* 1) Clean Clean Clean! Manas telpas / automašīnas uzturēšana / jebkura darba vide, kurā es esmu tīrs, palīdz man domāt skaidrāk. Ņemot visdažādākos priekšmetus, kas visur apmetas visur, mans prāts iet no vienas lietas uz otru, un pirms jūs zināt, ka mans prāts domā par Fapping .. Saglabājiet savas lietas tīru un, ja tā nav tīra, tad notīriet to! 🙂
* 2) Uzskaitiet, kas jums jādara dienas laikā. Jūs, visticamāk, kaut ko aizpildīsiet, ja to pierakstīsiet. Saraksta izveide liek jums koncentrēties uz to, kas jums jādara visu dienu, un saglabā savu prātu pie Fapping ..
* 3) Iegūstiet pornoblokatoru. K9 lieliski strādā ar mani, kā arī tas patiešām mēģina atkāpties .. Lielākā daļa manas recidīvu ir saistītas ar pēkšņu vēlmi, nevis tāpēc, ka es domāju par to darīt. Paroli izveidojiet arī kā “IwanttoruinallthatIworkedfor”.
* 4) Palieciet prom no datora, kamēr vien Tas patiešām palīdz palikt prom no datora, kad esat viens pats. Ja jums ir jāatrodas datorā, mēģiniet iekļūt tajā publiskā vietā.
* 5) Nomainiet savus aicinājumus ar kaut ko pozitīvu. Katru reizi, kad jūtaties kā fapping, palaidiet jūdžu attālumā vai trāpiet sporta zālē vai praktizējiet klavieres. Jūsu negatīvais aicinājums kļūst par kaut ko pozitīvu.
* 6) Iegūstiet sociālo izeju, satikt jaunus cilvēkus, pierakstieties sportā vai pierakstieties, lai uzzinātu kaut ko, ko vienmēr gribējāt zināt. (dejas, bungošana, uc)
* 7) Padariet savu NoFap mērķi mazu, pēc tam atkārtojiet. Ir grūts mērķis iet 90 dienas bez noFAP. Tas, ko es daru, ir tas, ka es sāku ar mazumiņu un turpinu atkārtoties. Es slikti saku sev: “Labi, mans mērķis nav no 2 dienām”, un, kad sasniegšu, es sev saku: “Labi, redzēsim, vai es varu aiziet uz 4 dienām”. Ja es kādreiz izjūtu nepieciešamību atkāpties, es vienkārši pateikšu sev “ Labi, mans mērķis ir ilgt vēl 4 stundas ... Es eju uz sporta zāli, ja pēc treniņa joprojām jūtu vajadzību, mēģināšu izturēt vēl tikai vienu stundu ”
* 8) Nav tādas lietas kā “tikai 1 reizi”. Tu nevari puspakaļot NoFap .. (vai vismaz es to nevaru). Ja jūs ļausiet sev pašam domāt, domājot: “Labi, es vienkārši daru to VIENU reizi, tad es apstājies ”, tas liek domāt:“ Nu ... es to izdarīju šodien vienu reizi, varbūt vēl viena reize nesāpēs ”vai“ Nu, es atkal rīt atsākšu ”. Tikai nedari to.
* 9) Lasiet veiksmes stāstus Redzot, cik daudz NoFap ieguvumu cilvēki dod man motivāciju turpināt.
* 10) Palieciet aizņemts Bordem ir liels iemesls recidīvam (kopā ar mani). Dont atlikt. Vai mājasdarbi, studijas, spēlēt x kasti, vingrinājumi. (Jūs saņemsiet attēlu)