Tāpat kā daudzi citi cilvēki, kas vēro pornogrāfiju, es nesapratu, ka man bija atkarība līdz diezgan nesen. Es domāju, ka tas sākās, kad es biju ļoti jauns, šajā agrā pusaudža posmā. Protams, es to slēptu no saviem vecākiem, un es turpinu to darīt pat tad, ja esmu apņēmies tīrīt. Es domāju, ka es nevēlos to atklāti apspriest ar savu ģimeni, jo es nevēlos piedzīvot vilšanos, ko es varētu saskarties, reaģējot uz viņu reakciju, un es domāju, ka tas paver vienu no svarīgākajiem iemesliem, lai pamest pornogrāfiju. Bet pirms tam es nonākšu, šeit ir tas, kas notika:
Es domāju, ka mans stāsts ir ļoti līdzīgs citiem, jo es dažus gadus vēroju pornogrāfiju, un es domāju, ka tas ir dabiski, jo sekss ir dabisks. Esmu diezgan labi dzīvojis, neskatoties uz to, ka neesmu spējis sevi atturēties no maigās pornogrāfijas vismaz vienai nedēļai taisni (bet šajā paziņojumā ir arī milzīgas problēmas). Bet manā prātā es vienmēr zināju, ka ar šo seksuālo saturu ir kaut kas nepareizi, neatkarīgi no tā, vai tas ir mīksts vai ciets. Pirms gada es solīju atmest pornogrāfiju, bet visu šo gadu es pastāvīgi atkārtoju. Iemesls tam bija tāpēc, ka man nebija pietiekamu iemeslu, lai to pārtrauktu. Toreiz es domāju, ka man vajadzētu atmest pornogrāfiju, jo tas bija nožēlojami turpināt dzīvot virtuālās fantāzijās. Tikai pēdējos mēnešos es tiešām atklāju iemeslus, kāpēc man vajadzētu atmest:
Pornogrāfija saglabā seksuālas vardarbības ciklu, jo seksuāli skaidri izteikta pornogrāfijas zvaigznes bieži ir traumas, nolaidības vai ļaunprātīgas izmantošanas fona. Ieviešot pornogrāfiju, es galvenokārt sniedzu slimības pornogrāfijas nozarei auditoriju, caur kuru viņi varēja izplatīt savu saturu.
Pornogrāfija izsūc jūsu laiku, jo jūs pastāvīgi jūtat aicinājumu “niezēt”, ja esat pavadījis labu laiku tā skatīšanai un pēc skatīšanās jūtaties iztukšots. Es to esmu pieredzējis daudzas reizes, un, lai gan es saku, ka esmu diezgan labi pārdzīvojis dzīvi, tas ir pārspīlēts noteiktos veidos. Man visu mūžu ir daudz nožēlu. Piemēram, lai arī es esmu palīdzējis savai ģimenei veikt lielākus darbus mājas apstākļos, bijušas dažas labas sarunas ar viņiem un attaisnojis viņu cerības, ir daudz cerību, kuras es nepildīju, un daudzas lietas, kuras nepabeidzu jo es biju pārāk iecienīta šajos seksuālajos medijos. Es būtu varējis katru dienu savlaicīgi pabeigt mājasdarbu, dodoties uz mācību centru, taču tā vietā es bieži nokavēju termiņus, un mēnesī būtu dažas reizes, kad man būtu jāattaisno, ka neiesniedzu savus mājas darbus. Es būtu varējis pavadīt vairāk laika, lasot vērtīgus tiešsaistes rakstus un grāmatas, lai sarunu laikā būtu vairāk par ko runāt, bet tā vietā dažu ģimenes sarunu laikā es biju kā nedzīvs zombijs. Es būtu varējis pavadīt laiku, apgūstot jaunas prasmes vai iegūstot noderīgas zināšanas, piemēram, valodas mācīšanos. Tagad man ir jācīnās, lai iemācītos valodas, kuras ģimene man bija sagaidījusi, ka iemācīšos tekoši, jo visu šo laiku es tērēju pornogrāfijai. Un saraksts turpinās.
