Vakara fapstronauti ...
Es šodien atnācu pie jums ar lielāko dāvanu, ko es varētu dot ikvienam, es to atdodu bez maksas, jo es jūtos necienīgs par savu gudrību, lai gan es to atklāju, izmantojot smagu introspekciju.
Vispirms apsveriet sekojošo; Jūs vēlaties pārtraukt fapping, tomēr kaut kā vienkārši dodat un atdodat. Alkoholiķi vēlas pārtraukt dzeršanu, tomēr viņi kaut kā vienkārši “dod”. Narkomāni vēlas pārtraukt narkotiku lietošanu, tomēr viņi kaut kā vienkārši “dod”. Neveiksmīgi cilvēki vēlas gūt panākumus, tomēr viņi turpina darīt lietas, kuras viņi zina, lai neproduktīvi sasniegtu šos panākumus.
Es koncentrējos uz šiem un daudziem citiem līdzīgiem scenārijiem un apvienoju tos ar dažām citām neparastām zināšanām, kas peldēja ap manu galvu, lai nonāktu pie droša secinājuma, ka…
"JŪS NAV jūsu miesa"
Tieši tā, jūs neesat. Jūs esat kuģa pasažieris, kura galvenā programma ir meklēt komfortu par katru cenu. Tas nedod divus sūdus par jūsu "augstākajām vēlmēm". Ja jūsu ķermenis nav pakļauts kontrolei, jūs to izdarīsit NEKAD sasniegtu jūsu galvas mērķus. Daudzi, daudzi narkomāni tika nogalināti ar to atkarībām, neskatoties uz viņu vēlmi apstāties.
Patiešām ļaujiet tam apmesties. Jūs neesat jūsu ķermenis, jūs esat pasažieris.
Mēs arī zinām, ka tas ir patiess arī no zinātniskā viedokļa, jo visi smadzeņu rāpuļu daļas pētījumi (izdzīvošanas mehānisms), kas galu galā diktē mūsu atbildes.
Tomēr tikpat demoralizējoši un tik eksistenciāli mokoši kā šīs ziņas ir, tā sniedz reālistisku un praktisku cerību. Jums neizdodas, jo esat nolādēts. Jūs neturpināt recidīvu, jo esat vājš. Jūs zaudējat šo cīņu, cīņu par dzīvību, jo jūs nekontrolējat kuģi, ar kuru “braucat”.
Ja esat kādreiz izjādējis zirgu, jūs sapratīsiet, ka, ja sākumā esat zirgs un mīksts ar zirgu, tas gūs labumu un tikai ēst zāli un atdzesē, neskatoties uz to, kādas ir jūsu prasības. Tomēr, ja esat stingrs braucējs, ar skaidru instrukciju un pareizajā laikā izmantojat pareizos norādījumus, zirgs būs pilnīgā kontrolē.
Cilvēka ķermenis ir kā metafora tikai nedaudz sarežģītāks. Ķermenis, kuru jūs braucat, pirmām kārtām meklē drošību, (drošību). Ja nenodrošināsit drošību ar skaidru instrukciju un stingru plānošanu, jūs ignorēsit. Tas ir labi izdzīvošanas situācijās, ķermenis atradīs veidus, kā saglabāt savu dzīvību, ja tas ir iespējams. Tomēr mūsdienu sabiedrība ir sarežģītāka, kas tikai apmierina bāzes vajadzības. Jums ir jābūt organizētam, kontrolētam un veiksmīgam, pretējā gadījumā jūsu dzīves kvalitāte var būt mazliet sūdi.
Lai atkārtoti iegūtu kontroli Acīmredzot tas nav tik vienkārši, kā vienkārši plānot savas dienas labāk ... ja jums ir smagas atkarības, jums būs jāatjauno no pamatiem, katru dienu atkal iegūstot kontroli. Kādreiz es biju masveida narkomāns, viss un viss bija mana spēle, tagad tā ir sadalīta līdz divām galvenajām atkarībām - fapping un novitātes klikšķināšana. Tālāk ir parādīts, kā esmu nonācis līdz šai “galīgajai atklāšanai”, es neesmu ideāls, tomēr esmu sasodīti tuvu. Tas ir tas, kas darbojas. Esmu izmēģinājis katru pašpalīdzības grāmatu zem saules un pilnveidojis, praktizējot un piedzīvojot šo rīcības plānu jums.
