Ngā Rā 100! (2nd te wa a tawhio noa!) - he aha taku i ako ai?
Ngā Tikanga 10 o te Whakaora
Kei raro nei he maha o nga kaupapa kua tae mai ki a au i tenei wa, i nga wa roa hoki o taku waahi. Mo nga wa e ngaro ai matou i roto i te ngahere, me te kimi i ta matou ara, whakamahia enei maatai (me nga mea kua mahi maau) ki te kimi ano i to huarahi.
Kua whakawhanakehia nga kaupapa i raro nei i roto i aku ake wheako mai i te hono atu ki a Reboot Nation i te marama o Noema o 2014, a kua puta mai i te koanga o te whakamahi i nga wa o te wa. Ka taea e enei te whakamahi me te itoito ki te huri i tetahi ahua kino ki te hoki mai. Ko taku tumanako ka taea e ratau te awhina i roto i taau mahi whakaora.
1. Kaua e whakaarohia.
Koinei te mea i whakaatuhia hei Ko te WHAKAHI he KAUPAPA hinengaro. Ka kiia e au ko te 'Porn does not Exist' hinengaro, i te mea e korero ana a Underdog i roto i te tuhinga.
Ka whakaaro maatau- i nga wa katoa! I te wa e mau ana ki o maatau whakaaro, ka whakatauhia e tatou he mea pono (na reira pea ka taea) ki o taatau mohio.
Ko nga whakaaro he maha tonu nga mahi.
Inaianei kaore e ahei te aukati i nga whakaaro katoa e puea ake ana, engari ko enei ka ngawari te whakakore atu i nga wa katoa i puta mai ai. Ma te wa e waiho ana e maatau nga whakaaro kia uaua, ka uaua ki te tango. "Kaore e taea e koe te aarai i nga manu katoa kia rere ki runga, engari me aukati koe i te hanga ohanga i roto i o makawe" - e kii ana te whakatauki.
Kaua e whakaaro ki a ia, kauaka ma te ngana ki te mahi, engari ki te whakaaro i nga mea pai ake me nga mea hua.
2. Kaua e whakama koe.
Ki ahau nei, ko te whakama o te mahunga kawa i runga i tona mahunga ko te aroha noa o te Atua, kaore ano kia poke, me te kore e uru he ture, he ture ture ranei. Ki te whakaae kua murua aku hara KATOA, tae atu ki nga hara katoa a muri ake nei, kaua ki te tuku raihana ki ahau mo nga mahi taikaha, he rereke ke te painga.
Kei roto i tenei ko te kore e whakatikatika i o hiahia. Kaua ki te waiho hei take tika, he ranei (ahakoa he tika), whakaarohia kia nui ake te ngakau-tohu. Kia maarama ki a koe ano, o pakanga me o ngoikoretanga. Kaua e whakahawea ki a koe ano, ahakoa kua hinga. Tena ki te waiho hei hoariri kino ki a koe, ko te mea nui hei atawhai ki a koe ano.
He aha mehemea kaore he tangata i whakapono? Whakaaro ahau he rite tonu taua. Ka taea e tatou te atawhai i nga wa katoa, me te muru i a tatou ano-ahakoa he aha. Ko te kawa whakaharahara anake e whakaheke ana i te riri!
3. Hanga hou koe, ehara i te mea tawhito koe i iti PMO.
Ko te mea ngaro o te huringa ko te arotahi ki to kaha katoa, kaua ki te whawhai ki nga tawhito, engari ki te hanga i te hou.
~ Tohu 'Socrates', Te Huarahi a te Toa Hauora: He Pukapuka Ka Whakahuri I Nga Ora e Dan Millman
Ka hono tenei ki runga ake nei, kaore e whakaarohia. Engari, he pukumahi- kaore tatou i te hanga noa i o taatau koiora, engari me te hanga i tetahi koiora hou, kore noa PMO. Ehara tenei mo te, "Me mutu e au tenei me tera, me mahi i era atu ...", engari ko te aro noa ki te mahi tetahi atu.
Koinei to tupono! Nga mea katoa i hiahia koe ki te mahi, engari ko te porn me te miimona i uru atu ki to ara, i tahae i a koe i te taha tane, i te auahatanga o te tane, inaianei ka taea e koe te hoki ano ki te whakahou me te whakahou i te oranga e hiahia ana koe. Ko te tirohanga mo tenei koiora me pau i a koe i nga waa whakaaraara katoa, ana ka moe koe. 'E kino ana te taiao ki te koretake', ana koira te take i mate ai matou i te waranga, he koretake ki roto. Koinei te wa ki te whakakii i nga kitenga me nga mahi ki a koe hou tonu.
