[Rediģēt]: šī ir laba saite: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Mūsu prāts rada mūsu realitāti. Šādu faktu nevar apstrīdēt. Tas ir viegli pierādāms, ka ne tikai mūsu prāts rada mūsu realitāti, bet arī mūsu priekšstati par realitāti ir plastiski un nepastāvīgi. Pieņemot šo faktu (ka mūsu stāvoklis ir nemainīgs) ir pirmais solis, lai pārstrukturētu mūsu priekšstatus par sevi un mūsu realitāti, lai radītu uztveres vidi, kas ir visprasīgākā mūsu konkrētajiem mērķiem.
Daba mūs iedibināja noteiktā veidā, pateicoties pārmērīgas masturbācijas darbībām tieši pornogrāfijai, pilnīgā saskaņā ar dabas likumiem, mūsu prāts un ķermenis kļuva atkarīgi no sava veida patīkamas pieredzes un līdz ar to ir iemācījušies tikai reaģēt uz šo īpašo stimulu. To apzinoties, mēs varam novērst jebkādu uztveri par sevi kā neparastu un nedabisku. Faktiski tās daba, kas mūs nonāca šajā situācijā, un tā ir daba, kas mūs atbrīvos. Tomēr mēs esam vadītāja sēdeklī, un, ja mēs turpināsim rīkoties tādā veidā, kas stiprina šo nevēlamo situāciju, tas nekad nebeidzas.
Tas, ka mēs izmantojam dabu dabas labošanai, arī atbilst dabas likumiem. Tas ir līdzīgi kā indes tiek izmantotas pretindu pagatavošanai. Mēs neaizstājam vienu lietu ar citu, mēs pārveidojam vienu lietu par kaut ko citu. Mēs, iespējams, aizstājam vienu ieradumu ar citu, bet tā vienkārši ir otra spektra gala daļa. To sauc par "pārstartēšanu", jo būtībā tiek notīrīts šīferis. Kad mūsu prāts un ķermenis atgriezīsies līdzsvarā, viņi kļūs atvērti turpmākai kondicionēšanai tāpat kā viņi bija pirmajā vietā. Tad mēs varam veikt darbības, kas viņiem liek reaģēt tā, kā mēs vēlamies, šajā gadījumā ar reālās dzīves partneri, nevis tikai ar pornogrāfiju. Protams, ja jūs vienkārši mēģināt apturēt masturbāciju, mēs tomēr veicam darbības, lai radītu sev nosacījumu redzēt pasauli un rīkoties tā, kā mēs vēlamies. Tā joprojām ir transformācija, galvenā atšķirība ir iecerētais mērķis un rezultāts.
Sabiedrība mūs ir nosacījusi ticēt noteiktam vīrišķības ideālam. Ir svarīgi saprast, ka šāda pārliecība ir tikai nosacītas parādības, kas atstāj iespaidu uz mūsu prātu. Šie iespaidi ir nepastāvīgi un var mainīties. Tie ir balstīti uz mūsu laiku un kultūru, un tā bieži dīvainajiem un savītiem uzskatiem par seksu. Nedomāju, ka tas ir dīvaini? Mēs seksualizējam bērnus. Mēs elkojam neiespējamu ķermeņa uzbūvi, kuru var ģenerēt tikai, izmantojot datorprogrammas, un tāpēc tās ir pilnīgi nereālas. Papildus tam mums tiek ieteikts masturbēt, lasot tikai lekciju par tā priekšrocībām, bet nezinot par tā bīstamību. Kad mēs ejam masturbēt, mēs tagad atrodam pasauli ar viegli pieejamu pornogrāfiju, no kuras liela daļa vienā vai otrā veidā ir ārkārtēja. Pēc tam tas palielina jau nodarīto kaitējumu mūsu priekšstatam par seksu un sievietēm, pastāvīgi liecinot par scenārijiem un izspēlētiem scenārijiem, kurus veic profesionāli aktieri. Atkal pilnīgi nereāli.
