Hei! Es uzrakstīju longgggg rakstu par pornogrāfijas atkarības pārvarēšanu, kā arī to, ko jūs apmeklēsiet ceļojuma laikā, kā arī dažus padomus un sīkumus. Es to plānoju ievietot savā tīmekļa vietnē, tikai vēlos saņemt atsauksmes no kopienas. Vēlāk es pievienošu fotoattēlus. Ko tu domā? Paldies.
Jaunieši un porno
Jaunībā mēs nenodarbojamies ar šo atkarību, parasti par pornogrāfiju uzzinām tikai līdz desmit līdz četrpadsmit gadu vecumam, tas būtu mans minējums. Es uzzināju par pornogrāfiju, kad man bija ap divpadsmit gadu vecumu, izmantojot vienu no saviem draugiem miega laikā; izklausās dīvaini, es zinu. Ieejot pusaudžu gados, mēs sākam eksperimentēt ar daudzām dažādām atkarību formām, un tā mainās no paaudzes paaudzē. Porno ir milzīgs atkarībā no skalas, jo tā ir atkarība, kuru piedzīvo katrs pusaudzis, neatkarīgi no tā, vai tas ir vīrietis vai sieviete. Ir tik viegli pieķerties šai atkarībai, jo piekļuve tehnoloģijai ir diezgan pieejama ikvienam, tikai viena klikšķa attālumā.
Dažreiz es brīnos, kāpēc ir tik viegli piekļūt pornogrāfijai? Un kā mums nav brīdinājumu par pornogrāfijas ietekmi uz smadzenēm? Nu, ir daudz vietņu, kas atklāj patiesību, un pētījumi ir gatavi lasīšanai, taču mēs vienkārši neuzņemamies iniciatīvu tos lasīt. labi, jo mēs nezinām, ka esam atkarīgi. Ja skatāties pornogrāfiju vairāk nekā vienu reizi dienā, tā ir atkarība. Un, manuprāt, jebkurš pornogrāfijas daudzums ir par daudz.
Kas notiek smadzenēs
Porno ietekme uz jūsu smadzenēm nebūs pamanāma uzreiz, taču nepārtraukti skatieties pornogrāfiju divus līdz sešus mēnešus, un jūs sāksit izjust negatīvās sekas. Pēc ilgstošas lietošanas pornogrāfija sāks ietekmēt jūsu domāšanas modeļus, prieka līmeni un gribasspēku.
Vienkārša diagramma tam ir šāda: jūs skatāties pornogrāfiju - dopamīna izvadi - prieks ir jūtams ar dopamīna un orgasma palīdzību - asociācija tiek izveidota, novērojot un atbrīvojot oksitocīnu. Tas notiek jūsu pornogrāfijas pieredzes laikā, un, ja jūs to darāt vairākas reizes, galu galā jūsu dopamīna līmenis nesasniedz to pašu maksimumu, jo pārāk daudz dopamīna var sabojāt dopamīna receptorus, un jums ir nepieciešams vairāk dopamīna, lai justos " laimīgs ”. Tas izraisa depresiju, jo darbības, kas agrāk bija aizraujošas, piemēram, sarunas ar draugiem, neizraisa pietiekami daudz dopamīna, un dzīves motivācija mirst.
Vainīgs prieks
Otrs briesmīgais pornogrāfijas iznākums ir tāds, ka pēc iesaistīšanās šajā darbībā jūs jūtaties vainīgs, jo jūs apzināti zināt, ka tas, ko jūs tikko izdarījāt, bija nožēlojams un tiek sasodīts, bet jūs vienkārši mēdzat ignorēt šo faktu vai mēģināt to pamatot. Un tas rada jūsu domāšanas modeļu psiholoģisku pārorientāciju. Pirmkārt, jūs melojat sev, un, otrkārt, tas parasti notiek pēc tam, kad uzzināt par atkarību no pornogrāfijas, tas ir, ka jūs sāksit justies vainīgi ap pornogrāfiju. Lai gan jūs joprojām iesaistīsities PMO, jo atmest to nav tik vienkārši, jūs sāksiet justies noraizējies, jo zināt, ka tas, ko jūs darāt, ir pilnīgi nepareizs, un jums to nevajadzētu darīt. Tas ir gluži kā mazs bērns, kurš ēd cepumus no burkas, kad zina, ka viņa vecāki pret šo uzvedību skatās no augšas, un tāpēc viņi varētu pat nepamanīt, ka sīkdatnes vairs nav, bet bērns jutīs satraukumu apkārt, jo zina ir izdarījis kaut ko nepareizi. Jā, ja mēs dzīvotu sabiedrībā, kur visi pieņem pornogrāfiju, vainas apziņa nebūtu problēma. Bet mēs dzīvojam sabiedrībā, kur pat pornogrāfijas tēma tiek izstumta, tāpēc jums vajadzētu saprast, kāpēc pornogrāfijas skatīšana liks jums justies vainīgai.
