Ceļojums, kurā atmest pornogrāfiju, ir vienkāršāks, ja jūs varat izsaukt rīkus, lai izveidotu savienojumu ar citiem. Jūs neesat viens un jūs varat gūt labumu no citu pieredzes.
"Drosmei nav spēka turpināt - tā notiek, kad jums nav spēka. "
- Napoleons Bonaparts
Viens atgūstošais lietotājs:
Ir daudz vietas, kur var pierast, ka esat ārā un ap cilvēku, bet ir diezgan necilvēcīgi, ciktāl notiek sociālā mijiedarbība. Uzziniet un lasiet bibliotēkā vai grāmatnīcā, vai nogādājiet žurnālu uz Starbucks vai parka soli. Vai arī aizņemiet garas pastaigas ārpusē. Es uzskatu, ka tādas lietas kā ieradums palīdz iegūt mani no savas galvas un liek man justies kā sabiedrības loceklis.
Nākamais solis ir paskatīties cilvēkiem, kuriem garām ejat, un smaidīt. Pēc tam izmēģiniet acu kontaktu ar sievietēm, ejot pa tirdzniecības centru vai ap savu pilsētiņu. Pēc tam mēģiniet smaidīt ar acu kontaktu. Pēc tam pamāj ar galvu un izdomāsi viņiem neizteiktu “ziņojumu”, piemēram, “Tu izskaties tiešām glīta”. Pēc tam sakiet “čau” dažiem ar smaidu. Izveido no tā spēli. Pārbaudiet, vai katru reizi varat uzlabot savu "rezultātu".
Savienojumam nav jābūt verbālam, lai tas nomierinātu mūsu cilts-primāta smadzenes. Savienojums un biedriskums atbrīvo veselīgu dopamīna līmeni un citus "labi justies" neiroķīmiskos līdzekļus, piemēram, oksitocīnu, kas palīdz mums līdzsvarot.
Ieguvumi no savienojuma parādās ļoti reālā izteiksmē. Piemēram, HIV pacienti ar partneri dzīvo ilgāk un ātrāk attīsta AIDS. Brūces dziedina divreiz ātrāk, salīdzinot ar izolāciju. Silts pieskāriens starp precētiem pāriem samazina dažādus stresa mērījumus. Tomēr visdziļākās ciešas saiknes dāvanas var būt psiholoģiskas. Ciešas emocionālās saiknes ir saistītas ar zemāku atkarības un depresijas līmeni. Tie maina to cilvēku neironu modeļus un smadzeņu ķīmiju, kuri iesaistās tajos, veicinot viņu pašsajūtu un padarot iespējamu empātiju un socializāciju.
Cilvēki paši nevar regulēt savu noskaņojumu, vismaz ne ilgi. Ieslodzītie vientuļās ieslodzījuma vietās bieži iet ārprātīgi. Citiem vārdiem sakot, tas ir normāli justies nemierīgi vai nomākti, kad tie ir izolēti. Kā Philip J. Flores mums atgādina Atkarība kā piesaistes traucējumi„Pielikums nav tikai laba ideja; tas ir likums. ”Tas ir arī labākais veselības apdrošināšanas veids, ko piedāvā planēta. Savienojums palīdz samazināt kortizola hormonu, kas citādi var mazināt mūsu imūnsistēmu stresa apstākļos. "Mums ir daudz mazāks nodilums, ja mums ir kāds, kas mums palīdzēs," skaidroja psihologs / neirozinātnieks Džeimss A. Coans. New York Times.
Atgūstot lietotājus, viņu uzmanība tiek novērsta no ierastā „atvieglojuma”, viņu atlīdzības shēma aplūko citus prieka avotus. Vispirms tā izmisīgi izjūt vēlreiz labas sajūtas, taču galu galā tā atklāj dabisko atalgojumu, ko tā ir atradusi, lai atrastu draudzīgu mijiedarbību, reālus biedrus, laiku dabā, vingrinājumus, sasniegumus, radošumu utt.
Jūs varat paātrināt atveseļošanās procesu un sākt dabisko neiroķīmisko atalgojumu, kas nāk no savienojuma ar citiem. Aizsniegt. Sociālais laiks ar draugiem ir liels. Pretējā gadījumā:
Pavadīja katru nedēļas nogali pie maniem vecākiem. Pavadījāt laiku kopā ar viņiem, tikai skatoties televizoru. Es parasti neskatos televizoru, taču palīdzēja būt tuvu viņiem. Plus mans brālis ir tur, tāpēc tikās ar viņu. Un pēdējais, bet noteikti ne mazāk svarīgais ir ģimenes suns. Viņš patiešām zina, kā dot pieķeršanos. Es ļautu viņam laizīt manu seju, un mēs spēlējāmies un samīļojāmies. Viņš ir liels zēns.