Pornogrāfija sagrauj jūsu dopamīna atlīdzības sistēmu. Kopš pornogrāfijas skatīšanās, es vienmēr esmu pamanījis, ka esmu uz leju un drūms. Tā arī izsvieda manu motivāciju darīt kādu vērtīgu darbu vai mācīties šīs slimības dēļ. Piemēram, retrospektīvi es varētu labāk paveikt savas studijas, ja man agrāk būtu bijusi tīra, un es būtu bijis vairāk laika pavadīt kopā ar draugiem. Bet, tā kā mana pornogrāfijas atkarība izpostīja manus dopamīna receptorus, man vajadzēja pavadīt daudz laika, mācoties uz relaksācijas rēķina un vairāk laika pavadot kopā ar draugiem un ģimeni. Arī tāpēc, ka tas ietekmē endorfīna receptorus, esmu zaudējis daudzas manas atmiņas. Kamēr viņi nav pilnīgi pazuduši un es to atgūstu caur meditāciju, tā var būt ļoti nomācoša vai dvēseles mazinoša sajūta, ka jūtaties, ka jūs neesat nekas cits kā cilvēks, kurš jūtas kā tad, ja tu esi tikko iepludināts uz Zemes no debesīm ar nav atmiņas par to, kur tu nāca.
Pornogrāfija var sabojāt jūsu interneta vai darbvirsmas drošību, ja skatāties interneta pornogrāfiju. Lai gan pornogrāfijas vietnes bieži atrodas interneta drošības “dzeltenajā zonā”, nav drošas, bet ne visai bīstamas, lai sabojātu datoru, nepieciešams tikai viens vīruss vai viena agresīva ļaunprātīga programmatūra. Un pēdējā laikā līdz ar izpirkuma programmatūras parādīšanos draudi kļūst arvien biedējošāki. Man nav radušās šādas problēmas (iespējams, reklāmas bloķējošu papildinājumu, smilškastes programmatūras un pret ļaunprātīgu programmatūru skenēšanas un noņemšanas programmatūras izmantošanas dēļ), bet es domāju, ka labāk kļūdīties piesardzības pusē, nekā turpināt spēlēt Krievu rulete ar datoru vai ģimenes tīklu.
Lai gan šis punkts vairāk attiecas uz vīriešu pornogrāfijas atkarīgajiem, es joprojām domāju, ka tas ir derīgs, lai ikviena sieviete būtu dzimusi ģimenē (tā varēja būt mīloša ģimene, tā varēja būt salauzta ģimene). Vērojot pornogrāfiju, ko es plānoju, lai domātu par sievietēm? Vai es domāju par tiem kā īstiem cilvēkiem vai vienkārši kā seksuāliem objektiem, lai piepildītu manas mīļās vēlmes? Vai vēlos, lai visas manas ģimenes sievietes kļūtu līdzīgas sievietēm pornogrāfijā? Es sapratu, ka pornogrāfijai var būt ļoti pārsteidzošas sekas, kad cilvēks sēž un domā par to.
Pornogrāfija programmē prātu, lai būtu garlaicīgi ar visskaistākajām organizācijām. Ar pieaugošo dopamīna skriešanu, kas tiek novērota, skatoties grūtāk un grūtāk pornogrāfijā, bieži attēlojot skaistas sievietes (vīriešu skatītājiem) vai skaistus vīriešus (sievietēm skatītājiem), drīz vien viņiem būs garlaicīgi, jo tas pats desensibilācijas efekts rodas dopamīnā. receptoriem. Šī iemesla dēļ mēs vairs neredzam, ka sievietes vai vīrieši ap mums ir skaisti, un tas liek mums radīt nereālas cerības uz mūsu partneru izskatu. Tas arī izsmalcinātā veidā liek mums tikai apskatīt cilvēkus tikai ar savu izskatu, nevis attiecībā uz viņu personību, interesēm vai citām dziļām īpašībām. Ieviešot pornogrāfiju uz kompulsīvas bāzes, mūsu prātā mēs ievietojam filtru, kas nejauši ieplāno mūs domāt tikai par pretējo dzimumu attiecībā uz to, kā viņi izskatās gultā.
