Pozitīva ** optimālās ** efekta transformācija!
Sākot šo NoFap piedzīvojumu par 10th laiku, es domāju, ka būtu jauki palielināt rezultātus! Lai sevi motivētu, es pievienojos 90 dienas atbildības izaicinājumam. 90 dienas laikā es darīšu vairākas aktivitātes, kas man palīdzēs kļūt par laimīgāku, enerģiskāku, disciplinētāku personu. Es jums iesaku to darīt, jo viņi neapšaubāmi palielinās jūsu dzīves kvalitāti.
- 1. Pozitīva domāšana un pārveidošana Tas palīdzēs jums savietot smadzenes pozitīvāk domājošās domās. Jūs to darāt šādi: - Kad jūsu smadzenēs ienāk negatīva doma vai sajūta, pārdomājiet šo domu pozitīvā. Google pārveido, ja nezināt, kas tas ir. - Kad jūs saskaras ar problēmu, pieņemiet to un koncentrējieties uz risinājumiem, nevis pašu problēmu. - Kad esat paveicis labu vai izdarījis labu darbību, apbalvojiet sevi ar pozitīvu domu. "Es esmu sasodīti fantastisks, kurš to var izdarīt!" Nekad neesat runājiet sev negatīvi, ja kaut kas neizdevās. Tas neko labu nedos. Koncentrējieties uz pozitīvajām lietām. - Nedomājiet un nesakiet citiem cilvēkiem negatīvas lietas. Tas nedod jums neko vairāk kā dusmas.
- 2. Apstiprinājumi Apstiprinājumi ir pozitīvi apgalvojumi, kurus jūs deklamējat vai domājat paši. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vairāk smadzenes pielāgosies šiem ziņojumiem. Apstiprinājums var izskatīties šādi: "Es esmu spēcīgs un pārliecināts." vai “Es izpildīšu 90 dienu izaicinājumu”. Es atkārtoju savas apstiprināšanas pirmās lietas no rīta, pirms izlecu no savas gultas, un pēdējā lieta vakarā, pirms es aizmigu. Es arī pierakstu reizi dienā. Varat arī vienu reizi dienā izmantot pašhipnozi vienu reizi dienā, lai apgalvojumiem būtu spēcīgāka ietekme uz jums. Šeit ir labs raksts par sevis hipnozi. Izveidojiet apstiprinājumu šādā veidā: - Izmantojiet īsu, pašreizējā laika teikumu. Vienmēr lietojiet “Es esmu ..” šādi: “Es esmu laimīgs”. - Nekad lietojiet tādus negatīvus vārdus kā nē, nekad vai nē. “Es neplānosšu”. Bezsamaņā esošais prāts nesapratīs “nē” un tā vietā koncentrēsies uz “es klapēšu”. Rezultāts būs tieši pretējs tam, ko vēlaties. - Izmantojiet ne vairāk kā 10 apstiprinājumus. - Nelietojiet sarežģītus vārdus. Jo vieglāk apstiprinājumu ir saprast, jo labāk tas darbosies.
Šeit ir daži no maniem: 1. “Es ticu sev” 2. “Es varu darīt visu, ko vēlos” 3. “Es esmu laimīgs un enerģisks” 4. “Es mīlu savu dzīvi” 5. “Es izskatos labi”
- 3. 3 pozitīvas lietas Šis vingrinājums ir ļoti spēcīgs. Katru vakaru uzskaitiet 3 lietas, kas jūs iepriecināja vai kuras jums patika pēdējās 24 stundas. Tas ir viegli, ātri un jaudīgi. - Jūsu sarakstā var iekļaut jebko. Lieliskā ballīte, kurā bijāt, vai garšīga tasīte kafijas no rīta. Varbūt jūs klausījāties lielisku dziesmu. - Ir svarīgi, lai jūs katru dienu rakstītu jaunas lietas. Pretējā gadījumā vingrinājums nedos jums rezultātu. - Nerakstiet tikai ko jums patika dienas laikā, bet kāpēc tev patika. Jautājiet arī sev, kāpēc notika lietas, ko rakstījāt.
