Recidīvs nenozīmē pilnīgu atiestatīšanu! Nenodariet sev vēl vairāk ļaunu.
by sortudo1
Kopējā tēma, ko es redzu daudzos amatos, ir tendence pēc recidīva nākamo pāris dienu laikā iedzīt. Mentalitāte, ka, ja esat jau neveiksmīgs, jūs varētu arī to pilnībā izmantot. To darot, es domāju, ka daudzi no mums nespēj saprast, ka, lai gan mēs esam atkārtojušies, tas nenozīmē, ka visas mūsu pūles pēdējo dienu vai nedēļu laikā bija veltīgas. Mūsu smadzenes ir ļoti plastmasas, un tām piemīt ievērojama spēja ātri mainīt sevi. Pat ja neesat nokļuvis pilnās 90 dienās, jūs joprojām esat devis smadzenes daudz laika, lai sevi pārvērtētu. Viena recidīva tas pilnībā neatgriežas. Es zinu, ka dažiem no jums ir dažas nopietnas problēmas ar PMO atkarību un, iespējams, nevar iet vairāk nekā pāris dienas bez recidīva, bet atcerieties, ka pat tad, ja jums neizdodas iet tikai 3 vai 4 dienas, tas joprojām ir milzīgs uzlabojums salīdzinājumā ar to, ka to darāt vienu vai vairākas reizes dienā. Par katru dienu un katru stundu jūs atturaties no smadzeņu brīža, lai dziedinātu.
Jums ir jāārstē jūsu atveseļojošās smadzenes, kā jūs šķeltu kāju. Pieņemsim, ka jūs lauzt savu kāju un ārsts stāsta, ka 6 nedēļu laikā jums ir jāvalkā lieta, nevis jātērē svars. Iedomājieties, ka pēc 3 nedēļām jūs esat steigā un nejauši uzliekiet visu savu svaru. Tas sāp daudz, un jūs baidāties, ka tas varētu būt radījis lielāku kaitējumu. Kas ir labākais, ko darīt šajā scenārijā? Iespējams, izvairieties no vairāk liekšanas uz kājas un dot tam laiku dziedēt. Tas pats attiecas uz NoFap, bet, kad jūs pēc ierašanās atkārtojas, tas ir gluži kā sakot: „Nu, es jau ievainoju manu kāju. Es varētu arī iet palaist maratonu ar to tagad.
Mūsu smadzenes mēdz „pamest kuģi”, kad mēs to neizdodas. Toronto Universitātē tika veikts pētījums, kurā cilvēki, kas lietoja ikdienas kaloriju diētu, tika izmantoti, lai ēst kādu picu, pēc tam nobaudot un novērtējot dažādus sīkfailus. Vienai grupai tika teikts, ka picā ir vairāk kaloriju nekā faktiski, un ka tās bija pārsniegušas kaloriju patēriņa limitu, bet citai grupai teica, ka tās joprojām ir zemākas par to robežvērtību. Visa sīkdatņu degustācijas daļa bija tikai shēma dalībnieku triks; reālais eksperiments bija redzēt, cik sīkdatnes viņi ēd. Viņi atklāja, ka grupas iedzīvotāji, kuri uzskatīja, ka ir pārsnieguši savu kaloriju ierobežojumu, daudz biežāk ēst vairāk sīkfailu nekā grupa, kas to nedarīja. Skatīt jebkādas līdzības ar NoFap šeit? Šķiet, ka tad, kad mēs neizdodas sasniegt mērķi, ko esam izvirzījuši sev, mūsu smadzenes pamet iemeslu un disciplīnu un cenšas iegūt visu, kas ir iespējams, kamēr iegūšana ir laba. Šī ir tendence, kas jums ir jābrīdina un ātri jāpārtrauc. Kā?
Sagatavojieties neveiksmei. Dažreiz šķiet, ka mēs nekad nenovērsīsimies recidīvā - tāpat kā mēs to saņēmām kontrolē un nekad vairs nepaziņosim kārdinājumam. Un tad mēs atrodamies mēnesi, vai pat gadu, uz leju pa ceļu, kurā penis mūsu rokā ir tikko atgriezies. Tas var notikt ar labāko no mums. Mums tas ir jādara, lai sagatavotos tam. Tas, ko es ieteiktu jums darīt, ir iegūt papīra lapu vai izveidot teksta dokumentu, kur jūs rakstāt kaut ko šādā veidā:
„Es saprotu, ka viena recidīva nav triks visam procesam. Pēdējo pāris dienu laikā esmu guvis daudz panākumu, un es turpināšu to darīt tik ilgi, kamēr es pieturēšos pie izaicinājuma un nespēšu. Tagad es eju pastaigā, dušā un pēc tam atiestatīšu savu žetonu un turpināšu lielāku apņēmību un disciplīnu nekā jebkad agrāk. Es esmu spēcīgāks par to. Es nesalaušu. ”
Ja jūs atkārtojas, nekavējoties izlasiet to, ko esat uzrakstījis sev, un veiciet citas darbības. Dodieties pastaigā - tas palīdzēs iztīrīt galvu - un uzņemt dušu, kam ir ļoti psiholoģiski attīroša iedarbība uz jums - jūtaties tā, it kā jūs nolaistu ādu un esat piedzimuši no jauna. Tad aiziet atiestatiet savu žetonu un izjutiet, kā jūs sākat no jauna. Redzēt to nevis kā neveiksmi, bet kā iespēju mācīties un izaicināt sevi tālāk. Skatiet to kā iespēju atgriezties stiprāk un gudrāk, nekā iepriekš.
Atcerieties, ka mēs visi neizdodas. Tā ir mūsu spēja uzņemt sevi un turpināt, ka galu galā nosaka mūsu panākumus.