Zinot, ka sabiedrība mūs ir tā kondicionējusi, mēs varam pārtraukt sevi sist par situāciju. Mēs nezinājām, nevarējām zināt. Tas ir tāpat kā tad, kad cilvēki domāja, ka smēķēšana jums kaut kā ir LABA, it kā tam būtu reāls ieguvums. Nezināšana, tīša vai cita veida, vienmēr rada šādas problēmas. Bet tagad mēs zinām, mēs esam pilnvaroti. Zinot, mēs varam izvēlēties būt uzmanīgiem un norobežoties no ciešanu avota. Atmetot naidu pret sevi, piedodot visu cilvēku cilvēciskajām neveiksmēm, mēs varam virzīties uz priekšu ar spēku, apzinoties, ka šo situāciju var ne tikai mainīt, bet arī daudzi spēki, kas ir veidojuši mūsu situāciju, ir bijuši ārpus mūsu kontroles. gar. Kad mēs pieņemam, ka mēs nekontrolējam, mēs radām sevī vietu, lai atgūtu personīgo varu. Tas ir tāpēc, ka, ja mēs esam piesaistīti idejai, ka mēs kontrolējam, kaut arī patiesībā mēs to nedarām, mēs vienkārši rīkojamies maldīgi. Tad jūs sākat izdarīt izvēli, balstoties uz daudziem nepareiziem uzskatiem un secinājumiem, un tas savukārt rada mūsu dzīves problēmu un jautājumu kaskādes efektu. Pieņemot savu situāciju, mēs esam pilnvaroti to mainīt.
Neskatoties uz to, mums ir jāuzņemas atbildība par savu situāciju. Tas bija mūsu pašu rīcība, kas noveda pie tā, neviens mūs uz to nepiespieda. Neviens neturēja mums ieroci un lika mums to darīt. Mēs nekad nevienam nesolījām, ka tā rīkosimies, un pārtrauksim vārdu, ja apstāsies. Mēs to esam darījuši, jo tajā laikā tas jutās labi, toreiz šķita labi, toreiz jutāmies labi. Mēs to esam izdarījuši, jo nevēlējāmies apstāties, jo domājām, ka tas mums palīdz mazināt stresu. Mēs to esam izdarījuši tāpēc, ka nevarējām apstāties, jo mudinājums bija pārāk spēcīgs, jo mēs no tā kļuvām atkarīgi vai pieraduši. Mēs to esam darījuši tāpēc, ka esam vientuļi, garlaicīgi, nomākti, noraizējušies. Mēs visi to esam darījuši dažādu iemeslu dēļ, daudz vairāk nekā šeit ir uzskaitīti, tikpat unikālas ziņas kā katram indivīdam, kurš cīnās ar šo problēmu. Tomēr neatkarīgi no mūsu apstākļiem mēs to darījām, tā ir tikai mūsu MŪSU problēma, un tāpēc mēs esam vienīgie, kas var apgalvot, ka esam par to atbildīgi. Tas ir dabisks nākamais solis pēc mūsu situācijas pieņemšanas. Mēs to pieņemam, tad mums tas pieder.
Tomēr šajā brīdī mēs joprojām vienkārši iesaistāmies spekulācijās, mums kaut kas par to ir jādara. Mēs nevaram vienkārši pārdomāt šos faktus un nekad nerīkoties, jo tad lietas nekad nemainīsies. Rīcība ir pēdējais solis šo grūtību pārvarēšanā. Mums jāapņemas atturēties no pornogrāfijas, masturbācijas un orgasma, lai ļautu mūsu smadzenēm un ķermenim apmesties normālā stāvoklī.
