Neke atu i te 135 ra oku ma. He nui tonu taku whakamahi i te wananga me taku aro ki te maha o nga taangata e kopikopiko noa ana i nga wa o mua. Anei nga tohutohu nui tekau mo au ki te whakatutuki i roto i o ra tuatahi, 90 ra.
1. Kaua e patapatai tonu i to whakatau tuatahi kia whakaora
Kei roto i a tatou katoa te roro o te kaimona. Ka tarai pea kia hakihaki a ka whakaarohia e koe te paatai ranei i to whiringa kia ma. Na te tarukino matū tenei i puta. Heoi, e kii ana a Gretchen Ruben, te kaituhi o te hanga kaupapa hei awhina i a raatau pukapuka, ko nga taangata e piri tonu ana ki a raatau whainga, ko era ka whakatau KAUPAPA ka kore e moumou i o raatau hinengaro hinengaro ki te tono i a raatau whakatau kaupapa ranei. Me kowhiria te kowhiringa, katahi ka whaiwhai ma te kore mahara mo nga ra 90 KAUPAPA i taua kowhiringa. He mea noa, engari maau koe e wero ka tiakina koe i te gremlin e hamumu nei ki o taringa i nga teka katoa me nga korero teka he aha koe ka hoki ai ano. Kaua e whakarongo ki taua gremlin .. Korero atu ki a koe ano kua whiriwhiria e koe i te wa kotahi, a kaore koe e whai whakaaro ake.
2. Hoki atu i nga taputapu hiko i te tohu o tetahi piki
Mena kei te hiahia koe ka tīmata koe i te tukanga o te rapu psub, hohoro te huri i au mīhini ka haere ki te mahi i tetahi mea (he pai ki te iwi whānui). He whare tawheta toku i te taha o toku whare i whakamahia e ahau hei waahi rereke. Ka taea e koe te whakaatu i te whai hua i mua i te whakamaherehia.
3. Kia whakamaharahia koe i nga ra katoa ka mutu koe i te PMO
Ka taea tenei ma te raupapa o nga take ka tuhia, ka tuhihia ranei ki tetahi wahi ka taea e koe te kite me te korero. Ka taea e au te waihanga i tetahi rarangi o te raupapa, a ka puta mai i nga rima e rima e mohio ana koe ka akiaki koe ki te korero.
4. Whakamahia te mana o te mahinga Whakamoretanga Mema i konei i runga i NoFap
Te mea pouri, kaore e taea e taatau te whakaora i nga taangata katoa kaore ko te katoa e hiahia kia ora. Whakanuia to waa ki te NoFap ma te tuku i nga tangata ki te raarangi Waiho. Ko te panui i te maha o nga wa e hoki ana etahi ki te hoki mai ka kino pea ki a koe. Ma te waiho ki a raatau kaore e aro ki a koe ka eke ana koe ki te 90, kaore koe e waatea, kaore hoki koe e awe i o raatau haere tonu. Me waiho ma te raarangi e kite ana koe i te haerenga o tenei wananga he raarangi o nga taangata e whakaaweawe ana i a koe, hei whakaata ranei i to hiahia ki te anga whakamua. Whakaitihia to waahi ki nga mea raru nui, na te mea kaore pea e taea e koe te awhina i a raatau me a raatau mahi ka mamae pea koe.
5. Kaua e pa ki o wang, Kaua e tiro, Whakaahua Kare i teera
He mea e whakamahia ana e koe hei mimi, a, i nga wa o te mimi, ka taea e koe te whakamahi i to roopu koti hei pupuri. Kaua e titiro atu, kaua e kopikopiko, kaua hoki e aro atu ka whai rakau rakau ata koe. Kaore koe me to Dick i te korero i nga kupu me o ringaringa ana kei te wa roa mo te wa roa.
6. Whakaataata me te whakaatu tinana i nga ra i whiwhi koe i roto i te ao tino
I tetahi waahi ka tiimata te hanga i tetahi mea maana e tohu ana i te maha o nga ra i oti i a koe i nga tau 90. Ko nga knot i roto i te taura, ka horoi i nga tohu tohu i runga i te whakaata kaukau, nga kaari kei runga i te teepu. Ko tenei kohinga taau e hanga ana, ana mena kei waho atu o te NoFap me te ao tuuturu, ka nui ake te pono.
7. Kia haere tonu ki te whakapakari ake ia koe i etahi atu huarahi
Kia pai koe ki a koe i waho o te waahi o te NoFap me te wero. Me whakapai makawe rawa, whakahou i o kakahu ka iti ake nei, ka horoi i to waahi, ka horoi i to motuka ia wiki, haere tonu ki te whakangungu i o taonga puoro, haere ki te whakahoahoa hou, whakaarahia to tahua, whakatutukihia nga mahi hou i te mahi…. Ka tiimata te rehu i a koe e mahi ana i enei mea ana ma te pai o te rere ka tautoko i to ahunga whakamua.
8. Korero ki tetahi hoa he aha kei te haere me te aha e mahi ana koe
He tangata e whakapono ana koe ehara i te whanau? Ko wai te hoa aroha e whakaatu aroha ana ki a koe me te manaaki nui ki a koe he tane tera? (He mohio ake nga tane mo tenei ki nga waahine). Mena kei kona, mea atu ki taua tangata kei te kite koe i te taunga, kei te mahi koe i tenei wero kia ma koe. He mea kaha ki te mahi me te whiti i ahau mo te angitu. Mena kaore o hoa penei, whakaarohia te haere ki te tohunga ka whakamohio atu ki a raatau. Ranei, ko te whiringa whakamutunga, tirohia te tohunga whakaora, te kaiwhakaako ora ranei, ka tohaina nga pi ki a raatau.
9. A karo i te waipiro me te whakarereke i nga raau taero (penei ko MO)
Mawehe atu i nga mea katoa e whakaiti ana i to kaha ki te whakahaere i o whakaaro me o hinengaro. Kei te tarai koe me te hiahia ki nga tohu katoa o te whakaaro me te kaha. Kia mau ki a koe te mana me te tupato kia tupato kei karohia koe. Ka whai whakaaro ana tatou, ka pai ake ta tatou mahi.
10. He pai te moe, me te karo i te whakamahinga rorohiko mo te po-whakaaro-po-po
I te mutunga o te ra, kei te ngoikore katoa tatou. Ka rohirohi to tatou hinengaro, me moe. Ko te mahi i nga mahi ka arahi ki te PMO i tenei waa he huarahi kino ki te haere. Me whakarite he wa moenga ka moe ai koe i ia ra. Panuihia ki a koe ano ka nui o whakatau i te ata ina tino hou koe ki te whai whakaaro.
A kei reira kei a koe. I te tuatahi, i hanga e ahau tenei mo tetahi hoa i taku taangata pakeke, engari i hiahia ki te whakapuaki me nga waahi katoa i te mea e mahara ana ahau kei reira he rota i konei ka kite i te nuinga o koutou tae atu ki te mutunga o te wero.
Nga manaakitanga pai ki a koe i to haerenga, kaua hoki e wareware… Aroha ki a koe ano, kia kaha. Kaore o maatau whakapumau apopo, no reira me pehea koe e puta atu ai mena koinei to ra whakamutunga i te Ao? Kia toa ki te kaha me te rautaki. Whakahonoretia koe. Wini!
LINK - Nga Tino tekau nga korero mai i te 135 + ra Fapstronaut
by tekau
;