Šeit ir padziļināts videoklips, kas izskaidro: Hārvarda zinātnieks izskaidro, ko Porns dara jūsu smadzenēm
Frontālās daivas (jūsu gribas spēks)
Ja mēs turpināsim nodot šo atkarību, mēs apmācīsim sevi apzināti vāji. Un tas ietekmēs mūsu frontālo daiviņu, kas ir atbildīga par lēmumu pieņemšanu no maziem lēmumiem līdz lieliem lēmumiem. Pēc kāda laika, piemēram, ne ēst šo burgeru, ne dzert, ka sodas pop vairs nebūs izvēle, tā būs automātiska nevēlama rīcība.
Šeit ir saraksts ar trūkumiem, kas saistīti ar masturbāciju pornogrāfijā, lai:
- Dopamīna pārslodze
- Seksuālo hormonu asociācija ar datora ekrānu
- Vāja griba (lēmumi balstās uz ieradumu, nevis apzinātu domāšanu)
- Sievietes tiek uzskatītas par objektiem
- Zems libido
- Kauns, trauksme, depresija
- Pašnāvības
Es negribu daudz vairāk izvērsties par to, cik slikta ir pornogrāfija uz jūsu kopējo sevi, jo JŪS ZINAT ... Tas ir jāšanās kaitē jūsu būtībai. Tāpēc ļaujiet man palīdzēt jums atrast izeju, un tādējādi jūs varat lēnām, bet pakāpeniski pārvarēt šo sūdu atkarības daļu.
Ceļš
Attiecībā uz sākumu jums ir jābūt godīgam pret sevi un apskatīt savu dzīvi no trešās personas viedokļa.
Cik slikti jūs esat atkarība no pornogrāfijas? Un kāda veida sekas ir pornogrāfijas uz jūsu ģimenes dzīvi, sociālo dzīvi un panākumiem?
Dažiem cilvēkiem tas, iespējams, nedod tik negatīvu efektu, un tas, iespējams, ir tāpēc, ka viņiem ir stabils darbs, varbūt viņiem ir patiešām laba ģimenes dzīve, kuru vecāki labi audzina, un viņiem ir mazs sociālais loks. Bet tiem, kuriem vēl nav kopīgas dzīves un kuri tikai sāk darbu pasaulē, tas ir cits stāsts. Es to redzu ļoti bieži ar saviem draugiem un tikai cilvēkiem kopumā - kuri tagad iestājas koledžas gados. Viņi ir noraizējušies un nomākti par nākotni, un viņiem nav ne jausmas, ka viens no galvenajiem faktoriem, kas to izraisa, ir viņu pornogrāfija. Tāpēc tiešām speriet soli atpakaļ un skatiet savu dzīvi no loģiskā viedokļa. Cik slikti tas ir?
Šeit ir daži jautājumi, kurus varat uzdot sev:
Kāda ir kauna un vainas sajūta, skatoties pornogrāfiju, kas ietekmē manu mijiedarbību ar ģimenes locekļiem, draugiem un svešiniekiem?
Kā šī trauksme un es jūtos, ierobežojot manus lēmumus, no tādām darbībām kā doties uz pārtikas preču veikalu, lai veiktu lielākus centienus, piemēram, uzsākot uzņēmējdarbību?
Kā es esmu iebildusi pret sievietēm, jo es nepareizi uztveru viņus tikai par seksuāliem objektiem, un kā tas ietekmē manas attiecības ar sievietēm?
Pornogrāfijas izbeigšanas rezultāti:
Kādas mazas aktivitātes man būtu daudz vairāk, ja porno būtu ārpus manas dzīves, un manas smadzenes bija neitralizējušas dopamīna receptorus?
Kā es varu izmantot spēcīgu enerģiju, ko es no manas spermas saņemu kaut ko aizraujošu un uzlaboju savu dzīvi?
Ko es varētu darīt, ja šī briesmīgā trauksme un skumjas vairs nebūtu pārtraukusi manus lēmumus?