- 4. Mindfulness meditācija Tur ir daudz dažādu meditācijas paņēmienu. Es izvēlējos koncentrēties uz Mindfulness. Kāpēc? Tāpēc, ka tas dos jums lielāku izpratni par apkārtējo vidi un brīdi. Jūs vairāk apzināsieties, kas notiek šobrīd, nevis koncentrējoties uz to, kas notiks vēlāk vai kas notika vakar. Es cenšos vismaz reizi dienā veikt 10 vai 20 minūšu uzmanības sesiju. Vēlams divreiz. Es saņēmu kompaktdisku vadītas sesijas, bet ar ātru meklēšanu es atklāju šī ceļvedis google. Šķiet, ka tas aptver pamatus. Bet es iesaku lejupielādēt arī dažas vadītas meditācijas, jo tās ir vieglāk sekot un tās aptvers vairāk paņēmienu.
- 5. Durvju ieradums Tas ir labs. Arī viegli atcerēties un izpildīt. Katru reizi, kad staigājat pa durvīm, dodiet sev labu pozu un smaidu uz sejas. Katru reizi, kad smaida, jūsu smadzenes atbrīvos serotonīnu, kas padarīs jūs laimīgu. Tas ir lielisks veids, kā izvairīties no ikdienas skumjas.
- 6. Kegels Es domāju, ka ir svarīgi saglabāt savu iepakojumu veselīgu, vienlaikus to neizmantojot. Tāpēc esmu izveidojis labu kegel rutīnu, kas man palīdzēs veidot spēcīgākus muskuļus ap dzimumlocekli, ļaujot man veikt sausus vai dažādus orgasmus. Ja jūs ciešat no PE, tas arī jums palīdzēs. Bet tad tas nav par kegeliem, bet apgrieztās kegeles. Tas ir sava veida stiepšanās vingrinājums, kas palīdzēs jums atpūsties iegurņa grīdā un padarīt to mazāk saspringtu. Tas palīdzēs, jo PE bieži ir saspringta iegurņa dibena rezultāts. Jums vajadzētu izveidot sev piemērotu rutīnu, un, ja jūs ciešat no PE, nelietojiet pārāk daudz kegelu. Tā vietā koncentrējieties uz reversajiem kegeliem. Jūs varat lasīt par visu šo un to, kā jūs to darāt šeit
- 7. Grāmatu lasīšana Lai saglabātu smadzeņu veselību, esmu nolēmis sākt lasīt grāmatas. Iepriekš tā nav bijusi viena no manām lielākajām interesēm, un es domāju, ka tas, iespējams, ir līdzīgi arī ar jums. Mans mērķis ir lasīt vismaz 30 minūtes dienā. Esmu izvirzījis arī mērķus, cik lappuses man jāizlasa līdz X datumam. Vēl viens iemesls, kāpēc es to daru, ir stimulēt citas lietas, nevis televizoru vai datoru. Kad jūs lasāt, jūs esat aktīvi iegūt stimulāciju, nevis pasīvi infrontē TV.
- 8. Iestatiet mērķus Lielisks veids, kā iegūt motivāciju, ir pareizu mērķu noteikšana. Sasniedzot mērķus, tu būsi laimīgs, jo pats sev pierādi, ka esi spējīgs darīt kaut ko. Tam nav jābūt ārkārtīgi smagiem. Saglabājiet tos sākumā mazus un palieliniet grūtības ar laiku. Sasniedzot mērķi vai atskaites punktu, apbalvojiet sevi ar kaut ko. Ehm, man ir grūti saprast, kas man būtu jāmaksā, tāpēc, ja jums ir kādi ieteikumi, lūdzu, ievietojiet tos!
Es domāju, ka tas viss bija tagad. Paldies par lasīšanu. Turpiniet cīnīties ar PMO un sasniegt 90 dienas! Jūs jūtaties laimīgāki, vairāk uzticēsieties un dzīvojat labāku dzīvi, ja jūs to darīsiet!
;