Pārvietošanās darbības
- Izstrādājiet (daudzas nofappers šķiet populāras).
- Vai joga vai stiepšanās.
- Līgavainis pats (duša, apdares nagi, skūšanās, diegs, suku zobi, mēles skrāpis, mazgāt drēbes utt.).
- Iegūstiet saspiežamās bumbiņas savām rokām (izspiediet izspiesto bumbu, nevis savu locekli).
- Iet pastaigā.
- Lasiet grāmatu, nevis sērfot internetā.
- Apstājieties kopā ar cilvēkiem.
- Pievienojieties klubam (vai klubiem).
- Notīriet māju / dzīvokli / istabu.
- Nosakiet kaut ko ap māju.
- Sāciet sīki mājas darbus, ko esat izlaidis.
- iemācīties kaut ko jaunu (valodu, mūzikas instrumentu, kulināriju, atrisināt Rubika kubu utt.).
- 2 minūšu laiks.
Izvairīšanās metodes
- Dzēsiet savu porno mapi, izdzēsiet savas pornogrāfijas saites.
- Instalējiet pornogrāfijas bloķētāju (ne vairāk skatoties uz seksīgiem attēliem).
- Nav apmales, periods. Pieskarieties sev tikai tad, ja tīrāt savu ķermeni vai urinējot (skatiet spiedes bumbu iepriekš).
- Palieciet publiskās vietās.
- Palieciet pie datora vai tālruņa, izņemot īpašu uzdevumu
banku darbība, darbs, skolas darbs, e-pasts, īsziņu sūtīšana, nofap pārbaude, pārbaude
ziņas utt. un pēc tam piesakieties. - Ja jūs strauji aizkavējies, pilnībā aizveriet datoru vai tālruni.
- Neapdomīgi sērfojiet tīmeklī, jo jūs galu galā noklikšķināsit uz sprūda.
- Valkājiet biezas bikses ar jostu.
- Dodieties gulēt tikai tad, kad gatavojaties gulēt.
- Izkāpiet no gultas uzreiz pēc pamošanās.
- Alus, vīnu, dzērienu un podiņu: izvairieties no šiem apstākļiem, kamēr jums nav stingras kontroli pār jūsu fappy impulsiem.
Garīgā motivācija
- Atcerieties, kāpēc jūs to darāt.
- Iegūt šo spēcīgo pašizjūtu un spēt skatīties cilvēkus acī.
- Tur būs nekad būt diena, kad pornogrāfija atstās jūs laimīgu un piepildītu.
- Atcerieties, kā jūs jūtaties tieši pēc tam, kad esat aizgājis.
- Atcerieties, ka jūsu prieku centri pārvērtīs, ka jūs sāksiet baudīt savas dzīves pieredzi.
- Ja jūs sapratīsieties, jūs mācāties sevi par viduvēju.
- Ja jūs sapratīsieties, tad gatavojieties zaudēt savu vīrišķību.
- Kad jūs saplūstat, jūsu seksuālā dzīve skatās citus cilvēkus. Tas apmāca jūsu smadzenes kā beta vīrietis.
- Ja jūs sapratīsieties, jūs apgrūtināsiet sevi savā dzīvē (jūsu vienīgā dzīve), un jums nekad nebūs cerības pabeigt sevi.
- Daļa sieviešu pornogrāfijā nodara ļaunprātīgu dzīvi. Jūs nevēlaties veicināt citas personas kaitējumu.
- Porno un fapping liek paskatīties uz sievieti nepareizos veidos. Jūs nevēlaties būt tas puisis.
- Cilvēki var sajust, ka tu esi beta vīrietis, kad jūs saplūstat. Viņi to var sajust.
- Kad tu nevari, tu kļūsi alfa. Alfa nenozīmē
agresīva douchebag, es zinu budistu mūkus un gulēt meditatorus
ļoti alfa un ļoti labi cilvēki vienlaicīgi. - Neveiciet nofap, lai dabūtu sievietes savā gultā, dariet to pats.
- Atcerieties, ka, ja jums nav ED jūs galu galā saņemsiet to.
- Atcerieties, ka, ja jums ir ED, tad nofap to izārstēs (ja nav medicīnisko problēmu).
- Jums būs brīvība neuztraucēties par jūsu pārlūkprogrammas vēsturi.
- Jums būs brīvība, ka jums nebūs šīs otrās, slēptās, nepatīkamas personības.
- Jums būs jutīgāka un normālāka dzimumorgānu reakcija (ti, vairs nav nāves saķeres / nāves sindroma sindroma).
Uzlabojiet savas saistības
- Atzīstiet sevi, ka jums ir problēma, pat atkarība.
- Veiciet publisku apņemšanos pārtraukt fapping (vairumam no mums tas ir
anonīma, bet publiska apņemšanās, piemēram, šeit, nofap, dažiem tas varētu būt
uzticams draugs vai jūsu SO). - ja jums ir atbildības partneris, zvaniet vai tekstējiet tos, kad esat straujš.
- Atzīmējiet kalendārā savas nofap dienas (katru dienu x atzīmējiet ar a
krāsains marķieris, ja atkārtojat recidīvu, katru nākamo dienu atzīmējiet “x”
jauna svītra, izmantojot citas krāsas marķieri). Tā tam nav jābūt
papīrs, es izmantoju savu iPad kalendāru. - ... bet atcerieties, ka katra diena ir 1. diena neatkarīgi no tā, cik augsts ir jūsu skaitītājs.
- Arī publicējiet savu progresu nofap ik reizi tik bieži. Publicējiet katru dienu, ja iziet cauri neapstrādātam plāksterim.
- “Low fap” nedarbojas, labākais veids ir aukstā tītara gaļa.
- Dodieties uz nofap un palīdziet citiem.
- Meditācija.
- Atklājiet jūsu ierosinātājus (stress, trauksme, garlaicība, kāda veida uztverta neveiksme) un saprotiet, ka nepietiekama sesija nepalīdzēs.
Pēdējā kūrorta triki
- Aukstās dušas.
- Ja aukstās dušas jums ir pārāk traumatiskas, mazgājiet ierīci ar a
auksts sejas audums, līdz mudina iet. Sejas mazgāšana aukstā ūdenī
var arī strādāt. - Ja jūs nedarbojat cieto režīmu, lieciet savai sievietei vai vīrietim “mazināt” jūsu spriedzi.
Šis ieraksts ir tikai par nofap I posmu. Nofap II fāze ir par dzīvi mērķim, nevis priekam.
Beidzot
- Nolaisties. Piecelties.
- Nolaisties. Piecelties.
- Nokrist. Piecelties.
- Nolaisties. Piecelties.
- Nolaisties. Piecelties. Palikt nomodā. Palīdziet citiem.
;