Šie ir tikai daži no pamatjautājumiem, kurus varat sev uzdot, un uz kuriem savukārt vajadzētu atbildēt, taču lielākā daļa to nedara slinkuma dēļ. Un, ja jūs atbildējat uz šiem jautājumiem, nevis piespraudiet lapu, uz kuru atbildējāt, uz sienas vai vienkārši paturiet tos kā atgādinājumu par nākotni, lai jūs varētu atgriezties pie iemesliem, ja vēlaties justies atmest. Tiem vajadzētu atbildēt uz pamatjautājumiem, uz kuriem jāatbild, un tiem vajadzētu palīdzēt jums saprast, kāpēc atteikties. Kad būsiet sapratis, ka tieši tāpēc man vajadzētu atteikties, jums būs vairāk iniciatīvas to darīt.
Izveidojiet sev panākumus
Neatkarīgi no tā, vai tā ir produktivitāte vai vienkārši atteikšanās no slikta ieraduma, vienmēr ir saprātīgi iestatīt sev panākumus. Tāpēc jums ir nepieciešama sava veida sagatavošanās. Kad sāku savu NoPMO braucienu, man atkal un atkal neizdevās, un viena lieta, ko es ļoti ātri sapratu, bija tā, ka sagatavošanās ir atslēga.
Kā jūs sagatavoties?
Vispirms mums jānoskaidro, kas ir tas, kas pieļauj neveiksmi. Visticamāk, tā ir pornogrāfijas pieejamības vienkāršība, sāksim ar to. Tālrunis visu laiku ir uz jums, atrodoties vannas istabā, kad esat gultā un kad jūtaties izslēgts. Tātad risinājums ir iegūt pornoblokatorus. Šeit ir mani ieteikumi:
Visiem lietojumiem:
http://www1.k9webprotection.com/
Šo programmatūru var lejupielādēt jebkurā ierīcē, un tā bloķē fotoattēlus, videoklipus un skaidras vietnes. Labākais, ko es atradu.
Tālrunim:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nationaledtech.managespin&hl=en_US
Izdzēsiet citu tālruņa pārlūku un vienkārši iegūstiet to, tas bloķēs visu skaidro saturu.
Vai nu iegūstiet K9 savam klēpjdatoram, vai arī izdzēsiet pārlūku un iegūstiet drošu pārlūkprogrammu, pretējā gadījumā es jums apsolu - jums neizdosies. Būs tā diena, kad jūs esat gluži kā “jāšanās, man vajag pornogrāfiju”, un tur sāksies jūsu kritiens. Un jūsu tālrunis? Tas pats, izdzēsiet pārlūku Chrome, izdzēsiet Firefox un iegūstiet drošu pārlūku vai lietotni K9. Tas ir veids, kā jūs iestatāt sev panākumus.
Izņemšana
Tā kā jūs tikko sākat šo dumpīgo darbību, jums būs mudinājumi uz pornogrāfiju kā traks cilvēks. Tas notika ar mani, un tas notiks arī ar jums. Naktī jūs būsiet augšā, mēģinot apiet šos blokatorus, jo jūsu hormoni atradīsies visur. Un ko es tam saku? Vienkārši fap! Neskatieties nevienu pornogrāfiju, bet, izņemšana ilgs apmēram no divām nedēļām līdz mēnesim, tāpēc padariet to sev viegli un viegli, līdz jūs varat kontrolēt savas emocijas.
Šeit nāk jauda
Tu to izdarīji! Jūs esat mēnesi vai divus, un kopš tā laika neesat skatījies nevienu pornogrāfiju. Labs darbs! Šeit lietas sāks kļūt aizraujošākas. Un acīmredzot pilnīga atveseļošanās nenotiks dažu mēnešu laikā, tas var aizņemt gadu vai ilgāku laiku, bet jūs sākat pamanīt nelielas izmaiņas. Jūsu enerģijas līmenis palielināsies, jo testosterona līmenis ir palielinājies, mainās skatījums uz pasauli, jo jums vairs nav nekā, par ko justies apkaunojoša, un jūs jutīsieties labi pret sevi, jo pārspējat atkarību.
Manuprāt, mana pirmā pārmaiņa, ko es pamanīju, bija tas, ka mans enerģijas līmenis ievērojami palielinājās. Es centos saglabāt vismaz vienu reizi nedēļā vai mazāk, un tā kā man joprojām bija viss sperma manā riekstos un mans testosterona līmenis bija augsts, man bija enerģija. Un mēs varētu diskutēt par to, vai spermas aizture jums vai ne, bet, ja maz sperma var radīt dzīvības formu, es domāju, ka tai ir nozīme; plus sperma satur olbaltumvielas un vitamīnus.
