Visā atveseļošanās ceļā esmu saskāries ar vairākiem slazdiem, kas mani atkal ir noveduši pie pornogrāfijas. Es gribēju padalīties ar dažiem no tiem un to, kā esmu ar viņiem izturējies.
- Tas nav pornogrāfija.
- Ja jums šķiet, ka jūs attaisnojat, kāpēc kaut ko skatāties, iespējams, tas ir pornogrāfija vai vismaz traucē jūsu atlabšanai pietiekami, lai jūs domātu divreiz.
- Risinājums šeit ir mierīgi iet prom no tā, ko jūs skatāties, un darīt kaut ko citu. To darot, jūs darāt divas lietas: jūs esat godīgs un atbildīgs par sevi par to, ko izmantojat šajā brīdī, un jūs arī ejat prom no iespējamā recidīva.
- Jo vairāk jūs varat būt godīgi par to, kā daži mediji jūs ietekmē, jo labāk jūs varat pārvaldīt recidīvus, pirms tie notiek
- Mana atveseļošanās tiek skaitīta tikai tad, ja sasniegšu 90 dienas.
- Jūsu atkopšana tiek skaitīta pēc 1 dienas vai 1 minūtes. Galvenais slazds šeit ir tāds, ka jūsu dzīve nesākas, kamēr nesasniedzat savu burvju skaitli, vai tas būtu 90 dienas vai 7 dienas, vai ko jūs izvēlētos.
- Risinājums šeit ir atzīt, ka jums nav jāgaida, lai kļūtu par personu, kuru jūs iedomājieties 90 dienu laikā. Kas jūs esat bez pornogrāfijas? Vai tu esi godīgs? Vai tu esi stiprs? Ko tas cilvēks dara? Kāda ir šī persona? Veltiet laiku tam, lai pārdomātu šo jautājumu un saprastu, ka varat būt šī persona tieši tagad, ja jūs to izvēlētos.
- Porno ir mana seksualitāte.
- Tie ir plikpauraini meli. Lai kā jūs censtos, jūs nevarat pārvērst vīnu ūdenī. Vīns ir vīns. Līdzīgā veidā tas, ko jūs uzskatāt, ir tieši tas - nevēlamais, kas jums nav vajadzīgs, kas nav saistīts ar jūsu seksualitāti, bet gan ir cieši saistīts ar pirmatnējo jaunumu meklējošu impulsu.
- Risinājums šeit ir atzīt, ka jums ir seksualitāte, kas nav atkarīga no pornogrāfijas. Apskauj savu seksualitāti neatkarīgi no tā, kas tas ir vai nav. Sekss un seksualitāte realitātē ir daudz nozīmīgāki un skaistāki nekā pornogrāfijā, kur tas vienmēr ir sasteigts, izmisīgs, piespiedu kārtā.
- Daži cilvēki var man nepiekrist labu iemeslu dēļ, taču es uzskatu, ka ķermeņa izpēte un seksuāla attieksme ir galvenais solis ceļā uz pornogrāfijas norobežošanu ar seksualitātes izjūtu. Būt pārliecinoši seksuālai būtnei bez pornogrāfijas bija viena no vispilnīgākajām lietām, ko es veicu savā ceļojumā. Šajā ziņā es nemaz neierobežoju masturbāciju.
- Es zvēru tikai vienu reizi!
- Daudzi narkomāni zina šo. Ja jums šķiet, ka meklējat pornogrāfiju vai skatāties uz lietām, kuras uzskatāt par pornogrāfijām (vai apšaubāt, vai tā ir pornogrāfija, skatiet 1. punktu), iespējams, jūs aktīvi zaudējat spēku. Pārtraukums atšķiras no recidīva tādā ziņā, ka tas ir vienreizējs paslīdējums, kas nenoved pie sistemātiskas pornogrāfijas ļaunprātīgas izmantošanas.
- Šeit risinājums ir nekavējoties apstāties un darīt kaut ko citu. Ikreiz, kad jūs sev atklājat, ka tā ir tikai viena vai pēdējā reize, tā nekad nav. Es esmu ierakstījis, cik reizes es to teicu sev 2020. gadā, un tas ir daudz vairāk reižu, nekā es gribu atzīt. Pēdējā reize, kad izmantojāt pornogrāfiju, bija laiks, kad X to izmantojāt, nevis aktīvais mēģinājums to izmantot vēlreiz.
- Šis ir laiks, kad jāizvelk visi jūsu akūtās mudināšanas rīki. Mudināt sērfot, iziet no istabas, piezvanīt draugam, iet ārā (ja tas ir droši), veikt vingrinājumu minūti, veikt 5 minūšu pauzi, lai elpotu - ir tik daudz rīku, lai tiktu galā ar akūtām mudinājumiem, taču tie visi sākas ar atbildību. jo jūs atrodaties, pieņemot to bez sprieduma un ar pilnu piedošanu un attālinoties no problēmas.
- Es jau palūrēju, tāpēc es varētu arī iet līdz galam.
- Šī ir balss, kas saasina recidīvu. Jums nekad nav jāpieņem recidīvs tikai tāpēc, ka esat zaudējis spēku. Šī ir kapitulācijas balss jūsu atkarībai.
- Risinājums šeit ir atzīt, ka esat fiziskas recidīva sākumā. Šajā brīdī jums ir izvēle, un jums nekas netiek uzspiests. Tas var būt grūti, bet to ir vienkārši atrisināt: apstājieties tūlīt un nosakiet prioritāti atveseļošanai. Visi atkopšanas braucieni ir nepilnīgi, un nav iespējams sagaidīt, ka nekad vairs nesatiksiet pornogrāfiju. Drīzāk ir svarīgāk būt izturīgam, kad pornogrāfija atkal parādās jūsu dzīvē.
- Ko jūs drīzāk vēlētos, 365 dienas bez pornogrāfijas, kur jūs uzreiz palūrējāt un apstājāties, tādējādi novēršot visus recidīvus ceļā uz gadu bez pornogrāfijas vai 7 dienu sēriju, kur jums izdevās izvairīties no visa pornogrāfijas?
- Mana svītra tiek skaitīta tikai tad, ja es nekad neredzu pornogrāfiju.
- Jūsu ziņā ir tas, kā jūs definējat savus panākumus, bet es atklāju, ka jūs intuitīvi zināt, vai esat sajaucis vai nē. Tas ir par godīgumu un rezultātu pieņemšanu, neatkarīgi no tā, vai tie jums patīk vai nē. Tas nozīmē, ka es domāju, ka ir neprātīgi uzskatīt, ka jūs nekad vairs neredzēsiet pornogrāfiju.
- Risinājums šeit ir būt godīgam un noteikt saprātīgas cerības uz atlabšanu un to, ko jūs definējat kā veiksmi. Man tas izskatās šādi: ja es uzskatu, ka sistemātiski lūkojos, es izmantoju recidīvu. Ja es palūrēju, bet apstājos, nekavējoties izmantoju visus savus atkopšanas rīkus, lai uzturētu sevi atbildīgu, tas ir labi, ja vien tas patiešām ir vienreizējs palūrējums. Svarīgāk ir būt izturīgam nekā būt pilnīgam.
- Tas nozīmē, ka nemelojiet sev un skaitiet dienas pat tad, kad izmantojat pornogrāfiju. Porno lietošana ir tāda, kāda tā ir, un jūs to zināt. Atkal runa ir par godīgumu dienas beigās.
;