Ko te mea tuatahi, ka nui taku mihi ki nga taangata katoa mo te whakauru mai ki tenei wananga me te NoFap. Whaia o whaainga ka noho strog. Ko taku whainga ko te nofap mo te wa katoa.
I roto noa i te haurua o te tau, i haere au i te ngakau pouri, te awangawanga, te hiahia ki te mutunga ora i te oranga (pau nga porn i ia ra mo te 7 tau). I ki tonu i te whakaoranga nga tikanga whakaoranga, akiaki, me nga papaa. Haere mai i te 2 nga wa i te ra ka haere ki te Fapstronaut. Ahakoa tonu, he ara roa ki te whakaoranga kei mua. Flatlines I tino kino ahau, ki tonu i te pouri, o te awangawanga, o te ngoikore, o te mamae. I pai ake a Flatlines me te waa. Kua pai ake taku mahara me te kukume, te pai o te whakaoti rapanga, te pai ake o te moe, te maha o te manawanui
Ko taku panui ki a koe ko te KORE PMO ka kaha kia kaha, kia korikori-tinana, kare-hinengaro, hinengaro hoki. Ka kite ano koe i a koe ano i a koe. Ka mihi ano to roro.
Na, kaore au e korero mo nga painga i konei, ehara i te mea kaore i riro mai i a au a P), engari kia hiahia koe ki a raatau kia mohio ai koe ma te tuhi
Na, Nofap naku me to taahiraa Tuatahi ki te ora pai. Ko te manukanuka me te ngakau pouri kaore e ngaro ma te NoFap anake. Kei te hiahia ahau ki te tohatoha i konei etahi mea i awhina i ahau me Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Mena ka moemoea koe, ka raru pea nga raruraru na te mea kaore koe e noho i roto i te Reality e hono ana ki te awangawanga me te pouri, ina koa ka moemoea koe mo to hononga. Ko te whakauru i a koe ki te whenua te ki o te noho i roto i te Reality. Yep, Te pono ka ngote, engari ka wiri koe i te moemoea ka tiimata te noho i tenei waa (taku wheako).
2. Rapua a Noa Elkrief i runga i te Youtube, na ana ataata i awhina i au ki te hinga i te awangawanga pāpori, me te tuaru i te pouri me te awangawanga i te wa e ruarua ai nga papa. He maha nga rauemi a ana ataata.
Ko ahau nei, kaore au e taunaki i te whakaaroaro, na te mea ka kaha ake to manukanuka me te pouri i te wa roa, mena kei te awangawanga koe me te pouri. He pai ake te pai o te manawa manawa.
Ko etahi tohutohu mo te whakaora:
-kohia ko etahi atu taapiri (kai paowa, kawhe, tapaina koe) ka paatohia e ratou te dopamine
-Kaha te whakangungu, nui ake te ako, mahi nui -> ki te aro atu ki nga Taha Nui me nga akiaki
-Kaia etahi wa ka waho
-Tahia te whakauru (Zinc, Magnesium, Huaora D, he maha nga whiringa)
-whakahauhia koe mo ia wiki i runga i te nofap (kaore ma te fap tho) - he peera kakahu, tiakarete, aha atu, nga mea e koa ana koe, engari kaore he PMO
-Kia he whakangahau
-kawe ki nga ahuatanga hapori
-Poto pai (8 haora)
-kaua e uaua ki a koe mena ka hinga ano koe, awhi, haere tonu
-Kia mahara koe ka hoki ano pea koe mo etahi wa, tatari kia hoki ano koe (ma tenei ka akiaki koe kia kaua e hoki whakamuri)
Kia mahara, ko te nofap he pakanga hinengaro, kaua e tukua e to roro ki te whakahaere i a koe.
Ko te wa anake te rauemi ka hiahiatia e koe. He hikoi iti ki te angitu nui ake.
Nga mihi nui ki a koutou katoa.
pā,
LINK - Haurua kei reira (150+ ra nga ra o nga ra)
by Mihadom
;