4. Te mahi me nga kaiwhaiwhai / ngahau i nga wa o te wa ka whakahoki ano te mana whaiaro.
I konei ahau i mahi tahi ai me te ERP (whakakorenga-whakautu-aukati), te whakamaarai ranei i te rongo. Ahakoa, ehara i te tikanga whakahaere, engari me mahi tahi me nga kaiwhakawai (awangawanga o waho me nga awangawanga o roto), me nga akiaki / whakawai i te wa-tonu, i nga ahuatanga o te ao. Ka mutu, e hiahia ana maatau ki te whakatauira i nga ahuatanga tuuturu o te ao, kia taea ai te kawe ki roto i te ao o ia ra.
He mahi tenei mo te whakahaere i nga akiaki. Kaore i te maha nga tereina mo nga waa e tino tata ana enei mea, i te wera o te waa. He aha koe ka mahi ana i te wa e rere ke ana to ngakau, a kei te piki ake to uaua, kua iti to manawa? Kei te mohio ano tatou ki a maatau urupare a-tinana ina tae mai nga akiaki ki a tatou? Kei te mohio taatau kei te raru taatau?
Kei te mohio koe koinei tonu nga waa e taea ai e koe te whiti? Me ako koe kei muri i a koe te mana whakahaere, kaua ko to waranga. Whaaia te tohu whakamaarama AWARE ki te mahi i enei waa, ahakoa he akiaki a-tinana, ahakoa kei te puta ake nga moemoea me nga mahara ki roto i to hinengaro.
AWARE
A - Te whakaae. Whakaae, tae noa ki te manaaki i nga wawata, nga akiaki, nga ngahau;
W- Kia mataara. Kia rite ki te kaitirotiro waho kaore he whakawakanga, me te atawhai me te mohio.
A- Ture. Te mahi i enei ahuatanga, i te mea e kaha ana te manawa, e noho marino ana i tenei wa.
R- Whakahiti ano. Anohia nga taahiraa 1-3, tae noa ki te paanga o te whakaaro.
E- Titiro. Kia mohio koe ka puta mai enei whakaaro o te manukanuka, o nga taraiwa, o nga urupare ranei, engari he tumanako kei a koe e pai ana ki a koe.
5. Whakamahia te ture tuarua-rua ki te whakakore i te hiahia / tangihanga.
I miharo tonu au he aha te raina haangai me te parakore i waenga i te maioha ki te wahine mo tona ataahua me tona hiahia tuuturu, e arahi ai ki te koretake me / te karawhiu ranei. I mohio ahau he waahi tera e taea ai e au te mauruuru ki o raatau ataahua, kaua ki te hiahia apo, ki te moemoeke ranei, engari ka tiimata ana au ki te whakaaro haere i era raina, ka taka ahau ki te hiahia kaore i te mohio- ka mohio ranei ahau i etahi wa.
Me tuku kia rua wa tuarua ka taea e koe te tiro, engari me tahuri ke o kanohi. He iti nei te tikanga o te mahi, engari ka maarama ka puta noa. Te nuinga o nga wa kaore au e tango i nga hēkona e rua, ka anga ke taku titiro. Mena kei te awangawanga koe mo te reanga ake, korero ki te iwi, kia ata whakaroa, kia hohonu to manawa.
Ko te ture tuarua e rua he rereke ka kii, 'maama-maamaa', e ngana ana kia kaua e hiahia ki nga mea katoa e neke ana, e mataku ana ki te kite i te wahine, me te kore e taka ki roto i te hinengaro morearea. E ai ki te ture tuarua, "Ka pai, ka kite koe i tetahi wahine ataahua, ka mauruuru koe ki tona ataahua- engari e rua hēkona noa iho" - inaianei, ehara i te wa roa, engari he wa roa ki te whakanui i tona ataahua, i te i te wa ano ka whakararuhia te mea pea hei whakaohooho koiora koiora ki ta taatau punaha whakatipuranga, i reira ka tiimata o tatou roro ki te titiro ko ia hei hoa marena pea. Kua kitea e au ahakoa i roto i nga waahanga tuarua, ka mahara taku hinengaro ki te ahua, engari kaore i tahuna ki taku roro. Engari, ka pai ake taku mohio ki te whakahaere i te iwi, ka maringi ki roto i taku koiora. Ma tenei, ka taea e au te mauruuru ki te ataahua me te kore e kiia hei paopao dopamine, tetahi mea ranei hei whakapiki i nga whanonga kore hauora a muri ake nei.
6. Ehara i te mea ko te reanga katoa, ko nga reanga ka rite ki nga akoranga e ako ana, engari kaore ano he ngoikoretanga.
