Tara andro vitsivitsy amin'ny lahatsoratro 180 andro aho rehefa lasa, saingy hiezaka ny hitazona ity fohy ity aho. Mba hanazavana, ny 90 andro voalohany an'ny NoFap izay nataoko dia tamin'ny maody sarotra, ary tamin'ny maody mora aho nanomboka teo.
Nahoana aho no nanomboka NoFap
Rehefa nanomboka aho dia 25 taona ary nijery sary vetaveta angamba aho tamin'ny antsasaky ny fiainako. Tamin'ireo mpitsaboko dopamine notifiriko dia tsapako fa misy zavatra vitsivitsy amin'ny fiainana izay tena nahafaly ahy indray. Raha ny marina, ny hany zavatra azoko eritreretina hampifaliana ahy dia ny miaraka amin'ireo karazana zazavavy nojereko rehefa nijery sary vetaveta aho. Tsy tsara ny fifandraisako tamin'ny sipako ary hitako tamin'ny fomba tena faran'izay kely izany. Izany dia nahatonga ahy hahatsapa ho ketraka sy mitebiteby, satria tsy afaka nijery ny tenako teo amin'ny fitaratra aho ary nilaza tamim-pahatsorana “Olona tsara aho.”
Mahatsiaro bebe kokoa ve aho izao?
Amin'ny ankapobeny, eny! Mbola manana andro izay ahakivy ahy samirery aho, ary toy ny mbola tsy olona tsara, fa amin'ny ampahany betsaka dia hitako fa lehilahy mendrika aho amin'ny ankapobeny - kilemaina, nefa mendrika, ary dia ampy izay. Nihatsara ireo mpitsaboko dopamine, ary hitako fa mihomehy betsaka kokoa aho izao, ary mazàna mahatsapa fiaraha-miasa bebe kokoa amin'ny olona rehefa miresaka amin'izy ireo. Afaka mankasitraka bebe kokoa ny sakaizako aho ary tiako kokoa ny fifandraisana mihoatra noho ny nataoko fony aho nisintona.
Maninona aho no hanohy ny NoFap
Nandritra izay 4-5 taona lasa izay dia nijaly tamin'ny fahaketrahana sy ny fanahiana mafy aho. Tamin'ny fahavaratra tamin'ny taon-dasa, sahirana aho nisakafo sy natory nandritra ny adiny efatra isan'alina alohan'ny hifohazako tora-kovitra ary tsy afaka mahazo matory intsony. Tao amin'ny efitranon'ny namako aho indray maraina, ary nanana lavarangana izy. Ny faniriana handeha fotsiny io dia hitsambikina izay no nahatonga ahy te hiova.
Raha tamin'ny volana jolay / aogositra ianao dia nilaza tamiko fa ho salama toy ny ankehitriny ny fahasalamako, tsy misy fomba inoako anao! Milamina kokoa aho, matoky tena kokoa, tia mifaly kokoa ary tena mahatsapa zavatra betsaka toy ny nataoko fony aho zatovo; milay.
Noho io antony io no kasaiko handrosoana, ary koa satria mbola mieritreritra aho fa misy ny fanatsarana azoko atao! Ity misy lisitry ny zavatra tiako ho tratrarina rehefa mandroso hatrany aho amin'ity zavatra ity:
- Mandania fotoana fohy - Mpinono amin'ny Candy Crush aho - io no lalao mampiankin-doha indrindra eritreretiko fa nilalao! Saingy misy vokany mitovy amin'ny PMO izany ka mahatonga ahy tsy hanohitra ny fiaraha-monina ary ny tiako hatao dia ny mankany amin'ny ambaratonga manaraka. Amin'ny ankapobeny dia nitovy tamin'ny tamin'ny fotoana nijereko sary vetaveta ary ny tiako hatao dia ny mahita an'io horonantsary manaraka tsara kokoa io.
- Miverina miverina amin'ny famoronana kanto - Tiako be ny manoratra tononkalo sy tantara fohy, avy eo tsy nanoratra an-taonany maro. Roa herinandro lasa izay dia nanoratra tantara fohy ho an'ny fifaninanana iray aho ary tiako be izany; ny hany mba noeritreretiko fony aho tany am-piasana tontolo andro dia nody mba hanohy ny asa. Te-hanoratra foana aho satria hitako fa mahasalama sy mahafa-po ahy ary koa mamokatra!
- Phase fantaisizing out of my life - angamba ilay sarotra indrindra tratrarina. Miezaka ny tsy manonofinofy aho, fa ny marina dia mbola mieritreritra ao an-tsaiko isan'andro ny pôrnôgrafia. Ara-dalàna raha vantany vao mipoitra ao an-dohako aho dia afaka miteny fotsiny "NO" amin'ny tenako dia ho foana izy io, saingy fantatro fa rehefa ketraka na mitebiteby aho dia mbola ampiasaiko ho toy ny sakantsakana; izao tontolo izao azoko itsoahana any amin'izay mety ny zava-drehetra. Mila hentitra kokoa amin'ny tenako aho momba an'io raha manohy mahatsapa ny tombontsoa azoko.
