Es esmu vīrietis ap četrdesmit gadiem, ar sievu un bērniem.
Pirms sešiem mēnešiem
• Mana laulība bija gandrīz bez dzimuma.
• Es bieži iesaistījos PMO un MO pusē.
• Man bija liekais svars un biju ārpus formas.
• Es jutos nepievilcīga un noteikti ne jauneklīga.
• Jutu, ka visu laiku esmu nogurusi un stresaina.
• Es baidījos strādāt kopā ar sarežģītiem kolēģiem.
• Es izvairījos no konflikta, pat ja tas nozīmēja zaudēt seju un vairāk strādāt pie sevis.
• Es regulāri apšaubīju savu pašvērtību un paveikto.
• Likās, ka mani labākie gadi ir aiz muguras.
Daudz kas ir mainījies.
Esmu pagājis 182 dienas - tas ir 26 nedēļas - bez P vai M. Sekss ar manu sievu bija atļauts, taču bija arī ilgi cietā režīma posmi. Priecājos ziņot, ka šie intervāli bez dzimuma kļūst arvien īsāki.
NoFap bija tikai sākums. Tas bija lasīšanas, pārdomu un sevis pilnveidošanas katalizators.
• Es sāku trenēties katru dienu, bez attaisnojumiem. Kardio, dēļi, sēdvietas, pushups, svari.
• Es lasīju par Nicas Gaja sindromu, atzinu sevi par klasisku gadījumu un nolēmu pārtraukt šos modeļus. Ja neesat pazīstams, Nice Guy sindroms ir kaut kas specifisks. Ir vērts to uzmeklēt. Tas ietver pastāvīgu nepieciešamību pēc apstiprinājuma. Pārvarēšana tam nenozīmē kļūt par štruntu. Man joprojām ir mērķis būt laipnam puisim ar godaprātu. Tikai nav trūcīgs jauks puisis.
• Es uzzināju vairāk par pievilcību, seksu un attiecībām. Es redzēju, kā mana vecā attieksme, ieskaitot “jaukos”, patiesībā nogalināja vēlmi.
• Es sapratu, ka tikai strādājot pie sevis un cienot sevi, es varētu uzlabot savas attiecības ar savu sievu un bērniem.
fons
Tāpat kā daudzi vīrieši manā vecumā, es uzaugu ar pornogrāfijas žurnāliem. Es atklāju sava tēva slēpto atlicināt, kad man bija kādi 12 gadi. Varbūt toreiz bija pazīmes, ka man kādreiz varētu būt problēmas, bet es tās neredzēju. Es domāju, ka man bija labi visu koledžas laiku. Bet ap maniem divdesmito gadu vidum ātrgaitas interneta pornogrāfija kļuva pieejamāka. Satura jaucējkrāns, kas nekad nav izžuvis. Pirmo reizi dzīvoju viena. Tā bija katastrofas recepte. Šķiet, ka es nevarēju patērēt mēreni. Tie bija daži vientuļie gadi, kad naksnējās pa nakti, zaudēja miegu un parādījās reālai dzīvei ar miglainām smadzenēm. Iepazīšanās un attiecības ir apstājušās. Atskatoties, es droši vien biju nomākts.
Lietas kļuva labākas, kad es satiku savu sievu. Viņa bija lieliska, un es biju tik priecīga būt kopā ar viņu. Porno tomēr nekad nav pilnībā apstājies. Es joprojām ļāvos sānam. Kad mēs nodarbojāmies ar bērniem un visiem citiem, laika gaitā tas aizstāja mūsu seksuālo dzīvi. Ja attiecībās būtu problēmas, mēs to neizdarītu un neatgrieztos guļamistabā. Es sāku atteikties un pēc noklusējuma ķēros pie PMO un MO. Galu galā dzirksts šķita pārsvarā starp mums. Mēs bijām kā istabas biedri.