Kompulsīvā pieklājība pornogrāfijas atkarībā izraisa miega ciklu traucējumus dopamīna receptoru bojājuma dēļ. Tas bieži liek domāt mazāk motivēts izkļūt no gultas agrāk un tādējādi gulēt ilgāk. Ja jūs esat kāds, kas vēlas turpināt rīta rituālu vai vēlaties palielināt savas dienas garumu, lai iegūtu vairāk, tad pornogrāfija jums būs postoša. Tas var būt arī postošs tiem, kam agri jāuztraucas, lai nokļūtu skolā vai universitātē.
Tas mani noved pie sava pēdējā punkta, jo, skatoties pornogrāfiju, es būtībā tērēju laiku un naudu, ko vecāki bija ieguldījuši, lai mani audzinātu. Tas mani notur tīru, atceroties šo vienu apgalvojumu. Ir teikts, ka pateicība par to, kas jums ir, var palīdzēt pārvarēt atkarības. Lai gan tas nedarbojas visiem, tas noteikti ir strādājis arī man. Ikreiz, kad man rodas vēlme atjaunoties, es vienmēr pie sevis domāju, kā es izniekotu savu vecāku centienus audzēt veselīgu un veiksmīgu cilvēku. Vai es gribu kavēt visu, ko viņi man ir devuši?
Man jāsaka, ka atmest pornogrāfiju nekad nav bijis viegli, bet es domāju, ka, ja tā nebūtu atkarība, būtu viegli atmest. It īpaši, kad es jūtos nomākts, domājot par savu izšķērdēto laiku, vēlme atkārtoties palielinās, un es patiešām esmu atkāpies depresijas sajūtas dēļ. Bet es uzskatu, ka ir cerība, pat ja tā ir rūgti salda cerība, izmantojot stoisko pieeju. Tas ir šāds: jūsu nākotni ne vienmēr nosaka jūsu iepriekšējās darbības, bet gan tas, kā jūs reaģējat uz pagātni. Vai es turpināšu domāt par izšķērdēto laiku, vai arī turpmāk aktīvi pavadīšu laiku, rīkojoties aktīvi?
Esmu lasījis, ka efektīvs atturēšanas līdzeklis var būt videoklipu skatīšanās vietnē Youtube par pornogrāfijas bīstamību un klausīšanās, kā reabilitējoši pornorgrāfijas atkarīgie runā par savu pieredzi. Tomēr es atklāju, ka šie videoklipi faktiski var rīkoties pretēji, ja tos piespiedu kārtā skatāties. Esmu atradis vairākus, kuros ir pornogrāfiski attēli, kas var izraisīt mudinājumus, un tiem, kas to nedara, tas var dot jūsu smadzenēm attaisnojumu, lai atsāktu pornogrāfijas skatīšanos.
Dzirdot par dažiem cilvēkiem, kas runā par viņu desmitgades + pornogrāfijas atkarību, man ir zināms atvieglojums, ka es neesmu tik tālu aizgājis kā viņi. Bet tas ir nepareizs domāšanas veids. Tā kā vienmēr, kad manas vēlmes ir spēcīgas, parasti pēc divu nedēļu pārtraukšanas, es domāju, ka "Ak, labi, es tikai noskatīšos vienu pornogrāfisku video, pēc tam es esmu atkarīgs, bet patiesībā neesmu tik liels atkarīgais, salīdzinot ar šiem cilvēkiem" , un tad viss cikls sākas no jauna. Man jāpārdzīvo viss vingrinājumu un meditācijas režīms, lai atkal paceltu smadzenes. Bet es domāju, ka svarīgs solis, lai atmestu pornogrāfijas atkarību, ir tas, ka smadzenes ir jāpārveido. Es domāju, ka šajā gadījumā tehnoloģija ir ienaidnieks, jo ikreiz, kad jūtas garlaicīgi, varat pārlūkot internetu, lai atrastu dažus komiskus videoklipus vai citas viegli klausāmas, lasāmas vai skatāmas lietas, un es domāju, ka interneta pornogrāfijas atkarīgajiem tas pastiprina modeļus, kas noveda pie pornogrāfijai.
