Tas ir noderīgs sagatavošanās seksuālās fantāzijas izņemšanai.
- Iestatiet taimeri astoņas minūtes.
- Veikt ērtu un vertikālu pozīciju vai nu sēžot uz spilvena vai krēsla.
- Aizver savas acis.
- Veikt pāris dziļas elpu, lai atpūstos.
- Sāciet taimeri.
- Koncentrējieties uz elpošanu.
- Tas nebūs ilgs laiks, pirms doma nonāks jūsu apziņā. Ir labi. Svarīgs solis šeit ir apzināti pamanīt, ka jūs pašlaik domājat.
- Neļaujiet sev zaudēt sevi šajā domā. Tikai garīgi sakiet „Nē paldies” un atgriezieties atpakaļ uz savu elpošanu.
- Tas neprasīs ilgu laiku, kamēr cita doma gribēs pievērst jūsu uzmanību. Tikai atkārtots solis 7 un 8.
- Dariet to, līdz taimeris izslēdzas.
Tieši tā. Tas viss ir nepieciešams. To darot tikai astoņas minūtes dienā. Drīz jūs pamanīsiet, ka domas vēlas saņemt viņu uzmanību ikdienas dzīvē, vienkārši izmantojiet to pašu tehniku. Saka „Nē paldies” un koncentrējieties uz visu, ko jūs darījāt iepriekš.
Tāpat kā ar muskuļiem, jūsu spēja fokusēt un izšķīdināt domas laika gaitā palielināsies. Sākumā tas var būt grūti, bet pēc pāris dienām jūs pamanīsiet, ka tas kļūst vieglāk. Ievērojiet to ikdienā un pāris nedēļu laikā gūsiet lielu progresu. [No SexGod projekts]
;