Darba atmiņas apmācība samazina alkohola lietošanu problemātiskos dzērājos
Sian Beilock, Ph.D., publicēts 27, 2011 jūlijā.
Ko kopīga ir jūsu uztura krāpšana, pārmērīga reakcija uz bērna izmesto tantiņu un dzeramo, kaut arī jūs nolēmāt pārtraukt alkohola lietošanu? Tie visi ir saistīti ar paškontroles neveiksmēm.
Spēja kontrolēt nevēlamu uzvedību ir psihologu nosaukta izpildvaras kontrole. Izpildu kontrole ir jumta termins, kas apzīmē kognitīvo funkciju kopumu - piemēram, uzmanību, plānošanu, atmiņu, darbību uzsākšanu un to kavēšanu. Kad mūsu impulsi ir vislabākie, bieži vainojama kļūme izpildvaras kontrolē.
Par laimi, šīs neveiksmes nav neizbēgamas. Faktiski pagājušajā nedēļā žurnālā Psychological Science publicētais dokuments liek domāt, ka, trenējot mūsu darba atmiņu, izpildvaras kontroles neveiksmes var mazināt.
Darba atmiņa, kas atrodas prefrontālā garozā, ir cieši saistīta ar izpildvaras kontroli. Cilvēkiem ar mazāku darba atmiņu ir slikta izpildvaras darbība, un darba atmiņas apmācība uzlabo izpildvaras kontroli. Tāpēc Katrins Houbens un viņas kolēģi Māstrihtas universitātē Nīderlandē sāka pārbaudīt, vai cilvēku darba atmiņas stiprināšana varētu palīdzēt kontrolēt viņu impulsus.
Viņi nolēma aplūkot impulsu kontroli lielos dzērājos. Tātad viņi uzaicināja cilvēkus, kuri nedēļā dzēra vairāk nekā 30 dzērienus, lai pabeigtu virkni tiešsaistes atmiņas apmācības sesiju. Kopumā bija 25 sesijas, kas bija sadalītas aptuveni mēneša laikā, un cilvēki piedalījās vai nu ārstēšanas, vai placebo apmācības grupā.
Ārstēšanas grupā cilvēki izgāja intensīvu darba atmiņas apmācības programmu, kas ietvēra dažādus verbālos un telpiskos uzdevumus, kas paredzēti darba atmiņas vingrināšanai. Vienā uzdevumā ārstēšanas grupa datora ekrānā redzēja burtus - pa vienam. Viņiem bija jāatceras vēstules, kad tās parādījās, un pēc tam jāatgādina tieši pretējā secībā, kādā tās sākotnēji tika pasniegtas. Šāda veida atmiņas uzdevumi ir diezgan grūti, jo jums ir jāseko līdzi tam, kas jums tiek parādīts, un tas jāmaina savā galvā. Šī reversā darbība ir darba atmiņas “darba” daļa. Kritiski, kad cilvēkiem atmiņas uzdevums kļuva arvien labāks, grūtības - tas ir, cik daudz priekšmetu viņiem bija jāatceras un jāpatur prātā - palielinājās. Būtībā apmācība vienmēr mudināja cilvēkus nedaudz vairāk strādāt ar savu darba atmiņu.
Placebo grupas ļaudis datorā veica arī dažādas darbības, kas bija līdzīgas tām, kuras veica ārstēšanas grupa. Tomēr, kad cilvēki placebo grupā veica iepriekš aprakstīto atpakaļejošās atmiņas uzdevumu, viņiem bija jāatceras tikai daži priekšmeti, un priekšmetu skaits nekad nepieauga. Placebo grupai bija daudz mazāk darba atmiņas treniņu.
Nav pārsteidzoši, ka ārstniecības grupas cilvēki guva labākus uzdevumus darba atmiņā, pie kuriem viņi trenējās. Bet šie ļaudis uzlaboja arī citus izpildvaras kontroles uzdevumus, kurus viņi nebija praktizējuši. Vēl iespaidīgāk, ārstniecības grupas cilvēki samazināja alkohola patēriņu par apmēram 10 glāzēm nedēļā, salīdzinot ar to, ko viņi dzēra pirms pētījuma (ar lielāko samazinājumu tiem, kuriem ir spēcīgākie impulsi lietot alkoholu). Cilvēki placebo grupā neuzrādīja izmaiņas dzeršanas paradumos.
Mēnesi pēc apmācību beigām pētījuma dalībnieki tika uzaicināti tiešsaistē, un viņu darba atmiņa un alkohola patēriņš tika vēlreiz novērtēti. Apmācības priekšrocības saglabājās - gan attiecībā uz darba atmiņas palielināšanos, gan alkohola lietošanas samazināšanos.
Protams, ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, cik ilgi šie efekti saglabājas un vai darba atmiņas apmācība var palīdzēt kontrolēt alkohola lietošanu klīniskajos alkohola lietotāju paraugos. Neskatoties uz to, šis darbs ir aizraujošs, jo tas liek domāt, ka, tāpat kā jūs varat veidot muskuļus, trenējot svaru, smadzeņu treniņš var samazināt alkohola lietošanu un, iespējams, veselu virkni neveselīgas uzvedības.
Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). Iegūstiet izpratni par alkohola lietošanu: trenējiet darba atmiņu, lai mazinātu alkohola lietošanu. Psiholoģiskā zinātne.
;