagaidītu ar atplestām rokām. Bet ir tik laba sajūta, ka atkal kaut ko kontrolēju pār manu dzīvi.
Lai veicas maniem brāļiem. Jūtieties brīvi jautāt man jebko.
LINK - 90 dienas ziņojums. Ja es varu to izdarīt, jūs varat to izdarīt.
By DavidS121797
;