Kad nāk enerģija, jums jāatrod izeja, lai to atbrīvotu, jo, ja jūs visu to paturat iekšā, jūs sāksit izjust nelielu spriedzi. Iesaku vingrot. Un jūs redzat, cik jauki viens barojas otrā. Tagad jums ir daudz enerģijas, un jums tas ir jāizmanto, un tāpēc vingrinājumi ir ideāls pozitīvs risinājums. Ar vingrojumu jums nav jākļūst neprātīgam, bet vienkārši pārliecinieties, ka ikdienā veicat kaut ko aktīvu, un es ieteiktu cīņas mākslu, skriešanu, kāpšanu kokos, kaut ko tādu, kas ir ļoti intensīvs.
Tas tikai uzlabojas
Viena liela pārmaiņa, ko jūs sāksiet pamanīt pēc mēneša vai divām atmest pornogrāfijām, ir tāda, ka jūs biežāk gribēsiet tikties un sazināties ar draugiem. Es domāju, ka tas daļēji ir saistīts ar to, ka jums ir nepieciešams apmierināt šos dopamīna receptorus, un socializācija ir ideāls veids. Porno bija viena lieta, kas deva jums tūlītēju gandarījumu un saiknes sajūtu, tāpēc jums ir jāaizstāj šis ieradums ar citu. Un, kad laiks turpinās, jūsu bioloģija pārņems un motivēs jūs iziet un meklējiet sievietes, jo jūs vairs nesaņemat tusiņu uzreiz. Šī dzimumtieksme būs redzama caur acīm, to, kā jūs staigājat, un ar savu balss projekciju; tā kā jūsu balss ir jāpadziļina (notiek ar mani katru reizi).
Kopumā, ja pornogrāfija vairs nav jūsu dzīvē, viss var tikai uzlaboties. Lēnām, bet pārliecinoši. Jums ir jāuzticas procesam un jāturpina, nepadodieties, jo jūtaties kā “nedarbojas”, kad esat tikai otrajā nedēļā. Parasti, nemelo sev. Jūs zināt, ka tam ir priekšrocības, un esat redzējis daudz video ar citu cilvēku pieredzi, tāpēc nemaziniet paši.
Kopsavilkums
Porno pornogrāfija ir briesmīgs un pretīgs ieradums, un mēs neesam informēti par tā negatīvo ietekmi uz mūsu sabiedrību un katru personu, kas piedalās aktā. Tagad jums vajadzētu saprast, ka pornogrāfija tevi drosīs psiholoģiski un fizioloģiski, pornogrāfijas patēriņā nav nekā “laba”. Porno atmešana ir būtiska jūsu labsajūtai, tas neitralizēs jūsu ķermeni, jo tagad jūs nemānāt savu bioloģiju, izmantojot tūlītēju gandarījumu, ko jūsu bioloģija nespēj saskatīt no realitātes. Tas atjaunos jūsu ķermeņa sistēmu un nostādīs jūs stāvoklī, kurā jūs varat darboties no neitrāla viedokļa.
NoPMO priekšrocības nāks, taču pacietība ir galvenā! Būs reizes, kad jūs jūtaties "izslēgts", un jūs vienkārši vēlaties kādu atbrīvošanu, taču tieši tāpēc jūsu sagatavošanās ir galvenā un kāpēc pornoblokatori ir svarīgi, lai iestatītu pirms laika. Ar laiku tas kļūs tikai vieglāk. Sākumā būs sajūta, ka viss tavs ķermenis ir pret tevi, bet tev vienkārši jāpārspiež jūtas un jāsaprot, ka tu to dari priekš tevis. Un, ja jūs vēlaties turpināt dzīvot savu dzīvi ar satraukumu un trulumu - labi, nekā iet uz priekšu. Bet pārmaiņas notiek, kad jūs pārspējat šo sūdīgo pretestību, tas ir, kad piedzimst jauns jūsu slānis, un jūs nekad to nevarat piedzīvot, ja dzīvojat ar vieniem un tiem pašiem ieradumiem un perspektīvām
LINK - Kas notiek, kad pametat pornogrāfiju, un kā uzveikt pornogrāfisko atkarību - The NoPMO Journey
by takkamils
;
