tl; Dr es beidzot pārvarēju PMO atkarību pēc 7 gadiem. Šoreiz tas bija ļoti vienkārši. Risinājums, kas strādāja par mani, bija pilnīga domāšanas kontrole ar nulles arousal politiku, un es to ieviesu divos posmos. Pajautā man kaut ko.
Hei puiši un meitenes. Esmu uzrakstījis izsmeļošu (pār 6000 vārdiem) visu procesu un publicējis to WordPress, jo tas bija pārāk garš reddit vai forumam. Bet šeit es sniegšu saīsinātu versiju. Ja vēlaties iegūt sīkāku informāciju, dodieties uz šo saiti. Es to rakstu ceru, ka citi varētu iegūt dažas idejas vai iedrošinājumu. Es zinu, ka esmu veicinājis NoFap Reddit. Tātad, pateicoties jums visiem! Es zinu, ka tas varētu būt pāragrs, jo es neesmu 90 dienās, bet lietas ir bijušas tik stabilas un kontrolētas kopš 20 dienas, nākamajā mēnesī es neredzu neko. Es drīzāk drīzāk drīzāk kopīgotu šo lietu, lai kāds varētu gūt labumu ātrāk nekā vēlāk.
Es esmu 32yo kristiešu vīrietis, kurš ir mēģinājis atteikties no seksuālās fantāzijas, pornogrāfijas un masturbācijas par 7 gadiem. Es biju tikai mērens lietotājs, katru dienu vai ik pēc divām dienām, galvenokārt uz seksuālo fantāziju, un tikai ar pornogrāfiju vienu vai divas reizes nedēļā, lai gan dažas nedēļas es to izmantotu daudz vairāk. Es zinu, ka esmu atkarīgs, jo es nevarēju apstāties. Kad es mēģināju, es parasti atkārtošos pēc dažām dienām vai nedēļai. Reizi mēnesī, bet tas bija patiešām grūti.
Šis laiks bija ļoti viegls, ko es joprojām pārsteidzu. Tāpēc es mēģināšu paskaidrot, kāpēc. Pirms pašreizējās 70 + dienas līnijas es pāris mēnešus darīju, kad es gribēju masturbēt, bet tikai uz ģenēriskas sievietes ķermeņa tēlu. Es nekad neesmu iesaistījies pornogrāfijas vai citu seksuālu fantāziju skatīšanā vai domāšanā par meitenēm, ko es zināju vai redzēju. Šis pāris mēneši ļāva man attīstīt garīgo kontroli, vienlaikus saglabājot manu fizisko piepūli kontrolējot ar regulāru atbrīvošanu. Tas, iespējams, atiestata daudz smadzeņu vadu, kas bija saistīts ar orgasmu ar pornogrāfiju un fantāziju, un devās garā ceļā, lai izjauktu manu atkarību no pornogrāfijas un fantāzijas. Tā arī padarīja visu par mazliet jautājumu, jo es varēju saplūst, kad es jutos. Pēc kāda laika tas kļuva garlaicīgi, un bieži vien es nespēju satraukties ar manu regulāro bēgu.
Tātad es mēģināju darīt 10 dienas bez fapping, lai redzētu, vai garīgā kontrole ir vadāma. Tas bija. Un kopš tā laika es esmu pievienojis desmit dienas pēc desmit dienām, un es esmu vairāk nekā 70. Es domāju, ka bija neiespējami aiziet vairāk nekā mēnesi, un es domāju, ka laika gaitā tas kļuva grūtāk un grūtāk, bet tagad es zinu, ka tā nav taisnība.
Tāpēc es domāju, ka divpakāpju lieta bija noderīga, bet dažas citas lietas, kas, iespējams, bija svarīgākas, bija:
- Saprotot, ka arousal un horniness ir tikai hormonu / endorfīnu produkts jūsu asinsritē, kas tiek atbrīvoti, kad jūsu smadzenes dzīvo uz seksuālas domāšanas, tēla vai cue. Tātad, ja jūs turpināsiet dzīvot uz dzimuma vai seksuāla tēla idejas, jūs nekad nepārtraucat būt ragveida, un rietums palielināsies. Bet, ja jūs pārvēršat savu prātu uz kaut ko citu, hormoni tiks īsi izņemti no jūsu sistēmas (atkarībā no tā, cik daudz ir tur). 20 minūšu laikā es varu būt pilnīgi skaidrs no īsa hormona, ko izraisa nejaušs seksuālais tēls, pārrāvums. Visvairāk, ko man jebkad vajadzējis, ir nakti.