Rīcības plāns:
1) Uzziniet, kādas ir jūsu vēlmes. Vienkārši sēdējiet un dienu sapnis, dariet to pirms gulētiešanas, kad ķermenis ir mierīgākajā stāvoklī. Izmantojiet balss ierakstītāju. Esiet tikpat smieklīgi, cik vēlaties, reālisms ir tikai vēl viens veids, kā sevi likt. Jūs vēlaties doties uz kosmosu. Jūs vēlaties izveidot nākamo lielo MMO, labi. Jūs vēlaties būt asteroīds, labi. Jūs vēlaties dzīvot alā kalnos, labi. Lai kas jums būtu taisnība, jums ir taisnība, iet ar to. Nav mazu sapņu, jūsu aizraušanās ar dzīvi nāk no jūsu centieniem. Jo lielāks un neķītrāks, jo labāk!
2) Saprast, ka tas ir JŪSU HABITI kas jūs definē. Ir lieliski lasīt kaut ko motivējošu un līdzināties: “Tagad es sasniegšu visu, ko vēlos!” tikai nākamajā dienā atgriezties 1. laukumā ar papildu nožēlu. Tas notiek tāpēc, ka motivācija tāpat kā pornogrāfija vai narkotikas ir augsta. Jūs jūtaties lieliski, kad lasāt kaut ko iedvesmojošu / motivējošu, jo tas jūs pārpludina ar endorfīniem un dopamīnu. Labi, lai iedarbinātu motoru, bet nekas vairāk, tas ir ar augstu virsbūvi. Lai pārliecinātos, ka jūs patiešām sasniedzat savus mērķus, jums ir nepieciešami labi ieradumi, kas jūs tur aizvedīs, neskatoties uz jūsu “emocijām” vai “stāvokli”. Tas ir grūti, prasa laiku un gribasspēku, bet labi ieradumi ir atšķirība starp miljonāriem un neveiksmēm. Vienkārši.
3) NOŅEMT VISUS šķēršļus! Nopietni! Tas ir lielākais, tāpēc jums ir jāizdzēš viss pornogrāfija, jāizvieto savs k9 drošības bloķētājs, jāpārliecinās, ka turaties ārpus savas fap zonas utt. Ķermenis ir paradumu radījums, ja pašreizējā vide veicina noteiktus ieradumus, jums ir radikāli jāmaina šī vide tikai, lai dotu sev iespēju neiekrist vecajos ieradumos. Piemēram, es neesmu dzēris divus gadus. Kādreiz es biju trakojošs alkoholiķis un narkomāns, kuram principā nebija nekādu ierobežojumu, tagad visi, kas mani satiek, ir šokā, ka es spēju nedzert un būt tik jauna, es saņemu nemitīgus komplimentus un “vēlos, lai es varētu būt vairāk kā tu” komentārus visu laiku. Kāds ir mans noslēpums? Es esmu kāds gribas spēka dievs. Nē! Es tikko paliku drāžam no jebkuras vides, kur man radās kārdinājums dzert vai mudināja dzert, līdz es biju pietiekami ciets sevī, lai Zināt Es netaisos dzert. Pat mans ķermenis vairs tik daudz nepīpē, tas ir sapratis, ka nedzer. Tomēr es esmu augstprātīgs savā prātā, ellē nē, es zinu, ka pietiekami daudz nepareizo iedarbinātāju nepareizajā laikā nepareizā vietā un es varētu nopietni kārdināt atkal dzert. Tomēr es pārvaldu visus ārējos faktorus, lai pārliecinātos, ka tas nekad nenotiek!
4) Klausieties savu ķermeni! Jums jākļūst par meistaru, lai izprastu sava ķermeņa signālus, vajadzības un modeļus. Man parasti svītras ir vairākas dienas, tad viss sabrūk kā kāršu namiņš. Kad es to ļoti pārdomāju, tas ir tāpēc, ka es ļāvu “vienam” mainīgajam slīdēt, kad man bija iespēja to novērst. Tas viens mazais mainīgais sāka domino efektu, kas visu sabojāja. Tagad ir neticami grūti atrasties virs katra personīgā mainīgā, tomēr jums ir laiks, un jums ir izvēle. Veiciet ikdienas darbu, lai pievērstu savu uzmanību katram mazajam lūgumam, kas ienāk prātā Tas nav daļa no jūsu augstākajām prasībām un aizpildiet tos līdz “ķermeņa vajadzībām”. Piemēram, es nevēlos gulēt darba dienās, tāpēc, kad es pamostos no rīta un saku sev: “urghhh, slikti pamostas vēl pēc 15 minūtēm”, es uzreiz zinu, ka ķermenis kontrolē. Gulēšana nav mana griba tomēr šķiet, ka es to daru. Atkal tas ir tāpēc, ka jūsu un ķermeņa vēlmes ir divas dažādas un dažreiz pretējas lietas. Vispirms uzziniet atšķirību, pēc tam pārliecinieties, ka jūs veidojat savu dzīvi tā, lai sasniegtu savus augstākos vēlmes.
