Sveicieni Fapstronauts, ja jūs esat tāds pats kā es, jums, iespējams, ir grūti atrast motivāciju vai domāt, kurp doties ceļojuma laikā, lai sevi labāk uzlabotu. Es nolēmu, ka izveidošu “NoFap Survival Kit”, kas jums palīdzēs šajā darbā!
VIDEO
Šeit ir daži lieliski videoklipi, kas man palīdzēja grūtībās. Tur jūs atradīsit daudz vairāk.
Svētais seksualitātes kanāls - Youtube kanāls par nofap.
NoFap akadēmijas YouTube kanāls - oficiālais YouTube kanāls NoFap.
TED sarunas: Lielais porno eksperiments - jābūt redzamam nofappers
TED sarunas: kāpēc es pārtraucu skatīties Porn
Kāpēc es sāku programmu NoFap un kāpēc es nekad neapstāšos
Kā izvairīties no recidīva nedēļas nogalēs
Noslēpuma atslēga panākumiem ar NoFap: Master Habit
"Es tikko sajaucu, vai es atsaucu visu savu progresu?"
Trīs padomi, kā rīkoties ar mudinājumiem
Kā meditēt un apstrādāt mudinājumus
Kā izvairīties no depresijas, pārvarot ierobežojošos uzskatus
Kā pārtraukt pornogrāfijas atkarību (pornogrāfijas atkarības zinātne)
40 dienu NoFap eksperiments - mana pieredze
SAITES
BETTERMENT
Tagad tas ir iespējams vissvarīgākais atslēga NoFap. Vai esat kādreiz atradis sevi tālu NoFap, bet nejūtat nekādus efektus? Nu, tur ir iemesls.
NoFap nav tikai pornogrāfijas atmešana (jā, tas ir galvenais punkts, bet…). NoFap ir patiesi sevi uzlabojot.
Mainiet, kas jūs esat. Esi labāka versija. Veikt jaunas iespējas. Iegūt jaunus draugus. Izbaudiet dzīvi jaunā veidā. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt:
- Vingrinājums - ik pa brīdim izkāpiet no datora. Ej trenēties. Iet uz skriešanu. Tas ne tikai iznīcinās mudinājumus, bet arī padarīs jūs veselīgāku un ticiet man, jūs jutīsieties labāk!. Cilvēki sāks pamanīt, ka tu izskaties labāk. Tas sniegs jums vispārēju augstu līmeni.
- Ēd labāk - redzi to čipsu maisu? Pat nedomā par to. Iet uz virtuvi un paņemiet banānu vai ābolu. Mēģiniet gatavot pats, nevis satvert Big Mac McDonalds. Jums tas liksies jautri, uzticieties man! Turklāt tas atstās iespaidu uz dāmām wink wink.
- Uzņemt kaut ko jaunu - atrodoties šeit, šajā dzīvē ir tik daudz ko darīt un iemācīties. Netērējiet savu laiku, skatoties uz viltus sievieti uz ekrāna. Izmantojiet labāko no katra mirkļa un dariet visu iespējamo. Dzīves beigās vēlaties, lai jūs varētu atskatīties un pateikt "Sasodīts, es to izmantoju maksimāli un neko nenožēloju". Sāciet jaunu hobiju pacelšanu! Uzņemt gleznošanu, gatavot, lasīt dažas lieliskas grāmatas. Es ļoti ieteiktu jaunu valodu. Es sāku mācīties japāņu valodu un tā bija viena no labākajām lietām, ko es jebkad darīju. Tā atvēra manas acis pilnīgi jaunai kultūrai un bija ļoti jautra. Dariet to, ko vēlaties!
- Dzeriet tonnas ūdens - es zinu, ka tas izklausās mēms, bet ņemiet to pie vārda. It īpaši, ja visas dienas garumā jūtaties vispārīgi neizskatīgs, iespējams, ka nepietiekat daudz dzērienu. Dzeriet tik daudz, cik vien iespējams. Jūs jutīsities lieliski. Brīdī, kad pamodies, izdzer glāzi ūdens. Tas padarīs pamodināšanu tik daudz vieglāku, un jūs jutīsieties aktīvāk. Gulēt ar nedaudz ūdens pie savas gultas.
- Labi izgulieties - pamēģiniet agri iet gulēt un agri pamosties. Fotografējiet 7-9 stundas naktī. Jūs pamodīsieties atpūties un esat gatavs stāties pretī dienai.
- Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem - tur ir 7 miljardi cilvēku. Ej draudzēties! Es zinu, ka tas var būt grūti, bet kas ir sliktākais, kas var notikt? Ja jūs mēģināt, jūs dos jaunus draugus!
- Izbaudiet dzīves mazās lietas - “Kādu dienu jūs varat atskatīties un saprast, ka tās bija lielās lietas.”
Vēlāk es pievienošu šim sarakstam. Ievietojiet komentāros jebkādus ieteikumus, un es tos pievienošu!