- Saprotot, ka atturēšanās no fiziskās masturbācijas padara garīgo kontroli grūtāku, jo jūsu dzimumtieksme pakāpeniski palielinās laika gaitā pēc ejakulācijas. Labā ziņa ir tā, ka tas nepalielinās uz visiem laikiem. Pēc dažām nedēļām jūs esat cietā režīmā, un, manuprāt, tas no turienes nespēj būt grūtāk, jo jūsu dzimumtieksme ir vairāk vai mazāk maksimāla. Faktiski, lietas kļūst vieglākas, jo jūs pakāpeniski uzlabosies ar paaugstinātu dzimumtieksmi.
- Nulles arousal politikas pieņemšana. Ikreiz, kad jūtos pat sākotnējais uzbudinājuma sprādziens, es aizvēru jebkādu domu izraisīto, lai novērstu turpmāku arousālo hormonu atbrīvošanu. Tad hormoni parasti izzūd mazāk nekā stundas laikā. Es neļauju sevi iekļūt paaugstināta uzbudinājuma stāvoklī, jo šādā stāvoklī smadzeņu lēmumu pieņemšanas daļas ir nopietni traucētas, un recidīvs ir daudz ticamāks. Tas nozīmē, ka es nedomāju par seksu. Kādreiz. Ja jūs varat pieņemt šādu nosacījumu, nofap varētu būt daudz vieglāk, nekā jūs domājat! Sīkāku informāciju par to, kā es atklāju arousal un bloķēju to, skatiet WordPress amats, B sadaļa, 1-4.
- Žurnāla saglabāšana. Katru nakti es īsi pierakstīju, kā diena aizgāja, un vai bija kādas nejaušas seksuālas domas vai attēli, kas izraisīja hormonu izdalīšanos manā asinsritē. Es gribētu pierakstīt, kā es ar viņiem nodarbojos, un cik ilgi aizrautība aizgāja. Labākais par žurnālu bija tas, ka tas man parādīja, ka lielākajā daļā laika es biju brīvs un jūtas labi. Kad es esmu aizrautības un cīnās, ir viegli domāt, ka dzīve ir tikai nožēlojama, un man ir jāsaskaras, lai padarītu lietas labākas. Ņemot žurnālu tur, es to varēju izlasīt un saprast, ka man bija sajūta, ka 90% laika esmu bijis labi, un ka visas pēdējo dienu cīņas bija pārvarētas bez fapping. Tas deva cerību un perspektīvu.
Jebkurā gadījumā, kā jau sākumā teicu, manā emuāra ziņojumā ir sīkāka informācija, šeit, tāpēc dodieties, ja vēlaties.
Atgriežoties pie manas pieredzes, daudzas no tām izskatās dīvainas un idiosinkrātiskas, tāpēc tas varētu būt tas, kas darbojas tikai man. Bet es ceru, ka kāds varētu iegūt dažas idejas no dažām lietām, kas strādāja par mani, un, iespējams, pielāgot tās savam apstāklim un ceļojumam. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, jautājiet. Es būtu priecīgs darīt visu, ko es varu, lai palīdzētu kādam citam nokļūt tur, kur es esmu šodien. Tāpat kā es sākumā teicu, es joprojām esmu satriekts, ka es beidzot pārvarēju šo lietu un šoreiz tas bija tik vienkārši. Es arī ceru, ka tas viss man nav tikpat smirdīgs vai lepns. Septiņus gadus man neizdevās izdarīt nozīmīgu procesu, īstenojot savu vājo pašpārvaldi un solot sev un Dievam. Man nepārprotami nav iemesla lepoties!
Palieciet spēcīgus fapstronautus un AMA!