Ny toro-hevitra ho an'ny Fapstronauts vaovao
Tena mafy ny NoFap, saingy mendrika izany. Tsy afaka miteny irery aho, fa ny fanentanana dia tsy miala (na dia mihatsara aza ianao amin'ny ady amin'izy ireo). Ao an-tsaina izany dia ireto misy torohevitra vitsivitsy. Tsy lisitra feno mihitsy izany, fa izao no manampy ahy:
- Tongava eto matetika - ataovy ny pejy fandraisam-bahiny raha tsy maintsy atao. Ary isaky ny manokatra ny tranokala ianao dia ao izany no mampatsiahy anao ny tanjonao.
- Hanjohy hevitra ianao - izany fotsiny no fomban'ny ati-dohanao milaza hoe 'avelao aho hijery pôrnôgrafia', fa aza milefitra! Raha manomboka mandanjalanja ianao dia ampahatsiahivo ny tenanao fa manao izany ianao satria andevozinao, ka vao mainka aza antony tsy handehananao.
- Fantaro fa ity dia dingana tsy-linear. Mifoha maraina ianao ary hahatsapa toa an'i Hulk Hogan amin'ny andro voalohany, ary ny sasany kosa hahatsapa ho toy ny Terry Funk 70 taona (ary eny, nampiasa fampitahana mpomba ny tolona fotsiny aho, fantatro). Raiso isan'andro ny diany. Raha mahatsapa ianao fa tsara dia tsara izany. Raha malahelo ianao dia lazao amin'ny tenanao hoe "Mpandevo amin'ny famerenana amin'ny laoniny aho ary ity dia ampahany amin'ny dingana iray".
- Miezaha handany ny fotoanao amin'ny fanaovana zavatra mamokatra. Betsaka ny Nofappers miresaka momba ny fialamboly vaovao, toy ny mandeha amin'ny gym na manao fanatanjahan-tena vaovao, izay tena tsara. Tsy afaka manao ireo zavatra ireo foana isika na izany aza - marary isika indraindray, na efa nanao gym, na inona na inona. FA mbola afaka manao zavatra mamokatra amin'ny fotoantsika isika. Diovy ny tranonao, andrahoy sakafo misy akora vaovao, angamba mandany fotoana fotsiny hahitana mozika vaovao (tiako manokana) - misy zavatra tsara, alao fotsiny ny tananao hiala eo am-pihinanao!
- Mametraha famantaranandro fanairana isan'andro ary avelao eo amin'ny ilan'ny efitranonao ho any am-pandriana izany. Tsy azoko atao ny manantitrantitra ny mahasoa ahy ho ahy. Raha mankafy fap maraina ianao vao mifoha, mila miala ara-batana ara-batana raha vao mifoha, mandehandeha manerana ny efitrano ary mamono ny fanairana dia fomba tsara hahatongavana - manomboka fotsiny io maraina io .
- Raha mahazo faniriana ianao dia misy fikafika mety hiasa tsara. Lazao amin'ny tenanao hoe “okay, te-hiala aho, fa hamaky toko iray amin'ny bokiko aho ary avy eo raha tena mila izany aho dia hiala.” Avy eo, rehefa vitanao ny toko ao amin'ny bokinao, mitadiava zavatra hafa tokony hatao, milaza amin'ny tenanao fa raha mbola mila tokoa ianao dia afaka misosa avy eo. Ataovy hatrany izany mandra-pijanonan'ny faniriana. Zava-mahery izy ireo, saingy moana izy ireo, ary azonao atao ny mamita azy ireo amin'ny fanaovana izany.
- Mora ny mandany fotoana betsaka hanenenanao ny lasa, amin'ny fieritreretana hoe "Enga anie ka tsy nandalo zavatra be loatra aho ary nanjary fiankinan-doha." Miezaha hifantoka amin'ny ankehitriny. Ny zava-dehibe dia tsy ilay olona taloha, fa ilay olona misy antsika ankehitriny.
- Fantaro fa ny NoFap dia tsy fanasitranana - raha manana olana hafa ianao dia mety mila miresaka an'izany misaraka. Mety hahakivy izany amin'ny voalohany, saingy tsy tena izany no izy. Raha manana ny hery anaty sy ny fahaizananao mandresy fiankinan-doha ianao, dia mafy ihany koa ianao hiatrika ireo demonianao hafa. Talohan'ny nanombohako ny NoFap dia nijaly tamin'ny tebiteby sy fahaketrahana aho. Ary fantatrao inona? Mbola ataoko ihany - tsy dia ratsy toa azy akory izy io fa mbola eo ihany. saingy Afaka miteny anakampo aho hoe: “Nipaoka ny borikin'i fapping aho, ary fantatro izao fa olona henjana aho hanao ny fanovana ilaiko mba ho olona tiako hahatongavako.”
- Manehoa hatsaram-panahy amin'ny tenanao. Na dia manana andro mahatsiravina aza ianao, ary toa tsy mandeha ny zava-drehetra, dia mirehareha amin'ny fahafahanao miteny amin'ny tenanao hoe: "Tsy nandalo androany aho, ary izany no zava-dehibe indrindra."
Eny, avy amiko izany, mahereza hatrany ry zalahy a!
tl; dr - Mahatsiaro ho salama tsara aho. Manaova NoFap!
LINK - Lahatsoratra 180 andro (ish) - nihatsara hatrany izy taorian'ny 90!
;