Atguvies pēc 3 gadu cīņas - padomi

Mans personīgais stāsts ar atkarību no pornogrāfijas ir diezgan vienkāršs, ieslēgts un izslēgts. Es tevi ar to nenogurdināšu līdz nāvei. Šīs ir tikai manas zināšanas, kas, šķiet, darbojas pēc trīs gadu ilgas cīņas ar atkarību. (Ņemiet vērā, ka šie visi ir atkarīgi viens no otra).

1. Pārvaldiet stresu

Čūska visbiežāk parādīsies pēc saspringtas dienas, un citas problēmas jums priekšā. Tas jums piedāvās saldu aizbēgšanu minūtēm, pat stundām. Bet ikreiz, kad jūs piekāpjat, jūs vājināt sevi, jūs zaudējat, atkarība uzvar. Tāpēc esiet gatavs. Ja jūs zināt, ka jums priekšā būs saspringts laiks, es teikšu tā vienkārši: EMPTY YOURSELF. Masturbēt (bez pornogrāfijas) vienu reizi, divreiz dienā, pirms sākas stresa laiks. Tad, kad mājās esat noguris, uzsvēris, varbūt pat dusmīgs, jūs sastopaties tikai ar vienu izaicinājumu, nevis divus: Jūsu atkarība. Jūsu dabiskais aicinājums uzcelt nebūs jūsu atkarības pastiprināšana.

2. Apmāciet savu prātu

Tas varētu būt visgrūtākais no visiem, un tieši ar to es pats visvairāk cīnos. Katru dienu jums būs jādara dažādas lietas, kas lielā mērā būs atkarīgas no jūsu personības. Tas ir savstarpēji saistīts arī ar ķermeņa trenēšanu, tāpēc piedod man, ja es šeit izvirzu nekārtīgu strīdu.

- kāpnes, nevis lifti (Disciplīna) Kāpēc? Katru reizi, kad izvēlaties iet pa kāpnēm pa liftu, jūs izvēlaties darīt to, kas ir grūtāk, jūs izvēlaties nebūt ērti. Jo vairāk jūs to darāt, jo vairāk jūs mācāt savam prātam pateikt “NĒ” vieglai un ērtai lietai. Porno ir arī viegli un ērti. Uzziniet, kā tam pretoties, trenējot prātu līdzīgos veidos. Tās nav tikai kāpnes, neiet pēc ātrās ēdināšanas, gatavojiet pats. Nomazgājiet traukus, nevis vēlāk, tieši tagad. Pastaigājieties, nelietojiet automašīnu vai autobusu.

- Iztīriet savu istabu (omārs)

Tīra, labi organizēta telpa, kurā dzīvojat, maģiski palīdzēs jūsu prātam būt produktīvākam, jo ​​jūs samazināsiet traucējošos faktorus un šķēršļus, kas neļauj jums paveikt lietas. Vieglāk būs palikt disciplinētam. Vismaz reizi nedēļā iestatiet konkrētu dienu, kurā veicat tīrīšanu. Izmetiet visu nevajadzīgo vai ievietojiet kastēs, paslēpiet to bēniņos. Ja jums ir tik daudz lietu, ka tas traucē jums veikt tīrīšanu, jūs, visticamāk, izlaidīsit tīrīšanu, jutīsieties slikti par sevi un pēc tam, visticamāk, vēlēsieties izvairīties no šīs netīras, nomācošas istabas, kur atrodaties pornogrāfijā.

- Pirms gulētiešanas izlasi labas grāmatas

Uzziniet par pasauli, paplašiniet redzesloku, izaiciniet savu prātu ar jaunām idejām. Tas novērsīs jūsu uzmanību un aizņems papildu laiku no jūsu dienas, kurā jūs varētu skatīties pornogrāfiju. Lasīšana pirms gulētiešanas arī aizvedīs prom no datora (Porn portāls of doom), tas jūs nogurdinās, jo jūs neesat pakļauts zilajai gaismai un būs vieglāk aizmigt. (Daži ieteikumi: augstāka vīrieša ceļš, zelta likums, apgaismots dzimums, 12 dzīves noteikumi, Gulaga arhipelāgs, Viktora Frankla cilvēka jēgas meklējumi vai jebkas cits)

- Runājiet ar saviem labākajiem draugiem

Par visām lietām, kas apgrūtina jūsu prātu. Tas palīdzēs mazināt stresu un nemieru, kas padarīs porno mazāk pievilcīgu, lai izvairītos no problēmām. Tas var arī palīdzēt jums, ja esat atbildīgs kādam. Arī vairāk laika prom no mājām.

- Katru dienu atgādiniet sev, kāpēc vēlaties atmest

Es vairākas reizes “recidivēju”, jo es nobļāvos, uzskatot, ka pornogrāfija nav slikta, jo visi to izmanto, es pārliecinājos, ka man varētu būt veselīgas attiecības ar to. Es absolūti, 100% nevaru, tas ir stiprāks par mani, katru reizi izkļūst no rokām. Izstāšanās man ir vienīgā iespēja. Mans lielākais iemesls bija tāds, ka es vairs neuzskatīju, ka īsts sekss vairs ir patīkams. Porno bija aizraujošāks nekā reāls sekss, kas ir smieklīgi, ja jūs par to domājat tikai vienu sekundi. Turklāt es nevarēju ilgt tik ilgi, cik agrāk, kas man bija dīvaini, jo, kļūstot vecākam, jums vajadzētu būt pieredzējušākam, mierīgākam un labāk dzimumdzīvē?