Man sākās briesmīgi realitātes uzplaiksnījumi par mūsu laulību. Es atļāvos uzskatīt par neiedomājamu - ka tas karājas pie pavediena, kas, iespējams, varētu saplīst. Ka mēs lielākoties esam pārstājuši mijiedarboties tā, kā to dara mīlošie pāri. Ka mūsu disfunkciju droši vien pamanīja mūsu bērni. Ka mēs vairs tik ļoti nebaudījāmies.
Kādu dienu man no rīta bija jāpaveic ķekars svarīgu darbu, ko paveikt mājās. Tā vietā es visu rītu pavadīju PMO. Es nedarīju nevienu darbu paveiktu. Man bija riebums pret sevi. Tas mani sagrāba darbībā. Es dzirdēju par NoFap vietnē YouTube un nolēmu pārbaudīt šo vietni. Es jau iepriekš biju izdarījis nožēlojamus mēģinājumus samazināt P un M, taču tas nekad nebija ilgs. Kad es pievienojos NoFap, es sāku pieņemt patiesību. Man vajadzēja pilnībā novērst P un M un strādāt pie galvas nostiprināšanas. Tādam puisim kā es nebija pusšķautņaina risinājuma.
Es gribēju labāk sievai, saviem bērniem un sev.
Nodarbības
NoFap bija patiešām grūti, it īpaši pirmajos mēnešos. Es vairāk nekā vienu reizi biju tuvu tam, lai salauztu savu svītru, bet kaut kā man izdevās noturēties. Droši vien palīdzēja tā pati spītīgā rīcība, kas tik ilgi turēja mani noliegumā.
NoFap bija arī atalgojošs. Es vēl nekad nebiju sevi spiedusi uz šādu diskomfortu. Tas bija saistīts ar citiem uzlabojumiem, ko veicu savā dzīvē, un tos pastiprināju.
Es dalīšos ar dažiem padomiem, pamatojoties uz savu pieredzi.
1. Jums jābūt 100% apņēmīgai. Gribas veikt dažas lielas izmaiņas. Gribas ciest, burtiski. Nedodiet sev izeju. Jūsu smadzenes visādā ziņā sajauks ar jums un mēģinās pārliecināt jūs atgriezties pie vecajiem ieradumiem. Tā ir cīņas mentalitāte, kas jums nepieciešama.
2. Esiet analītisks. Kad un kur tu rīkojies? Kādi ir jūsu sprūda? Seksuāls un neseksuāls. Tādas lietas kā stress vai vientulība.
3. Izdomājiet risinājumu, kas jums ir piemērots, izmantojot ierīces, sociālos saziņas līdzekļus, YouTube vai jebkuru citu digitālu vilinājumu. Varbūt visiem tas ir nedaudz savādāk. Kļūsti vairāk par bezsaistes personu.
4. Aukstas dušas var palīdzēt kontrolēt vēlmi un likt jums padomāt par likstām.
5. Atcerieties, ka katrs mudinājums galu galā pāries. Dzīvo ar to kādu laiku. Mēģiniet koncentrēties uz elpošanu.
6. Tas ir acīmredzami, bet to ir vērts pateikt skaļi. Turiet rokas nost no tā, ja vien tas nav absolūti nepieciešams!
7. Dodieties prom no savas dzīves telpas, ja jūs mudina. Jūs varētu doties pastaigā.
8. Vingrojiet katru dienu. Tas izvadīs daļu no šīs seksuālās enerģijas. Jūs sāksit justies un izskatīties labāk. Tas paaugstinās jūsu garastāvokli un liks jums satraukti par notiekošajām izmaiņām.
9. Jūsu ģimene un draugi pamanīs pozitīvas pārmaiņas jūsos, bet viņi, iespējams, nezina, kāpēc. Tas varētu palīdzēt dažus no tiem apspriest ar savu partneri. Atkarīgs no jūsu attiecībām. Man tas bija vieglāk pēc tam, kad es jau guvu zināmu progresu un jutos optimistiski. Man bija apmēram dažas sarunas ar sievu, sākot apmēram četras nedēļas šajā laikā. Es domāju, ka vissvarīgākais ir vispirms strādāt pie sevis, bet man šķiet, ka ne visi tā domā.
