Efektīvi izmantojiet datoru kā galveno taktiku, lai palīdzētu atgūties no atkarības no interneta pornogrāfijas. Šajā lapā ir daudzu veiksmīgu pārstartētāju populārākie padomi.
Pārvaldiet savu tiešsaistes laiku:
Izslēdziet wifi. Tad jūs joprojām varat sēdēt uz dīvāna un rakstīt papīru. Un, ja jums ir nepieciešams nosūtīt failu kādam vai kaut kam, kas patiešām ir svarīgs, pārejiet uz centrmezglu un pievienojiet Ethernet kabeli. Tīklu izmantojiet tikai tad, kad esat piestiprināts pie cat5 nabassaites. Tas padara jūs daudz apzinātāku, ka esat tiešsaistē, nevis nē.
Vēl viens puisis:
Šodien es biju gudra: 1) es maz izmantoju datoru un 2) es to izslēdzu katru reizi, kad biju pabeidzis. Var izklausīties dīvaini, bet tas pats par sevi man ļoti palīdz.
Vēl viens ieteikums rebooteriem, lai efektīvi izmantotu jūsu datoru:
Es gribētu glabāt žurnālu Word dokumentā un publicēt tiešsaistē katru nedēļu līdz desmit dienām. Šķiet, ka, pārtraucot koncentrēties uz atsāknēšanu katru dienu, tas aizņem tik ilgi. Kad esat prom no datora ilgāk - tas palīdz izvairīties no kārdinājumiem.
Šī datora īpašnieks saka:
Ja pamanāt, ka pornogrāfiju skatāties vienkārši starp to, ko darāt, vai ja aizmirstat iemeslu, kāpēc vispār atrodaties datorā un skatāties uz pornogrāfiju, atrodoties dienas sapņa transā, tad šī sistēma varētu jums palīdzēt . Es to balstīju uz padomu no manas iecienītākās laika pārvaldības grāmatas: Rīt autors: Mark Forster.
Pirms datora ieslēgšanas rakstiet visu, kas jums jādara, lai veiktu nelielas piezīmes. Ievietojiet tos ekrāna augšdaļā. Kā jūs darāt katru darbu atdaliet tos un pielīmējiet tos uz citas virsmas. Jūs ne tikai saņemsiet visu savu darbu, bet arī saņemat apmierinājumu, ka jūsu saraksts tiek samazināts. Tomēr jums joprojām ir vizuāls ieraksts par paveikto.
Es uzskatu, ka tas ir ļoti motivējošs, un, kad to izmantoju, es esmu ļoti produktīvs un pozitīvs. Papildu ieguvums ir tas, ka man ir mazāka iespēja aizkavēt un skatīties pornogrāfiskās vietnes.
Žonglēt lietas, lai ierobežotu datora lietošanu ar būtiskiem elementiem, kad mājās:
Man ir jauna pieeja, kas līdz šim šķiet diezgan efektīva. Es atbrīvojos no interneta. Jā, jebkurš filtrs, kuru es varu atspējot, man nav vērts, un es nedomāju dot nevienai citai parolei. Tātad, ko es darīju, es pārņēmu DSL modema barošanas avotu un atvedu to pie manis, lai strādātu, un es to atstāju atvilktnē tuvākajā nākotnē - es domāju 1 mēnesi.
Man ir viedtālrunis, un es varu izveidot piesaistīšanu savam MacBook, ja man ir nepieciešams sūtīt e-pastus vai meklēt kaut ko Google, bet tas nebūtu praktiski izmantot pornogrāfijai, un mans galvenais dators nav pat saistīti ar to. Tā arī ir draudzīga blakusparādība, ka citas laika izšķērdēšanas vietnes, piemēram, reddit vai tiešsaistes spēles, nedarbojas labi, kamēr dators joprojām strādā par rakstīšanu vai mūziku.
Līdz šim tas darbojas lieliski. Porn ir daudz mazāk vilinoši tagad, kad tas nav klikšķis. Interesanti, ka citas darbības šķiet daudz pievilcīgākas, kad es vairs nesaprātīgi salīdzinu tās pret konkrēto dopamīna skriešanu.