***** Paņemiet elpu *****
5) finierzāģa pēdējais gabals. Šo punktu es esmu saglabājis, lai saglabātu, jo tas ir sarežģīts un nav balstīts uz pārliecinošu zinātni, bet gan no tā, ko es saprotu no daudzām, daudzām grāmatām, kuras esmu lasījis par atkarību, gribasspēku, panākumiem utt. ... šī ir vissvarīgākā, bet visgrūtākā daļa personīgais vienādojums.
Jūsu ķermenis var nokļūt augstu.
Dopamīns, ir jūsu vissliktākais jāšanās ienaidnieks! Tā ir būtiska mūsu izdzīvošanas mehānisma sastāvdaļa, tomēr mūsdienu sabiedrībā tā ir pārāk stimulēta. Īpaši caur pornogrāfiju. Ļaujiet man uzskaitīt dažas lietas, kas dopamīna, ka man lieku ķermeni stingri novietot vadītāja sēdeklī, neraugoties uz visiem maniem iebildumiem. Nikotīns, kofeīns, taukaini pārtikas produkti, cukurs, jaunums, sekss, smags socializācija.
Kad jūsu ķermenis saņems dopamīna garšu, kā tas ir parādīts daudzos eksperimentos, tas tikai spirālē dopamīna aizmiršanā, līdz jūs vai nu aizmigsiet, pārtrauksieties, vai arī ir jāpārtrauc cikls darba dēļ. žurkām šajā eksperimentā žurkām bija elektrodi, kas bija savienoti ar dopamīna receptoriem. Šīm žurkām bija izvēle. Lai sasniegtu sviru, kas stimulēs viņu dopamīna receptorus vai sasniegs sviru, kas dos viņiem pārtiku. Tas bija vai nu katrs, vai eksperiments. Rezultāts, daudz badu žurku. Šīs žurkas burtiski skāra šo sviru, nevis ēst, līdz vietai, kur tās pašas nonāvētu. Padomājiet par to narkomānu skaitu, kas dara līdzīgu lietu, bet cilvēka līmenī.
Tagad normālos apstākļos tā parasti nav milzīga problēma. Jūs varat dzīvot diezgan pienācīgu dzīvi ar dopamīna atkarībām. Tomēr, ja jūs izvēlaties darīt kaut ko īpašu ar savu dzīvi, jums ir jāievieto milzīgs spraudnis visos dopamīna izraisītājos, pirms jūs varat sākt cīnīties ar ķermeņa kontroli. Tas nozīmē pilnīgu apzinātu atturēšanos no viņiem vienmēr. Es saprotu, kad manā ķermenī ir daudz dopamīna, es zinu, kad tajā ir daudz dopamīna, jo attaisnojumi nāk miljonu minūtē "ak, tikai viens skatiens". "Mēs tikai piecas minūtes pārsniegsim". utt. Kad esmu meditācijas augšgalā un noteiktā dienā neesmu pārmērīgi iedarbinājis savu dopamīnu, fapping nav problēma, mudinājumi tikko mani pat traucē. Tomēr, ja esmu kaut ko izdarījis, piemēram, dzēris pārāk daudz kafijas vai koķetējis ar svešinieku, nākamajās stundās nedaru neko produktīvu. Mans prāts meklē nākamo dopamīna trāpījumu. Tajā brīdī man ir atkarīgs, kā atgūt kontroli un nomierināt ķermeni atpakaļ centrētā, fokusētā stāvoklī.
Tas ir atkarīgs no jums, lai novērstu jebkadu tuvu šai domāšanai novēršot dopamīna tapas uzvedību vienmēr.
Šī ir jūsu atbildība.
LINK - Galīgā realizācija
by damonroe
UPDATE
90 dienu pārskats
Oficiāli veica “NoFap Challenge” ... man vajadzēja 2 gadus pastāvīgu izgāšanos un bezgalīgas vilšanās, bet neatlaidība beidzot atmaksājās, un es varu droši teikt, ka esmu papildinājusi savu varoni, es jūtos kā “lielāks vīrietis” - ej mani.
Tā kā šī kopiena ir bijis nozīmīgs faktors manos panākumos, es mēģināšu atdot savu “slepeno mērci” sabiedrībai, cerams, palīdzot citiem. Es varētu uzrakstīt ļoti garu ierakstu, kurā būtu izskaidroti visi mani padomi un triki, bet, godīgi sakot, es justos kā izšķērdējusi savu un jūsu laiku, tāpēc es aiziešu ar principu, kura rezultātā man guva panākumus ...
