Labi, lūk, ko jūs darīsit. Es jūtu līdzi tavam stāstam un zinu, kā ir justies PMO atkarības pārņemtai un iesprostotai, tāpēc es tev sniegšu dažus padomus, kas man palīdzēja tikt no “Es droši vien alāšu pēc divām dienām, un, ak, krist, es sāku tas piektdien izdrāza mani, nekādā gadījumā es nekad ar to nekur nenonākšu ”līdz manai pašreizējai svītrai.
- Iegūstiet OpenDNS un K9 tīmekļa aizsardzību. Bloķējiet visas seksuālās kategorijas, visas iepazīšanās kategorijas un visas BLOGU kategorijas. Tumblr ir patiešām viltīgs, kuru nevar atļauties atlaist. Instalējiet to savā datorā un klēpjdatorā un visur citur, kur izmantojat internetu. OpenDNS parasti prasa 2–3 minūtes, līdz tiek piemērotas izmaiņas, kas var būt īsts glābiņš.
- Dzēst savu pornogrāfiju. Tas nav viegls lēmums, tas būs sāpīgs, un jūs izmetat gadu smagu darbu, kas savākts atbilstoši jūsu gaumei. Bet jūs zināt, ka jums tas jādara. Tas jau tevi ir pietiekami sāpinājis, turot to, tev būs tikai sliktāk.
- Pirmās 3-5 dienas pārliecinieties, ka esat aizņemts un apjucis kā ellē. Centieties būt mājās pēc iespējas mazāk. Ja jūs nevarat iedomāties neko, ko uzreiz ieplānot nākamajām dienām, dodieties uz bibliotēku, barnes un muižniekiem, parku, lasīt vai sērfot tīmeklī ar tīmekļa filtrētu klēpjdatoru. Nebūšana mājās vai vietā, kur jūs parasti dodaties uz fapping, būs tik neticami noderīga, lai tiktu pāri pirmajām pāris dienām, kad esat atteicies.
- r / NoFap ir jūsu dzīvības glābējs. Palīdzēs ziņu izlikšana šeit, kad jūtaties nožēlojams, nožēlojams vai nicināms, vai pat tad, kad jūtaties lieliski, lepns un motivēts. Šeit ir vairāk nekā 26,000 XNUMX cilvēku, kuri piedzīvo tieši to pašu cīņu, kuri ir bijuši tur, kuri zina, ka jūs varat to pārvarēt un vēlas palīdzēt jums tur nokļūt. Necīnieties šo cīņu viens pats. Galu galā jūs būsiet tas, kurš virzīs sevi uz panākumiem, taču šī kopiena var palīdzēt jums dot šo nedaudz papildu motivācijas, kad esat absolūti zemākajā līmenī. Ja esat ieinteresēts, ir plaši pieejami arī atbildības partneri.
- Es nevaru pārvērtēt pushups nozīmi. Tas izklausās stulbi, es zinu. Šeit pavadītā laika laikā, ja jūs pietiekami pārbaudīsit subreddit, jūs atradīsit daudz dažādu veidu, kā tērēt enerģiju un novērst uzmanību no mudinājumiem. Es aicinu jūs atrast tik daudz, kas jums vislabāk der. Bet pushups vienmēr ir pieejams, un, lai paveiktu labu 20, nepieciešamas tikai aptuveni trīsdesmit sekundes. Viņi iegūs jūsu sirdi, un tas gandrīz nekavējoties novērsīs jūsu ķermeņa uzmanību no šīm mudinājumiem. Un, ja viņi joprojām kavējas, turpiniet veikt atspiešanās komplektus, dažu sekunžu pārtraukumu un daudz ko citu, līdz jūsu rokas jūt, ka tās nokritīs, un tad jūs tiksiet skaidrībā.
- Aukstās dušas. Arī šis padoms izklausās dumjš, taču tam ir daudz psiholoģisku un fizioloģisku labumu. Sāciet ar nedaudz aukstām dušām un virzieties augšup. Bet pēc testosterona palielināšanās pēc aukstas dušas ir aptuveni ~ 10%, un tas jūs patiešām pamodina un atbrīvo galvu. Jūsu mudinājumi netiek turēti, un jūs apgūstat ļoti noderīgu prasmi izaicināt to, ko vēlas jūsu ķermenis. Sākumā aukstas dušas būs šausminošas. Viņi būs sāpīgi, un jūs saviebsieties un pārliecināsiet sevi to nedarīt. Turoties pie tā un pārvarot savas bailes un satricinājumus, jūs to varēsit vēl vairāk piemērot NoFap.
- Galu galā vissvarīgākais, ko jūs jebkad varat darīt ar NoFap, ir nekad neatstāt. Man ir vienalga, vai jūs atiestatīsit katru otro dienu veselu mēnesi vai divus. Pat ja tas ir labākais, ko jūs varat darīt, jūs tagad esat PMOing uz pusi biežāk nekā jūs. Iedvesmojošākais stāsts, ko es jebkad šeit esmu redzējis, bija puisis, kuram bija 15 mēnešu sērija ... pēc veseliem 3 gadiem pieturoties pie NoFap. Kamēr tu turpini atgriezties, jo zini, ka tev tas ir jādara, un tāpēc, ka zini, cik tas ir svarīgi tavā labā, tu nevari izgāzties. Tas ir tikai laika jautājums, līdz jūs atiestatīsit savus nervu ceļus un atbrīvosities no savas atkarības.
Dienas 1-5: Izvairieties no sevis, ko es noticēju nedēļas nogalē, ko es sāku, un tas būs tik daudz vieglāk.
5.-15. Diena: Šis ir visgrūtākais periods, un lielākā daļa cilvēku ceļos uz augšu. Pēc pirmajām divām nedēļām jūs esat ārpus “izrāviena perioda” un esat pārliecināts. Jūsu ķermenis būs pietiekami pieradis pie NoFap ieraduma, lai tas neciestu kā smagi abstinences simptomi. Turpiniet mūs informēt šeit un sekojiet šiem padomiem, un nekad nepievilieties. Jūs esat parādā pārāk daudz cieņas, lai atteiktos, un pat tad, ja jūs nokrītat, vienkārši atgriezieties augšā un jūs to paveiksiet.
Aizvadītā 15. diena: jūs atradīsit šo absurdi dievišķo testosterona izjūtu un pārliecību (kas var būt placebo, bet tomēr notiek ļoti bieži), kas liks jums izvēlēties jaunus un labākus ieradumus. Izpētiet sportu, saviesīgus pasākumus, jaunus pasākumus, jaunas iemaņas, instrumentu vai visu citu, kas peld ar jūsu laivu. Daudzi fapstronauti sāk meditāciju, un tas visu daudz, daudz atvieglo. Viss laiks un ārprātīgā enerģija, ko esat iztērējis PMO, tagad joprojām būs tur, bet netiks izmantots, un tas ir jūsu rīcībā.
Ziņojiet man, ja jums kādreiz ir nepieciešams runāt, vai jums ir kādi jautājumi. Viss no / r / nofap ir arī jums, un nekad to neaizmirstiet. Es ceru, ka jūs redzēsiet, ka jūs pārtraucat savu atkarību un padarīsiet to pilnīgu. Best of luck, hemadethriller.
;