10. Izmantojiet dienas skaitītāju. Tas palielina jūsu pārliecību, redzot, ka šis skaitlis palielinās. Daži cilvēki domā, ka dienu skaitīšana ir bezjēdzīga, jo tām vajadzētu būt pārmaiņām visu atlikušo mūžu. Man tas izdevās, jo tas uzrunāja manu konkurences pusi. Es nevaru ciest domāt par to, ka mana statistika atgriežas uz nulli.
11. Es iesaku atrast vienu vai vairākus atbildības partnerus. Viņi sniegs atbalstu un laba veida vienaudžu spiedienu. Es pārvarēju dažus mudinājumus, jo es nevēlējos ziņot savam AP par šķelto svītru. Arī jūs jutīsities labi, palīdzot kādam citam.
12. Tas kļūs vieglāk. Jūs nekad nevarat pilnībā nomest savu aizsargu. Tas varētu būt jūsu kritiens. Bet agrīno dienu grūtības nav mūžīgas. Veikalā ir mierīgāks un laimīgāks stāvoklis.
13. Pēdējā lieta. Ja jums ir daži gadi zem jostas, atcerieties - ir tikai tagadne un nākotne. Pagātne jums var būt mācību avots. Varbūt jums ir kādi labojumi. Bet nožēla var jūs iznīcināt. Neļaujiet tam samazināt savu labsajūtu un spēju virzīties uz priekšu. Pat ja jūs dzīvē būtu pieņēmis visus pareizos lēmumus, jūs joprojām varētu domāt “ja būtu?”. Izbaudiet dāvanu un ielieciet pamatu vēlamajai dzīvei!
veiksme
Kāpēc es jūtos gatavs ievietot veiksmes stāstu?
• Es esmu devusies 182 dienas bez P vai M. Pirms 6 mēnešiem tas būtu šķitis neiespējami. Es vienā dienā vienā reizē esmu pārspējis savas mežonīgākās cerības.
• Man ir vairāk enerģijas un iniciatīvas.
• Esmu zaudējis ļoti daudz svara. Man rokās ir skaidri definēti muskuļi, un tagad es esmu tuvu plakanajam vēderam. Tas ir muskuļotākais, kāds man bijis dzīvē, un mazākais svars, kas man bijis vismaz 15 gadu laikā.
• Es paskatos spogulī un domāju, ka izskatos diezgan labi. Nebūtu nekas nepareizs, izskatot manu vecumu, bet tagad es droši vien izskatos 5-10 gadus jaunāks nekā es.
• Es saņēmu labāku matu griezumu un dažas labāk pieguļošas drēbes. Protams, tā ir vis virspusīgākā lieta sarakstā. Tomēr pašsajūtai ir nozīme. Uzticībai ir nozīme.
• Es viegli saskaru acis gan ar vīriešiem, gan ar sievietēm un esmu pamanījusi atšķirīgu viņu reakciju uz mani.
• Es saku ne biežāk. Es izteiktu savu viedokli tiešāk un bez atvainošanās. Uzlabošanās tajā ir ilgs process, bet es zinu, ka neliels diskomforts nekad nevienu nenogalināja.
• Es savā ziņā esmu labāk domājošs.
• Pēdējo mēnešu laikā es tiku atsaukts uz pāris darba intervijām konkurences jomā. Pirmo reizi es saņēmu interviju pēc gadiem. Sakritība? Visticamāk ne. Es to paveicu šajās intervijās ar lielāku mierīgumu nekā jebkad agrāk. Varbūt tas ir vēl svarīgāk - kad šīs intervijas neradīja piedāvājumu, es varēju būt skumja, nedomājot par sevi mazāk.
