Esmu bijis caur savu personīgo braucienu 103 dienās. Šo dienu laikā es to esmu iemācījies:
TAS IR GRŪTI - sāksim ar to paziņot.
Lai gūtu panākumus, jums ir jābūt 100%, kas gatavs veikt šīs izmaiņas. Ja pat 1% no jums saka, ka vēlaties to apskatīt, jūs atgriezīsieties.
Recidīvi ir slēptās svētības. Ja jūs patiešām vēlaties mainīt, jūs no viņiem uzzināsiet, realizējot stimulus, izmantojot kaunu kā motivāciju un saprotot, cik nopietna ir problēma.
Svītras ir lieliskas, bet nenosaka jūsu progresu. Tas, kas nosaka jūsu progresu, ir tas, cik daudz esat uzlabojis brauciena laikā. Ja Jums ir 25 dienas virkne un pēc tam recidīvs joprojām ir tīrs 25 no 26 dienām. Esiet lepni par to un izmantot to, lai paliktu pozitīvs.
Aplūkojiet procesu kā mūža braucienu, nevis beigu spēli. Ja jums ir domāšanas veids, ka jūs esat piekāvis šo atkarību vienreiz un visām izredzēm tas būs tikpat slikts kā jebkad. Šajā procesā jūs nekad nesasniegsiet beigu punktu. Jums ir nepārtraukti jāpasaka sev, ka man ir problēma, un man ir jāatrodas uz visu savu dzīvi.
Palaišanas ir visur un vienmēr būs. Mēs visi esam izraisījuši dažādas lietas, bet darām visu, ko jūs varat darīt, lai atbrīvotos no tiem. Man tas nozīmē ne sociālo mediju, ne YouTube, ne tādas programmas kā Chive, Ebaums uc, un es tikai izmantoju savu tālruni īsziņu sūtīšanai, zvanīšanai un, ja man ir absolūti nepieciešams kaut ko meklēt. Tas mani aizvada un saglabā kārdinājumus.
Bloķētāji kalpo kā lielisks atgādinājums, bet ne pilnībā atrisinās jūsu problēmu ar šo atkarību. Manā maršrutētāja līmenī es iestatu ģimenei drošu DNS (tāpēc jebkura ierīce, kas ir visa mana WiFi, ir bloķēta no pieaugušo satura) un iestatīt manu tālruņa satura ierobežojumus. Tas man ir palīdzējis atgādināt, ja es pametu ceļu, kuru nevēlos. Tomēr tas nav drošs veids, kā apturēt šo atkarību, un tas ir tikai atbalsts joslā.
Esiet lepni un pat sevi uz muguras, ko darāt. Burtiski miljardiem cilvēku visā pasaulē aplūko šo saturu bez jebkādas nožēlas vai vainas. Jūs atrodaties mazajā%, kas vēlas mainīt labāko, jo jūs esat morāls, spēcīgs cilvēks, kurš vēlas vislabāk sev, saviem mīļajiem un ja jūs ticat tam lielāka vara, kurai ir labāki plāni savai dzīvei, pēc tam skatoties uz atkritumi uz ekrāna.
Publicējiet savu progresu katru dienu vai katru otro dienu. Jūsu jūtu, emociju, izraisītāju, lūgšanu utt. Rakstīšana var būt lieliska terapija un sniegt labāku ieskatu par šo procesu. To var izdarīt tālrunī vai ierakstīt piezīmjdatorā.
Ja jūtaties gatavs aizpildīt savas dīkstāves dzīvē ar jaunām produktīvām aktivitātēm. Tas mums visiem ir unikāls, taču atcerieties, ka vecais teiciens „dīkstāves ir velna darbnīca”. Garlaicība noved pie prāta, ka strays un atkarīgs prāts, ka strays būs klīst pret atkarību. Saglabājiet savu ķermeni un prātu. Hobiji, mājas / pagalma darbi, iegremdēšana darbā var palīdzēt palikt prom no jūsu atkarības.
Ceru, ka tas palīdzēs tiem no jums, kas cīnās ar šo atkarību. Apsveicu jūs visus, veicot soli, lai to apkarotu. Tas daudz saka par tevi un tādu cilvēku, kāds tu esi. Mans pēdējais padoms - izmantojiet 2018. gada beigas un 2019. gada sākumu, lai jūs motivētu. Jūs joprojām varat beigt 2018. gadu ar SOLID 18 PF dienām un pārnest šo progresu uz 2019. Izlemiet, lai 2019. gads kļūtu par lielāko PF gadu, kāds jums bijis kopš šī atkarība jūs piesaistīja. Jums ir izvēle, spēks un zināšanas, ko darīt 2019. gads ir jūsu labākais gads !!!
LINK - 103 dienas - manas 10 labākās mācības
by E2WNA
;
