Kāpēc vingrinājumi padara mūs justies labi?

Žanna Stamatakis, instruktors vairākās koledžās Sanfrancisko līča reģionā, atbild uz Scientific American:

Nevar noliegt augsto, ko jūtat pēc skrējiena parkā vai peldēšanās pludmalē. Vingrinājumi ne tikai uzlabo jūsu fizisko veselību, kā to var viegli redzēt, vērojot maratonu vai boksa maču, bet arī uzlabo garīgo veselību.

Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, katrs mazliet palīdz. Cilvēki, kuri nodarbojās pat ar nelielu fizisko slodzi, ziņoja par labāku garīgo veselību nekā citi, kuri to nedarīja. Citā pētījumā no Amerikas Sporta medicīnas koledžas tika norādīts, ka sešas nedēļas ilga velobraukšana vai svara treniņš atviegloja stresu un aizkaitināmību sievietēm, kuras bija saņēmušas trauksmes traucējumu diagnozi.

Lai redzētu, cik daudz vingrinājumu nepieciešams stresa mazināšanai, Nacionālā garīgās veselības institūta pētnieki novēroja, kā iepriekšējie vingrinājumi mainīja agresīvo un rezervēto peļu mijiedarbību. Kad spēcīgākas peles tiek ievietotas tajā pašā būrī, tās mēdz iebiedēt. Šajā pētījumā mazās peles, kurām pirms kopdzīves ar agresīvajām pelēm nebija piekļuves skriešanas ritenīšiem un citam trenažieriem, bija ārkārtīgi stresa un nervozas, cowering tumšos stūros vai sasalšanas, kad tās tika novietotas nepazīstamā teritorijā. Tomēr lēnprātīgi grauzēji, kuriem bija iespēja vingrot, pirms sastapties ar saviem vēršiem, izrādīja izturību pret stresu. Viņi pakļāvās, dzīvojot kopā ar agresīvajām pelēm, bet atleca atpakaļ, kad bija vieni. Pētnieki secināja, ka pat neliels vingrinājumu daudzums metēja pelēm radīja emocionālu izturību.

Zinātnieki apskatīja šo tā saukto stresa izturīgo peļu smadzeņu šūnas un secināja, ka grauzēji izrāda lielāku aktivitāti viņu mediālajā prefrontālajā garozā un amigdālā, kas abi ir iesaistīti emociju apstrādē. Peles, kuras pirms fiziskās slodzes nedarbojās ar agresīvajām pelēm, šajās smadzeņu daļās izrādīja mazāku aktivitāti.

Kaut arī šis pētījums tika veikts ar pelēm, rezultāti, iespējams, ietekmēs arī cilvēkus. Regulāri vingrojot, pat pastaigājoties pa 20 minūtēm vairākas reizes nedēļā, var palīdzēt tikt galā ar stresu. Tāpēc izrakt tos skriešanas apavus no sava skapja aizmugures un dodieties kustībā.