Es uzskatu, ka tas ir līdzīgs pārlūkošanas gadījumam, kas dažiem cilvēkiem vispirms sāka pornogrāfiju. Jūs pārlūkojat internetu un pēc tam kļūdaini atrodat seksuāla rakstura saturu, un pēc tam viena saite jūs noved pie šī tumšā truša, kas var sabojāt jūsu dzīvi. Bet kāds tad ir risinājums? Tā vietā, lai tērētu šo laikietilpīgo pornogrāfiju, laiku labāk pavadīt vingrošanai vai tiem, kuri nevēlas apmeklēt sporta zāli - praktizēt cīņas mākslu, lasīt interesantas grāmatas, pavadīt vairāk laika kopā ar draugiem un ģimeni, varbūt iemācīties jaunu prasmes, kas varētu būt instrumenta spēlēšana vai valodas apguve, kas jums nāktu par labu (piemēram, ja jūsu ģimene plāno pārcelties uz citu valsti vai vēlaties izveidot attiecības ar kādu, kura dzimtā valoda nav angļu valoda), lasīt interesanti raksti tiešsaistē ... un tā tālāk, un tā tālāk ...
Ikreiz, kad jūtos nomākts, zems enerģijas patēriņš un / vai garlaicīgi, es palieku prom no datora un vienkārši gulēju pie depresijas vai zemas enerģijas gultā, vai es daru kaut ko, kas ir garš, bet ne pilnīgi laika izšķiešana, piemēram, meditācija vai vērojot vērienīgu filmu (tas var jums kaut ko runāt).
Bet, lai izbeigtu šo garo amatu, tagad es jūtos labāk, nekā es jebkad skatīju pornogrāfiju. Es esmu vairāk klātesošs, un es uzskatu, ka es varu paveikt daudz vairāk nekā iepriekš un man ir labākas attiecības ar ģimeni. Man ir vairāk laika un enerģijas, lai varētu īstenot savus sapņus. Tomēr, mēģinot atmest šo pornogrāfijas atkarību, man nekad nav bijusi viegla pieredze, kopš es pirmo reizi konstatēju savu atkarību. Tas ir bijis grūts un ilgs izaicinājums. Es vēlos, lai es nekad nekad neesmu uzlūkojis šo seksuālo mediju. Es vēlos vislabāk tos, kas cīnās ar šo atkarību, un es ceru, ka visi šeit var atmest un dzīvot lielisku dzīvi pēc tam, pat ja ir rūgta salda beigas. Es nezinu, vai mēs varam izvairīties no rūgtām saldajām galotnēm. Visnopietnākā lieta par interneta pornogrāfijas atkarību ir laiks, kad tu saproti, ka esat atkarīgs no pikseļiem.
Es varētu atklāt iespējamos iemeslus, kāpēc es vispirms saņēmu atkarību no pornogrāfijas, bet es domāju, ka tas neko nedarīs, ne pat mani. Neatkarīgi no tā, vai es vēroju pornogrāfiju vai ne, tās problēmas, kas man bija, nemainīsies. Pornogrāfija ir vienkārši daudzu pārvarēšanas mehānisms, bet tas ir kaitīgs dzīvībai, ja tas netiek pārbaudīts.
LINK - Manas pornogrāfijas atkarības stāsts un tas, ko es no tā uzzināju
;