ATTĪSTĪT SPĒKU NEPIECIEŠAMĪBA
Ko es ar to domāju? Nu, ir daļa no jums, kas vēlas pārtraukt skriešanu, parasti visiem, kas šeit nāk, tas ir viņu "īstais es" vai "ideālais es" ... būtībā tā ir jūsu versija, kas neliek pogu zeķēs ... slikta, pašvirzīta, savaldīga, augstāka līmeņa apziņa, kas nav tikai nedaudz apmatota pērtiķene uzvalkā. Tā ir versija par tevi, kāda tu vēlies būt.
Tomēr jūs ne vienmēr varat būt šī sliktā nākamā līmeņa apziņas būtne - kāpēc?
Būtībā man un lielam skaitam cilvēku, kuri cieš no atkarību izraisošiem uzvedības modeļiem (vienmēr tas ir saistīts ar jūsu bērnību), tas noved pie tā, ka viņiem nav spēcīgas pašsajūtas. Tas nozīmē, ka tad, kad mans ķermenis saskartos ar kādu emocionālu vai fizisku diskomfortu un ieteiktu risinājumu, es nevarētu skaidri un emocionāli atcerēties (RAGING CLUE), kāpēc es nolēmu vairs neveikt. Šis pārliecības trūkums par to, kas es esmu, manā prātā izraisīja daudzus attaisnojumus, kas galu galā noveda pie tā, ka mans ķermenis atkal un atkal ieguva savu ceļu (katru gadu 2 gadus izmēģinot nofap, vilšanās bija īsts dēls).
Man izdevās izjaukt šos nebeidzamos recidīvus, veidojot nepārtrauktību, pastāvīgi klausoties īsu audio piezīmi par manām vērtībām, manām vēlmēm, manām bailēm un vissvarīgāk mans pašvērtējums… Audio piezīme bija paredzēta, lai paaugstinātu un uzceltu emocionālā atmiņa par to, kas es gribēju būt ... Galu galā, kad es pietiekami labi izveidoju emocionālo atmiņu par to, kāpēc es apņemos nodarboties ar nofap, kad mans ķermenis ieteiks izdomāt kā veidu, kā tikt galā ar stresu, es varētu skaidri atcerēties, kāpēc tas bija 'briesmīgi jāšanās ideja “… Patiesā atslēga ir tik spēcīga emocionālā atmiņa, kas var pārvarēt jebkura ķermeņa radītu emocionālu“ vēlmi ”- tas prasa laiku un pūles, un pastāvīgu pilnveidošanos, neviens to nedarīs jūsu vietā.
(“Emocionālās atmiņas lietas kļūst ļoti dziļas, un tieši tāpēc es nevēlos iedziļināties savos“ padomos un ieteikumos ”, jo mēs visi esam tik unikāli, lai to detalizēti izskaidrotu, lai jūsu konkrētajā gadījumā būtu nepieciešamas apmēram 3 grāmatas un udemy kurss, kas nav noderīgs jums kā apsēsties ar paliktni un pildspalvu un domāt par to, kāpēc tu būsi labāks par visiem, ko pazīsti ... Būtībā tu esi “Kosmosa kuģa tu” un tā tavs pilots. atbildība izdomāt lietošanas instrukciju, pārveidojot uzvedības modeļus. Tas var aizņemt ļoti ilgu laiku, bet, tiklīdz esat iemācījies lidot, jūs būtībā nevarat apturēt. ”)
Mani vēl gaida garš ceļojums, bet es esmu oficiāli ieguvis sev zilu zvaigzni un, kaut arī dažiem tas varbūt ir bezjēdzīgi, man jaunākajam, kas sēdētu un lasītu šo vietni, jutoties bezcerīga pēc recidīva, pēc apmalēšanas 4-5 stundas ( patiess stāsts, pārāk daudz patiesu stāstu) fakts, ka esmu sasniedzis kaut ko, ko kādreiz domāju par neiespējamu, ir papildinājis manu raksturu, pievienojis manam lokam jaunas virknes ... patiesi šķiet, ka esmu izaugusi, mana mazā zilā zvaigzne pierāda, ka arī es ... tas pašlepnuma, pašcieņas vieta, ko tagad regulāri piedzīvoju, ir pilnībā vērtīga pastāvīgajām cīņām un vilšanās. Jūs VAJADZĪGA lai pievienotos man šeit, fapping ir bezjēdzīga, un zem kāda lielā indivīda ar to nepazaudējiet savu laiku.
Miers un mīlestība…
;
