Somary mangetaheta aho - Tsapako fa io no nahatonga ahy ary izany indrindra no antony itondrako ny heriko amin'ny fanekena izay nihatsara tao anatin'ny 18 andro lasa. Nahavita tapa-bolana teo ho eo 5 teo ho eo aho, avy eo nahazo akoho akoho ary nanapoaka azy “tsy nahy”. Ny taona lasa dia adala tamin'ny famolavolana ny tenako. Eny ary, 22 taona aho, nifindra isan'andro, matetika imbetsaka isan'andro hatramin'ny 10 taona. PIED hatramin'ny 16 na taloha; fetisy hafahafa satria mety 13. Nanandrana mafy an'i Nofap tamin'ny herintaona. Fantatro momba ny olana nateraky ny pôrnônika nanomboka tamin'ny taona 17 rehefa namaky ny "Ny ati-doha izay manova tena" aho. Saingy manitsakitsaka aho. Ity no ataoko.
Sakafo ketogenika -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Ny vatana dia mampiasa asidra matavy sy vatana ketône ho solika solon'ny glucose. Eritrereto izany toy ny motera (ny atidohanao) mampiasa solika tsara kokoa. Misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny kognita izany; ho an'ny olona mora tohina dia mampihena na manala azy ireo amin'ny alàlan'ny fampihenana ireo neurotransmitter izay manaitaitra ny ati-doha ary mampitombo ireo izay mampitony azy (gaba). Ho an'ny maro dia misy fiatraikany amin'ny famoizam-po sy ny fanahiana ary izany no zavatra niainako. Ny karbona tsotra (siramamy siramamy, lafarinina sns ...) dia trigger ho ahy. Ity sakafo ity dia ahafahako mitandrina bebe kokoa, noho ny fiantraikany amin'ny simia neuro fa koa satria tokony ho fantatrao izay nohaninao amin'ny fotoana rehetra. Ny karbaona dia eny rehetra eny ary ny sakafo dia mamela grama 30 net isan'andro.
Fitness -
- Manandratra isan'andro aho. Maka andro iray aho raha mahatsiaro reraka na malemy, fa amin'ny ankapobeny rehetra. tokan-tena. andro. Mety hieritreritra ianao fa be loatra ny fampiofanana ataoko - tsy maninona aho. Tiako izy izany. Fitaovana mahazatra ahy io. Manadio ny lohako, mahazo mikapoka ny rako, mampifaly ahy. Raha vao manainga ianao dia mahazo programa amin'ny Internet dia tsara ity. Tsy mila manao azy tsara ianao, fa tokony ho tanjona farany - hamita 100% ny fampihetseham-batana rehetra ary hampiakatra hatrany ny lanja.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Mitadiava fanafihana manao asa mialoha izay tsara, nampiasa 1MR sy jack3d koa aho. Aza mahazo C4 satria ireo renim-pianakaviana ao amin'ny GNC dia manome sosokevitra azy isaky ny mandeha - azoko antoka fa hahazo komisiona amin'izany izy ireo. Ginseng dia tsara ho an'ny angovo preworkout ihany koa. Ny proteinina Whey dia tsara, toy izany koa ny fihinana proteinina mora vidy be toy ny tuna na akoho. Hamarino tsara fa mahazo ny makrô ianao indrindra raha manao sakafo ketogenika ianao.
- Ampitomboiko amin'ny menaka trondro, D3, zinc ary multivitamin.
Fanatsarana ny tena -
- Nanaiky fitsipika ankapobeny tsotra aho; na ny olona tsy miova mihitsy na miova foana. Ity farany no nofidiko. Ny vakiteninao voalohany dia ny The Slight Edge nataon'i Jeff Olson. Fijerena mahafinaritra Fuckin.
