Ņemiet vērā, ka es viņus aicināju attieksme. Tie nav padomi. Tie nav fakti vai anekdotes. Viņi ir bezjēdzīgi, ja vien jūs patiešām viņiem neticat. Ja jūs nepiekrītat kādai no šīm attieksmēm, tās nepalīdzēs jums apturēt fapu. Es atnācu / r / nofap manas sociālās trauksmes dēļ. Es domāju, ka atturēšanās no PMO atrisinātu manas problēmas. Es nespēju nokļūt 90 dienās, un es joprojām vēlos. Bet es izdarīja apgūt disciplīnu pār sevi un es izdarīja galu galā pilnībā atrisinu manas sociālās trauksmes problēmas. Es tikai ceru, ka es spēšu palīdzēt vismaz vienam no jums tikpat daudz, cik jūs visi esat man palīdzējuši. Šeit ir dažas lietas, kurām es patiešām ticu:
-
1. Fapping nav nekas slikts.
-
Pārmērīgs pārsegums ir. Mēs visi zinām, ka visi nepietiekamie trūkumi ir pārspīlēti, bet mums jāatceras, ka pašsaprotēšana nav tālu no velna. Vienkārši paturiet prātā, ka reiz ir pilnīgi vesels! Tiešām!
-
2. Neviens cits nejūtas slikti, kad tev neizdodas. Jums arī nevajadzētu.
-
Jo vairāk kaut kas jums ir svarīgs, jo vairāk jūs par to domājat. Šajā gadījumā tas ir fapping, un jo vairāk jūs domājat par fapping. Sliktāka vēlme ir fap. Lai pārstātu domāt par to, ka tik daudz nedarboties, jums vienkārši ir mazāk svarīgi. Pietiekami ērti, tas vispār nav svarīgi.
Katru dienu ir pilnīgi jauna ziņu partija, kur cilvēki atzīstas, ka ir recidīvi. Ja mēs varam kaut ko no tā paņemt, tas ir tas ne tikai mēs esam cilvēki, bet arī visi pārējie. Nespiediet sevi, nepārspējiet sevi. Tātad, ko, jūs saplēsāt. Pat nepiedod sev. Jums jāpiedod tikai tad, ja izdarījāt kaut ko nepareizi. Jūs nedarījāt neko nepareizu.
-
3. Nemēģiniet saprast savu ķermeni.
-
Ja jūs paņemat savvaļas hiēnu un ielecat telpā ar bļodu ar ceptu vistu, tā ēd apcepto vistu. Tas neuztraucas, ka tā veselība var būt apdraudēta. Tā vienkārši vēlas tos gardos taukus. Ja kāds hiēnai teiktu, ka vistu neēst, vai tas to apturētu? NĒ! Ja kāds ieietu un mēģinātu nejauši aizvest vistu, vai hiēnai ar to būtu labi? NĒ! Vienīgais veids, kā glābt šīs hiēnas dzīvību, ir ilgstoša vistas spēcīga noņemšana. Tas pats attiecas uz jūsu ķermeni. Jums nekad nav jāuzticas jūsu ķermenim, lai paliktu disciplinēts. Ja jūs patiešām vēlaties atmest, avots ir jānoņem stingri.
Salīdzinoši slavenā zinātniskā pētījumā pērtiķis bija iestrēdzis telpā ar gaismu un sviru. ikreiz, kad iedegās gaisma un pērtiķis pavilka sviru, no mēģenes mutē izdalījās kazenes sula. Uzzinājis, kā sistēma darbojas, pērtiķis uzmanīgi raudzījās gaismā, nekad nekustējās. Pat ja durvis būtu atvērtas, tās pat nepievienotos citiem pērtiķiem, kad viņi izgāja spēlēt, pat ja ārpus istabas bija augļi. Ja izdalītā sula tiktu padzirdīta vai pat netiktu izsniegta, kad svira tika pavilkta, mērkaķis reaģētu neganti! Ja mašīnai būtu jāpārtrauc darboties uz ilgāku laiku, pērtiķis nedaudz atgūtu jutekļus, bet, ja mašīna atkal iedarbinātos, pērtiķis nekavējoties atsāktu sviras vilkšanas uzvedību, pat ja šī uzvedība šķietami bija "nemācīta" iepriekš.
-
4. Fapping ne vienmēr atkārtojas. Esiet taisnīgs pret sevi.
-
“” Pomodoro tehnika ”ir produktivitātes uzlaušana, kurā strādnieks ik pēc 5 minūtēm dod sev 25 minūšu pārtraukumus, lai liktu domāt:“ Ak, es to darīšu savas pauzes laikā, kas ir pēc 8 minūtēm! ” katru reizi, kad viņš tiek apjucis. Tas ir daudz vieglāk, nekā domāt “es to izdarīšu, kad būšu pabeidzis”. Jo kas zina, kad viņš tiks darīts? Atkal un atkal viņš sev teica, ka ātri pārbaudīs kaut ko minūti un pēc tam strādās. Tad minūte pārvēršas stundās. Būtībā viņš piespiež sevi nav strādāt, lai būtu produktīvāks.
“Krāpšanās dienas” ir paredzētas dienas diētas programmās, kurās diētas režīms var nodoties jebkuram nevēlamam ēdienam, lai viņi tos nepadotu. Ja viņiem ir kāre, viņi var sev pateikt, ka jāgaida līdz krāpšanās dienai. Būtībā jūs zaudēt svars līdz plānošana ēst nevēlamu pārtiku.
Atkal un atkal ir pierādīts, ka cilvēki būs vēl vairāk cieš, ja atlīdzība ir tieši ap stūri. 90 dienas ir ilgs laiks, lai atturētos no PMO. Plānošanas dienas, lai darītu visu, ko vēlaties, ļaus vieglāk kontrolēt sevi, salīdzinot ar visu 3 mēnešu izturību. Kamēr jūs pārāk bieži nedarbojaties, jums viss būs kārtībā.
-
5. Atstājot fapping, jūsu dzīve nemainīsies uz labo pusi. Tu esi.
-
Būsim šeit godīgi. Jūs šeit neesat tāpēc, ka vēlaties pārtraukt skandēšanu. Jums patīk vicināties. Jūs esat šeit, jo fapping sabojā kaut ko citu jūsu dzīvē. Ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jūsu situācijai, pat nemainot ieradumus. Vienkārši meklējiet tos.
TL; DR Get real.
;
