Esmu ilgu laiku cīnījusies ar šo atkarību.

Es ilgi cīnījos ar šo atkarību. Apmēram pirms 4 gadiem es sapratu, ka gribu pamest. Man ir bijušas garas svītras, īsas svītras, izmēģināju visu, esmu piedzīvojis ārkārtīgi sāpīgas izņemšanas, jūs to nosaucat. Nesen es satiku savu sapņu sievieti un tagad esmu attiecībās. Es arī piedzīvoju daudzus brīnumus savā dzīvē, kuri, manuprāt, nebija iespējami, kad es biju atkarības stāvoklī. Es gribu atzīmēt, ka šīs attiecības radās pēc tam, kad es atkal sāku izbaudīt dzīvi, pēc tam, kad atradu veidus, kā palikt prātīgs, un pēc tam, kad sāku sevi mīlēt un vērtēt (pēc iespējas klišejiski, kā tas varētu likties). Es gandrīz 5 mēnešu laikā neesmu apskatījis hardcore pornogrāfiju (es lietoju šos terminus, jo šķiet, ka pornogrāfijas versijas ir visur un no tām var būt grūti izvairīties: stendi, ballītes, uz sienām parastajos veikalos un ārpus tām) / veikali… ugh!), vēl PMO'd nav bijis apmēram 7 mēnešos. Es vēlos dalīties ar jums dažos rīkos un lietās, kas man ir palīdzējušas. Es domāju, ka ir svarīgi norādīt, ja jūs esat kaut kas jauns, tas prasa daudz laika, lai piedzīvotu jaunu dzīvi. Jā, jūs jutīsities labāk ikdienā, ko nelietojat, taču būs dienas, kurās jutīsities arī kā sūdi. Iedomājieties, pagriežot kuģi, jūs to nevarat izdarīt uzreiz, tas prasa zināmu laiku. Var paiet jebkur no 10 dienām - 3 mēnešiem, lai patiešām redzētu, ka notiek brīnumi. Katram tas ir atšķirīgi, bet es domāju, ka mans viedoklis ir tāds, ka tam būs nepieciešama pacietība.

1. Uzziniet, kas jums palīdz nemierināties, un sāciet regulāri darīt šīs lietas, pirms trigeri pat notiek. Piemēram, ja apmeklēšana sporta zālē liek justies labāk, ja jūtaties kā sūds, dariet to pirms jūtaties kā sūds!

2. Terapijas / atbalsta grupas
Ir daudz veidu: psiholoģiska, hipnoze, 12 solis, meditācijas, joga, garīgas programmas, enerģijas dziedināšana utt.

3. Meditācija / garīgā prakse

4. Palīdziet citiem, esiet laipni pret citiem
Kaut kāda iemesla dēļ, kad es to daru, es jūtu, ka porno ir tālākais ceļš. Pornogrāfija patiesībā ir par savtīgumu, sāpēm, ciešanām, vardarbību, agresiju, sodīšanu utt. Tāpēc, būdams laipns un mīlošs pret citiem, jūs būtībā praktizējat pretējo porno.

5. Izveidojiet pilnvērtīgu dzīvi
Pavadiet savu dzīvi, cik vien iespējams, tāpēc pornogrāfijai gandrīz nav vietas vai vietas. Palieciet aizņemts, atrodiet jaunus hobijus, atrodiet aizraušanos un mēģiniet izvairīties no pārāk daudz laika pavadīšanas vienatnē.

6. Blokatori
Bloķētāji man patiešām ir palīdzējuši. Pēdējos mēnešos bija laiki, kad es droši vien kaut ko būtu apskatījis vājuma brīžos vai sajutis īsas alkas uzliesmojumus. Bloķētāju dēļ es tam nevarēju piekļūt. Es nedomāju, ka bloķētāji vien ir atbilde, bet ir labi, ja tie ir tikai tajos retajos gadījumos, kad jūs domājat nokrist trušu caurumā.

7. Ir dienas plāns. Ja jums liekas, ka jūs to nekontrolējat, izveidojiet plānu gadījumam, kad jūs tiek iedarbināts, un izpildiet šo plānu. (tas ir patiešām svarīgi)

Dariet to visu, bet padariet to par savu. Es domāju, ka triks ir sevi labi pazīt, tāpēc jūs zināt, kas jūs atturēs vai liedz jums iesaistīties toksiskā uzvedībā. Kas varētu derēt man, iespējams, nedarbosies jums. Bet, ja uzzinājāt, kas jums visvairāk palīdz, dariet to konsekventi. Jums jābūt patiesam godīgam pret sevi. Šī slimība ir saistīta ar sevis maldināšanu un meliem, tāpēc godīgums ir lieliska anekdote tai. Es domāju, ka tas, kas patiešām ir palīdzējis, dara visas šīs lietas, pirms esmu nokļuvis intensīvas alkas vietā. Esot vienu soli priekšā atkarībai, tas ir tas, kas mani ir glābis. Esmu priecīgs atbildēt uz vairākiem jautājumiem, ja nepieciešams.

LINK - Liels veiksmes stāsts

by lekasenor