- Raha tsy manana Rafitra Fiainana 7 ianao dia manaova sary iray. Ankehitriny. Vakio ny boky Think and Grow Rich; io hevitra io ihany.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Ny Buddhism dia tsy araka ny eritreritrao fa avy amin'i Steve Hagen dia vakiteny tsara hahalalana ny saina - ny zavatra tsy maintsy resinao amin'ity dia ity.
- Fanaovana Zava-mahazatra, Habibiana nataon'i Jeremey Dean. Self-fanazavana.
- Raiso an-tsoratra ny fanoloran-kevitra. Vakio ny zava-drehetra. Ekeo ny zava-misy fa hisy vehivavy iray na oviana na oviana Tia anao amin'ny fomba tsy misy fepetra, ary marina fa ny fiainana dia manana fahatsapana misimisy kokoa ary manana antony lehibe hanovana ny zava-drehetra.
- Ny famonoana ambany ihany koa dia feno alikakely tsara.
- Mampiasà fampiharana - HabitFlow Pro dia goavana ho ahy. Toy ny vola 2 ary ny tena tsotra sy mahomby amin'ny fitantanana sy ny fahazarana mandahatra.
- Fampiharana iray antsoina hoe Hatramin'ny dian-tongotra ny sarisariko, tena goavana. Atsaharo ny sigara sigara, ny tsindry, manapaka tanteraka ny toaka.
- Oyster dia ny netflix amin'ny boky, mora ampiasaina ny fampiharana sy ny fahazoana boky an-tapitrisa. Ny findainy dia azonao vakiana foana, indrindra fa ny boky fanatsarana ny tenany.
- Mena dia lehibe amin'ny fitantanam-bola.
- Fisaintsainana - ny fahatsiarovan-tena no anaran'ny lalao nofap. Mora, misy mahavita azy ary tsy mila fotoana firy.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Flatline -
- Tsy manana fanentanana mafy aho. Fa ny firaisana ara-nofo tsy maty koa. Tsy mizaha toetra ny saiko aho, satria fantatro ny fandehany, saingy mieritreritra aho fa ny zanako dia miasa tsara kokoa noho ny mahazatra ary manakaiky ny vehivavy aho. Mandeha amin'ny maody sarotra aho fa hanadala amin'ny maody mora.
Fiovana -
- Mitotongana be ao amin'ny tebiteby ara-tsosialy. Tsikaritra amin'ny andro faha-5 matetika, fa rehefa manohy aho dia mahita fihatsarana. Nofap dia nahafahako namaky akorandriaka; TheRedPill dia mampianatra ny fomba hitondrako tena rehefa afaka aho.
- Hery fanampiny, fifehezan-tena ary fahazarana bebe kokoa.
- Matoky bebe kokoa amin'ny vehivavy; tsy matahotra mangataka nomerao ary holavina (faran'ny herinandro voalohany any amin'ny oniversite ary izaho dia 3/4), tsy matahotra ny hifandray amin'ny maso / maso. Mandray toerana bebe kokoa aho, mahafantatra bebe kokoa ny fiteniko, amin'ny toe-javatra ara-piaraha-monina dia mahatsiaro tena bebe kokoa aho.
- Lalina kokoa ny feo. Afaka manokatra ny masoko bebe kokoa aho - toy ny mifehy bebe kokoa ny hozatry ny tarehy na zavatra hafa .. tsy azo antoka haha.
- Aza mbola manitsy ny diky. Azafady ireo fanoratana diso. Aza misalasala mandefa torohevitra vitsivitsy amiko amin'ny alàlan'ny PM. Niezaka ny hifandray bebe kokoa amin'ilay subreddit aho satria nanova tanteraka ny fiainako tao anatin'ny herintaona ary nofap no niteraka izany. Tadidiko ny famakiako fa ity no mety ho zavatra sarotra indrindra nataoko. Izy io, saingy noho ny nofapako dia zatra mankafy fanamby sarotra aho. Manantena aho fa hanampy ny olona sasany izany.
TL; DR: nofap
by RealRG
;