Es pretotos tam, kā rīkojos tādus „drakoniskus” pasākumus, bet retrospektīvi tas šķiet tik acīmredzams. Mums patīk domāt par sevi kā attīstītiem cilvēkiem, ko ar mūsu kritisko domāšanu un spēju plānot uz priekšu. Bet daļa no prāta, kas ir atkarīga no atkarības, nav tā daļa, bet tā apiet šo daļu, un ir daļa no smadzeņu shēmas, kas ir daudz vecāka, daudz svarīgāka.
Kā tādu jūs īsti nevarat to pamatot, jums vienkārši ir jāizturas pret to kā pret dzīvnieku, piemēram, pret suni. Ja suns turpina ēst jūsu kurpes, tas nepalīdz to aplaistīt, kad pēc fakta atklājat iznīcinātu apavu. Vai arī pamatot ar to, ka apavu iznīcināšana nav laba ideja. Laika gaitā tas ir jāapmāca ... vai jāpārliecinās, ka tam nav piekļuves apaviem, turot tos nepieejamā vietā ... kā paslēptu tālā atvilktnē.
Jebkurā gadījumā es ieteiktu izmēģināt šo taktiku ikvienam, kurš cīnījās ar recidīviem, piemēram, man. Ja dzīvojat viens pats, vienkārši paņemiet darbā modemu vai tā strāvas padevi un atstājiet to tur. Ja dzīvojat kopā ar ģimeni vai istabas biedriem, kuriem ir kopīgs interneta savienojums, vienkārši ar šķērēm pārgrieziet datora Ethernet kabeli, kuru izmantojāt PMO vajadzībām. Kad esat pagājis pāri šīm pirmajām nedēļām, veikalā varat iegādāties jaunu.
Cita puiša pieeja:
Es esmu izvairījies no sava datora kā sērga. Izaicinājumu padara tas, ka es šobrīd apmeklēju tiešsaistes algebras klasi, lai pabeigtu grādu. Es nolēmu, ka jebkurā laikā, kad es strādāšu ar matemātiku, tas notiks manas skolas datorā vai, ja es nevarēšu pie Starbucks ar savu klēpjdatoru. Ārkārtas situācijās, kad man kaut kas ātri jāizdrukā vai jāpārbauda e-pasts no mājas datora, es datora lietošanu uztveru kā laika bumbu. Es steidzos un visu daru pēc iespējas ātrāk. Es būtībā pats braucu ar sacīkstēm, jo zinu, cik viltīgs ir PMO.
Es domāju, ka cīņa ar PMO tīrību ir vienkārša šādā veidā. Tā vietā, lai domātu izvairīties no PMO, es domāju tikai veidus, kā izvairīties no mājas datora, kā arī no faktiskā biroja, kurā atrodas dators. Kā saka, ja kāds saka, ka nedomājat par rozā ziloņu, jūsu prāts nevar palīdzēt, bet lai attēlotu rozā ziloni. Tā kā es izvairos no visa datora, PMO vairs nav sārtais zilonis, kāds tas ir bijis manos citos atturēšanās mēģinājumos. Vēl viena lieta, ko es izdarīju, lai izvairītos no datora laika un vairāk koncentrētos uz mērķiem, ir atspējot manu Facebook kontu! Ļaujiet man pateikt jums, puiši, tas ļoti palīdz jūsu uzmanībai. Man vairs nav intereses apskatīt statusa atjauninājumus, attēlus (ar meitenēm, kuras var izraisīt), komentārus par maniem statusa atjauninājumiem vai attēlus. Būtībā visa mana enerģija un uzmanība iet kaut kur citur.
Interneta laika ierobežojums ir labs veids, kā top efektīvi izmantot datoru
Nesen es atkārtoti instalēju K9 un papildus stingrai ierobežojumu pielāgošanai un pilnveidošanai (garš saraksts ar manu īpaši apmeklēto vietņu bloķēšanu) esmu iestatījis arī laika ierobežojumus, lai pēc 9:9 nevarētu sērfot internetā. Tas ir bijis lieliski. Nav dīkstāves vēlu vakarā sērfošanu. Mazāks risks paklupt uz izraisītājiem. Mazāk kārdinājumu recidīvam. KXNUMX administratora lapā “Laika ierobežojumi” ir otrais no augšas kreisajā pusē. Kad esat iekļāvis laika ierobežojumus, varat noklikšķināt uz “pielāgots”, lai izvēlētos, kad piekļuve internetam ir ieslēgta vai bloķēta. Tas man palīdzēja atgādināt, ka pēc darba es nedrīkstētu atrasties pie datora un gulēt normālā stundā.
;