- Ja jums ir recidīvs, ātri aizmirstiet to

Novērtējiet, kas notika nepareizi, tad vienkārši atgriezieties pareizajā sliedē. Neapturieties pie tā, nedomājiet, ka esat iznīcinājis visu savu progresu (neesat to izdarījis!) Palieliniet centienus, atgādiniet sev, kāpēc jūs esat šajā haosā. Lielākajai daļai smēķētāju ir daudz reizes jāmēģina, pirms viņiem tas izdodas. Ar pornogrāfiju tas ir tāpat kā ar katru atkarību. Nav ticams, ka jūs pametīsit ar pirmo mēģinājumu, jo jūs nevarat atmest, jums vispirms ir jāmācās, kā atmest!

3. Apmācīt savu ķermeni

Jūsu ķermenis nav atsevišķa lieta no jūsu prāta. Tas ir arī jūsu prāts. Jūsu prāts var mācīt jūsu ķermeni, bet jūsu ķermenis var arī mācīt jūsu prātu. Tas ir, kad jūs iemācīsieties smalkas motoriskās prasmes, iemācīties spēlēt instrumentu, uzzināt, kā pareizi tupēt un nolaist. Lielākā daļa cilvēku to sarežģī, dodieties uz trenažieru zāli, paceliet smagās lietas un pēc tam uzkāpt pa kāpnēm, līdz esat izsmelts. Katru reizi, kad dodaties, jūs cenšaties uzlabot, meklējot savu limitu. Vakarā jums vajadzētu būt ļoti noguris.

Tātad, kāpēc tas palīdzēs jums apkarot pornogrāfijas atkarību?

- Tas būvē disciplīna, tas trenē jūsu prātu veikt smagus un neērtus uzdevumus. Nav īsti svarīgi, kādu sporta veidu izvēlaties, es iesaku izturības treniņus ar stieni, bet tas varētu būt kaujas sports, joga, airēšana, riteņbraukšana, kāpšana, peldēšana, skriešana kalnos utt. KAUT KO PATĪK, jo citādi pie tā nepieturēsies. Mērķis ir uzlabot katru treniņu, palielināt slodzi, svaru, laiku, uzlabot tehniku, nevingrināt, TRENI!

- Mazāk brīvo laiku “bīstamajā zonā” Pieņemsim, ka trenažieru zāli apmeklējat 4x nedēļā: Šīs būs 4–6 stundas no jūsu brīvā laika nedēļā, kur jūs nebūsiet mājās, garlaicīgi, cīnoties ar vēlmi.

- Tas padarīs jūs ** pašpārliecinātāku. ** Iekļūt starp smagā svara piekrautu stieni un grīdu ir bīstami, draudīgi. Bet jūs gūsiet virsroku, pareizas tehnikas iemācīšanās prasīs mēnešus, bet jūs uzzināsiet, paies gadi, kamēr jūs būsiet patiešām spēcīgs, bet jūs galu galā to paveiksiet. Tas viss Tevi MAINĪS. (Ņemiet vērā, ka “smagais” vienmēr ir relatīvs, iesācējam 60 kg ir smags uz pietupieniem.)

- Labākais ir tas, ka tas arī tevi padarīs pievilcīgāka, gan sievietei, gan vīriešiem gan fiziski, gan garīgi, jo uzticība ir ļoti svarīga, lai atrastu partneri. Jums būs vairāk datumu, vairāk attiecību, vairāk seksa = mazāk laika pornogrāfijas skatīšanai. (Tas var būt arī jūsu primārais mērķis, strādāja man, DAUDZ!).

- Jūs izdarīsit jauni draugi kuriem ir tiesības domāt .Dodieties uz sporta vai sporta klubu, kur cilvēkiem ir pareiza attieksme par apmācību, kas ir: gudrs un disciplinēts. Jūs satiksieties ar iedvesmojošiem cilvēkiem, no kuriem jūs varat mācīties, jūs uzlabosiet savas sociālās prasmes un kļūsiet ērtāk ap svešiniekiem, īpaši karstām meitenēm (gala boss jūsu uzticībai, lai runātu).

- Jūs, visticamāk, ** ēdīsit veselīgi. ** Viss cukurs, sliktie tauki, crap, kas atrodas mūsu pārstrādātajā pārtikā, padara mūs nogurušus, vājus un iekšas iekaisušas. Jūsu smagais darbs sporta zālē ĻOTI MAZ, ja jūs ēdat nepareizi, tāpēc, trenējoties, jūs vairāk vēlēsieties sakopt savu diētu, kas jums sniegs ilgāku, labāku un patīkamāku dzīvi. Iekaisums ir arī cieši saistīts ar depresiju, bet pats to meklējiet. Ak, un jums būs arī jāiemācās gatavot, kas aizņems brīvu laiku no jūsu dienas, kurā jūs varētu apskatīt pornogrāfiju.

Es varētu turpināt, cik daudz pozitīvas ietekmes (spēka) apmācības būs jūsu dzīvē, bet es domāju, ka jūs redzat attēlu par to, kā tas var palīdzēt jums pārvarēt PORNAS PIEVIENOŠANU.

Es ceru, ka tas palīdz.

Uzmundrinoši un labi luckA.A.

PS: Es domāju, ka arī NoFap darbojas, bet tas ir tāpat kā ar diētu. Ja tas ir pārāk skarbi jūsu sistēmā, jūs to nevarēsit uzturēt. PornFree ir ilgtspējīgāka, masturbācija var būt pilnīgi veselīga, un tāpēc es to iesaku.

LINK- Mani divi centi pēc 3 cīņas gadiem

By AaronArdor