Šeit ir oriģināls raksts, OCD šodien: Kas ir HOCD?
Klīniskais psihologs atbild uz lasītāja jautājumu: Vai man ir OKT, HOCD, depresija, trauksme?
HOCD, pazīstams arī kā homoseksuāls obsesīvs kompulsīvs traucējums, ir OCD forma, kas personai rodas, baidoties no nevēlamām domām, ka viņus kaut kā varētu piesaistīt tas pats dzimums. Cilvēkiem, kuriem ir šīs domas, bieži šķiet, ka viņi zaudē kontroli vai jūtas kā kaut kāda veida paranoja.
Šīs izjūtas izraisa bailes no pievilcības pret viena dzimuma personu. Visbiežāk cilvēka prātā ir domas, piemēram, “Es neesmu tik izskatīgs kā viņš” vai “Viņš tiešām ir izskatīgs”, kas galu galā novedīs pie tādām domām, ka cilvēkam rodas jautājums, vai viņi ir geju, jo domā viena dzimuma persona ir izskatīga. Bet tam nav nekāda sakara ar to, ka cilvēks vispār ir homoseksuāls.
Kad cilvēkam ir HOCD, viņam ir nedrošas, nepatiesas domas par cietušo. Cilvēks bieži jutīsies tā, it kā kaut kas nebūtu kārtībā vai kaut kas neietilpst realitātē atbilstoši situācijai. Šīs domas un jūtas bieži izraisīs trauksmi, apjukumu, stresu un sāpes. Šīs domas bieži turpināsies un nepazudīs tā, it kā tā uzbruktu viņu prātam.
It kā iekšējs impulss mēģina pārliecināt jūs darīt kaut ko tādu, ko jūs parasti nedarītu. Labs piemērs būtu jūsu prāts, kas liek jums izlēkt no tilta, un jūs noteikti zināt, ka tā nav racionāla doma, par kuru jūs parasti domājat, un jūs zināt, ka jūs to nedarīsit. Nu, HOCD ir tas pats, kas, domājot par geju, ir zināms, ka neveiksit nevienu homoseksuālu darbību. Tas ir tas, kas ir impulsu bailes, un tas izraisa cilvēku apjukumu un OKT tipa uzvedību. Tas pārvēršas par traucējumiem, kad domas kļūst noturīgas un jūs nespēj kontrolēt domas. Ņemot vērā šīs domas, cilvēku bieži pārliecina kaut kas prātā, kas nav patiess, un tas izraisa apjukumu un garīgu izklaidību.
Ja jūsu pieredze ir HOCD vai jūs zināt kādu, kurš iet cauri HOCD, nākamās darbības, kas palīdzēs jums novērst šīs nereālas domas, lai jūs no tā atbrīvotos un jūs labāk spētu kontrolēt savu prātu.
Viens no labākajiem palīdzības veidiem ir palīdzība no profesionāļa, kurš ir apmācīts, lai palīdzētu cilvēkiem ar HOCD / OCD traucējumiem. Viņi varēs sarunāties ar jums, kā kontrolēt jūsu prātu, emocijas un pašnovērtējumu. Psihoterapeits ir tāda tipa ārsta nosaukums, kurš varētu jums palīdzēt un sniegt jums ārstēšanu. Starp citu, ļoti ieteicams izmantot pēc iespējas vairāk dabisku nemedicīnisku metožu, bet to vislabāk apspriest ar veselības aprūpes speciālistu.
Tagad psihoterapeita piedāvātais palīdzības veids ir paredzēts, lai palīdzētu personai ar HOCD traucējumiem atpazīt viņu pārdzīvotās bailes situācijas nepamatotību.
Šeit ir to darbību saraksts, kuras veiktu psihoterapeits, lai palīdzētu personai, kura cieš no HOCD traucējumiem:
1) domu apturēšana - uzmanības novēršana, kas tiek izmantota, kad rodas traucējumi. Sakiet vārdu “Stop” un piestipriniet gumijas joslu, kas nēsāta uz rokas.
2) Palieciet aizņemts - darot kaut ko savās mājās, iesaistoties brīvā dabā, sportojot, vienkārši paliekot aizņemts un darot kaut ko, lai jums nebūtu laika domāt par domām, kas parādās jūsu prātā.