Bet skatiet, vai jūs varat paņemt soli tālāk: Kā jūs varat iegūt veselīgu pieskārienu ar labām robežām? Apmaiņas pēdas masāžas ar draugu? Skatieties filmu ar kādu, ar kuru jūs varat ielikt roku? Pavadiet nakti ar kārdinošu draugu? Kopīgot šo rakstu ar draugu lai parādītu objektu. Viens puisis teica:
Man ir sieviete draudzene ar pabalstiem, taču ieguvumi ir tādi, ka viņai patīk reizi nedēļā nākt klāt un vienkārši samīļot, kad mēs skatāmies filmu. Viņa ir jaunava, un, ņemot vērā viņas vēsturi, mums, iespējams, ir laba ideja nekad nedarīt seksu. Bet man ir tik atbrīvojoši ļauties spiedienam, ko es sev nodaru, lai nodarbotos ar seksu. It īpaši, kad es izstrādāju ar pornogrāfiju saistītu ED, es vienmēr centos, lai mans dzimumloceklis kļūtu grūti, lai es varētu nodarboties ar seksu. Es arī mācos atlaist VAJADZĪBU seksam. Agrāk, ja pie manis atrastos kāda sieviete, kas par mani bija romantiski ieinteresēta, es vienprātīgi nodarbotos ar seksu. Bet tagad es varu vienkārši atpūsties un būt.
Cita puika padoms:
Jau no paša sākuma biju super kautrīga un sociāli neveikla. Es nolēmu mainīties pusaudžu gados. Es atzīmēju, kur ir manas sociālās vājās vietas, un lasīju rakstus, lai tos novērstu. Es sapratu, cik viegli bija sadraudzēties ar cilvēkiem, ja jūs un viņi regulāri atrodaties vietā, piemēram, klasē, baznīcā, hobiju grupās utt. Tagad es vienkārši sniedzu komentāru vai divus, kad tas ir piemērots, kad mēs piedalāmies grupās. Citi atbild. Un es tikai saku čau un uz redzēšanos šiem cilvēkiem no nākamās dienas. Galu galā es esmu draudzīgs ar visiem tur esošajiem un man, protams, ir bariņš cilvēku, kas mani uzskata par saviem draugiem. Tas ir viegli. Un jā, es arī atradu mīlestību. Tā bija visdabiskākā lieta. Meklējiet draugus; nevis mīlestība. Viss nostāsies savās vietās. Permalink
Cita puika padoms:
Vairāk padomu:
Sākot ar rītdienu, ikreiz, kad dodaties nopirkt kaut ko veikalā vai veikalā - kafiju, rozīņu kliju kastīti, jaunu sīkrīku, neatkarīgi no tā, kad jums ir pienācis laiks maksāt, tā vietā, lai meklētos savu kredītkarti vai skaidru naudu, paskaties uz kasieri un saki “kā tev iet?”
Un tad gaidiet, kamēr viņi atbildēs. Lielākā daļa no viņiem teiks “labi” (tāpat kā mēs visi teiktu). Daži neatbildēs, jo ir tik šokēti, ka klients to izdarītu. Bet šokēts labā nozīmē. Un lielākā daļa smaidīs un novērtēs, ka jūs patiešām atzīstat viņus par cilvēkiem.
Es zinu - stulbi, dumji ... bet VIEGLI un pēc neilga laika jūs to darīsit ļoti dabiski, un jūs būsiet pārsteigts, ko tas jums dara, ja jums ir problēmas ar sociālo trauksmi vai kautrību.
Ne katram solim šajā ceļojumā jābūt dziļam.
Lūk, cita vīrieša padoms:
Man ir šī teorija par vīriešiem un sociālajām prasmēm. Lielākā daļa vīriešu neizstrādā savas sociālās prasmes, piemēram, sievietes. Sievietes sāk attīstīt savas sociālās iemaņas pubertātes laikā, kamēr tās kopā ar saviem draugiem, runā par zēniem un citām meitenēm. Tikmēr zēni šajā vecumā tikai spēlē datorspēles un sportu. Tas nozīmē, ka, ja cilvēks vēlas kļūt par kvalificētu sievieti kā sieviete, viņam būs jārīkojas vēlākā vecumā.