NOFAP IEGUVUMI
Šeit ir plašs NoFap priekšrocību un pamanīto izmaiņu saraksts. Viss šī saraksta nopelns tiek piešķirts citam Reddit lietotājam (konts tika izdzēsts. Paldies, kurš jūs esat. Ņemot vērā visus šos iemeslus, kāpēc kādreiz vēlreiz skatīties pornogrāfiju?
DZĪVES PERSPEKTĪVA - JŪTU JŪTU DZĪVĀKU PAR KATRU
- Palielināta laime / lepnums / prieks / pārliecība / miers
- Laime ir atrodama vienkāršākās lietās (pastaiga, jauka maltīte, mūzika)
- Pieredze vairāk emociju, mazāk sajūtu dzīvē
- Mīļot / pieņemot sevi
- Uzstājiet sevi par sevi / neatbalstiet / nenorādiet savu viedokli
- Palielināta cerība, labāka nākotne vienmēr šķiet iegūstama neatkarīgi no tā, cik sarežģītas ir lietas
SOCIĀLĀS Mijiedarbības - KĻŪT PAR ALFA ALFU
- Mazāka sociālā trauksme / bailes no sprieduma
- Uzsākt sarunu biežāk
- Palielinātas sarunvalodas prasmes / acu kontakts / smaida
- Palielināts vārdnīca / vārdi nāk jums vieglāk
- Jūtieties sazināties ar citiem cilvēkiem (un viņu emocijām)
VAIRĀK IZMANTOJIET AR SIEVIETĒ AR SIEVIETĒM
- Reālas sievietes izskatās pievilcīgākas
- Lielāka uzmanība mijiedarbībai / fiziskam pieskārienam nekā vizuālajam
- Paaugstināta motivācija satikties / sarunāties ar sievietēm (tauriņi nepazudīs, bet jūsu dzimumtieksme nodrošinās pretspēku, lai viņus pārvarētu)
- Magnētiskas “seksuālās auras” radīšana, seksuālā enerģija, kas piesaista lielāku gan zināmu, gan nezināmu sieviešu uzmanību
- Atrodiet pievilcīgāku, pievilcīgas sievietes klātbūtnē
- Labāks sekss (baudot seksu, nevis tikai orgasmu)
FIZISKAIS UN GARĪGAIS - DOMĀT SAKTĪGI, RĪKOTIES UN LABI IZSKATIES
- Palielināta apņēmība, enerģija un produktivitāte (ti, lasīšana, rakstīšana, zīmēšana, trenēšana…)
- Palielināta miega kvalitāte
ĪPAŠI FIZISKĀ
- Labāka poza / izskats (ti, izstrādājot + skaidrāku ādu, mazāk pinnes)
- Palielināts sportiskais sniegums (izturība, fiziskais spēks)
- Dziļāka / vairāk vīrišķīga balss
- (Ļoti maz cilvēku ir ziņojuši par palielinātu redzamību)
ĪPAŠI MENTĀLI
- Paaugstināta prāta / smadzeņu migla zaudēšana
- Palielināta koncentrācija / fokuss (ti, labākas pakāpes)
- Labāka lēmumu pieņemšana (gan īstermiņa, gan ilgtermiņa)
- Uzlabota atmiņa
- Mazāk garastāvokļa svārstības
- Labāka sapņu atcerēšanās / spilgtāki sapņi (un, iespējams, vairāk pozitīvi sapņi)
Daži jautājumi, kas jāapsver
- Mudinājumi uz PMO nepazūd pilnībā, taču jūs vairs nejūtaties, kā rīkoties pēc tiem. Jūs vienkārši ieguldāt enerģiju citu lietu veikšanai
- Šīs problēmas laikā vairums cilvēku (vai vairāk) tiek pakļauti vienai līnijai (samazināts libido līmenis).
- Ja jūs atkārtojas, jūs, visticamāk, būs sliktāki pornogrāfijas ekstrēmi, ko jūs izmantojat, lai atrastu aizrautību
- Fantāzijas / veci videoklipi joprojām parādās jūsu galvā, taču tagad ir vieglāk no tiem atbrīvoties
- Vairāk mitru / porno / masturbācijas sapņu
RATIONALIZĀCIJAS
Kad jūs vēlaties fap, jūsu smadzenes nāks klajā ar dažiem bullshit par to, kāpēc tas ir labi. "Vēl tikai viena reize, lai to atbrīvotu no savas sistēmas" "Sākšu nedēļas nogales beigās" "Tikai viens skatiens". Nē. Tas ir jūsu sabrukums. Paliec stiprs!
Nekad dzīvē nav bijis labāks laiks, lai sāktu NoFap kā tagad. Tu esi lielisks! Jūs sperat pa dupsi! Mēs visi esam šeit ar tevi un priecājamies, tāpēc ej ārā un būt labākais, ko jūs varat būt.
NoFap Survival Kit / Mega Motivator
;