Ja jums ir nozīmīgs cits, pastāstiet viņiem! Neļaujiet viņiem sēdēt tumsā, domājot, ka viņi jums ir pārāk neglīti, pārāk resni vai par ko citu. Daudzi cilvēki pat nezina, ka šī problēma pastāv, nemaz nerunājot par to, ka tā varētu ietekmēt viņu partneri. Lielākā daļa partneru pieņem, ka problēma ir saistīta ar viņiem, viņu izskatu, personību vai citu. Esiet atklāti, godīgi un pasakiet viņiem savus nodomus atmest un lūgt viņu atbalstu. Ja viņi nevēlas jūs atbalstīt, iespējams, vislabāk ir tikai turpināt. Tas palīdzēs ievērojami samazināt satraukumu par sniegumu, jo jums vairs nav jāuztraucas par attaisnojumu meklēšanu, melošanu vai “mēģināšanu” to piespiest, domājot par redzētiem seksuāliem attēliem vai pornogrāfiju. Viena no pornogrāfiskās ED blakusparādībām ir ar trauksmi saistīta ED. Tas atgriežas arī pie sabiedrības izpratnes par seksu kopumā un par to, kā mēs esam spējuši to apskatīt. Kad problēma ir atklāta, nav nekādu noslēpumu, melu, un tas ir vēl viens kontroles un atbildības pārņemšanas aspekts. Tas ir tas, kas tas ir, ja jūs to patiešām pieņemat, tad varat pateikt savam partnerim. Ja jūs nevarat viņiem pateikt, tad jūs to vēl īsti neesat pieņēmis kā reālu vai kā savu problēmu, un problēma vienkārši turpināsies, līdz jūs to izdarīsit.
Arī piesardzīgi lietojiet narkotikas vai alkoholu, pieņemot, ka tos vispār lietojat. Pārāk liels no šiem rādītājiem varētu pietiekami mazināt jūsu spriestspēju, lai izraisītu recidīvu reibumā. Vienīgais, kas jūtas sliktāk nekā recidīvs, ir recidīvs, jo jūs esat pārāk piedzēries vai augsts, lai savaldītos. Nedari to! Ja jūs kopā varat atturēties no apreibinošām vielām, tas ir ideāli.
Bet tas ne tikai beidzas ar darbību, jo pēc tam gandrīz neizbēgami būs dažāda veida kārdinājumu izaicinājums. Tādējādi mūsu pirmais, otrais, trešais vai pat desmitais mēģinājums varētu neizdoties. Mums ir jālemj to darīt, cik drīz vien iespējams, jo ātrāk mēs to pārvarēsim, jo mazāk sāpēs mums būs pieredze. Tomēr mūsu stāvoklis varētu būt tāds, ka mēs turpinām atrast sev dažāda veida kārdinājumus. Ir daudz veidu, kā tikt galā ar šiem kārdinājumiem. Daži no tiem ir atrodami Brahmacarjas praksē, kas ir celibāta prakse domās, vārdos un darbos. Šim celibāta līmenim ir jābūt mūsu mērķim, jo kaut kas seksuāls ir potenciāls, kas var izraisīt mūsu recidīvu mūsu vecajā ierastajā rīcības veidā.
Īsumā vairumam no mums trūkst gribas vienkārši pretoties kārdinājumam, mums ir jāīsteno kāda metode vai tehnika, lai to pārvarētu. Tas ir cilvēks, tā rezultāts ir mūsu pašu bioķīmijas spēcīgo seku iznākšana. Tomēr mēs galu galā esam noteicēji, mēs esam kontrolē, un mēs varam darīt daudzas lietas, lai samazinātu vai novērstu kārdinājumus, kad tas rodas.
I. Pornogrāfijas avota noņemšana. Tas varētu nozīmēt atteikšanos no interneta pieslēguma mājās un atteikšanās no viedtālruņa. Abi no tiem ir salīdzinoši viegli dzīvojami vienu mēnesi vai divus, kamēr ķermenis tiek atiestatīts.
