Hi nofap
Esmu 17 gadus vecs no Nīderlandes, cilvēks, kurš iedvesmojās uzlabot savu dzīvi. Angļu valoda nav mana pirmā valoda, ja kaut ko nesaproti, vienkārši pajautā. Es varētu dalīties ar to, kā es jutos un ar ko tādu sūdu ... nomākts, sabrukums, laika tērēšana utt. Tāpat kā daudzi citi stāsti. Es vienkārši nejūtos to rakstīt tieši tagad, jo es koncentrējos uz to, kurp dodos tagad, un tas dzīvē virzās uz priekšu.
Kā jūs zināt, noFap rada daudz brīvā laika un enerģijas.
Lietas, ko es minēšu, dod man tik daudz enerģijas, ka es nevēlos, lai papildu enerģija tiktu iztērēta neskaitāmu informāciju par tīklu. Tas neko nedara. Motivācija ir muļķība, disciplīna ir tā, kas dara lietas. Es arī noskaidroju, ka es mazāk uztraucos un labāk gulēju, kad es neveiklos savu enerģiju, skatoties uz ekrāna. Pirmo reizi 2013 Im netiks pavadījis savu atvaļinājumu, skatoties uz ekrāna.
Es piekrītu daļai, ko iesācējam vajadzētu nākt šeit, lai saņemtu atbalstu pirmajās 2 nedēļās, bet neļaujiet tai kļūt par atkarību. Izdrukājiet vienu iedvesmojošu ziņu, izlasiet to, kad jūtaties. Nofap ir lielisks laiks, lai uzlabotu citus dzīves aspektus. Lūdzu, nelietojiet šo laiku uz Reddit, ko es cīnījos ar to.
Zemāk es piekrītu dažiem spēcīgiem dzīves mainīšanas padomiem, ja jums ir pareiza attieksme. Es esmu praktizē, lai tos īstenotu savā dzīvē, daži ar panākumiem, citi Im joprojām cīnās.
- Aukstās dušas: Notīra jūsu ķermeni un prātu par negatīvām emocijām, kas ir jūsu pašas vai paņemtas no citiem. Jūs pamodināt no rīta un liek jums justies kā boss. Kopš 1 jūnija ir bijusi auksta duša, kopš tā laika nav izlaista. Es varu pateikt, pamatojoties uz manu pieredze, tas ir palīdzējis man LOT.
- Pamošanās agri: Iedomājieties, ka pamodīsieties 1h agrāk ikdienā, kas būtu vairāk nekā 300 stundas katru gadu. Iedomājieties, ko jūs varat apgūt šajās 300 stundās; mācīties, izmantot, baudīt dzīvi. Dont racionalizēt, vienkārši izkļūt no gultas.
- Meditācija: Uzmeklēt ieguvumus, nekādu iemeslu šodien nesākt. Esmu meditējis 10 min vairāk nekā 60 dienas. Reizēm, kad rodas pamudinājumi, es tikai vēlos tos novērot, nevis rīkoties. Dažreiz es ļoti nomākts, bet pēc īsa 10min sesijas es jūtos labāk un daudz mierīgāk. Negatīvās domas mazinājās, bet noņemšanas simptomu dēļ pēdējo gadu laikā tā nemainījās. Pārāk daudz priekšrocību, kas tiek uzskaitītas, sāciet.
- Kustība: Apmeklējiet / velciet ikdienā apmēram stundu.
- lasījums: Es vienmēr gribēju lasīt grāmatas par pašattīstību, bet vienmēr praktizēju. Augustā es sāku un izlasīju 5 freaking grāmatas. Tas kļuva par ieradumu, un man tas ļoti patīk. Papildus iepriekšminētajam, kamēr jūs staigājat uz audio grāmatām. Jūs vienlaikus izmantojat un gudrāk.
- Bioenerģētika / stiepšanās: Jo īpaši no rīta, uzreiz pēc pamošanās. Tam ir līdzīga iedarbība kā aukstuma dušām. Nav nepieciešams izskaidrot, pieredzēt to.
- miegs: Gulēt pirms pusnakts. Katra stunda pirms pusnakts ir tāda pati kā 3 stundu kvalitatīvs miegs. Mazāk iespējama recidīvs, jo es redzu, ka jūs, puiši, daudz atkārtojaties, jo jūs nevarējāt “gulēt”.
- Ierobežot ekrāna laiku: Izgrieziet blēņas, piemēram, ziņas / nevajadzīgu laiku, kas pavadīts sociālajos tīklos / facebook / twitter utt. Jūs gulēsiet labāk un mazāk uztrauksies. Es mēģināju 30 dienas bez interneta atpakaļ augustā, padarīju to līdz 43 dienām. Mierīgs prāts.
- Proaktīva: Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvām lietām (jaunumiem, nofap, tv bullcrap), koncentrējieties uz pozitīvām lietām: pabarojiet prātu ar audio grāmatām. Ja vēlaties gūt panākumus, jums tas ir jāatjauno, jāiegūst jauna “programmatūra” jūsu smadzenēm. Jums ir bijis nosacījums, ka pornogrāfija ir laba, fapping ir laba, ka visi to dara, kāpēc es to nedarītu? Jāšanās tas viss.
- Dzert ūdeni: Galons dienā. Izdzeriet glāzi auksta ūdens tūlīt pēc pamošanās, jūs būsiet pārsteigts.
- Veidot ieradumus: Visi minētie padomi ir ieradumi. Viņi pirms manis piedzīvoja ieradumus, nevis vienu. Es sāku ar aukstām dušām jūnijā un jūlijā atklāju, ka nav. Augstākā līnija bija 51 dienas. Tāpēc mans ierosinājums ir sākt ar bezkrāsajām un aukstajām dušām. Tad lēnām sāciet pievienot citas lietas un izgriezt neaprakstītos ieradumus. Izgriežot neatsakāmās lietas, jūs varat veidot vietu jauniem ieradumiem. Viens noslēpums, lai attīstītu ieradumus, ir 30 dienas izaicinājumi. Vai tas nav svarīgi.
Es joprojām neesmu tur, kur es gribu būt. Agra pamošanās joprojām ir cīņa. Katru rītu ir grūti pamosties 6:XNUMX. Bet, hei ... es pamostos agrāk nekā agrāk. Es lietoju aukstas dušas, elpoju bumbiņas, kustos, dzeru ūdeni, lasu grāmatas, meditēju, rūpējos par savu ķermeni un es pieredze dzīvi. Tas viss, ko es sapņoju pirms 3 mēnešiem un domāju, ka tas nav iespējams.
Man ir jādodas gulēt, bet pēc tam, kad to rakstīju, es jūtos tik daudz labāk. Tas viss parādījās bez domāšanas pārāk daudz. Puiši, ņemiet to nopietni. Padomi ir ļoti spēcīgi un var labāk mainīt jūsu dzīvi. Es sapratu, ka es tikai 17 gadus vecs un dzīve tikko sākās man. Tas nav ziņojums vai kaut kas. Tas ir tikai sākums manu noFap 90 dienas atsāknēšanai. Es atjaunināšu jūsu puišus 2014 sākumā.
Pēc dažiem gadiem Id gribētu teikt: "Pēdējo reizi es mēģināju 2013. gadā."
Paldies, ka veltījāt laiku, lai izlasītu manu rakstu, un es ceru, ka jūs to rīkosiet, jo tas ir viss!
Jūs redzēsiet dienā 30, 60 un 90!
PS: atkārtojiet, jo tas ir aizmirsts.
nofap Made Easy - rīki, kurus varat izmantot, lai mainītu savu dzīvi