Ilgs laiks lurker-Pirmo reizi plakāts! Šī ziņojuma mērķis ir apkopot kopīgus ierosinātājus (izņemot to, ka esmu ragveida), kurus atradu vecos ierakstos un pats sev. Es nonācu pie atziņas, ka, ja es zinu savus izraisītājus, es varu izvairīties no situācijām, kas man liks recidīvēt. Es atklāju, ka dažreiz es varētu atkārtoties, lai es varētu “atzīmēt” izraisītājus uz leju, lai nākotnē novērstu ierosinātājus, galvenokārt aizmugurējās durvis. Es ceru, ka modifikatori iztīrīs šo ziņu beigās un ievietos sānjoslā. Ja man trūkst vispārēju aktivizētāju vai pārkāpti noteikumi, lūdzu, pastāstiet man, un es izlikšu labojumu.
Ne visi pamudinājumi tiek pieminēti, daži iedarbina jums paši. Pasūtījumam nav nozīmes. Neaizmirstiet IZSKATĪT UN APZINĀT VISĀS LAIKĀ-No visām sajūtām, visām domām, visām jūtām un apziņai.
- Garlaicīgi
- nemiers
- Stress / Bailes
- depresija
- Vilšanās / dusmas / neveiksme / vilšanās / noraidīšana
- Vientulība
- Apbalvošanas sistēma / jauns augsts rezultāts (“Es arī 13 dienas varēju sevi apbalvot”)
- Pārmērīga uzticēšanās-Icarus maldināšana
- Atlikšana / laziness / tukšums
- Negatīvs
- Pašcentrēšanās / greizsirdība
- Noguris / miega / bezmiega trūkums / gulētiešana vēlu / siltas segas
- Zema pašvērtība / skumjas
- Nepieciešams atbrīvoties no sevis - pēc paša sitiena
- Narkotiku un / vai Nezāļu smēķēšana
- Alkohols / Hungover
- Karstās dušas
- Viena mājvieta pēc nakts / Club Disappointment
- Rīta koks (neizbēgams, bet kontrolējams)
- Junk Food / Liellopu / pikantās pārtikas preces / Ingvers / ķiploki
- Ievietojiet populāru vietni Random board / Stumbleupon / Roulette Sites / Imgur / Torrent vietnes / Twitter pēc tumsas / 9gag / Reddit (atkarībā no jūsu subreddits) / Facebook (šī meitene, kurai jūs piekrītat / esat izlaupījis / izlaista iespēja) / STUPID RUSSIĀS BRIDE
- Videospēļu atskaņošana / Bojāties datorā uz ilgu laiku bez 15 minūšu pārtraukumiem katru stundu
- Ļaujot fekālijām vai urīnam spiest uz jūsu noliecās- Negaidiet, kamēr jums jāiet, vienkārši ejiet!
- Apģērbs, kas nodrošina berzi / Filca pidžamas / Snuggies / Spilveni
- Vienkārši pieskarieties / nomāc
- Ievietojiet šeit fetišu
- Ievietojiet šeit seksuālo fantāziju
- Ievietojiet šeit slavenību
- Escort Pages / Craiglist un / vai Kijiji whores skatīšanās
- Diemžēl (/ r / nofap- tas ir pastāvīgs atgādinājums par pornogrāfiju, masturbāciju un neveiksmēm, kā arī neregulārs ieraksts “Anon seksu / orāli / bj un to spilgti raksturo”.)
- Vēlas atteikties no r / nofap
- Zema enerģijas patēriņa vai augstas enerģijas atmosfēras (atkarīgs no tā, kas jūs esat)
- Erotiskā literatūra / Atskaņojumi / Ecchi animes / un dažas TV šovi.
- "Šajā izrādē ir kailums vai seksuāla rakstura ainas"
- Gaisa kondicionieris ir ieslēgts, kad tā ir karsta diena.
- Vecās atmiņas / pornogrāfijas
- Pēc argumenta
- Kaut arī kods tiek apkopots
- Mēģina atklāt sliekšņus
- Nepietiekami novērtē trigerus
- Runājot par trigeriem. (var attiekties uz dažiem)
- Papildinājumi (testosterona pastiprinātāji / pirms treniņi)
- Sliktas dienas> Sūdainas dienas> Patiešām sūdīgas dienas> TĀ NOLIKTĀS SITU HALLELUJAH! TĀ NOLĪZAS ŠITA AMEN!
- JŪSU DAMNUS TELEFONS UN JŪSU DAMNU DATORU KOMPLEKTS ir TRIGGERS
Regulārie emocionālie izraisītāji-HALT - izsalcis, dusmīgs, vientuļš, noguris
Piezīme: Mēs visi esam atkarīgi no mūsu dopamīna sistēmas. Sniega bumbas efekts attiecas uz lielāko daļu no šiem aktivizētājiem. Es saprotu, ka daži ierosinātāji ir pretrunīgi un sakrīt - mēs visi esam unikāli. Būs diena, kad viss, un es domāju, viss būs sprūda. Esiet garīgi sagatavots šādai dienai. Šī diena parasti ir atkarības vieta. Diena pēc dienas (ja jūs piedzīvojāt hubris) būs tad, kad kaujas tiks zaudētas.
TL; DR - Tas viss notiek tāpēc, ka trūkst izpratnes par pašreizējo apkārtni (atrašanās vieta, atrašanās vieta, atrašanās vieta!). Nezināšana rada vēlmi. Jūs nevarat novērst visus izraisītājus. Lai tos noliegtu, nepieciešama sistēma. Atiestatīšana nav kļūda, tā ir atkļūdošana.
Labu veiksmi Biedri. Turiet ātru un brīvu!
;