Ka korero tenei ki nga mea e kiia nei ko te Te Whakanoho i te Whakanoho i te Whakanoho. He torutoru o matou i konei e whai ana i te whakaoranga tino pai, te kore hoki o te mahi whakaora. Ko nga waahi kaore pea e tae mai, me whai maatau mahere mo te wa ka puta.
Me pehea ta tatou whakahaere i tetahi waahanga ka whakatau ma te ako mai i nga akoranga e whakaatuhia ana, ka hinga ranei ki te hokinga o te reanga. Ka taea e tatou te hoki mai ki te whakahaere? Ranei, kei te kore e mana? He he re ki to tatou Tuhinga? Kei te whakahuahia ranei, he whakahoutanga whaitake o nga whanonga o mua i te ra, i ia wiki, i ia wiki ranei-i ia wiki?
Ko taatau taapiri, taatau whakaara ano, engari kia mohio ki a koe ano ka whakatika ana to kaute. Ko koe anake ka taea hei kaiwhakawa pai mo tera. Me mahi tonu nga mea e pai ana ki o mahi whakaora me o whaainga, kaua ki nga whakaaro o etahi.
Ko te tere o te hokinga mai i te waahanga, me te kore e taka ki te rua o te porn te mea nui. Kaua e hiakai i runga i te waahanga, na te mea kaore he mate kino ki a koutou mahi.
7. Tautoko i etahi atu me te kore whakawakanga, me te mahara ki o wa ake ngoikoretanga.
Kei kona tetahi waiaro mohio whakapehapeha, i te mea kei te pai to mahi mo tetahi wa roa, ana ka kite koe i etahi atu e raru ana, ka tautuhi ano i a raatau kaute ia 10 ra iti iho ranei. “E te tangata, he kino pea ta ratau mahi. Kaore e taea te whakakotahi ?! ”, ana, ki te 'awhina' koe ki a raatau, ka puta ake hei raru mo te mokowhiti, me te piu o te maihao, me te mea ka tiimata te tuaina o te teina ki te kore e kitea.
He maha nga tauira taapiri i reira, ko etahi e pa ana ki te tauira mate-o te waranga (kaore au e whai), me etahi e kaha ake ana ki te putaiao o nga tikanga, ko etahi e ahu mai ana i te haahi whakapono, no reira enei mea. akene he peera te peera, peera hoki mo au mo te wa roa. Ehara i te mea kotahi te rahi-katoa, he waahi ano mo nga huarahi rereke, kia rite tonu nga hua: ko te whakamutu i te moepuku me te taikaha o te koretake. Ano hoki, kaore te katoa i te whakaae he raru te mimiti (ka kite au he penei).
Mahara tonu koe ki a koe ka haere koe ki te awhina i tetahi teina / tuahine kaha ranei. Tu atu ki a ratou, awhina ki a ratou, kaua e tu ki a ratau, kaua e tu.
8. Te mahi me nga tikanga hinengaro ki te whakawhanake i te hanga hou, na roto i te manawa me te whakaaroaro.
Ko tenei waahanga pea ko te nama 1, ko nga nama 1-10, na te mea i a maatau mahi katoa, me mahara.
Ko te Maharahara he… Te aro nui ki tetahi huarahi: i runga i te whaainga, i tenei wa, me te kore whakawakanga - Jon Kabat-Zinn
Mindfulness (wiki, i roto i te reo Pakeha) kua tautuhia he mohio, kei te noho mai, me te mahara ano i te wahanga matua, i nga akoranga matua ranei ka awhina i te whakamaori tika i nga wheako, nga whakaaro, nga whakaaro ranei.
Ko te Maaramatanga he 'whakaaro tika' e korerohia ana i roto i te Noble Eight Fold Path, ana ko te mahi he aukati i tetahi ki te 'reincarnating', ara, ki te whakakaha i nga tikanga whakaaro. kaupapa e arahina ana ki te whakatau me te mamae.
Ka pupuhi nga raruraru o te taiao ki a tatou, ka rere ke te ahua o te ahuatanga me te kore e taea te rere atu, me te hiahia ki te rere atu i tenei katoa, ki te karo i taua mea, ki te whakaiti ia tatou ano i te mamae me te raruraru o tenei, ka wawahia me te poto poto mai i te manawa. te mahara, te mahara, te mahara ki nga maamaa e whakaatu ana i nga whakamaori tika me te whakamarama i te ahua o tenei wa.
Ka ako maatau i te hinengaro ma te mahi ma te whakaaroaro, ko te noho noa i tenei wa kaore he whakaaro ki nga whakaaro. Mena ka puta ake nga whakaaro / kare, kaore tatou e whawhai ki a raatau, ka tukuna noa e taatau kia kore e whakatau, kia aro nui ki tenei waa. Ko tenei mahinga ka uru ki roto i o maatau waa ki ia waa wheako.