3) ieraduma maiņa - veikt dziļu elpu, lai novērstu nemieru.
4) Iedarbības novēršanas novēršana (ERP) - persona ir pakļauta situācijai, kas izraisa domu, bet tiek atturēta no reakcijas tā, kā parasti rīkotos uzbrukumā.
Cilvēks, kurš cieš no šiem traucējumiem, nav homoseksuāls, bet viņam ir tikai liela nedrošība, kas bieži vien ir maldīgas domas, kuras patiesībā var maldināt. Nu, es varu pateikt, ka šāda veida uzvedība ir ļoti smadzeņu un to var kontrolēt. Kad cilvēks cieš no šāda veida traucējumiem, sajūta, ka kaut kas varētu būt nepareizs un kaut kas neder labi, nāk prātā un var izraisīt paranoju. Šo sajūtu bieži izraisa:
• Trauksme
• Apjukums
• Stress
• Sāpes
• Paranoia
Šeit ir norādītas dažas pamatprakses, kuras eksperts veiks, lai izārstētu traucējumus un tādējādi palīdzētu viņiem padarīt dzīvi bez celma. Šeit ir daži pamata veidi, kas palīdzētu cīņā pret HOCD.
• Domas pārtraukšana - labi, ja šāda veida traucējumos jūs varat pārspēt, ir pati doma. Ja mēs varam kontrolēt pamatdomas, kas izpaužas mūsu prātā, mēs varam palīdzēt kontrolēt šos traucējumus, liekot tiem praktiski vai garīgi apstāties. Ko jūs varat darīt, sakiet vārdu “Apturēt” un plaukstas locītavā iešņauciet gumijas joslu, lai tā vietā, lai domātu par pašu domu, radītu nelielas sāpes, liekot tajā koncentrēties.
• Palieciet aizņemts - Ir svarīgi koncentrēties uz noteiktām darbībām, lai pievilinātu sevi no paša traucējuma. Ir diezgan svarīgi, lai jūs kaut ko darītu, piemēram, sakoptu māju, spēlētu sportu, spēlētu kādas videospēles, dotos ārā ar draugiem, kaut ko uzrakstītu vai vienkārši turētos aizņemtībā, lai jums būtu ko darīt, un domas par to uzvarētu ” ejiet nākt un iebrukt prātā. Ja esat aizņemts, arī jūsu prāts ir aizņemts, un tas palīdzēs jums novērst domas.
• ieraduma maiņa - labi, ka šāda veida traucējumu gadījumā trauksme ir tavs mazākais labākais draugs; to var izraisīt daudz domāšana par traucējumiem, tagad, lai labāk atvieglotu jūsu prātu, kā turēties prom no trauksmes, ir jums. Lai veiktu dziļu elpu, lai vēl vairāk novērstu trauksmes lēkmes, jums jāzina, kā valdīt prātā un nomierināt to līdz relaksācijas stāvoklim, kurā jums var dot dažus labus punktus par to, kā vēl vairāk dot sev vislabāko ieradumu, lai to novērstu.
• ERP vai iedarbības reakcijas novēršana - būtībā persona, kas cieš no šiem traucējumiem, tiek pakļauta stāvoklim, kas izraisa ieradumu. Bet līdz ar to tas neļaus nonākt tādā veidā, kā parasti uzbrūk traucējumi. Pamatdoma ir tāda, ka, izmantojot ERP, jūs varat novērst uzbrukumu, veicot turpmāku iedarbību un reaģējot uz pašiem traucējumiem. Kā es teicu, šis traucējums ir pilnībā smadzeņu raksturs, un tas ietekmē tikai mūsu prātu, kaut kādā veidā to kontrolējot, var atvieglot nepatikšanas, kas jums jau rodas.
Turklāt, lai patiešām izārstētu šāda veida traucējumus, jūs principā varat doties un konsultēties ar psihoterapeitu, lai patiešām palīdzētu jums tikt galā ar pašu situāciju. Ja kāds no jūsu uzbrukumiem atturētos no šiem uzbrukumiem, tas patiešām palīdzētu jums turpmāk rīkoties ar situāciju. HOCD nav slimība, tas ir traucējums, un tāpēc tas ir izārstējams ar profesionālu palīdzību un, iespējams, izzudīs, ja jūs pats varēsit to pilnībā kontrolēt
;