II. Pastaigājoties. Tiešām tikai piecelties un atstājot savu istabu un dodoties ārā un staigājot apkārt. Raugoties uz dabu, vērojot mākoņus, sapņojot par labāku nākotni. Šī pēdējā var patiešām palīdzēt, jo jūs varat izveidot stingrāku apņēmību, lai redzētu šo procesu līdz beigām. Padomājiet par to, cik liels būs tas, ka varēsiet atkal seksēt, cik vien vēlaties, tik ilgi, cik vēlaties. Padomājiet par to, cik laimīgi jūs varēsiet iepriecināt seksuāli mīlētos cilvēkus papildus visiem citiem veidiem, kādus jūs jau iepriecināt. Šādā veidā domāšana palīdzēs jums koncentrēties uz nākotnes pozitīvajiem, nevis pagātnes un tagadnes negatīviem.
III. Sēžot ar to. Kad rodas kārdinājums, skatieties tieši uz to, izmantojot savu izpratni. Padomājiet paši: „Šeit ir domas un kārdinājumu izjūtas. Viņi nāca no nekurienes, un viņiem nav reālas varas pār mani. Es neesmu viņi, es viņus neaicināju, es tos nevēlos un man nav jārīkojas pēc viņiem. ” Ja tas izdarīts pareizi, doma izzudīs bez pēdām, un jūs nezināsiet, kur tā ir aizgājusi. Protams, tas var rasties vēlreiz, ja jūs joprojām sitat ar trigeriem vai ja kārdinājums ir īpaši spēcīgs, taču prakse sēdēt ar domu un jūtām ir saistīta ar neatlaidību. Jūs vienkārši turpiniet viņus šādi apskatīt, apzinoties, ka tas notiek bez pieķeršanās un par to nesatraucoties.
IV. Aukstā gūžas vanna. Sēžiet zemā vēsā ūdens baseinā, kas iegremdēts ne augstāk par jūsu gurniem. Tas būtībā nogalinās lielu vēlmi gandrīz uzreiz, šokējot ķermeni un prātu par vājāku valsti.
V. Citas profesijas. Atskaņot video spēles, sākt gleznošanu, iemācīties uzņemt loku, sākt darīt maratonus, izstrādāt, sākt šo romānu, kuru jūs vienmēr gribējāt rakstīt. Bezgalīgas iespējas šeit.
Acīmredzot liela daļa no tā attiecas uz visiem. Tās rakstīts no manas perspektīvas, kas nozīmē, ka es pārtraucu PMO, lai pārvarētu to, kas, šķiet, ir saistīts ar pornogrāfiju. Tomēr daudzi cilvēki piedzīvo tās pašas lietas, mēģinot nofap darīt, lai kāds būtu viņu iemesls. Kā nevienam citam var justies kauns un vaina kā neveiksme. Tāpēc joprojām ir ieteikumi par atturēšanos no pašnāvības. Vienkārši dariet visu, ko jūs varat, un turpiniet atrisināt, lai izietu.
tl: dr - pornogrāfijas izraisītas ED pārvarēšanai ir seši soļi:
I. Pieņemot, ka mūsu situācija ir nepastāvīga un tāpēc mēs esam spējīgi mainīties. II. Pieņemot, ka tas notiek saskaņā ar dabas likumiem un ka daba (bioķīmija un prāta un ķermeņa kondicionēšana) ir līdzeklis, ar kuru šī transformācija var notikt. Tāpēc mēs neesam nenormāli. III. Pieņemot ārējo situāciju lomu mūsu stāvokļa veidošanā. IV. Personīgas atbildības uzņemšanās par mūsu situāciju. Tas nozīmē, ka mūsu problēma netiek projicēta uz citiem un par to tiek vainoti citi. Tas nozīmē arī to, ka no tā nedrīkst skriet vai melot citiem nozīmīgajiem par to, kāpēc mēs nevaram uzstāties. Tā ir mūsu, mums tā jāpieder. V. Pēc iespējas labāk rīkojoties ar mūsu jaunajām atrastajām zināšanām. VI. Pielietojot visas metodes, kas ir piemērotas, lai gūtu panākumus mūsu centienos atgriezties pie līdzsvarotas seksuālās izpausmes formas.
;