Tomēr lielākā daļa puišu piesaista sievieti, parasti ar sociālo aprindu starpniecību. Viņi ir droši un gandrīz automātiski. Tas NAV tas pats, kas attīstīt savas sociālās prasmes līdz vietai, kurā bez problēmām varat iesaistīties pļāpāšanā ar svešiniekiem. Cik es zinu, tikai neliela daļa vīriešu šādas darbības faktiski veic apzināti.
Pēdējos divus gadus es tam veltīju diezgan ilgu laiku. Atrada jauku puišu kopienu, kas strādā pie tā. Es pat sekoju darbnīcai, kas sastāvēja no tuvošanās cilvēkiem uz ielas. Vispirms man bija jāuzdod vienkārši jautājumi (“Sveiki, kā es varu nokļūt…?”), Pēc tam jautājumi ar nelielu aizmuguri, galu galā lūdzot sievietēm padomu par apakšveļu iedomātai draudzenei. Tādā veidā jūs pierodat pie tā, ka pieeja svešiniekiem parasti ir bez jebkādām negatīvām sekām un patiesībā rada lielisku sajūtu. Galu galā man 30 sekunžu laikā man bija jājautā jaukai meitenei viņas tālruņa numurs ... viņa atteicās, sakot, ka viņai ir puisis, bet tas nebija jautājums, es jautāju, un tas bija īsts sprādziens!
Tomēr es varu teikt, ka tā sauktais “pieejas trauksme” nekad nepazūd. Kad jūs redzat šo krāšņo sievieti un jūs neesat “sociāli iesildīts”, jūs gandrīz vienmēr ieslēdzaties, nezinot, ko darīt .. pat vakar tas bija. Ir svarīgi tikai nepārspēt sevi par to.
Lai sasildītos, runājiet ar dažiem svešiniekiem. Svešiniekiem nevajadzētu būt pat skaistām sievietēm (radot spiedienu). Heck, var būt vēl jautrāk sarunāties ar dažiem vecākiem cilvēkiem, kuriem var būt dalāms jauks vai divi stāsti. Tas radīs jums sociāli atvieglinātāku noskaņu, kas joprojām būs tur naktī. Tad jūs socializējaties ar pavisam citu domāšanu.
Cita puiša domas:
Man ir arī problēmas sazināties ar citiem, kas, manuprāt, ir tieši saistīti ar pornogrāfiju. Esmu arī pavadījis mazliet laika, mēģinot uzzināt, kāpēc man ir problēmas ar savienojumu. No tā, ko esmu apkopojis, patiešām ir trīs lietas, kas ietekmē to, cik labi cilvēks sazinās ar citiem, no kurām divas var ietekmēt.
Pirmkārt, vispārējās sociālās “spējas”. Manuprāt, daži to sauc par EQ un to, cik labi var mijiedarboties ar citiem, cik labs ir sarunu biedrs, cik labi var ietekmēt citu domāšanu utt. Es domāju, ka cilvēki parasti apgūst šo “prasmi” vai prasmju apkopošana. Ja kāds ir dzimis ļoti sociāli aizceļojošā ģimenē un tad tam ir ļoti sociāli aizbraucošs draugu loks, viņi visos izņēmuma gadījumos, izņemot ārkārtējos gadījumus, būs sociāli gudri. To sakot, es domāju, ka cilvēks var iemācīties un uzlabot savas sociālās spējas, vairāk runājot ar citiem; sarunāties ar svešiniekiem visās viņu izredzes utt.
Otrais ir paštēls. Jums vajadzētu apskatīt šo žurnāla rakstu: “Ticēt, ka cits jums patīk vai nepatīk: uzvedība, kas pārliecību piepilda”. Pētījums būtībā atklāja, ka tad, kad kāds uzskatīja, ka viņš patīk nejaušai personai, pēc sarunas ar šo svešinieku kāds kādam patika patiesi. Arī nejaušam cilvēkam beidzot patika kāds. Viņi parādīja līdzīgus rezultātus nepatika dēļ. Tas pamatā balstās uz dažiem 40. gados paveiktajiem darbiem, kur tika parādīta ideja par cilvēkiem, kuriem ir pašpilnveidīgi pravietojumi, un ka cilvēki mēģinās īstenot šos pareģojumus. Pieļauju, ka uz to balstās visa pašpalīdzības nozare. Tātad, manuprāt, liela nozīme ir arī pašattēlam. Patiesībā uzskatot, ka cilvēks ir simpātisks cilvēks (augsti uztverama sevis simpātija), cilvēki mijiedarbosies ar viņiem patiku, vairāk viņus respektē, vairāk paļaujas utt.