• Ar manu sievu viss ir daudz labāk. Tas ir ilgs process, un bija dažas akmeņainas daļas. Tas joprojām ir pielāgojums mums abiem. Mums tomēr ir bijušas dažas episkas sarunas. Godīga saruna. Nekādas pozēšanas vai melošanas. Mēs teicām to, ko jutām, un ne tikai to, ko otrs gribēja dzirdēt. Un es varēju to ņemt. Atkal redziet, ka tā ir apstiprināšanas lieta. Es varu rīkoties ar patiesību, pat ja tā sāp. Mēs izkļūstam atklātā laukā un tiekam ar to galā.
• Mums tagad ir vairāk mazu sarunu. Mēs flirtējam, un es viņai lieku smieties vairāk kā es to darīju pirmajās dienās. Mums patīk pavadīt laiku kopā. Mēs arī kādu laiku ļaujam viens otram.
• Izskatās, ka mana sieva atkal mani piesaista. Pagāja mēneši, bet dzirkstele atgriežas. Es neesmu trūkumcietējs vietējais partneris. Es kļūstu par laipnu, neatkarīgu, spēcīgu vīrieti. Esmu pārliecināts. Esmu emocionāli pieejama, taču neapgrūtinu viņu ar visām savām mazajām problēmām. Viņai nav jābūt manam pastāvīgajam emocionālā atbalsta mehānismam, bet es zinu, vai viņa būs man blakus lielajās lietās. Es palīdzu ap māju, bet tas ir tāpēc, ka es vēlos funkcionālu vidi mums visiem, nevis tāpēc, ka es ceru uz atzinību vai labvēlību. Pārsteigums, pārsteigums, viņa atkal ir pie manis.
• NoFap ir jābūt jaunam vārdam par seksu, bez PMO atšķaidītā libido. Es domāju, ka tā joprojām ir joma, pie kuras mēs strādājam, bet tā jau ir daudz labāka.
• Porno galvenokārt ir atstājis manu galvu. Nesen bija dienas, kad es domāju tikai par porno, jo vārds parādās šajā vietnē.
• Esmu pārliecināts un ar katru soli arvien pārliecinātāks. Es varu lepoties, bez vajadzības slēpt savas nepilnības. Cilvēki nevēlas pilnību. Viņi vēlas, lai jūs būtu īsts. Esmu pastāvīgi pilnveidojama pati sava versija, un ar to pietiek.
• Es iedomājos jaunas iespējas visās dzīves jomās. Tagad es domāju, kāpēc ne?
• Es nedomāju, ka mani labākie gadi ir aiz muguras. Viņi guļ priekšā, un es nevaru gaidīt.
Paldies
Šeit ir bijuši daži puiši, kuri vienmēr bija manī. Jūs zināt, kas jūs esat. Jūs esat mani atbalstījis un iedvesmojis. Daudzi no jums mani atbalstīja ar komentāriem un arī patīk. Tas ļoti palīdzēja. Paldies.
Daži no šeit izlasītajiem pavedieniem patiešām mainīja manu domāšanu. Cilvēki, kas tos uzrakstīja, var pat nezināt, ka viņi man palīdzēja. Šeit ir kliedziens visiem, kas šeit dalās ar saviem stāstiem un gudrību. Nekad nevar zināt, kas lasa.
Nākamais veselīgais solis man ir vēl vairāk attālināties no šīs vietnes. Bittersweet, vai ne? Es nedomāju, ka es pilnībā aiziešu, bet neuztraucieties, ja jūs mani tik daudz neredzat. Tā ir laba lieta.
Nekad nav par vēlu, puiši. Tas nenotiek vienlaikus. Katrs darbības gabals, katra mazā cīņa pavērs jums jaunas iespējas.
Tu to vari izdarīt. Sākt tagad.
LINK - Nekad nav par vēlu uzlabot savu dzīvi - 182 dienas
by Maršals 5
;