Kia mahara ki to maatau mahi hou.
9. Kia tupato ki te taka ki nga whakaaro tawhito me nga tikanga mo te tikanga, ina koa i muri i te wehenga mai i te waa roa.
Ahakoa a tatou mahi pai, rangatira hoki, ahakoa kua roa ke, me maarama tatou ki nga tikanga whakaaro hohonu, me nga whakautu ako ki nga momo whakaohooho. Akene ka taea e tatou inaianei te whakahaere i tetahi waahine kakahu koretake i runga i te tohu panui, engari ko to taatau rangatira ki te whakahee i a tatou ka "whakaoho" i etahi atu tikanga whakamaaramatanga me nga urupare a-tinana e tuu ana tatou ki tetahi ahuatanga morearea pea. Mahi ki enei kia rite ki era atu tohu kua whakahuatia i runga ake, engari kia maarama.
Mena he waahi kua hemo i muri i te wa roa kaore i te kai, he mea uaua ki te piki atu i taua poka ki te whakatuu i te taumata o te wikitoria i matau ai tatou ki tetahi ra e rua ranei ki muri. Akene i whakaaro maua he mea mitimiti taatau, a he ahua "ngatahi" tae atu ki te taha o te poka porn na roto i nga kaiwhakaahua o te porn, he aha era mea maau, kia hinga ra ano tatou ki roto. Ranei, akene he waahi poto noa iho te whakawa. . Ahakoa te aha, kia tupato ki tenei, na te mea he uaua ki te hoki mai ki to 'tikanga hou' kei te whakawehia, a ko taatau ano tetahi o tatou hoa riri kino rawa atu. Ko nga mea katoa ka kowhirihia e taatau ki te whakamaori i nga mea i tupu, ka hoki whakamuri noa raanei, ka haere tonu raanei ki te whakatuu, ki te whakahou ranei i nga huarahi tawhito tawhito.
Hoki tere mai ano, ka korerohia nga wikitoria katoa i pa ki a koe, kaore i ngaro. Ko nga ahunga whakamua katoa kaore e ngaro. Hoki tere ki nga mea i mahi i mua, kaua e whiua e koe. He pai ake koe i tenei!
10. Kia tupato ki te kaha o nga whakaaro kino me nga wairua e pa ana ki nga whanonga.
Te tirotiro i nga hua o te CBT (Health Coorditive Behavioral), me te mohio kei te honohono o taatau whakaaro-huru-whanonga, i roto i nga pūnaha whakapono o te ao e whai whakaaro ana ki a tatou, ki etahi atu me te heke mai.
Tīmata ki te ako ia koe ano, Kia mohio koe, rite te nuinga i tuhia i runga ake i te Temple ki Apollo i Delphi ta. Kia mataarahia o whakaaro, kei te aru i te ahua o te taiao? Kei te tino whakaaro koe i to whakaaro? He aha o ou whakaaro, kei roto koe i te ahua kino? Kei te pouri koe, kei te manukanuka ranei (he wehi), he koa ranei koe? Mena he kino nga taiao, kitea he aha.
Kaua e waiho i tetahi o o whakaaro whakaaro, i nga ahuatanga kare a roto ranei mo te whakaaro nui, na te mea ka pai ake pea ka waiho koe ki tetahi waahi morearea mo te waatea. Me matua whakarite e koe he aha te take i ara ake ai enei whakaaro / kare kino, ka hoki ano ki te ahua o te koa me te tumanako i te wa e taea ai. Matakitaki i te whakaahuru, te whakaaro me te whakaaro mo o raru- nga take me o raatau hua, engari kaore he otinga. Ma enei ka tau ai tatou ki nga ahuatanga kare a roto.
Ko to taatau wairua (taha hinengaro) he hihiko (ngakau), he mohio (he whakaaro) me nga kare a roto (kare-a-roto). Ma o taatau hiahia, ka taea e taatau te whakahaere tika i o tatou whakaaro, engari ko o taatau kare a roto noa. Na, mena e riri ana tatou, e pouri ana ranei, kaore e taea te hopu i o tatou maihao, ka puta ki waho. Engari, mena ka taea e taatau te whakarereke i o maatau whakaaro ma te whakarereke i te aro a o taatau hiahia (ki nga mea pai ake, tumanako me nga mea koa), ka whai ake o tatou kare a roto.
Ko taku tumanako he manaaki tenei, he whai hua hoki ki a koe i runga i te tikanga.
LINK - Tekau Maama o Te Ture Whakaora
NA - Leon (sola gratia)
;
