[Izvilkums no šis raksts]
Ir arī garīgās veselības ieguvumi no svara celšanas programmām. Regulāra svara celšanas programma palīdz pārvarēt depresiju un ievērojami samazināt garastāvokļa svārstības. Intensīvie vingrinājumi, kas saistīti ar svara celšanu, palielina dopamīna, norepinefrīna un serotonīna līmeni, veicinot garastāvokļa uzlabojumus.
Tomēr daži cilvēki var kļūt atkarīgi no šī emocionālā uzmundrinājuma tāpat kā skriešanas skrējēja augstie, un vienmēr var justies intensīva treniņa laikā, kad viņi jūtas vāji.
Ja svara celšana tiek veikta pareizi, tā var palielināt enerģijas līmeni. Persona pieradīs pie rutīnas pēc pirmajām nedēļām, un vēlāk mēģinās atrast vairāk laika izmantot. Laika gaitā svara celšanas priekšrocības pastāvīgi aug, jo vingrinājumi stiprina locītavas un mazina ceļa, plecu un citu locītavu sāpes, celmus un problēmas.
Līdztekus muskuļiem un locītavām ir arī svara celšanas priekšrocības kauliem. Regulāri svaru celšanas vingrinājumi padara kaulus stiprākus un blīvākus, kas uztur ķermeni aktīvāku un mobilāku. Stingrāki un blīvāki kauli ir labāk aizsargāti pret nākotnes kaulu zudumu gados vecākiem cilvēkiem.
Daudzi cilvēki ir nobažījušies par pareizo vecumu, lai sāktu svara celšanu un iekļautu to parastajā kārtībā. Kaut arī eksperti saka, ka nav noteikti noteikumi par to, kad sāksies vingrinājumi, sākot no agra sākuma, vienmēr palīdzēs jums gūt labāku labumu, jo ķermenis ir elastīgs un veicina pārmaiņas.
;
