Domāšanas aizstājterapija

Kontrolējiet savas domas, lai atgūtu no atkarības no pornogrāfijasForuma dalībnieks dalījās ar šo:

Nepietiek ar mēģinājumu vienkārši mainīt domas par kaut ko citu. Tad tas ir mazliet vairāk iesaistīts, un šeit ir, kā jūs to darāt (un veidu, kā man to iemācīja)

Attēlojiet sevi jebkurā scenārijā (izvēlēsimies šo piemēru - sniedzot oficiālu prezentāciju daudzu cilvēku priekšā ārā skaistā dienā)

1. Kad pamanīsiet, ka jums ir satraucoši pornogrāfiski attēli, apstājieties un ieņemiet vairākas dziļas elpu

2. Iedomājieties sevi stāvot uz pjedestāla. Tagad, kad jūs to iedomāties, jums ir jābūt ļoti spilgtiem ar savu vizualizāciju, citādi tas var nebūt tik efektīvs. Tiešām jūtaties, ka jūs stāvat priekšā pjedestāla priekšā, ar rokām uz pjedestāla piestiprinot mieru.

3. Sajūtiet rokas uz pjedestāla, tekstūras, koka.

4. Jūs pamanāt, ka ir saulaina gaiša diena. Jūtiet, kā pūš vējš, gaiss steidzas un pieskaras sejai. Saules stari skar tevi. Jūs dzirdat putna čivināšanu. Šajā brīdī jums JĀJŪT visa apkārtne un ar to saistīta vienmēr viena atsevišķa detaļa.

5. Jūs pamanāt visus dažādos cilvēkus, kuri skatās uz jums un smaida. Viņi jūs uzmundrina, jo jūs gatavojaties sniegt šo ļoti aizraujošo prezentācijas runu

6. Jūs sākat izjust jauku uzvalku un bikses. Jūs pamanāt, ka pūlis arī valkā oficiālu apģērbu. Jūsu kolēģi / ģimene / utt. ir blakus jums iepriecinoši

7. Jūs sākat teikt runu un domās dziedāt dziesmu “Es solu uzticību karogam”. Jūs atkārtojat šo dziesmu 2-3 reizes un beigās saņemat milzīgu aplausu, kad veicat loku.

TAGAD šajā metodē ir labi, ka jūs domājat ne tikai par vienu domu, bet arī patiesībā bombardējat savas maņas ar DAUDZ dažādām sajūtām. Jūs faktiski iedomājaties, ka esat šajā scenārijā un runājat šo runu. Dziedot arī I uzticības ķīlu, jūs atkal savā galvā pievienojat vairāk domu, kas atstāj ĻOTI MAZU vietu jebkuram citam - pornogrāfiskiem attēliem. Tas sākotnēji var būt sarežģīts uzdevums (tas bija man), kā es biju mēģinot domāt par šo visu tajā pašā laikā .. LĪDZ, KA ES ESMU TIEŠĀM TUR! Jums tiešām ir jāpieliek pūles šim vingrinājumam. Šis ir ārkārtīgi efektīvs rīks, kas nodarbinās jūsu prātu, un, ja būs pietiekami daudz prakses, jūs to labi paveiksiet un darīsit ar vieglumu un VIEGLI mainīsit savas domas uz vietas. Jūs varat izveidot dažādus scenārijus, bet būtība ir bombardēt savu prātu ar visām atšķirīgajām maņām un jūtām. (ti,) Jūsu attēla attēlošana, cilvēku odekoliņa smarža, kaut kam pieskaršanās vai kaut kā skatīšanās. IET SĪKĀK!

Es to esmu izmantojis vairākas reizes, un man jāsaka, ka tas patiešām maina jūsu prāta uzmanību uz kaut ko citu, un tāpēc, ka tā nav “viena” doma, bet daudzas, tā ir ļoti efektīva. Ja pamanāt, ka atgriežaties pie pornogrāfiskajiem attēliem, izskalojiet un atkārtojiet to visu no jauna, līdz prāts ir izsmelts .. galu galā tas padosies, un jūs piecelsieties un atradīsit citu nodarbošanos.