Nākamais solis man ir izmēģināt un sākt strādāt ar šīm lietām savā ikdienā. Tādas lietas kā: pārliecība, ka esmu draudzīgs, silts cilvēks utt .; patiesībā ticot, ka citi man patiesi patīk kā personība; redzēt cilvēkus parasti draudzīgus un siltus. Tā ir grūtā daļa, ko esmu atradis, jo es būtībā mainu negatīvo domu gadus. Šīs lietas arī nav savstarpēji izslēdzošas, un vienas uzlabošana, manuprāt, radīs uzlabojumus gan citā, gan arī citos dzīves laukos.
Porno, manuprāt, ir arī problēma, jo tas būtībā kastrē cilvēka iespējas uzlabot šīs lietas. Esmu mazāk socializējies, lietojot pornogrāfiju, kas apstulbina manu izaugsmi kā personai, iemācoties cieši sadarboties ar citiem; mana pašapziņa ir zema, un paštēls ir vājš, kas nozīmē, ka mijiedarbība patiešām nevedas (vismaz ar svešiniekiem), tas savukārt pazemina pašapziņu, kas mani ievelk pornogrāfijā. Apburtais, apburtais loks.
Trešais ir tas, ka dažkārt tas nav saderīgs ar citu personu. Lai gan es domāju, ka tas ir reti, un, ja cilvēks ir draudzīgs, pārliecināts, problēma, iespējams, ir viņu. Turklāt, nekas nevar darīt.
Vēl viens puisis:
Veiciet jebkura veida darbību. Tam nav jābūt sabiedriskam. Zvaniet draugam. Tas ir diezgan noderīgi. Sūtiet īsziņu draugam. Dodieties nelielā pastaigā. Nospiediet kafejnīcu, un cilvēki skatīsies vai lasīs jums patīkamu grāmatu. Strādājiet ar sevi. Ja vēl neesat pieradis socializēties, ņemiet to lēnām. Jūs, iespējams, ne vienmēr spējat socializēties, bet vienmēr varat būt tikai blakus cilvēkiem - dodieties uz publisku vietu, logu veikalu, dodieties uz Best Buy un izmēģiniet jauno tehnoloģiju / datoru / utt. Skatiet, kas tur ir.
Sieviešu foruma locekļa konsultācijas:
Vai esat domājis par iestāšanos klasē vai grupā, kur jums ir kopīga klases tēma ar apmeklētajām sievietēm? Tas var palīdzēt izvairīties no neveiklības, sākot sarunu no nulles. Nodarbības, piemēram, joga, reiki, salsa, dziedāšana, meditācija un 5 ritmu dejas, parasti ir pilnas ar sievietēm un ne tik daudz vīriešu. Labākais ir tas, ka sievietes bieži interesē puiši, kuriem patīk šī veida lietas!
Vēl viena sieviete teica:
Lūk, ko es daru: man ir daži vieni draugi, tāpēc es atkal sāku fiziski sazināties ar viņiem. Ar to es domāju nevis sazināties pa tālruni un Facebook, bet gan ar viņiem. Un, ja mans draugs mani uzaicinās uz koncertu vai lasīšanu, es došos (neskatoties uz izmaksām), jo es vismaz satikšu vairāk radošu cilvēku, kas dzīvo un strādā šajā pilsētā. Es arī gatavojos vairāk izkļūt no savas mājas. Man ir klēpjdators, tāpēc es varu sagatavot mācību sagatavošanu, fanfaktiski rakstīt citur, nevis savās mājās. Man ir mazs, mīlīgs suns, kuram patīk satikt cilvēkus, tāpēc es varu viņu aizvest uz parkiem un izmantot sarunu sākumam.
Apmeklējiet Meetup.com savai pilsētai vai reģionam, lai jūs varētu atrast cilvēku grupas, kuru intereses ir līdzīgas jūsu. Es turpinu to atlikt, bet es plānoju savā pilsētā izveidot Meetup grupu cosplayers / anime faniem, jo tāda pašlaik nav.
Kļūšana par “pastāvīgu” noteiktās uzņēmējdarbības vietās, ti, bankas filiālē, lielveikalā, kafejnīcā, pastā, var palīdzēt praktizēt sociālo mijiedarbību, kas atvieglo tērzēšanu ar svešiniekiem, kuri kļūst par draudzīgiem paziņām.
Vēl viens puisis saka:
Jūs varat apgūt sociālās prasmes www.charismaarts.com un www.succeedsocially.com.
Ņemiet vērā arī turpmāk minētos rīkus.
;